Кажется, общество сосредоточено исключительно на женщинах, готовящихся к беременности, а как же мужчины? Им тоже нужно привести свою сперму в форму.

Существует так много 'спермы врагов в современном мире мужчины должны знать, кто они и как их избежать. С другой стороны, есть много вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы убедиться, что их сперма находится в идеальном состоянии.

Достаточно ли у меня спермы?

Мы читаем страшные истории о том, как уменьшается количество сперматозоидов, но давайте рассмотрим это в контексте. Мужчины могут производить огромное количество 500 миллионов сперматозоидов за раз, поэтому даже 50% -ое снижение все еще оставляет много спермы для пары, чтобы забеременеть.

Снижение здоровья спермы вызывает больше беспокойства

Эксперты считают, что здоровье спермы ухудшается. Загрязнение окружающей среды, наш быстрый темп жизни, курение, алкоголь, лишний вес…. Все это приводит к плохому качеству сперматозоидов, которые с меньшей вероятностью могут стать причиной беременности.

Тем не менее, это плохие новости компенсируется хорошими новостями заключается в том, что мужчины могут взять под контроль и часто улучшить качество своей спермы с помощью простых шагов.

Как мы можем измерить здоровье спермы?

Подсчитать каждый цикл

Знаете ли вы, если у вас есть повреждение ДНК спермы? Найти ближайшую клинику записаться на прием и запрос и точный тест.

Чтобы понять, что нам нужно знать, из чего состоит сперма. Его наиболее важным содержанием является его ДНК. На самом деле, у него мало что, кроме сильного хвоста, чтобы продвигать его в марафонском путешествии, чтобы его драгоценная ДНК могла соединиться с яйцом. До недавнего времени здоровье спермы измерялось только анализом спермы. Это включало микроскопическое исследование количества сперматозоидов (количество или концентрация сперматозоидов), их скорость плавания (подвижность) и их форму (морфология). Это лучшая отправная точка для проверки основ. Тем не менее, этот анализ рассматривает только внешнюю сторону сперматозоида, поэтому он является тупым инструментом для измерения здоровья сперматозоидов..

Поскольку ДНК ребенка наполовину от папы, а половина от мамы, здоровая ДНК спермы жизненно важна для здорового ребенка. Но часто качество ДНК спермы не проверяется. Одно недавнее исследование сообщило, что 80% мужчин, посещающих исследования фертильности, которым сказали, что их сперма была нормальной, имели высокое повреждение ДНК спермы, которое анализ спермы не смог обнаружить.

Мы знаем, что плохая ДНК спермы может привести к меньшему успеху при лечении бесплодия. Таким образом, имеет смысл, чтобы у мужчин, проводящих исследования бесплодия, был анализ спермы плюс проверка ДНК спермы. Предварительное тестирование может сэкономить парам время, деньги и душевную боль. Это особенно важно после блокировки, когда списки ожидания для лечения бесплодия распространены.

Общие медицинские проблемы, которые повреждают сперму

Слишком часто бесплодие рассматривается как проблема женщины, с акцентом на женских исследованиях и лечении. Теперь мы теперь знаем, что это неправильно. Более половины проблем, связанных с фертильностью пары, - это мужчины, поэтому, чтобы дать парам наилучшие шансы для своей семьи, нужно заботиться обоим партнерам в равной степени.

Иногда мужские проблемы с фертильностью возникают по медицинским причинам. Может быть, у вас хронический низкий инфекция Вы даже не знаете о. Вы можете иметь варикоцеле; бугристые вены на вашей мошонке. Даже если бы вы знали, что они есть, вы подумали, что они есть у всех остальных. Возможно, вы перенесли предыдущую операцию или спортивную травму, которая оставила проблему. Это может быть просто, что вы находитесь на лечение для несвязанной болезни, но это останавливает здоровое производство спермы. Часто эти проблемы можно легко решить путем посещения вашего семейного врача или направления к специалисту для незначительной процедуры.

Враги спермы в нашем образе жизни

Немедицинские причины низкого качества спермы могут исходить от вашей работы или домашнего окружения. Воздействие некоторых органических растворителей и даже некоторых красок может снизить количество сперматозоидов. Сидя за столом или в машине, весь день может перегреть яички и снизить количество сперматозоидов, поэтому вставайте и охлаждайте в течение пяти минут. Большинство мужчин не знают об этих опасностях, но как только вы узнаете, вы можете позаботиться о том, чтобы избежать некоторых из них.

Наш быстро развивающийся образ жизни с плохой диетой полон врагов спермы. Мы курим, пьем слишком много алкоголя в выходные и едим «еду в бегах» в течение нашей рабочей недели. Часто эти блюда с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ. Они могут не содержать витаминов и антиоксидантов, которые защищают сперму от вреда. Они также заставляют нас прибавить в весе.

Лучшие советы по улучшению здоровья спермы

Время для производства новой партии спермы составляет всего несколько месяцев, поэтому качество спермы часто можно быстро улучшить с помощью простых изменений образа жизни.

Питайтесь хорошо

Ученые показали, что здоровая сбалансированная диета важна для здоровой спермы.

Как и вы, его сперме нужно много разных питательных веществ, чтобы нормально функционировать.

Ваша диета должна иметь:

  • Много фруктов и овощей
  • Много крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, картофель и макароны
  • Некоторый белок, такой как мясо, рыба, яйца и бобы
  • Немного молока, йогурта и сыра
  • Не слишком много жира, сахара или соли

Сократить курение и питье

Курение более 20 сигарет в день может снизить количество сперматозоидов и их подвижность. Табак содержит более 4,000 ингредиентов, и многие из них токсичны для спермы. Дым производит «свободные радикалы», которые могут повредить ДНК и даже убить сперму.

Употребление слишком большого количества алкоголя также не хорошо для вашей спермы. В британских руководствах говорится, что мужчины, пытающиеся завести ребенка, не должны употреблять более 2 единиц алкоголя один или два раза в неделю.

Худеть

Избыточный вес может повредить сперму, что приводит к более длительному времени естественной беременности и худшему успеху в лечении бесплодия.

Оставьте рекреационные наркотики

Конопля повреждает сперму многими способами. Это замедляет вашу скорость плавания и заставляет их действовать ненормально. Наихудший эффект заключается в том, что длительное регулярное использование может навсегда снизить способность мужчины производить сперму.

Протеиновые коктейли

Некоторые спортивные добавки содержат стероид нандролон, который предотвращает образование сперматозоидов.

Возраст

Хотя последствия старения у мужчин не такие сильные, как у женщин, мужчины старше 40 лет в настоящее время составляют почти четверть консультаций по вопросам фертильности. Есть исключительные истории о мужчинах, которые родили детей в возрасте XNUMX лет. Средства массовой информации не говорят, что у этих людей были гораздо более молодые партнеры. Не оставляйте отцовство до тех пор, пока вам не исполнится сорок, не взвесив потенциальную цену, которую нужно заплатить.

Стресс и вес

Как мужчины, так и женщины страдают от последствий ожирения и стресса. Оба наносят вред вашему общему здоровью и благополучию, а также могут снизить вашу фертильность. Стресс может даже остановить вас от желания заниматься сексом.

Хорошие новости для мужчин

Тебе нужен регулярный секс. Когда вы не эякулируете в течение недели или более, ваша сперма стареет и становится вялой. Они реже забеременеют вашего партнера. Самые здоровые сперматозоиды - те, которые произведены между 2-5 днями после вашего последнего семяизвержения.

Другая хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить свое состояние спермы через 3-6 месяцев.

Это слишком высокая цена для того, чтобы стать отцом?