Семинар по суррогатному материнству
ЗдоровьеДиета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность?

Диета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность?

- Реклама -Диета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность?

Жизнь веганский образ жизни, благоприятный для фертильности имеет много преимуществ, но может ли веганская диета для повышения фертильности действительно улучшить ваши шансы на зачатие ребенка?

Был недавний всплеск людей, принимающих веганство, поскольку движение за чистое питание охватывает социальные сети. Джульет Джеллатели, диетолог и основатель веганской благотворительности Viva! Здоровье объясняет, почему вегетарианская диета, основанная на растениях, может стать ключом к вашей фертильности.

Повышает ли веганство фертильность?

Ответы да, нет и, может быть.

Проблемы с фертильностью затрагивают одну из семи пар в Великобритании. Есть много причин - конечно, не только диета, но ее эффект часто недооценивается. То, как мы питаемся, особенно влияет на ребенка в утробе матери, но слишком низкое или слишком высокое потребление калорий, наряду с недостатком витаминов, может стать основной причиной бесплодия, и ваша шансы зачатия, Выбор образа жизни, такой как употребление алкоголя и наркотиков, также может оказать влияние. Курильщики табака на 60% чаще страдают бесплодием, чем некурящие.

Диета и выбор образа жизни важны для мужчин и женщин, которые хотят зачать ребенка, и один из способов, который следует рассмотреть, - это веганская диета на растительной основе. В идеале это высокопитательная веганская диета, которая максимизирует идеальное потребление сложных углеводов, клетчатки, белка, омега-3 и 6 «хорошие» жиры, витамины и минералы.

Сбалансированный вегетарианец или, еще лучше, вегетарианская диета богата питательными веществами для борьбы с болезнями, питательными веществами для тела и мозга и идеально подходит для повышения фертильности и здоровой беременности. Не менее важно и то, что в веганской диете для повышения фертильности особенно не хватает неприятностей, которых следует избегать - насыщенных животных жиров, холестерина, концентрированных пестицидов, стимуляторов рака, диоксинов и ртути. Последние два есть практически у всех рыб.

И мало кто понимает, что коровье молоко содержит 35 гормонов и 11 факторов роста, в том числе связанных с раком молочной железы и простаты.

Секрет здорового питания для мужчин и женщин до и во время беременности заключается в разнообразии, но при этом основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам (три порции в день), бобовым (горох, фасоль и чечевица) всех типов, а также несоленым смешанным орехам, если не из семьи, склонной к аллергии, и семена (две-три порции в день) и свежие фрукты и овощи (семь-десять порций в день), а также некоторые полезные для здоровья полезные жиры и обогащенные витамином В10 продукты. Новая красочная ламинированная настенная диаграмма Viva! «Что мне нужно каждый день» (12 фунта стерлингов) - это дружественное напоминание о еде, которое поможет увеличить вашу фертильность.

Можете ли вы забеременеть, перейдя на вегетарианскую диету?

Веганская диета фертильности TTC

Поскольку две трети британцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, диета стала центральной проблемой для здоровья детей с фертильностью. Наибольшее исследование европейских веганов на сегодняшний день сравнило более 1,000 из них с десятками тысяч мясоедов и вегетарианцев. В среднем мясоеды были значительно тяжелее веганов. Даже принимая во внимание различия в физической нагрузке, курении и других факторах образа жизни, веганы оказались стройнее в каждой возрастной группе и, как правило, имеют идеальный здоровый вес или близки к нему. Менее 2% веганов страдают ожирением, что резко контрастирует с остальным населением.

Недавние исследования показали, что у мам, которые употребляют пищу с высоким содержанием жира и / или высоким содержанием сахара во время беременности, могут быть дети, которые предрасположены к ожирению, а у детей - к метаболическому синдрому (предшественнику диабета 2 типа).

В равной степени важно не лишиться жизни. Многие исследования показывают, что мамы, которые делают это, увеличивают риск развития у ребенка ожирения и связанных с ним заболеваний (например, болезней сердца, диабета, рака). Считается, что ребенок в утробе матери приспосабливается к «голоду», чтобы подготовить его к жизни после рождения. Эти изменения не только не защищают, но и делают ребенка более уязвимым для ожирения и болезней.

