растущие семьи
ЗдоровьеИзбыточный вес - растущая проблема для мужчин - может ли веган ...

Избыточный вес - растущая проблема для мужчин - может ли веганская диета стать ответом?

- Реклама -Избыточный вес - растущая проблема для мужчин - может ли веганская диета стать ответом?
- Реклама -

Д-р Жюстин Батлер, старший научный сотрудник и писатель, Viva!  

  • Веганская диета - самая здоровая диета для младенцев, детей, женщин и пожилых людей, а также самая здоровая для мужчин.
  • Мясо и жирные молочные продукты связаны с проблемами фертильности у мужчин: у тех, кто ест больше всего, количество сперматозоидов меньше и медленнее.
  • ИМТ от 25 до 29.9 означает, что у вас избыточный вес, а ИМТ от 30 до 39.9 означает, что вы страдаете ожирением.
  • По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, Великобритания стала «толстым человеком Европы».
  • У мужчин с ожирением в пять раз больше шансов заболеть диабетом 2 типа, в три раза больше шансов заболеть раком кишечника и более чем в два с половиной раза больше шансов страдать от высокого кровяного давления.

Надоело не чувствовать себя комфортно в этих 501? Ушли от покупки футболки среднего или большого размера или даже размера XL? Сложно подняться по лестнице? Ошеломляющие 66 процентов мужчин в Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением, это примерно два из трех мужчин. Есть простой и легкий способ избавиться от лишних килограммов, не считая калорий и не пробегая марафон. Станьте веганом на месяц и убедитесь в этом сами ...  

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, Великобритания превратилась в «толстого человека Европы»: каждый четвертый взрослый человек страдает ожирением. Индекс массы тела (ИМТ) - это показатель, который использует ваш рост и вес, чтобы определить, считается ли ваш вес здоровым. Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Для большинства взрослых ИМТ от 18.5 до 24.9 означает, что вы здоровый вес. ИМТ от 25 до 29.9 означает, что у вас избыточный вес, а ИМТ от 30 до 39.9 означает, что вы страдаете ожирением.

У мужчин с ожирением в пять раз больше шансов заболеть диабетом 2 типа, в три раза больше шансов заболеть раком кишечника и более чем в два с половиной раза больше шансов страдать от высокого кровяного давления - основного фактора риска сердечных заболеваний. Ожирение также увеличивает риск респираторных заболеваний и проблем с суставами, боли в пояснице и эректильной дисфункции.   

Но что движет этой эпидемией: мы жадные или просто едим неправильную пищу? На самом деле, это может быть комбинация того и другого - тарелки, заваленные мясными пирогами и чипсами, или сырная пицца, запиваясь сладкими газированными напитками.  

Отчасти проблема в том, что многие люди не знают, что полезно, а что нет. Курица считается полезной для здоровья продукцией, но современные цыплята из супермаркетов теперь содержат больше жира, чем белка. Так что забудьте о белом мясе и замените курицу горохом, чтобы сместить запасное колесо.  

Многие мужчины все еще зациклены на том, что настоящие мужчины едят мясо. Идея о том, что мясо каким-то образом увеличивает мужскую силу, не может быть более ошибочной. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, такие как стейки, могут закупоривать артерии, ведущие к сердцу и от сердца, и блокировать кровоток к другим жизненно важным органам. Фактически, импотенция может быть ранним предупреждением о сердечных заболеваниях.

Бывший пожарный и триатлонист Рип Эссельстин - сын известного кардиохирурга доктора Колдвелла Эссельстина - опровергает миф о том, что мясо полезно для секса, говоря: «… канарейка в угольной шахте, когда дело доходит до сердечных заболеваний, - это плохо работающий пенис» . Вы можете любить стейк, сыр и бекон ... но они вас не любят!   

