Семинар по суррогатному материнству
ПитаниеFast Fertility Foods - Рецепты, которые повышают рождаемость для вас и ваших ...

Fast Fertility Foods - Рецепты, повышающие фертильность для вас и вашего партнера, на приготовление которых уходит менее 30 минут

- Реклама -Fast Fertility Foods - Рецепты, повышающие фертильность для вас и вашего партнера, на приготовление которых уходит менее 30 минут

У наших друзей в MyNutriCounter четыре рецепты быстрого зачатия чтобы помочь повысить фертильность.

Никогда не поздно начать вносить здоровые и позитивные изменения, влияющие на вашу репродуктивную систему.

Уход до зачатия вовлекает обоих родителей в работу в команде, так как папе нужно большое количество высококачественных сперматозоидов, а маме необходимо создать здоровую среду для роста и развития ребенка. Помимо положительных изменений образа жизни для вас и вашего партнера, сбалансированная и питательная диета играет важную роль в повышении фертильности.

Свежие фрукты и овощи уже являются частью вашего плана до зачатия, но знаете ли вы, что некоторые продукты лучше для плодовитости, чем другие? Правильное количество питательных веществ улучшает условия для рождения ребенка. Хотя баланс является ключевым. Употребление слишком большого количества питательных веществ может иметь противоположный эффект, поэтому убедитесь, что вы едите разнообразные продукты каждую неделю.

MyNutriCounter дал вам преимущество и выбрал четыре простых рецепта, которые содержат ингредиенты для улучшения фертильности для мамы и папы.

Апельсиновый мармелад глазированные отбивные

Свинина является отличным источником селена и витамина В6, которые являются двумя важными питательными веществами для фертильности. Мужчины с дефицитом селена были связаны с небольшим количеством сперматозоидов и неправильной морфологией сперматозоидов, что означает, что сперма развивается в странных формах и размерах.

У женщин развивающийся эмбрион может пострадать от высокого уровня гормонов щитовидной железы, поэтому селен фактически защищает плод, нейтрализуя силу гормонов. Пока мы находимся на этой теме, B6 в свинине на самом деле помогает регулировать гормоны у женщин. Это может также увеличить слизь шейки матки, которая жизненно важна для помощи сперматозоидам в яйцеклетке.

Чего же ты ждешь? Получите немного свинины на вилке с этим восхитительным рецептом!

Апельсиновая Мармелада ГлазурьСлужит 2
Приготовление: 10 минут
Повар: 20 минут
Общее время: 30 минут
Диетический: без глютена и молочных продуктов

Ингредиенты:

  • 2 шт. Французские свиные отбивные
  • соль и перец по вкусу
  • 15 мл / 1 столовая ложка оливкового масла
  • 30 г апельсинового мармелада
  • Бальзамический уксус 45 мл
  • Французская зеленая фасоль
  • Французская зеленая фасоль 400 г
  • Шалот 100 г
  • 15 мл / 1 столовая ложка оливкового масла
  • соль и перец по вкусу

Оливковая тапенада

  • 75 г / 2.5 унции маслин без косточек
  • 10 г / 0.5 унции анчоусов
  • 15 г / 0.5 унции шалот, тонко нарезанный
  • 50 мл оливкового масла
  • соль и перец по вкусу

Метод:

  1. Приправить свиные отбивные с солью и перцем с обеих сторон.
  2. Разогреть оливковое масло на сковороде.
  3. Обжигаем по 3-4 минуты с каждой стороны.
  4. Добавьте бальзамический уксус и апельсиновый мармелад.
  5. Уменьшите огонь, тушите, накрывайте крышкой и варите около 7 минут.

