Семинар по суррогатному материнству
ПитаниеЕшь, чтобы победить бесплодие

Ешь, чтобы победить бесплодие

- Реклама -Ешь, чтобы победить бесплодие

Если у вас проблемы с беременностью, забудьте об устрицах - лучшее продукты плодородия фрукты и овощи, цельные зерна, полезные жиры и растительный белок. Не какая-то недоделанная теория, а результат многолетних научных исследований по питанию и фертильности. Есть веские доказательства за иском.

Около одна из семи пар испытывает трудности с зачатием и есть много возможных причин, которые могут затронуть как мужчин, так и женщин. Наиболее распространенной причиной женского бесплодия являются проблемы с овуляцией - отсутствие менструации. У мужчин это некачественная сперма.

Существует множество факторов образа жизни, которые могут влиять на фертильность, например, возраст, в котором вы пытаетесь создать семью, ваша диета, вес, физические упражнения и уровень стресса, в котором вы находитесь.

Вы не можете изменить свой возраст или свои гены, но вы можете что-то сделать с контролируемыми вами факторами риска, такими как диета, курение, потребление алкоголя и вес. Влияние диеты на фертильность по большей части игнорируется, несмотря на научные данные.

Типичная западная диета довольно плохая, но она прогрессивно ухудшалась в течение десятилетий со значительным увеличением сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов, таких как белая мука в хлебе и макаронах. Это за счет здоровых фруктов и овощей и растительного белка. Возможно, нет ничего удивительного, это совпало с тенденцией к снижению рождаемости.

Ряд исследований показывают, что мясные и молочные продукты могут быть связаны с проблемами фертильности. В одном исследовании участвовало 189 молодых, здоровых мужчин в США в возрасте от 18 до 22 лет, и было обнаружено, что у тех, кто ел больше мяса и жирных молочных продуктов, сперматозоидов было меньше и медленнее. У тех, кто ел больше фруктов и овощей, была более качественная сперма, которая плавала быстрее.

Ведущий исследователь профессор Хайме Мендиола сказал: «… среди пар с проблемами фертильности, обращающихся в клиники, мужчины с хорошим качеством спермы ели больше овощей и фруктов, что означает больше витаминов, фолиевой кислоты и клетчатки и меньше белков и жиров, чем у пар с плохим качеством спермы. качество".

Примерно у каждой седьмой пары возникают проблемы с зачатием, и существует множество возможных причин, которые могут затронуть как мужчин, так и женщин. Наиболее распространенной причиной женского бесплодия являются проблемы с овуляцией - отсутствие менструации. У мужчин это некачественная сперма.

Антиоксиданты
Вредные вещества, называемые «реактивными окислительными веществами», могут влиять на фертильность, повреждая мембрану сперматозоидов, что может влиять на оплодотворение или влиять на ДНК сперматозоидов.

Считается, что окислительный стресс вызывает от 30 до 80 процентов случаев мужского бесплодия. Антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, содержатся в фруктах и ​​овощах и могут помочь в борьбе с этим, защищая клеточные мембраны от окислительного повреждения, вытирая вредные соединения. Думайте о большом свежем салате с зелеными листовыми овощами, помидорами, проросшими семенами и авокадо как о посылке в кавалерию!

Из этого следует, что люди, которые едят много фруктов и овощей, получают много антиоксидантов и меньше болеют раком, болезнями сердца и неврологическими (нервными) заболеваниями. Антиоксиданты также защищают от дегенерации желтого пятна, болезни глаз, которая поражает пожилых людей. Ах да, и они тоже против старения!

В большом обзоре исследований антиоксиданты были связаны с более высокой беременностью и живорождением у мужчин с нарушенной фертильностью. Авторы предполагают, что в парах, которые получают помощь при размножении и у которых есть проблемы с фертильностью, его прием антиоксидантных добавок может улучшить результат.

Тем не менее, антиоксиданты широко доступны во фруктах и ​​овощах, особенно в ярко окрашенных сортах - сладкий картофель, красный перец, манго, красная капуста и так далее.

Средиземноморский стиль
Средиземноморская диета, богатая свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, не только снижает риск всех наших главных убийц - ожирения, сердечных заболеваний и рака, но также может помочь улучшить фертильность.

Испанское исследование с участием 209 студентов мужского пола показало, что у тех, кто придерживается средиземноморской диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, количество сперматозоидов выше, чем у тех, кто придерживается западной диеты с высоким потреблением обработанного мяса, картофеля фри, пиццы и закусок. . Был сделан вывод, что средиземноморская диета может помочь размножению благодаря высокому уровню антиоксидантов.

Но это не только мужчины, которым помогают, поскольку средиземноморская диета была связана с более низким риском бесплодия среди испанских женщин. Есть также доказательства того, что это может повысить вероятность забеременеть после лечения бесплодия. Исследователи в Нидерландах обнаружили, что среди 161 пары, проходящих лечение от бесплодия, те, кто придерживался традиционной средиземноморской диеты, имели на 40 процентов больше шансов забеременеть, чем те, кто придерживался диеты, описанной как «заботящаяся о своем здоровье, мало обработанная».

Предположительно, результаты были бы еще лучше, если бы другая диета была мясной, западной. Авторы предположили, что витамины группы В и полезные жиры могут быть вовлечены.

Другие исследования согласны с тем, что здоровое питание связано с улучшением качества спермы, но не обязательно подсчет спермы.

Один исследовал влияние диеты на качество сперматозоидов и интрацитоплазматическую инъекцию сперматозоидов (ИКСИ). Это лечение для бесплодных мужчин, которое используется почти в половине всех процедур ЭКО, при которых требуется вводить только одну сперму непосредственно в яйцеклетку. Они обнаружили, что среди 250 мужчин, проходящих циклы ИКСИ, потребление фруктов и зерновых оказало положительное влияние.