Обратный отсчет

Мужчины, страдающие ожирением, в три раза чаще имеют низкое количество сперматозоидов чем мужчины того же происхождения и возраста, которые имеют здоровый вес.

Тучные мужчины также чаще имеют сперму, которая имеет проблемы с плаванием и имеет неправильную форму. Это может снизить рождаемость или вызвать бесплодие. Более того, у тучных мужчин уровень мужского полового гормона, тестостерона ниже, а уровень женского гормона эстрогена выше. Это потому, что жировые клетки вырабатывают эстроген у мужчин и женщин, и именно поэтому у мужчин с избыточным весом часто развивается грудь.

Если мужчина страдает ожирением, количество эстрогена, которое впоследствии образуется, может снизить выработку сперматозоидов. Тучные мужчины также имеют тенденцию иметь больше проблем с эрекцией и импотенцией и могут иметь низкое половое влечение. Новое исследование также показало, что красное мясо замедляет сперму. Кажется, мясо не так уж и страшно!

Вес тоже важен для женщин. Исследование почти 50,000 2007 пар в 80 году показало, что женщины с ожирением имеют почти на XNUMX% больший риск быть субфертильными, чем женщины с нормальным весом. Для тех, кто нуждается в диетическом руководстве, диета V Plan от Viva! Health помогает мужчинам и женщинам восстановить свое настроение, давая веганские советы по фертильности на здоровую, устойчивую потерю веса.

Какой чай полезен для фертильности диета?

Соединения, найденные в зеленый чай может предложить некоторые защитные преимущества для здоровья, но было проведено мало исследований того, полезен ли зеленый чай для женщины, если пытаясь понятье. На самом деле нет исследований, показывающих, что зеленый чай помогает при имплантации, поскольку зеленый чай содержит кофеин.

Веганская диета фертильности
Диета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность? 1

Как оптимизировать веганскую диету для повышения фертильности

Все питательные вещества и веганская добавки Бесплодие играет жизненно важную роль, поэтому важно знать, какие продукты являются богатыми источниками необходимых вам витаминов и минералов.

  1. Цинк, вероятно, играет самую большую роль в воспроизводстве. Дефицит у мужчины уменьшает объем семенной жидкости, и оплодотворение может быть затруднено. Женщинам цинк необходим для правильного гормонального баланса, развития яйцеклетки, успешного оплодотворения и для ферментов имплантации яйцеклетки. У беременных женщин дефицит цинка увеличивает вероятность выкидыша, низкой массы тела при рождении, родов и проблем с родами. (Богатые источники цинка включают авокадо, ежевику, малину, спаржу, французские бобы, брюссельскую капусту, бобовые, цельнозерновые (например, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овес, рожь), зеленые листовые овощи, орехи (например, арахис), семена (особенно семена тыквы) , семена кунжута, из которых делают хумус), базилик, тимьян.)

2. Фолиевая кислота жизненно важна для профилактики расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки у младенцев и необходима в первые 28 дней беременности, поэтому ее следует принимать заранее. Он также поддерживает плаценту. Недостаток фолиевой кислоты также может привести к выкидышу. (Богатые источники фолиевой кислоты включают ягоды, манго, ананасы, авокадо, зеленые листовые овощи, цветную капусту, спаржу, пастернак, бобовые (например, горох, нут, фасоль, черноглазый горох, эдамаме и соевые продукты, такие как тофу, чечевица) , коричневый рис, семена (например, семена подсолнечника.)

3. Веганский B12 - Пища, такая как молоко без дневников, хлопья и веганские добавки.

Блог о веганской диете для зачатия
Диета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность? 2

строгое вегетарианство Для Него

Измельченное семя льна или льняное масло, насыщенное омега-3, хорошим жиром, жизненно важным для здоровья сперматозоидов и выработки мужских половых гормонов.