Французская фасоль и оливковое тапенад

  1. Смешайте все ингредиенты для тапенад в кухонном комбайне и обрабатывайте до получения однородной массы. Отложить в сторону.
  2. Доведите кастрюлю с водой до кипения.
  3. Добавьте французскую фасоль и варите минуту.
  4. Процедить и перенести на баню с ледяной водой на 2 минуты, чтобы остановить процесс приготовления.
  5. Непосредственно перед подачей обжарьте нарезанный лук-шалот и фасоль в небольшом количестве оливкового масла.
  6. Завершите тапенадой, быстро размешайте и снимите огонь.
  7. Подавать пока горячо.

Песто Ризони с манго и креветками карри

Креветки и манго содержат цинк, который играет жизненно важную роль в репродуктивном здоровье как мужчин, так и женщин. Показано, что при повышении уровня цинка у бесплодных мужчин повышается уровень спермы и улучшается форма, функции и качество.

Цинк также является чудесным витамином для женщин до и во время беременности.

Это забытое питательное вещество помогает производить зрелые яйца для оплодотворения и поддерживать уровень фолликулярной жидкости. Без достаточного количества жидкости у яйца были бы проблемы с прохождением через фаллопиевы трубы и в матку.

Песто Ризони с манго и креветками карри

Цинк не только помогает в росте клеток вашего ребенка во время беременности, он также поддерживает вашу иммунную систему для предотвращения болезней. Спорим, вы не думали, что эти два ингредиента могут дать такой мощный удар по плодовитости.

Служит 2

  • Приготовление: 5 минут
  • Повар: 10 минут
  • Общее время: 15 минут
  • Диетический: без глютена и молочных продуктов

Ингредиенты:

  • Креветки / креветки 150 г / 5.25 унции, очищенные, разработанные
  • 15 мл / 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки карри
  • 50 г спелого манго, нарезанного небольшими кубиками
  • 15 мл / 1 столовая ложка лимонного сока
  • щепотка соли
  • Ризони 100 г / 3.5 унции, сырые
  • Кинза / кориандр 20 г / 0.75 унции
  • Чеснок 4 г / 0.15 унции, очищенный, измельченный
  • 100 мл оливкового масла
  • 15 мл / 1 столовая ложка лимонного сока
  • соль и перец по вкусу

Метод:

  1. Доведите кастрюлю с водой до кипения.
  2. Смешайте креветки, оливковое масло, порошок карри, лимонный сок и соль в миске. Отложить в сторону.
  3. Приготовить ризони в течение 8 минут или до появления аль денте.
  4. Пока паста кипит, приготовьте песто. Смешайте кинзу, чеснок, перец, оливковое масло, лимонный сок и соль в кухонном комбайне и пульс до однородного состояния. Отложить в сторону.
  5. Приготовить креветки. В слегка смазанную маслом кастрюлю добавьте креветки вместе с маринадом. Готовьте две минуты с одной стороны. Переверните креветки и добавьте манго. Готовьте еще 2 минуты.
  6. Слейте ризони и бросьте в миску с соусом песто с кинзой.
  7. Переложите ризони на блюдо и заправьте креветками и манго.

Средиземноморская курица и кускус

Железо очень важно для женщин, которые пытаются забеременеть, так как исследования показали, что низкий уровень железа может значительно снизить фертильность. Курица содержит достаточное количество белка и железа, но ограничивается двумя порциями в день, так как слишком большое количество белка фактически снижает фертильность.

Хотя не вся курица здорова. Убедитесь, что вы избегаете курицу, жаренную во фритюре или приготовленную с большим количеством жира. Наше здоровое блюдо из запеченной курицы обязательно поможет вам накачать железо.

