Возвращение к лечению бесплодия приостановлено из-за Covid 19 - Управление психологическим воздействием эмоциональной неопределенности

Возвращение к лечению бесплодия приостановлено из-за Covid 19 - Управление психологическим воздействием эмоциональной неопределенности

Проблемы, связанные с фертильностью, приносят достаточно неопределенности, не пытаясь справиться с ними во время пандемии! HFEA В ответ на необычайное влияние Covid 19 и на рекомендации государственных органов и профессиональных органов, занимающихся вопросами фертильности, было принято трудное решение порекомендовать не начинать новые виды лечения и что клиникам следует приостановить лечение, пока им не будет гарантировано «безопасное обслуживание пациентов и безопасные условия труда для своих сотрудников ». В настоящее время они указали, что лечебные клиники могут открываться, однако им все равно нужно будет придерживаться социального дистанцирования и других мер для обеспечения безопасности пациентов. Это может привести к задержкам в доступности приема, а между тем, это вызывает много дополнительного стресса для нынешних и потенциальных пациентов с фертильностью.

Хотя вы, возможно, понимаете, что логически нецелесообразно приводить слишком много пациентов в клиники во время глобального кризиса, это может привести к дополнительным эмоциональным переживаниям. Будь то финансовая неопределенность, связанная с вашей работой, и как это может повлиять на будущие варианты лечения, или стресс от незнания, когда вы можете записаться на следующую встречу для лечения бесплодия, в течение этого времени вам предстоит многое сделать. Хотя это более сложная задача, это также может быть время, когда вы нажимаете кнопку паузы и занимает место, чтобы инвестировать в свое эмоциональное и физическое здоровье и благополучие.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить устойчивость и добиться признания в это трудное время.

Вот некоторые предложения:

  • Бросьте вызов бесполезным моделям мышления - перед лицом неопределенности мы иногда можем выразить то, что известно в CBT, как «низкую толерантность к фрустрации», например, имея внутренний диалог, который «катастрофичен» по тону, например: «Я терпеть не могу этого. Я не смогу справиться, если они не откроют клинику и не закажут меня на следующей неделе »,« этого не должно быть ». Попробуйте заменить это абсолютное мышление внутренним диалогом, который развивает более высокую «терпимость к фрустрации». Это признает, что, хотя это очень сложно, вы можете справиться с этим, например, «это сложно, однако я могу справиться, как я это делал в течение некоторого времени», «хотя я нахожу эту неопределенность сложной, я могу использовать время, чтобы поддержать мое эмоциональное и физическое здоровье, которое поддержит меня, когда клиника вновь откроется »и« нет правил, согласно которым пандемия должна или не должна происходить. Хотя это трудно, я знаю, что это пройдет ».

  • Вспомните времена, когда вы преодолевали другие испытания. Помните ли вы, когда преодолевали некоторые реальные проблемы в прошлом? Как ты сделал это? Думал ли ты тогда, что справишься? Что ваше прошлое я могло бы сказать вашему нынешнему я, чтобы поощрить вас через это?

  • Журнал в определенное время - ведите ежедневный журнал и пишите свои мысли, чувства и страхи. Также напишите свои надежды на будущее.

  • Используйте это время для самообслуживания - Уход за собой это любовь к себе! Наша занятая жизнь не всегда дает время, необходимое для того, чтобы инвестировать в свое тело и разум с заботой. Вы можете использовать это время, чтобы хорошо питаться и питать свое тело цельными продуктами, цельным зерном и большим количеством фруктовых смузи и свежих овощей. Организм любит разнообразную пищу, и если вы сейчас питаетесь богатой питательными веществами пищей, вы инвестируете в свое плодородное здоровье на будущее.

Кроме того, Интернет полон невероятных занятий йогой, поэтому вы можете экспериментировать и найти тот, который подходит вам. Несмотря на то, что я тоже на этапе постепенного закрытия, на прошлой неделе я проводил уроки йоги в Гоа, Индия, и урок кардио в Лондоне, а затем еще одну форму йоги в прямом эфире из прибрежной зоны в Уиклоу, Ирландия. Вы можете использовать это время, чтобы опробовать новые вещи или познакомиться с другим учителем в Интернете. Йога - это очень целительная и укрепляющая форма движения тела и разума, которая помогает расширить возможности, когда вы чувствуете стресс. Это также помогает успокоить нервную систему, которая полезна для гормонального баланса.

  • Ограничьте доступ к новостям - существует хороший баланс между достаточным количеством информации, чтобы держать вас в курсе значительных изменений, и ежедневным воздействием на себя слишком большого количества информации, которая вызывает дополнительный и ненужный дополнительный стресс. Помните о том, как часто вы публикуете новости и социальные сети, посвященные Covid 19. Найдите баланс!

  • Попробуйте внимательность - внимательность Медитация очень полезна для того, чтобы побудить вас присутствовать на опыте «здесь и сейчас» и развивать в себе благодарность и сострадание к себе перед лицом невзгод. Я часто рекомендую приложение под названием «Таймер инсайта», так как оно содержит более 10,000 XNUMX медитаций с гидом и рекомендации по поддержке, которые могут помочь вам в хорошие и плохие дни.

  • Ищите поддержки - хотя нам нужно дистанцироваться физически, нам не нужно изолировать себя. Важно протянуть руку помощи и поддержки в это беспрецедентное время. Вам также может понадобиться профессиональная поддержка, чтобы помочь вам преодолеть стресс или плохое настроение. Каждый нуждается в дополнительной поддержке в разное время своей жизни. Вполне нормально испытывать неуверенность, однако, если вы чувствуете, что все это ошеломило, возможно, пришло время обратиться за дополнительной профессиональной поддержкой в ​​Интернете.

Не ожидайте, что вы будете совершенны или даже близки к этому в это время, однако, поддерживайте себя, чтобы пройти через это как можно лучше, чтобы, когда клиники репродуктивного здоровья откройте свои двери и начните возвращаться к пациенту, вы будете чувствовать себя эмоционально и физически здоровыми и обеспеченными ресурсами для позитивного управления вашим лечением.

Если вы хотите узнать больше о том, как йога, когнитивно-поведенческая терапия или осознанность могут принести вам пользу в вашем путешествии, вы можете посетить мой веб-сайт по адресу www.annbrackentherapy.com

Понравился этот пост? Подпишитесь на наши новости чтобы получать новости прямо на ваш почтовый ящик.

Написано Ann Bracken MA, Grad.Dip. PG Dip

Энн Бракен является аккредитованным (AMBICA, AMIACP) онлайн-консультантом и автором по вопросам фертильности (Mind, Body, Baby - Hodder & Staughton).

Энн проводит тренинг по репродуктивному здоровью и психическому здоровью через Skype / FaceTime и телефон.

Она также является квалифицированным учителем йоги Mindfulness и диетологом.

Весна - время сосредоточиться на качестве яиц

Весна - время сосредоточиться на качестве яиц

3 способа вернуть себе силу (о том, что похоже на бессильное путешествие)

3 способа вернуть себе силу (о том, что похоже на бессильное путешествие)

ot