Негативные факторы включали ИМТ, потребление алкоголя, курение и потребление красного мяса, которые влияли на уровень имплантации. Авторы предположили, что в парах, ищущих вспомогательную репродукцию, оба должны быть проинформированы о драматическом влиянии образа жизни на успех лечения.

Замена животного белка, такого как курица, красное и обработанное мясо, растениями с высоким содержанием белка - горох, фасоль, чечевица, тофу и орехи - может помочь улучшить фертильность женщины. Одно исследование рассматривало диеты более чем 18,000 39 женщин восемь лет, когда они пытались забеременеть или преуспели в этом. Было установлено, что риск бесплодия был на 50 процентов выше у тех, кто ест больше всего животного белка. Просто потребляя всего пять процентов от общего потребления энергии в виде растительного белка, а не животного белка, снижается риск бесплодия на XNUMX процентов.

соя
Соевые продукты содержат растительные гормоны, называемые фитоэстрогенами, которые похожи на эстроген, но значительно слабее. Было много страшных историй о сое, в которых утверждалось, что она может феминизировать мальчиков и заставлять мужчин расти «мужские сиськи», до более серьезных сообщений о том, что она может влиять на половое развитие и фертильность.

Они основаны на экспериментах in vitro (пробирка) и на животных, которые не имеют отношения к человеку. Исследование однозначно и показывает, что соевые продукты не влияют на уровень репродуктивных гормонов у мужчин, и дополняют большое количество доказательств того, что соя является полностью здоровой.

Веганы, которые едят сою, не подвергаются воздействию уровней выше, чем во многих азиатских странах, и нет никаких доказательств того, что люди, которые регулярно едят большие количества сои, такие как китайцы и японцы, изменили половое развитие или ухудшили фертильность. Следует помнить, что Китай - самая густонаселенная страна в мире, с более чем 1.3 миллиарда граждан, которые потребляют сою более 3,000 лет!

Возможно, неудивительно, что недавние исследования также обнаружили связь между весом мужчин и их риском бесплодия.

Веский вопрос
Избыточный или недостаточный вес может отрицательно повлиять на фертильность и исходы беременности. Приблизительно две трети взрослых в Великобритании имеют избыточный вес, и каждый четвертый страдает ожирением. Тело имеет естественную склонность к накоплению жира, поэтому если вы едите много жирной пищи, такой как мясо, молочные продукты, пирожные и печенье, вы набираете вес. Даже постные куски мяса содержат относительно высокий уровень жира по сравнению с растительной пищей.

Опять же, курица - не ответ, поскольку современные птицы из супермаркетов содержат больше жира, чем белка! Люди, которые едят мясные и молочные продукты, как правило, потребляют больше калорий, чем веганы, но даже когда они едят такое же количество калорий, мясоеды набирают больше веса. Исследователи также обнаружили, что те, кто ест много белка за счет жиров или углеводов, которые содержат клетчатку, также набирают больше веса.

Исследования, проведенные в 170 разных странах, показывают, что потребление мяса напрямую связано с набором веса, в то время как другое исследование пришло к выводу, что мясо так же плохо, как сахар, для набора веса. Было обнаружено, что если мы едим больше еды, чем нам нужно, жиры и углеводы перевариваются в первую очередь для получения необходимой нам энергии.

В отличие от растительного белка, который содержит клетчатку, мясной белок не содержит его, и его энергия в конечном итоге накапливается в виде жира. Они говорят, что необходимо разработать стратегии общественного здравоохранения для сокращения потребления мяса, но, несмотря на это, все внимание сосредоточено на сахаре.

Возможно, неудивительно, что недавние исследования также обнаружили связь между весом мужчин и их риском бесплодия. В исследовании с участием 520 мужчин у людей с самым высоким ИМТ было самое низкое количество сперматозоидов, в то время как другие исследования показывают, что у мужчин с ожирением больше шансов иметь сперму с уменьшенным количеством сперматозоидов и значительными отклонениями в морфологии и подвижности сперматозоидов (ее структура и способность двигаться). ).

Считается, что существует множество факторов, ответственных за связь между ожирением и бесплодием, одним из которых являются гормональные изменения, происходящие у мужчин с ожирением - повышение уровня эстрогена и снижение уровня тестостерона. Вес, безусловно, является одним из ключей к бесплодию, и существует множество исследований, показывающих, как обезжиренная веганская диета может помочь достичь и поддерживать здоровый вес - так что неплохая отправная точка.

Нет сомнений в том, что диета оказывает огромное влияние на здоровье, и фертильность не является исключением. Мужчины, которые едят больше всего овощей и фруктов - и все содержащиеся в них витамины, фолиевую кислоту и клетчатку - имеют более здоровую сперму, чем те, кто ест много белка и жира, содержащихся в мясных и жирных молочных продуктах, картофеле фри и закусках. Бесплодие у женщин также связано с диетой, причем более высокие показатели наблюдаются у женщин, которые едят больше всего животного белка.

Принимая во внимание, что есть только положительные эффекты в направлении людей к здоровому питанию и образу жизни, необъяснимо, что парам, ищущим помощь с воспроизводством, не говорят о драматическом влиянии диеты на ее успех.

Дополнительные советы по переходу на веганскую диету можно найти на Viva веб-сайт Честного ЗНАКа

Аватар доктора Жюстин Батлер
Доктор Джастин Батлерhttps://viva.org.uk
Жюстин Батлер - участник кампании в области здравоохранения в 2005 году после окончания Бристольского университета со степенью доктора философии в области молекулярной биологии.
Ешь, чтобы победить бесплодие

Последняя статья

Больше статьи