Трепет и волнение ЭКО Может быть, это одно, но мало кто может подготовить вас к агонии неизбежного двухнедельного ожидания или к ужасным двухнедельным ожиданиям, после которых мечты либо сбываются, либо рушатся в течение этих напряженных двух недель.
Подготовка к Процесс ЭКО часто может показаться бесконечным циклом встреч с врачами, посещений клиник, инъекций, сканов и анализов крови. Это напряженное и часто беспокойное время для пар, поскольку они проходят через процессы извлечения яйцеклетки, оплодотворения и затем переноса эмбрионов. Но после этой бурной деятельности следующим этапом путешествия становится мучительная игра в ожидание, известная как двухнедельное ожидание - время между перенос эмбрионов и выяснить, беременны ли вы.
«Вы ничего не можете сделать, кроме как ждать», - говорит Клэр Тадхоп, иглотерапевт, специализирующийся на фертильности, которая сейчас на 21 неделе беременности от своего первого ребенка после третьего цикла ЭКО. «Очень сложно ждать новостей, особенно в наше время, потому что мы все привыкли к тому, что можем узнавать вещи мгновенно благодаря Интернету. Обычное двухнедельное ожидание в любом случае сложно, но во время процесса ЭКО это особенно загруженное время, потому что это может быть вашей единственной возможностью завести ребенка ».
Эмоции будут накалены в течение мучительного двухнедельного периода, от ожидания и волнения до сомнения и страха. Беспокойство по поводу результата часто может привести к проблемам со сном и раздражительности, в то время как каждая боль и боль могут привести к бешеному поиску в Интернете признаков беременности. В этом нет никаких сомнений, двухнедельное ожидание - невероятно напряженное время.
«Вот почему так важно получить поддержку», - говорит эксперт по фертильности Зита Уэст. «Вы должны быть в состоянии поделиться этими чувствами с партнером, членом семьи, близким другом или с кем-то еще, кто проходит через это. В Интернете есть много полезных форумов, которые помогут вам в это трудное время.
Поддержка друг друга чрезвычайно важна для того, чтобы вы были умственно и эмоционально в правильном пространстве. Некоторые женщины находят перенос намного легче, чем другие, но для большинства это очень тревожное время. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного изолированным и неуверенным, потому что после всех этих тестов и сканирований внезапно больше нечего делать ».
Как пережить двухнедельное ожидание
«Двухнедельное ожидание может быть очень напряженным периодом для женщин, проходящих лечение ЭКО, потому что вы не можете контролировать ситуацию», - говорит Трейси Сэйнсбери, старший советник по вопросам фертильности и исследователь в The Лондонская женская клиника, «Поэтому важно признать, что чувство стресса является уместным и ожидаемым. Все исследования показывают, что стресс не повлияет на результат лечения, но мы действительно создаем так много внутренних конфликтов, прилагая усилия к самим себе. Мы должны быть добрее к себе ».
Держите руки и разум занятыми
Кажется, что время затягивается во время ужасного двухнедельного ожидания, и может быть трудно не зацикливаться на результате. Сохранение рук и ума может помочь отвлечь вас от ситуации. «Раньше я делал много лобзиков, - говорит Клэр Тадхоп. «Они действительно помогают вам выключиться, и это может быть немного похоже на медитативный процесс». Заниматься творчеством, таким как рукоделие, вязание, фотография или кулинария, - это также отличный способ занять свой ум и может оказаться очень расслабляющим ».
Если есть рецепт, в котором вы всегда хотели попробовать свои силы, сейчас самое время попробовать. Или почему бы не посетить ремесленный магазин и не купить набор для изготовления собственных украшений? Вы можете удивить себя тем, чего достигли.
«Заниматься творчеством, таким как рукоделие, вязание, фотография или кулинария, - это также отличный способ занять свой ум и может оказаться очень расслабляющим».
Наслаждайтесь телевизионным марафоном
«Когда я проходила двухнедельное ожидание, я вышла и купила себе несколько коробок с ТВ-шоу, которые я хотела посмотреть, но до которых не добралась», - говорит Белла Хардиман, которая в настоящее время беременна своей второй. ребенок после курса лечения бесплодия. «Мне нужно было избежать побега, чтобы отвлечься от того, что происходило, и марафон« Плохой путь »действительно помог мне и моему партнеру. Было приятно свернуться калачиком на диване и забыть о наших заботах.