Средиземноморская курица кус кус
Fast Fertility Foods - рецепты, повышающие фертильность для вас и вашего партнера, на приготовление которых уходит менее 30 минут 1


Служит 8

  • Приготовление: 15 минут
  • Повар: 15 минут
  • Общее время: 30 минут
  • Диетический: без глютена и молочных продуктов

Ингредиенты:

  • 4 филе куриной грудки в масле
  • Баклажан / баклажан 200 г / 7 унций - нарезанный
  • 4 спелых помидора - 200 г / 7 унций, нарезать пополам
  • 1 белая луковица - 100 г / четверть
  • 1 кабачок / кабачок - кусочек около 200 г / 7 унций, нарезанный
  • пополам вдоль
  • 30 мл оливкового масла
  • 2 веточки розмарина
  • несколько листьев эстрагона
  • 2 зубчика нарезанного чеснока
  • Кус-кус 400 г
  • Куриный бульон на 500 мл
  • 1 лимон, сок и цедра
  • соль и перец по вкусу

Метод:

  1. В противень выложите куриные грудки, баклажаны, помидоры, лук, цуккини, рубленый чеснок и розмарин. Смешайте с оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
  2. Жарить в предварительно разогретой духовке при температуре 180 ° C в течение 360 минут или до тех пор, пока соки не станут прозрачными.
  3. Вынуть из духовки, палатку с алюминиевой фольгой и дать постоять 10 минут.
  4. В небольшой кастрюле доведите куриный бульон до кипения.
  5. Добавьте кускус, быстро перемешайте и накройте крышкой. Выключите огонь и дайте настояться 5 минут.
  6. Пока кускус готовится, нарежьте курицу и все жареные овощи на кусочки размером с кусочек.
  7. Взбейте приготовленный кускус с мясной вилкой и добавьте нарезанную курицу и овощи вместе с кулинарными соками.
  8. Добавьте лимонный сок, цедру и измельченные травы.
  9. Приправить солью и перцем, если необходимо.

Мусс Choco-Avocado

Этот рецепт без готовки очень прост и содержит два важных ингредиента, повышающих рождаемость, авокадо и шоколад.

Авокадо полон минералов, незаменимых жиров, белков, углеводов и клетчатки, но самым важным витамином в авокадо для предварительного зачатия является витамин Е. Витамин Е усиливает цервикальную слизь, которая необходима для поддержания жизнеспособности спермы и общего роста. здоровье яйца у женщин.

Показано, что для мужчин витамин Е способствует развитию сперматозоидов без дефектов и улучшает подвижность сперматозоидов.

Темный шоколад содержит богатый источник аминокислоты L-аргинин, который также увеличивает количество сперматозоидов и объем эякулята.

Мусс из авокадо Choco

Этот рецепт занимает всего пять минут, и с этими двумя продуктами, повышающими фертильность, вы обязательно должны приготовить этот десерт для своей следующей романтической ночи.

Служит 4

  • Приготовление: 10 минут
  • Повар: 0 минут
  • Общее время: 10 минут
  • Диетический: без глютена и вегетарианский

Ингредиенты:

  • 150 г / 5.25 унций полусладкого шоколада (можно использовать без молока)
  • Миндальное молоко 250 мл
  • 2 авокадо, очищенные и без косточек
  • 30 г какао-порошка
  • 2 чайная ложка ванильного экстракта
  • Кленовый сироп на 30 мл / 1 мл

Метод:

  1. Смешайте авокадо, какао-порошок, миндальное молоко, экстракт ванили и кленовый сироп в кухонном комбайне и пюре до получения однородной массы.
  2. Растопить шоколад в пароварке. Отложите, чтобы остыть.
  3. Смешайте пюре и растопленный шоколад.
  4. Холод в холодильнике.

MyNutriCounter увлечен повышением осведомленности о положительных эффектах, которые может оказать питание для предотвращения общих проблем со здоровьем.

Их отношение к здоровому питанию заключается в том, что оно всегда должно быть вкусным и содержать разнообразные продукты, обеспечивающие хороший баланс питательных веществ.

Все их рецепты были с любовью созданы, чтобы максимизировать питание от каждого укуса.

Аватар редакции
Редакционная коллегияhttps://fertilityroad.com/
Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 
Fast Fertility Foods - Рецепты, повышающие фертильность для вас и вашего партнера, на приготовление которых уходит менее 30 минут

Последняя статья

Больше статьи