растущие семьи
Плодородие 360Руководство по преодолению перименопаузы и постменопаузы

Руководство по преодолению перименопаузы и постменопаузы

- Реклама -Руководство по преодолению перименопаузы и постменопаузы
- Реклама -

Начиная менопауза может показаться пугающей перспективой после того, как они привыкли управлять своими менструальными выделениями каждый месяц, и многие женщины могут не знать, чего ожидать, кроме конца этого. Тем не менее, есть о чем знать, и мы предоставили полезное руководство о том, чего ожидать от менопаузы, когда она начинается.  

По мере взросления женщина переживает так много изменений, начиная с периода полового созревания и начала менструации, заканчивая беременностью и, наконец, вступлением в фазу до и после менопаузы. В шкафу для ванной есть все, от подростковых прокладок до тампонов и прокладок для беременных. помочь с послеродовое кровотечение и многое другое, женские тела со временем эволюционируют. 

Что такое перименопауза? 

К тому времени, когда женщины достигнут 45-55 лет, у них будет в среднем 480 менструаций (меньше, если у них была беременность). В это время женские гормоны будут кататься на американских горках. Между этим возрастом у большинства женщин уровень эстрогена начинает падать, поскольку их гормоны запускают последний переходный период - менопаузу. Первоначально женщина будет в «пременопаузе», и ее периоды будут продолжаться без каких-либо явных признаков изменения, кроме уровня гормонов, которые легко могут остаться незамеченными. 

Когда это произойдет, ей все еще может понадобиться надежная пачка полотенец или тампонов, поскольку она все равно будет получать месячный цикл. Со временем это перерастает в перименопаузу, где женщины испытывают симптомы изменений, происходящих в их организме.  

Общие симптомы перименопаузы включают:  

  • Приливы  
  • Изменения в вашем месячном цикле  
  • Тяжелые периоды 
  • Измененный образец сна  
  • Перепады настроения  

Хотя уровень эстрогена продолжает падать, на последних стадиях перименопаузы все еще возможно забеременеть, поэтому важно знать об этом. Одно из самых больших изменений, которые женщины замечают в своем цикле, заключается в том, что их ежемесячный поток может стать намного больше, чем обычно, поэтому может быть полезно запастись ультра-тампонами, чтобы предотвратить утечки. Что касается того, как долго женщина будет переживать фазу перименопаузы, она будет варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая генетику, образ жизни, стресс и здоровье, и не существует определенного уравнения для определения того, как долго она продлится или когда она начнется. . 

Средний возраст начала менопаузы в Великобритании - 51 год, и женщина может начать испытывать симптомы за несколько месяцев или лет до или после ее последней менструации, а в некоторых случаях перименопауза начинается за 8-10 лет до наступления полной менопаузы.  

Менопауза

Когда женщина переходит из перименопаузы в менопаузальную, ее яичники перестают выделять яйцеклетки, и у нее больше не будет месячных. Женщина в период менопаузы вырабатывает минимальное количество эстрогена, и если у нее не было менопаузы 12 месяцев, значит, у нее официально наступила менопауза.

Некоторые из симптомов, которые могут возникнуть, включают в себя:  

  • Проблемы с памятью или концентрацией 
  • Дискомфорт во время секса  
  • Головные боли 
  • Перепады настроения 
  • Приливы 
  • сухость влагалища  
  • Ночные поты и нарушения сна  
  • Низкое либидо (половое влечение)  
  • Рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей  
  • Тугоподвижность суставов / боли и боли 

Опять же, невозможно установить точку, когда женщина начнет испытывать эти признаки и войдет в стадию менопаузы, и симптомы могут проявиться за несколько месяцев или лет до последнего менструального цикла.  

Когда дело доходит до управления симптомами менопаузы, используется множество медицинских и натуропатических средств, но, вероятно, потребуется метод проб и ошибок, чтобы найти то, что вам подходит. Женщинам, которые пытаются справиться с последствиями колебаний уровня гормонов, может быть предложена заместительная гормональная терапия (ЗГТ) в форме геля, таблеток или кожных пластырей. Если плохое настроение или периодические тревоги являются наиболее тревожным симптомом, то терапевт может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в качестве полезного метода для выражения мыслей и чувств. 

Также может быть полезно заняться легкими упражнениями - йога и тай-чи - отличные варианты, которые стоит рассмотреть. Для уменьшения сухости или зуда влагалища эстрогеновая смазка или увлажняющий крем для влагалища могут принести некоторое облегчение.  

Что может помочь вам во время менструации? 

Годы после последнего менструального цикла женщины называются стадией постменопаузы, когда раздражающие симптомы, такие как приливы, могут начать уменьшаться. Поскольку организм больше не вырабатывает эстроген, женщины становятся более подверженными ряду заболеваний, таких как болезни сердца и остеопороз, поэтому женщинам важно заботиться о себе и вести здоровый образ жизни.  

Прием витамина D также был признан эффективным способом борьбы с любыми затяжными симптомами менопаузы, а также предотвращения любых недостатков. 

Хороший сон каждую ночь и ограничение потребления алкоголя также могут оказаться полезными, позволяя организму эффективно восстанавливаться. Некоторые натуральные масла хвалят женщины в период менопаузы на каждой стадии изменений, а некоторые популярные варианты включают масло мускатного шалфея, масло тимьяна и масло перечной мяты, которые известны своей способностью естественным образом балансировать гормоны. Травяная медицина может быть еще одним способом рассмотрения, и как натуропатическое лекарство ее можно адаптировать к точным симптомам. Кроме того, красный клевер, черный кохош, сарсапариль и корень лакрицы связаны с лечением симптомов, связанных с менопаузой.  

 Женские тела, безусловно, способны принимать многое в течение своей жизни, контролируемые всеми важными гормонами, которые запускают каждый процесс. Подготовьтесь к каждому этапу женственности и найдите решение, которое подходит именно вам!  

Все еще есть вопросы о перименопаузе и постменопаузе, а затем посмотрите это видео

Аватар редакции
Редакционная коллегияhttps://fertilityroad.com/
Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 
Руководство по преодолению перименопаузы и постменопаузы

Последняя статья

Больше статьи