Начать книжный клуб
Если книги - ваш предпочтительный метод побега, почему бы не открыть книжный клуб с несколькими друзьями? Выберите книгу, которая вам всем интересна, а затем встретитесь в чьем-то доме или кафе, чтобы обсудить ее. Если вам не удается встретиться, вы можете создать группу в Facebook, чтобы поделиться своими взглядами. Стоит помнить, что вы, вероятно, хотите избегать любых книг, где беременность является центральной темой, потому что вы хотите отвлечься от текущей ситуации.
«Мне нужно было немного побега, чтобы отвлечься? что происходило, и марафон Breaking Bad действительно помог мне и моему партнеру. Было приятно свернуться калачиком на диване и забыть о наших заботах.
Позаботьтесь о себе «Есть разные взгляды на то, стоит ли отдыхать после перевода или нет», - говорит Зита Уэст. «Лично я не думаю, что это приносит вам вред отдыхать после перевода, особенно в первый день или два. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете много воды и держите животик в тепле. Наслаждайтесь неторопливой прогулкой или занимайтесь нежной йогой через пять дней.
Примите решение сейчас, чтобы ваша энергия стала позитивной, несмотря ни на что. «Я бы предложил изучить методы расслабления, чтобы облегчить и справиться с беспокойством». Даже такие простые вещи, как сделать себе маникюр и педикюр или расслабиться в теплой пенной ванне со свечами, действительно могут помочь вам почувствовать себя побаловать себя и взбодриться.
Установите себе лимит времени Google
Пока вы ждете новостей, вы, несомненно, будете ежедневно следить за своим телом на предмет ранней беременности или вашего периода. Это может быть очень заманчиво для Google каждый симптом. «Нет смысла говорить« не Google », потому что это практически невозможно - все это делают», - говорит Клэр Тадхоп.
Пережить двухнедельное ожидание Острые ощущения и волнение от ЭКО могут быть одной вещью, но мало кто может подготовить вас к…
Автор: Fertility Road Magazine, четверг, 24 сентября 2015 г.
«Я дал себе, скажем, 20 минут, и после этого я бы остановился. В противном случае вы можете оказаться в кроличьей норе интернет-форумов и запутанных историй, которые заставят вас раскрутиться ». Позвольте себе некоторое время для расследования, но затем убедитесь, что вы уходите и делаете что-то еще, не связанное с беременностью.
Есть мини-перерыв
В то время как некоторые женщины предпочитают оставаться занятыми и занятыми в течение двухнедельного ожидания, другие получат возможность провести время в мини-паузе. Иногда просто уход от привычной рутины и обстановки действительно может помочь по-новому взглянуть на стрессовую ситуацию.
Почему бы не забронировать свободное время и поехать с партнером в спокойную загородную местность? «Я всегда думал, что проводить время на природе очень утешительно и полезно», - говорит Клэр Тадхоп. «Плавная прогулка по сельской местности может поднять вам настроение и снять стресс».
Попробуйте медитацию и внимательность
Когда вы проходите через бесконечное двухнедельное ожидание, очень трудно сосредоточиться на настоящем моменте, когда все, о чем вы можете думать, - это будущее и то, будете ли вы беременны или нет.
Внимательность побуждает нас отвлечься от прошлого или будущего и сосредоточиться вместо этого на настоящем моменте. Это может быть сложно освоить, но вот техника, которая должна помочь - сидеть или лежать в удобном месте и начать сканировать каждую часть вашего тела, обращая внимание на все физические ощущения, которые вы чувствуете.
Начните с пальцев ног и поднимите ноги к животу, груди, плечам, шее и голове, осторожно снимая любое напряжение, которое вы заметите. Завершите, сделав несколько длинных глубоких вдохов. Каждое утро нужно 10-XNUMX минут, чтобы успокоиться и медитировать. Посмотри в окно, осознай неподвижность и наслаждайся успокоением ума.
А что, если это не хорошие новости?
«Я всегда говорю не планировать слишком далеко вперед», - говорит Трейси Сэйнсбери. «Если вы составите план, а результат окажется не таким, на который вы рассчитывали, то в итоге вы почувствуете, что потерпели неудачу. Вместо этого, признайте тот факт, что вы не могли и не должны делать ничего другого, и будьте добры к себе. Убедитесь, что у вас есть хорошая сеть поддержки, и если вы проходите лечение в клинике, убедитесь, что у вас есть доступ к поддержке и советам, которые вам доступны. Потратьте время, чтобы заботиться о себе, прежде чем принимать какие-либо решения о том, что делать дальше ».
