Семинар по суррогатному материнству
Плодородие 360Плодородие, пригодное для 2016 года

Плодородие, пригодное для 2016 года

- Реклама -Плодородие, пригодное для 2016 года
  • Исследователи предполагают, что физические упражнения могут помочь увеличить приток крови к вашим репродуктивным органам, а также минимизировать стресс, который может оказать огромное влияние на вашу фертильность
  • Женщины с избыточным весом испытывают более высокий уровень бесплодия, чем женщины с более низким ИМТ
  • British Nutrition Foundation рекомендует ежедневное потребление жиров в 95 г для мужчин и 70 г для женщин, причем ненасыщенные жиры составляют 65 г, а 50 г общего количества.
  • Чай также содержит антиоксиданты, которые необходимы для повышения качества спермы и яйцеклеток.

Может ли 2016 год стать самым здоровым? Это наверняка можно с нашими лучшими советами для здоровья, хорошего самочувствия и плодородия. Для многих людей Новый год - это время, чтобы принять новые начинания и сосредоточиться на том, где вы находитесь и где вы хотите быть.

Поэтому, если вы пытались завести ребенка в течение 2015 года, сейчас самое время внести позитивные изменения в образ жизни, чтобы помочь вам добиться успешной беременности.

Не ждите, чтобы начать

«Я начну в понедельник». Это общепринятое высказывание, мы все это делаем, но на самом деле нет времени, как настоящее, чтобы начать тренироваться, чтобы улучшить свою фертильность.

По словам исследователей, женщины с избыточным весом испытывают более высокий уровень бесплодия, чем женщины с более низким ИМТ - и каждый час, который вы тренируетесь каждую неделю, связан с на 5-7% меньшим риском бесплодия, связанного с овуляцией! Мужчины также получат пользу от физических упражнений - исследователи обнаружили, что мужчины с ИМТ от 25 до 30 имели меньшее количество сперматозоидов и общее плохое качество спермы.

Думай о танцах, йогаходьба, гольф или теннис - исследования показывают, что упражнения с низкой интенсивностью три раза в неделю могут улучшить показатели имплантации и беременности и снизить риск выкидыша.

Вам действительно не нужен тренажерный зал, чтобы учащенно биться.

Исследователи предполагают, что физические упражнения могут помочь увеличить приток крови к вашим репродуктивным органам, а также минимизировать стресс, который может оказать огромное влияние на вашу фертильность.

Выбирай свой жир мудро

Хотя важно включить в свой рацион некоторые полезные жиры, такие как масла холодного отжима, жирную рыбу, несоленые орехи и различные овощи и бобовые, новые исследования, представленные на конференции Американского общества репродуктивной медицины в Балтиморе, показывают, что пища с высоким содержанием жиров, особенно обработанный сорт может повредить яичники, произвести эмбрионы низкого качества и уменьшить количество сперматозоидов. Мы говорим не о «здоровых жирах», которые нужны вашему организму, например о таких необработанных продуктах, как жирная рыба, авокадо, кокос и миндаль (которые помогают овуляции и стимулируют здоровое производство яиц), а о транс-жирах, которые используются для увеличить срок хранения обработанных пищевых продуктов, содержащихся в печенье, пирожных и выпечке.

В подтверждение этого, команда из Гарварда обнаружила, что мужчины с самым низким потреблением транс-жиров имели 83% -ную вероятность забеременеть своего партнера, по сравнению с 47% у тех, у кого был самый высокий уровень.

Поэтому мораль этой истории - всегда проверять этикетки - а еще лучше есть свежие продукты без этикеток!

Сколько?

British Nutrition Foundation рекомендует ежедневное потребление жиров в 95 г для мужчин и 70 г для женщин, причем ненасыщенные жиры составляют 65 г, и 50 г из них.

Для легкого повышения вашей диеты, обменивайте жирное мясо на нежирные нарезки, пирожные и выпечку на орехи и масло для оливкового масла.

Давайте растянем

По словам исследователей, каждая третья женщина, проходящая лечение от бесплодия, страдает от сильной тревоги, депрессии и стресса, которые могут остановить овуляцию женщины, а также снизить вероятность имплантации оплодотворенного эмбриона в матку.

Если вы потратите время на занятия йогой, даже один раз в неделю, это не только поможет вам обрести связь с умом и телом, но и обеспечит циркуляцию крови в репродуктивных органах, уменьшая при этом беспокойство и депрессию. На самом деле, группа исследователей в центрах по лечению бесплодия в Иллинойсе и больнице Святого Иосифа в Чикаго обнаружила, что за шесть недель йоги у 50 женщин, проходящих лечение от бесплодия, уровень стресса упал на одну пятую!

