Семинар по суррогатному материнству
ЗдоровьеОмега-3, жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление ...

Омега-3, жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление и может помочь в борьбе с депрессией

- Реклама -Омега-3, жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление и может помочь в борьбе с депрессией

Омега-3Жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление и может помочь в борьбе с депрессией.

 

Доктор Джеймс Браун, профессор из Университета Астон, исследовал взаимосвязь между морскими маслами и целым рядом преимуществ для здоровья, в частности, для здоровья сердца.

 

В научном отчете показано, что рыбий жир оказывает положительное влияние на пять различных областей здоровья сердца, включая артериальное давление и хронические заболевания сердца.

 

Это полезно в борьбе с жирами тела, атеросклерозом, который является бляшкой, которая накапливается в артериях, и нерегулярные сердечные ритмы.

 

Помимо пользы для здоровья рыбьего жира для сердца и борьбы с артритом, исследование доктора Брауна показало, как некоторые люди, страдающие от тревоги, депрессии или предменструального синдрома, выиграют от использования добавок Омега-3.

 

Исследование плацебо, проведенное ранее почти на 50 участниках, показало, что те, кто принимал рыбий жир, содержащий Омега-3, имели улучшенные профили настроения, с повышенной энергией и энергией и уменьшенным гневом, тревога и депрессия состояния.

 

Доктор Джеймс Браун сказал: «Жиры Омега-3 и связанные с ними преимущества широко обсуждались в средствах массовой информации и в течение многих лет.

 

«Недавний отчет основан на опубликованной литературе, в которой оценивается сила каких-либо заявлений о пользе от приема Омега-3, а данные свидетельствуют о том, что поддержание здорового сердца может поддерживаться потреблением Омега-3.

 

«По мере того, как мы становимся старше, беспокойство по поводу сердечных заболеваний может вызывать беспокойство, и вселяет надежду тот факт, что такие доступные вещества, как Омега-3, могут помочь поддерживать здоровье сердца, включая поддержание здорового кровяного давления, снижение риска ишемической болезни сердца и снижение уровня некоторых циркулирующих в крови жиров.

 

«Это исследование не только выявило преимущества потребления Омега-3 для сердечно-сосудистых заболеваний, но и для ряда ключевых состояний здоровья, включая психическое здоровье и когнитивное развитие, показав, что потребление Омега-3 является хорошим способом поддержания различных элементов общее здоровье."

 

Люди не производят Омега-3 естественным образом, поэтому мы рекомендуем есть как минимум две порции рыбы в неделю, включая одну жирную рыбу.

 

Прием добавок с маслом печени трески также является отличным способом усвоения Омега-3 в рационе.

 

Это особенно важно делать зимой, поскольку рыбий жир является отличным источником витамина D, который мы, как правило, не получаем из-за недостатка солнечного света, поскольку витамин D поддерживает мышцы, кости и нашу иммунную систему в суровые месяцы.

 

Доктор Зои Уильямс, советник по вопросам здравоохранения и телевидения NHS, добавила: «Многие люди не осознают, что наш организм не может вырабатывать омега-3 естественным путем, поэтому нам нужно получать его из своего рациона.

 

«Нам всем требуется разный уровень омега-3, чтобы наше здоровье было оптимальным.

 

«Лучше всего получать Омега-3 из натуральных пищевых источников, таких как рыба и некоторые орехи, семена и масла, но для тех из нас, кто борется с этим, принимать добавки с маслом печени трески - это хорошо, чтобы убедиться, что вы» получать питательные вещества, необходимые для поддержания здорового образа жизни ».

 

Лучшие советы DR ZOE WILLIAMS по поддержанию здоровой и питательной диеты:

 

1. Двигай телом каждый день.

 

2. Ешьте разнообразную диету с большим количеством красочных фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых, постных источников белка и рыбы.

 

Ваше тело не производит Омега-3 само по себе, поэтому вам нужно получать его из своего рациона и добавки с рыбьим жиром.

 

3. Старайтесь ограничивать переработанные и сладкие продукты.

 

4. Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки.

 

5. Стремитесь потреблять 30 различных видов растений.

 

6. Снятие стресса.

Омега-3, жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление и может помочь в борьбе с депрессией
Редакционная коллегияhttps://fertilityroad.com/
Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 
Омега-3, жирная кислота, содержащаяся в рыбе, помогает снизить кровяное давление и может помочь в борьбе с депрессией

Последняя статья

Больше статьи