растущие семьи
ЗдоровьеКак справиться с травмой? Соматические переживания могут помочь вам исцелиться

Как справиться с травмой? Соматические переживания могут помочь вам исцелиться

- Реклама -Как справиться с травмой? Соматические переживания могут помочь вам исцелиться
- Реклама -

Эван ДеМарко

Все мы испытали какая-то травма, хотя тип и степень могут варьироваться от человека к человеку. Многие люди несут бремя неразрешенной или не устраненной травмы годами, если не всей своей жизнью, что является разочаровывающим и ограничивающим образом жизни.

Практикующие врачи потратили десятилетия на поиск методов лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а также множества других состояний, связанных с физическими и психическими травмами. Питер А. Левин, доктор философии, травматолог, услышал звонок и разработал метод Somatic Experiencing® (SE) для лечения травм и других стрессовых расстройств.

Я должен драться, бежать или замерзнуть?

Люди и животные демонстрируют естественную двигательную реакцию на неминуемые угрозы: драться, бегать и замерзать. Эти инстинктивные реакции призваны защитить себя от угрозы или пережить столкновение с ней.

Например, представьте, что вы отдыхаете в лесу и видите, как медведь приближается к вам. Если вы знаете свои методы выживания медведя, вашим первым инстинктом может быть стремление к их чтобы отпугнуть их. Затем вы понимаете, что это медведь гризли, и у вас возникает соблазн попытаться сбежать, но когда ваши возможности исчезнут, вы, наконец, можете решить, что лучше всего притвориться мертвым. 

Как вы приняли все эти решения за доли секунды? Осознав, что вы находитесь в какой-то опасности, ваше тело автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС), которая сообщает мозгу, что вам нужно бороться, бежать или замерзнуть. В то же время ваши надпочечники выделяют адреналин, увеличивая вашу силу, чтобы либо отбить угрозу, либо убежать от нее. Вы не осознаете это сознательно, но ваше тело осознает - и оно записывает эту травму, чтобы обработать ее позже.

Избавление от травмы

Согласно Somatic Experiencing, ваша травма не является результатом травмирующего воздействия. мероприятие вы испытали. Напротив, травма возникает, когда неразрешенная реакция замораживания вызывает дисбаланс в вашей нервной системе. После создания энергии для борьбы или бегства ваше тело должно высвободить весь этот импульс через «заморозку». Пропуск этой части цикла реагирования на угрозу заставляет эту энергию оставаться в ловушке внутри вас.

Подход соматического переживания позволяет пациентам завершить реакцию замораживания задолго до того, как произошла первоначальная травма. После того, как они справятся с затяжными реакциями замораживания, их тела, наконец, высвобождают энергию и выносливость, созданные их социальными сетями, когда они были запущены. 

Чтобы преодолеть травму с помощью методов SE, вы работаете, чтобы получить доступ к «телесной памяти» события, а не к деталям самого события. Это утешает людей, которые изо всех сил пытаются рассказать о прошлой травме или испытывают стресс, возвращаясь к ней. 

Как соматические переживания устраняет травму

Сертифицированные специалисты по соматическому опыту (SEP) работают с вами, чтобы воссоединить вас с физическими ощущениями вашего травматического опыта. Когда вы сосредотачиваетесь на своем теле, вы начинаете больше осознавать эти ощущения. Затем вы можете использовать инструменты SE, чтобы освободить их, завершив ответ на замораживание.

  • Ресурсное: Этот метод позволяет пациенту создавать внутренние «ресурсы», чтобы они чувствовали себя в безопасности. Чтобы создать эти умственные ресурсы, пациент обсуждает заветные воспоминания, близких, любимые занятия и другие утешительные моменты.
  • Титрование: Как только пациент создает ресурсы, необходимые для самоуспокоения, пора вспомнить физические ощущения травмы (а не само событие). По мере того, как вы постепенно проходите фазу титрования, SEP будет отслеживать ответы пациента. Они отмечают изменения в дыхании, плаче, изменении тона, дрожании, напряжении мускулов, дрожи и / или сжатых кулаках. Это постепенно приучает организм к тому, чтобы меньше пострадать от травмирующего события.
  • Маятник: Также известное как «зацикливание», маятник помогает телу восстановить гомеостаз и равновесие. Пациента заново учат, как переходить из состояния бдительности в состояние покоя и обратно, без борьбы или бегства. Это создает более устойчивую нервную систему, чтобы пациент мог надлежащим образом справляться с будущими травмами.

Подходит ли вам SE?

Если у вас возникли трудности с преодолением травмы с помощью психологических подходов и разговорной терапии, SE может помочь. В отличие от других подходов, которые уделяют приоритетное внимание воспоминаниям и мыслям, SE обращается к физическим проявлениям. Этот подход раскрывает привычные модели поведения, которые вызывают посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния, связанные с травмами. Ориентируясь на это поведение, пациент работает со своим ПОШ, чтобы смягчить это деструктивное поведение.

SE использует работу с дыханием и «движущиеся медитации». например йога, тай-чи и цигун, тело пациента для облегчения физических проявлений травмы. По мере того, как пациент продолжает эту практику, у него будет менее резкая реакция на стресс и травмы, с меньшими долгосрочными эффектами. Если вы все еще имеете дело с неразрешенной травмой, соматические переживания могут иметь замечательный лечебный эффект - найдите сертифицированный SEP рядом ты. SE может стать ключом к более счастливой жизни после должной обработки неразрешенной травмы. 

Эван Демарко ведущий ученый в области спортивной медицины и эксперт по питанию, автор публикаций, оратор и частый гость на телевидении, радио и цифровых платформах. Он соучредитель Полный Человек (www.completehuman.com) новую мультимедийную платформу, которая позволяет глубоко погрузиться в области разума, тела, души и планеты, исследуя, что делает нас такими, какие мы есть, и что сделает нас лучше.

Аватар Джо Лонга
Джо Лонгhttps://fertilityroad.com
Автор статей о здоровье мужчин и женщин в Fertility Road.
Как справиться с травмой? Соматические переживания могут помочь вам исцелиться

Последняя статья

Больше статьи