Семена тыквы

Отличный источник цинка, который необходим для создания наружного слоя и хвоста сперматозоидов и для выработки тестостерона.

Чеснок

Это отличный источник селена, антиоксиданта, который помогает поддерживать сильную и здоровую сперму. Он также богат витаминами группы В, необходимыми для половых гормонов, и помогает защитить кровеносные сосуды и сердце - оба необходимы для хорошего кровоснабжения, чтобы вы знали, где!

Mangoes

Богат фолиевой кислотой для улучшения здоровья спермы. Низкий уровень фолата увеличивает риск сперматозоидов, которые содержат слишком мало или слишком много хромосом, что может привести к врожденным дефектам или увеличить риск выкидыша.

Авокадо

Сказочный источник витамина Е, который улучшает качество спермы; хорошие жиры, необходимые для половых гормонов; и витамин С, который защищает сперму от свободных радикалов, помогает улучшить качество спермы у курильщиков и помогает остановить слипание сперматозоидов.

строгое вегетарианство Для нее

Смешанные несоленые орехи и семена, богатые полезными жирами, которые имеют решающее значение для здоровой овуляции; белок, который необходим для производства яиц и для производства половых гормонов. Недостаточное потребление белка может уменьшить частоту менструации, а также может способствовать раннему выкидышу.

Чернослив, инжир и абрикосы Полны железа, необходимого для нормальной овуляции, а также для переноса кислорода к вашим репродуктивным органам (и повсюду!) - и вашему ребенку во время беременности. У одной трети беременных женщин в Великобритании наблюдается легкая анемия.

Овес

Цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и цельная пшеница, содержат сложные углеводы, чтобы дать вам энергию для детского питания. Они также полны витаминов группы В, жизненно важных для выработки половых гормонов и здоровых яиц.

Брокколи
Супер-пупер с фолиевой кислотой, необходимой для остановки расщелины позвоночника у вашего будущего ребенка; бета-каротин, который важен для ферментов, необходимых для имплантации оплодотворенной яйцеклетки, но также помогает вырабатывать женские половые гормоны, важные для овуляции; и витамин С, который также улучшает фертильность.

Малина
Содержат цинк, необходимый для половых гормонов, здоровых яиц и имплантации яиц; марганец, который помогает энергии и метаболизму полезных жиров, необходимых для фертильности и полон антиоксидантов, которые способствуют как общему, так и репродуктивному здоровью.

Для получения дополнительной информации вы можете связаться с Джульетой Джеллатели, диетологом и основателем веганской благотворительности. Viva! Здоровье.

Можете ли вы забеременеть, перейдя на вегетарианскую диету?

Даже учитывая различия в физических упражнениях, курении и других факторах образа жизни, веганы вышли стройнее в каждой возрастной группе и, как правило, имеют свой идеальный здоровый вес или близки к нему. Менее 2% веганов страдают ожирением, что резко контрастирует с остальным населением.

Малина улучшает репродуктивное здоровье?

Малина содержит цинк, необходимый для половых гормонов, здоровых яиц и имплантации яиц; марганец, который помогает энергии и метаболизму полезных жиров, необходимых для фертильности, и содержит много антиоксидантов, которые способствуют общему и репродуктивному здоровью

Какой чай полезен для фертильности диета?

Соединения, найденные в зеленый чай может предложить некоторые защитные преимущества для здоровья, но было мало исследований о том, полезен ли зеленый чай для женщины при попытке зачать ребенка. На самом деле нет исследований, показывающих, что зеленый чай помогает при имплантации, поскольку зеленый чай содержит кофеин.

Может ли веганская диета для повышения фертильности действительно повлиять на вашу фертильность?

Ответы да, нет и, может быть.

Аватар доктора Жюстин Батлер
Доктор Джастин Батлерhttps://viva.org.uk
Жюстин Батлер - участник кампании в области здравоохранения в 2005 году после окончания Бристольского университета со степенью доктора философии в области молекулярной биологии.
Диета для зачатия - может ли веганская диета действительно улучшить вашу фертильность?

Последняя статья

Больше статьи