Свяжитесь с нами

Привет, что ты ищешь?

Здоровье

Хроническая боль может подорвать ваше здоровье разными способами - вот что вы можете сделать для облегчения

Хроническая боль может нанести вред вашему здоровью разными способами. Вот что вы можете сделать для облегчения
Хроническая боль может нанести вред вашему здоровью разными способами. Вот что вы можете сделать для облегчения

Хроническая боль! Если вы страдаете от этого, вы должны знать, что это не пройдет в ближайшее время и насколько серьезно это может быть. Он остается с вами в течение недель, месяцев или лет. Срок лечения хронической боли составляет от 3 до 6 месяцев. 

Причины и симптомы хронической боли 

Вы можете испытывать хроническую боль из-за проблем со здоровьем или травмы. Причинами могут быть перенесенные травмы или операции, проблемы со спиной, мигрень, артрит, повреждение нервов, инфекции или фибромиалгия. 

Симптомами хронической боли являются тупая боль, пульсация, жжение, стреляющая боль, сдавливание, покалывание, болезненность или скованность. Вы также можете чувствовать себя усталым или истощенным, иметь плохой аппетит, проблемы со сном, изменения настроения, слабость или недостаток энергии. 

Причины и симптомы хронической боли
Причины и симптомы хронической боли

Хроническая боль также влияет на ваше психическое здоровье, и вы, как правило, страдаете от низкой самооценки. Гнев, депрессия, беспокойство и разочарование - следствия этого. Одно из средств лечения хронической боли - снотворное. 

Прежде чем искать лучшие снотворные онлайн, вам нужно знать, что у вас есть другие варианты на выбор. 

Средства от хронической боли

Средства от хронической боли
Консультации физиотерапевта с пациентом о проблемах со спиной Концепция физиотерапии

Вот несколько эффективных средств от хронической боли:

Глубокое дыхание или медитация:

Эта техника релаксации успокоит ваше тело и поможет вам лучше справляться со стрессом. Вы можете заняться медитацией или попытаться повторить мантру, чтобы помочь своему телу расслабиться. Вы избегаете негативных мыслей и сосредотачиваетесь на дыхании. 

Найдите тихий уголок, блокируйте негативные мысли и практикуйте глубокое дыхание. Поскольку глубокое дыхание предполагает позитивную визуализацию, вам не нужно беспокоиться о каком-либо оборудовании. 

Снижение стресса:

Хотя полностью избавиться от стресса нереально, вы можете научиться держать его в контролируемых пределах. Есть несколько вариантов, таких как мягкая музыка, управляемые образы, ленты для релаксации или прогрессивное расслабление мышц, которые также могут помочь в снижении стресса. 

Чрезмерный стресс также влияет на работу кишечника. Итак, наряду с предлагаемыми техниками, слабительное также облегчил бы вам жизнь. 

Регулярное упражнение:

Физические упражнения генерируют естественные эндорфины это может помочь с симптомами хронической боли. Эти эндорфины помогают поднять настроение. Кроме того, упражнения уменьшают боль, укрепляя мышцы, предотвращая повторные травмы и боль. 

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы разработать для вас режим упражнений в соответствии с вашим текущим состоянием здоровья. Сердечно-сосудистые упражнения - отличный вариант, если у вас хроническая боль. К ним относятся ходьба, плавание, растяжка и укрепление.

Уменьшите или избегайте употребления алкоголя и курения

Алкоголь нарушает режим сна, и это может усугубить хроническую боль. Чтобы удерживать хроническую боль на управляемом уровне, сократите потребление алкоголя или вообще избегайте его. 

Курение не только усугубляет хроническую боль, но и ухудшает кровообращение. Повышается риск рака и сердечных заболеваний. 

Группа поддержки и консультации

Если вы поделитесь своими проблемами с другими людьми, которые также страдают от хронической боли, это поможет вам лучше справиться со своими проблемами. Они могут дать советы по лечению хронической боли. 