«Если вы составите план, а результат окажется не таким, на который вы рассчитывали, то в итоге вы почувствуете, что потерпели неудачу. Вместо этого признайте тот факт, что вы не могли и не могли сделать ничего другого, и будьте добры к себе ».
Простые стресс-нарушители Если стресс от двухнедельного ожидания немного усиливается, попробуйте эти советы от Лондонской женской клиники, чтобы вернуть чувство спокойствия ...
Попробуйте технику дыхания
Техника дыхания доктора Эндрю Вейла 4-7-8 была описана как «естественное успокаивающее средство для нервной системы». Легкая в освоении техника имитирует некоторые снимающие стресс элементы медитации и почти мгновенно расслабляет ваше тело. Выдохните полностью через рот, издав свистящий звук. Закройте рот и тихо вдохните через нос, считая в уме до четырех. Задержите дыхание на счет до семи.
Выдохните полностью через рот, издав свист на счет до восьми. Это одно дыхание. Теперь вдохните еще раз и повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха.
Взять под контроль
Дайте себе место, в котором вы нуждаетесь, и заслуживаете того, чтобы восстановить контроль над своей жизнью. Потратьте некоторое время, скажем час, думая и проявляя максимальную активность, разрабатывая способы борьбы с тем, что может быть причиной вашего стресса. Ищите позитив и сосредоточьтесь на этом. Постарайтесь рассматривать проблемы как проблемы. Сконцентрируйся на настоящем. Помните, у нас есть выбор, что может повлиять на нас. Даже ситуации, которые нам не нравятся, можно терпеть с определенной степенью спокойствия.
Выспаться
Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте прочитать книгу или послушать музыку; напишите в своем дневнике или составьте списки ранее вечером. Избегайте чая, кофе и алкоголя поздно вечером; принять ванну при свечах, возможно, с несколькими каплями лавандового масла; избегайте душной атмосферы - откройте окно - и выпейте теплый молочный напиток или травяной чай перед сном.
Наслаждайся жизнью
Старайтесь получать удовольствие от жизни, чтобы не оказаться в вихре стресса. Постарайтесь быть счастливыми в настоящем, и пусть будущее просто раскроется. Постарайтесь быть позитивным и оптимистичным, спокойным и расслабленным, говоря себе, что, что бы ни случилось, вы все равно будете в порядке. Используйте все свои навыки преодоления трудностей и будьте готовы справиться с любыми вызовами, которые ожидают вас на протяжении всей жизни.
«Было так здорово иметь сеть поддержки онлайн»
42-летняя Виктория Харрисон перенесла несколько раундов ЭКО после того, как первый цикл успешно привел к рождению ее сына. Здесь она рассказывает о своем опыте двухнедельного ожидания.
«Нам очень повезло, что наша первая попытка сработала, но после этого мы попробовали еще несколько раз: два правильных полных цикла и три замороженных (хотя только два из них привели к переносу). В течение двухнедельного периода ожидания меня все это занимало. Я анализировал каждый маленький знак.
Что касается стратегий выживания, я бы посоветовал просто оставаться занятым и пытаться следовать советам своего репродуктолога о том, что вам следует и не следует делать - например, сколько вам нужно отдыхать и / или можно ли плавать. Они эксперты. В равной степени, вероятно, лучше не винить себя в том, что вы сделали, если это не сработает.
Другая моя стратегия выживания заключалась в том, чтобы выйти в Интернет на сайт под названием Друзья Плодородия, в котором есть темы для людей на том же этапе. Вы обнаружите, что все люди получили перевод, скажем, в сентябре, а затем вы можете держаться вместе, обмениваться заметками и поддерживать друг друга. Было так здорово иметь такую сеть поддержки.
Пройти ЭКО иногда бывает сложно и очень одиноко. Многие другие пары проходят через это, когда вы смотрите на статистику, но вероятность того, что кто-то еще окажется в такой же ситуации в то же время, мала, поэтому ищите поддержку в Интернете.
Наконец, ваши отношения могут быть очень тяжелыми, поэтому не бойтесь обращаться за профессиональной помощью через консультант по фертильности кто специализируется на всем этом - ваша клиника вполне может предложить кого-то ».
Сеть поддержки пациентов с фертильностью Решение есть несколько полезных советов и поддержки для выживания после двухнедельного ожидания.