Не можете попасть в класс? Загрузите приложение, например FitStar Yoga (бесплатно, iTunes), или купите DVD-диск «Элементы йоги: коллекция с Тарой Ли».

Детская игра

Даже абсолютные новички смогут овладеть детской позой, одной из основных составляющих йоги. Начните с колен и ступней ног на полу, ноги вместе и касаясь. Раздвинув колени, положите живот и грудь между ног. Положите голову на пол и вытяните руки перед собой. И расслабься!

Пей больше чая

Исследования показали, что внесение изменений в ваш рацион и образ жизни как для вас, так и для вашего партнера может увеличить ваши шансы на зачатие либо естественным путем, либо с помощью ЭКО. Помимо здоровой диеты, важно знать, что определенные вещества могут снизить фертильность, особенно кофеин. Если вам нужен горячий напиток утром и в течение дня, поменяйте кофе на ароматный чай.

Например, имбирный и лимонный чаи являются отличным противовоспалительным средством, которое особенно полезно для женщин, страдающих эндометриозом, и может улучшить кровообращение в репродуктивных органах. Между тем, жасминовый чай веками использовался в Китае из-за его целебных свойств, а в некоторых древних китайских рукописях жасмин использовался как усилитель афродизиака и фертильности!

Чай также содержит антиоксиданты, которые необходимы для повышения качества спермы и яйцеклеток. Кто-нибудь из чашки чаю?

Недооцененный ройбуш

Чай из ройбуша (или красного куста) в Южной Африке, о котором часто забывают в связи с чрезвычайно популярным зеленым чаем, обладает целым рядом полезных для здоровья свойств без кофеина. Он содержит антиоксиданты, может помочь пищеварению, помогает при бессоннице, может уменьшить симптомы кожных заболеваний и может даже защитить от рака. Это также естественно сладко - очень достойное дополнение к вашему чайному шкафу!

Стой больше

Вы можете постоять за это. Все больше и больше исследований показывают, что просто стоять - даже если вы не ходите - может иметь огромное влияние на ваше здоровье! Например, австралийское исследование показало, что участники, которые проводили больше времени в положении стоя и двигались в течение недели на основе чувствительного монитора, привязанного к бедру, имели более низкий ИМТ, окружность талии и более низкий уровень сахара в крови - и преимущества иметь стабильный уровень сахара в крови лучше, чем вы можете себе представить, особенно для ваших гормонов!

Например, стабильный уровень сахара в крови может уменьшить воспаление в организме, что идеально подходит для людей, страдающих эндометриозом, а также снизить резистентность к инсулину, что является частой причиной возникновения СПКЯ. Это поможет вам чувствовать себя менее голодным в течение дня и поможет стабилизировать вашу энергию и настроение.

Несколько простых способов больше стоять в течение дня - встать во время перерыва на чай (не кофе!), Установить таймер, чтобы напоминать вам вставать каждые 45 минут или около того, всегда вставайте, когда вы разговариваете по телефону или получаете постоянный стол наподобие VAR-типа Pro Plus, который позволяет быстро и легко переключаться из сидячего в стоячее положение.

Good Company

Если вы чувствуете себя неловко из-за использования постоянного рабочего стола на работе, просто имейте в виду, что некоторые из величайших людей в истории создавали свои лучшие работы, в том числе;

Сэр Уинстон Черчилль
Леонардо да Винчи
Эрнест Хемингуэй
Томас Вулф
Дональд Рамсфелд
Бенджамин Франклин ... и многие другие.

Это будет держать вас в форме!

Общеизвестно, что регулярный секс может улучшить вашу фертильность, но что бы вы сказали, если бы мы сказали вам, что занятия сексом два раза в час могут сделать мужчин в три раза более плодовитыми! Исследователи из больницы North Middlesex в Лондоне обнаружили, что, когда мужчина предоставил второй образец спермы в течение часа, частота успеха лечения бесплодия, называемого внутриматочной инсеминацией, достигла невероятных 20%! Это должно держать вас в форме - и занят!

Аватар Люси Миллер
Люси Миллерhttp://www.lucy.miller.me.uk/
Писатель-фрилансер, специалист по питанию и образу жизни / специалист по фитнесу
Плодородие, пригодное для 2016 года

Последняя статья

Больше статьи