Вы можете обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью, поскольку депрессия представляет собой серьезную угрозу, когда вы страдаете от хронической боли. Эти профессионалы предложат стратегии выживания, чтобы избавиться от негативных мыслей. Более здоровый образ жизни поможет улучшить качество вашей жизни. 

Следите за уровнем боли

Уровень вашей хронической боли повышается или остается неизменным? Вы должны сообщать эту информацию своему врачу каждый раз, когда посещаете его. Журнал для сохранения вашей боли по шкале от 1 до 10 поможет отслеживать вашу боль. 

Ваша деятельность также должна быть упомянута в этом журнале. Когда врач узнает о вашем прогрессе, лечение можно изменить для достижения лучших результатов. 

Изучите биологическую обратную связь

С помощью биологической обратной связи можно контролировать различные функции организма. Он использует датчики для слуха или наблюдения за функциями организма, такими как напряжение мышц, температура тела, пищеварение или пульс. Движения на мониторах помогают определить функции организма, вызывающие боль. 

Это непроизвольные функции вашего тела, и оно использует силу разума, чтобы помочь с вашей хронической болью. Вас научат упражнениям на расслабление, адаптированным к функциям тела, которые вас беспокоят. Биологическая обратная связь включает в себя глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц, управляемые образы или медитацию осознанности. 

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

За изменениями можно следить по датчикам. К различным типам биологической обратной связи относятся электромиограмма, вариабельность сердечного ритма, электродермальная активность, тепловая и нейробиоуправление.

Массаж:

Один из способов избавиться от хронической боли - это массаж. Это помогает минимизировать стресс и напряжение. Это будет частью вашей рутины обезболивания. Различные виды массажной терапии, которые помогут избавиться от хронической боли, - это шведский массаж, нервно-мышечный массаж, точечный массаж и шиацу.

Шведский массаж не фокусируется на конкретных болевых точках и не использует глубокое давление. Это мягкая форма массажа, улучшающая кровоток и уменьшающая мышечную боль. Нервно-мышечный массаж воздействует на определенные области напряжения и мышечные спазмы в спине. 

Руки, пальцы или другие методы используются для оказания давления на жизненно важные области тела при акупрессуре. Шиацу похож на точечный массаж, но для массажа используются только пальцы, а не руки. 

Переход к здоровой диете:

Ваша диета влияет на вашу хроническую боль. Хорошо сбалансированная диета поможет вам лучше справиться с этим, улучшив пищеварение, сдерживая риски сердечных заболеваний, обеспечив контроль над вашим весом и улучшив уровень сахара в крови. 

Вы должны включать постное мясо, йогурт, молоко, нежирный сыр, горох, вареные сушеные бобы, свежие фрукты и овощи для диеты с низким содержанием натрия и жиров. Некоторые из лучших продуктов от хронической боли включают терпкую вишню, соевые бобы, холодноводную рыбу, куркуму, витамин D и какао. 

Продукты, которые вам следует избегать, - это красное мясо, такое как говядина, обработанное мясо, такое как ветчина, определенные масла и жиры, белый хлеб, овсянка быстрого приготовления, быстрорастворимый или белый рис, диетические газированные напитки, фруктовые соки и все напитки, содержащие добавленный сахар, а также обработанные сладости. 

Живите позитивно с хронической болью

Живите позитивно с хронической болью

Хроническая боль не означает, что вашему миру пришел конец. При правильном сочетании изменения образа жизни и приема лекарств вы можете рассчитывать на высокое качество жизни. 

Вы должны следовать инструкциям своего практикующего врача и следить за своими назначениями. Ваше лечение будет изменено в зависимости от вашей реакции на лекарства и терапию. Получите лучшее от жизни, даже при хронической боли. 

Аватар для редакции

Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 

Нажмите, чтобы писать комментарии

вам нужно войти чтобы оставить комментарий Логин

Реклама Тайная жизнь
Реклама помогая мужчинам становиться папами
Реклама Знамя Quironsalud
Реклама
Реклама