Мясо и жирные молочные продукты также связаны с проблемами фертильности у мужчин: у тех, кто ест больше всего, количество сперматозоидов меньше и медленнее. Было обнаружено, что мужчины, которые едят больше фруктов и овощей, имеют более качественную сперму, которая плавает быстрее. Отсюда следует, что для мужчин, желающих создать семью, диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, что означает больше антиоксидантов, витаминов, фолиевой кислоты и клетчатки, может быть хорошим и недорогим способом улучшить фертильность.   

Хорошее питание также важно для психического здоровья. Ряд исследований показывает, что веганы меньше страдают от стресса и беспокойства, чем люди, употребляющие мясо и молочные продукты, и что сокращение животной пищи может значительно улучшить настроение. Когда вы чувствуете себя подавленным, может возникнуть соблазн съесть пироги, чипсы, чипсы, пудинги, пирожные, шоколад, сладкие напитки и алкоголь ... но свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, такие как овес, непросеянный хлеб и коричневый рис, а также полезные жиры в орехах. и семена, похоже, действительно могут помочь тебе победить хандру.      

Барбекю - это популярное мужское заведение, где колбаски, гамбургеры и хот-доги часто поджигают до хрустящей корочки! Всемирная организация здравоохранения утверждает, что обработанное мясо вызывает рак кишечника, и красное мясо, вероятно, тоже. Одна из причин в том, что приготовление мяса при высоких температурах производит вредные соединения, вызывающие рак. Рак кишечника является второй по распространенности в Англии и третьей по частоте причиной смерти от рака после рака легких и простаты у мужчин. Хорошая новость в том, что вам не обязательно есть канцерогенную пищу - просто положите на гриль веганскую колбасу, бургер или гриб портобелло - это тоже поможет вашей талии!     

Но сможете ли вы оставаться в форме на веганской диете? Вопреки распространенному мнению, нельзя накачать мышцы, поедая мышцы (мясо). Мышцы развиваются, когда их используют, и лучшая диета для этого - цельнозерновая, веганская. Он содержит все полезные вещества, такие как сложные углеводы, антиоксиданты и клетчатку, избегая при этом нежелательных веществ - насыщенных животных жиров, животного белка и холестерина, связанных с сердечными заболеваниями, диабетом, ожирением и некоторыми видами рака.   

Если вы ищете вдохновения, обратите внимание на новую волну веганов-спортсменов - и особенно на 51-летнего спортсмена на сверхвысокую выносливость Рич Ролла, который, по мнению журнала Men's Health, вполне может быть самым приспособленным веганом в мире! В сентябре прошлого года Рич пробежал 40 миль и проплыл 26 миль по XNUMX островам Стокгольмского архипелага в рамках изнурительного чемпионата мира Ötillö Swimrun, одной из самых сложных гонок на выносливость в мире. Никто не спрашивает Рича, где он берет протеин! Очевидно, что веганская диета может удовлетворить физические потребности мужчин, какими бы активными они ни были.     

Просто как вегетарианская диета это самая здоровая диета для младенцев, детей, женщин и пожилых людей, она также самая здоровая для мужчин. В мясе или молочных продуктах нет волшебной пули, которая принесла бы пользу мужскому здоровью. На самом деле, все наоборот - это продукты, которые вредят и связаны с проблемами фертильности у мужчин и женщин.

Сделайте себе одолжение и попробуйте что-нибудь намного лучше. О, еще одно: люди находят сострадание очень привлекательным! 

Если вам нужна помощь или совет по поводу того, как стать веганом, свяжитесь с Viva! Health или подпишитесь на наш бесплатный 30-дневный веганский план питания здесь: www.vivahealth.org.uk    

Ознакомьтесь с руководством по плану питания V-Plan www.vivahealth.org.uk/resources/v-plan-diet/v-plan-diet-meal-plans-online 

Аватар доктора Жюстин Батлер
Доктор Джастин Батлерhttps://viva.org.uk
Жюстин Батлер - участник кампании в области здравоохранения в 2005 году после окончания Бристольского университета со степенью доктора философии в области молекулярной биологии.
Избыточный вес - растущая проблема для мужчин - может ли веганская диета стать ответом?

Последняя статья

Больше статьи