Понимание того, что вызывает PCOS

Синдром поликистоза яичников

Эмма Кэннон и Виктория Уэллс, соавторы FERTILE, смотрят, что вызывает PCOS.

Считается, что от СПЯ страдает 1 из 10 женщин репродуктивного возраста, и это то, с чем я все чаще сталкиваюсь в клинике. Точно так же, как IBS (синдром раздраженного кишечника) использовался для определения любого расстройства пищеварения, PCOS, кажется, используется для определения любых яичников, которые имеют вид кист.

Проблемы с овуляцией на самом деле являются основной причиной бесплодия в Великобритании, несмотря на сообщения в СМИ, которые, как правило, фокусируются исключительно на возрасте. причина бесплодия, Это часто может сделать молодых женщин, которые, возможно, пытались забеременеть с 20 лет, разочарованными и изолированными.

Основными проблемами, традиционно связанными с СПКЯ, являются нарушения менструального цикла, включая нерегулярные или отсутствующие периоды, увеличение веса, избыточный рост волос и состояние кожи. Хотя все чаще я вижу худых женщин, которые часто имеют чрезмерную физическую нагрузку и потерю веса. PCOS часто сложно лечить, но мы получаем хорошие результаты, сочетая иглоукалывание с диетическими рекомендациями.

В соответствии с нашим принципом интегрированного здравоохранения мы сотрудничаем с рядом медицинских экспертов в этой области и имеем многолетний опыт и успехи в поддержке женщин с этим заболеванием.

Питание

Диетические рекомендации по лечению PCOS и резистентности к инсулину направлены на регулирование уровня глюкозы в крови и предотвращение всплесков инсулина. Важно контролировать уровень инсулина в вашем организме в зависимости от типа и сроков употребления пищи. Оптимальная диета для женщин с СПКЯ неясна, но женщины, которые придерживаются диеты с низким гликемическим индексом, имеют лучшую чувствительность к инсулину, и это может помочь регулировать менструальную функцию.

Резистентность к инсулину при СПКЯ не зависит от ожирения (Attaran, 2010). Некоторые худые женщины имеют резистентность к инсулину, но не все. Это гораздо реже встречается у худых женщин с PCOS по сравнению с тучными женщинами с PCOS, но даже без резистентности к инсулину может наблюдаться нарушение толерантности к глюкозе.

Баланс калорий и сроки приема пищи

В исследовании, опубликованном в 2013 году, сравнивалось, влияет ли время приема пищи и распределение калорий на уровни инсулина и выработку андрогена у худых женщин с СПКЯ. В исследовании сравнивали так называемую диету на завтрак (высокая калорийность на завтрак, среднюю калорийность на обед и низкую калорийность на ужин) с так называемой обеденной диетой (низкая калорийность на завтрак, средняя калорийность на обед и высокое потребление калорий на ужин). У женщин на диете для завтрака была повышенная чувствительность к инсулину, более низкий уровень андрогенов и улучшенная частота овуляции, тогда как у женщин на обеденной диете не наблюдалось никаких изменений в этих параметрах. Несмотря на то, что небольшое исследование, проведенное среди 60 женщин, показывает, что время приема пищи и ее распределение учитывают женщин с СПКЯ.

В исследовании, проведенном в 2010 году, рассматривались положительные эффекты диеты с высоким содержанием белка и низкой гликемической нагрузкой, и был сделан вывод о том, что увеличение потребления белка и снижение потребления углеводов приводило к значительному увеличению чувствительности к инсулину у женщин с СПКЯ.

Молочные продукты

Молочные продукты могут вызывать выработку инсулина, а молочные продукты содержат инсулиноподобный фактор роста 1. Женщины с СПКЯ могут иметь более высокие, чем обычно, уровни IGF-1 и могут реагировать на небольшое количество IGF-1 в рационе.

Яичники сверхчувствительны к IGF-1, и это может стимулировать выработку мужских гормонов, вызывающих прыщи и гирсутизм. При наличии этих симптомов СПКЯ может быть рекомендована диета без молочных продуктов.

Слово о сахаре

Я никогда не забуду более 25 лет назад профессора Ву, который сказал мне: «сахар делает яичники кистозными»; тогда у меня не было опыта, чтобы действительно понять механизм, стоящий за его словами. Но теперь, все эти годы спустя, я верю, что в этом утверждении так много мудрости. Мое поколение жило на диете из шардоне и харибоса, чтобы не есть жир! Как все мы знаем, эта информация оказалась ошибочным идеальным рецептом для того, чтобы вызвать гормональный дисбаланс и да, кистозные яичники. К счастью, сообщение распространяется, и в эти дни гораздо больше осведомленности о еде; но пропуск еды, питье соков, чрезмерное употребление алкоголя разрушают гормональную систему и усугубляют проблему.

И, как сказал бы профессор Ву, «ешьте мало и регулярно, хорошо пережевывайте пищу, ешьте, в основном, пищу, которая растет из земли, ешьте большую часть пищи в начале дня и, самое главное, ешьте с радостью в своем сердце»

Рекомендуемая дополнительная программа

Добавки могут поддерживать диету, улучшая качество яиц, исправляя недостаток питательных веществ и улучшая общее состояние здоровья, и могут помочь улучшить симптомы PCOS. В дополнение к хорошему качеству поливитаминов фертильности для поддержания репродуктивных гормонов и подготовки к здоровому зачатию и беременности рекомендуются следующие добавки:

Омега-3 жирных кислот

Хорошие источники омега-3 жирных кислот в рационе уменьшают и контролируют воспаление, улучшают чувствительность к инсулину, стимулируют полезные простагландины и могут улучшить качество яиц. Омега-3 добавки с рыбьим жиром могут помочь женщинам с СПКЯ, оказывая благотворное влияние на менструальную цикличность и резистентность к инсулину.

Добавки Витамина Д

Дефицит витамина D часто встречается у женщин с синдромом поликистозных яичников (по оценкам, 85% женщин с СПКЯ могут иметь дефицит витамина D). Дефицит витамина D может усугубить симптомы СПКЯ с помощью наблюдательных исследований, предполагающих, что дефицит витамина D связан с инсулинорезистентностью, нарушениями овуляции и менструации, снижением успешности беременности, гирсутизмом, гиперандрогенизмом, ожирением и повышенными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Мио-инозит

Многие женщины с СПКЯ имеют дефицит инозита. Инозитол активен в межклеточной коммуникации, важен для развития и созревания яиц и регулирует медитативные функции гормонов, включая путь инсулина.

Существует доказательство того, что добавление мио-инозита может улучшить менструальную регулярность, частоту овуляции и улучшить чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.

Выберите марку, предоставляющую мио-инозит, а не D-хиро-инозит (который может ухудшить качество ооцитов (яйцеклетка).

Пробиотик

Сбалансированный микробиом важен для здоровья вашей пищеварительной системы. Он регулирует иммунный ответ и воспаление, вырабатывает витамины, защищает от бактерий, вызывающих заболевания, контролирует аппетит, помогает поддерживать здоровый вес и поддерживает эмоциональное здоровье.

Есть много факторов, которые влияют на наш кишечный микробиом. Это в значительной степени генетическое, но также зависит от питания и образа жизни. Антибиотики и неправильное питание могут нарушить баланс кишечного микробиома. Ключ к диете, благоприятной для кишечника, - это клетчатка, разнообразие и хорошие пробиотические источники пищи. Для изменения численности микробов в кишечнике требуется всего несколько дней диеты с низким содержанием клетчатки, и на нее влияют другие факторы, включая стресс и недосыпание. Избегайте пробиотических напитков, в которые могут быть добавлены сахар и искусственные подсластители.

Прием пробиотических добавок может помочь восстановить проблемы со здоровьем кишечника и полезен при постепенном введении пробиотических продуктов в рацион и рекомендуется во время путешествий или после курса антибиотиков, чтобы помочь заселить кишечник. Я рекомендую принимать добавки в течение трех месяцев, чтобы помочь регулировать движение кишечника и увеличить количество полезных бактерий для улучшения здоровья кишечника.

Экологические разрушители гормонов

Я советую женщинам с PCOS уменьшить воздействие обычно используемых химикатов, которые являются потенциальными разрушителями гормонов. Это включает BPA, используемый в производстве пластмассы, включая подкладку пищевых банок и пластиковые стаканчики, используемые для подачи горячих напитков.

Разум и PCOS

Разочарование, раздражительность и депрессия - все это признаки того, что энергия ци в организме, в частности в печени, является застойной и перегруженной, что может повлиять на высвобождение яйца. Чувство тоски или беспокойства особенно влияет на энергию Сердца, что также может задерживать овуляцию, поскольку в теории китайской медицины Сердце очень тесно связано с нашими репродуктивными системами. Поэтому в любой программе, поддерживающей PCOS, важно поддерживать себя эмоционально и уменьшать стресс и беспокойство.

Я часто говорю пациентам: «Есть два вида стресса, стресс, который мы не можем избежать, и стресс, который мы сами производим». Стресс нашего собственного производства - это стресс, который вам нужно уменьшить; это на самом деле самый разрушительный стресс. Исследования показывают, что когда мы беспокоимся о стрессе, это наносит больше вреда системе, чем стресс от работы или стресс, вызванный внешними воздействиями. Акупунктура - это идеальный инструмент для решения этих проблем и снижения воздействия стресса на систему тела и разума.

Эмма Кэннон и Виктория Уэллс соавторы FERTILE (Vermillion 2017)
www.emmacannon.co.uk

Написано Эмма Кэннон

Эмма - эксперт по вопросам фертильности, беременности и комплексного женского здоровья, целитель, зарегистрированный иглотерапевт и автор («Библия для новорожденных и полная рождаемость»), базирующаяся на лондонской Слоун-сквер.

Один комментарий

  1. Это очень информативная часть, и я могу полностью отнестись к ней, потому что у меня PCOS с очень долгого времени ... самое главное, эта часть выдвигает на первый план ПРИЧИНЫ, о которых многие девушки не знают! Спасибо, что поделились этим ..

Вопросы поддержки рождаемости

Вопросы поддержки рождаемости

Программа гарантии беременности

Если вы думаете о том, чтобы стать матерью с помощью подаренных яиц, вот вам восемь вопросов и ответов для вас

ot