Семинар по суррогатному материнству
ЗдоровьеСила слов: как письмо может помочь вам справиться с трудностями ...

Сила слов: как письмо может помочь вам справиться с задачей зачать ребенка

- Реклама -Сила слов: как письмо может помочь вам справиться с задачей зачать ребенка

Когда я переживал Лечение ЭКОЯ каждый вечер сидел дома и писал о прогрессе дня - сколько фолликулов развивалось, сколько времени мне пришлось ждать в клинике, анализ каждого важного слова, которое я слышал от различных медицинских работников, и подробности о том, что я чувствовал, как физически, так и эмоционально.

Я не писал с какой-либо целью; Я писал, потому что я не знал, что еще делать, и выливание мыслей на бумагу, казалось, помогло мне осознать эмоциональную суматоху, которую я испытывал. На момент написания в моей голове не было ни единой мысли о публикации моего потока сознания - это было просто то, что я чувствовал, что мне нужно было сделать.

Я понятия не имел, что концепция письма как формы терапии прочно утвердилась на протяжении десятилетий. Еще в 1960-х годах американский психолог доктор Ира Прогофф обнаружил, что, когда его клиенты писали о своем опыте, они могли быстрее и легче преодолевать трудности. Он разработал то, что было известно как метод интенсивного ведения дневника, чтобы помочь людям эффективно использовать письма, работая с папками кольцевого переплета, разделенными на разделы, чтобы представить различные области их жизни.

Идея исцеляющей природы письма была далее популяризирована психологом доктором Джеймсом Пеннебейкером, которого называют «пионером письменной терапии». Он обнаружил, что когда люди записывали, что они чувствовали по поводу любых эмоциональных потрясений в своей жизни, всего на несколько дней, наблюдался заметный положительный эффект; С тех пор он много писал о влиянии экспрессивного письма.

В последние годы во многих исследованиях изучалась терапевтическая природа письма, и становится все более очевидным, что есть явные преимущества письма, когда мы пытаемся справиться с травмирующими или стрессовыми событиями.

Хотя вам может казаться, что вы сосредоточиваетесь на проблеме, сосредоточившись на ней таким образом, исследования показали, что письмо может привести к улучшению как физического, так и эмоционального здоровья - было множество утверждений о положительном влиянии всего. от укрепления иммунной системы до снижения частоты сердечных сокращений.

С точки зрения фертильности, нет никаких предположений, что если вы будете писать о том, как вы себя чувствуете, вы забеременеете, но это может улучшить ваше общее самочувствие и способность справляться со взлетами и падениями лечения. Израильский писатель Дэвид Гроссман очень аккуратно выразил это в лекции, прочитанной в 2007 году: «Как только мы возлагаем руку на ручку или компьютерную клавиатуру, мы уже перестаем быть беспомощными жертвами того, что порабощало и умаляло нас до того». мы начали писать »- и это, безусловно, верно для любого, кто чувствует себя перегруженным своими проблемами с фертильностью.

Доктор Джилли Болтон - всемирно известный эксперт по терапевтической природе письма, а также бывший старший научный сотрудник Королевского колледжа в Лондоне. Она написала множество научных статей и книг по этому предмету и говорит, что письмо позволяет людям выражать эмоции, которые в противном случае могут быть слишком сложными или сложными. «Письмо может быть терапевтическим в трудных ситуациях, потому что оно позволяет исследовать и выражать чувства и опыт относительно безопасным способом», - говорит она.

«Письмо является частным, пока писатель не решит поделиться им с другим. Разговор, даже с доверенным лицом, может показаться опасным разоблачением: мы не можем просить их забыть то, что мы им сказали. Сама конфиденциальность письма создает безопасное пространство, в котором можно помочь другим вещам, не подлежащим обмену, всплыть на поверхность, обдумать их, договориться и, в конечном счете, поделиться ».

Многие пациенты с фертильностью предпочитают более открыто делиться своими чувствами с помощью онлайн-блогов, и Лаура Костелло - одна из многих блоггеров, которые сочли, что писание помогло в трудные времена. Она рассказала о своих попытках зачатия донора со своим партнером Эми в своем блоге (weforgotthesperm.com).

В конечном итоге Лаура забеременела и до сих пор пишет свой блог о жизни с их любимой дочерью. Она говорит, что блог был полезен несколькими способами: «Я начал писать, потому что он не только дает мне возможность оглянуться назад в будущем, но и позволяет мне организовать свои мысли. Это было очень важно в особенно невысокое время, что позволило мне сделать шаг назад и подвести итоги ».

Студент PhD Ланкастерского университета Карен Кинлох (Karen Kinloch) изучает блоги о рождаемости и считает, что их растущая популярность является частью более широкой тенденции. «Количество блогов, как правило, возросло, особенно среди женщин в возрастной группе, которые чаще всего страдают от проблем с фертильностью в возрасте 24–49 лет», - объясняет она. «Ведение блогов предлагает как аспект сообщества группы поддержки с анонимностью, которую предоставляет интернет.

Некоторые из моих блоггеров по конкретным случаям упоминают, что чувствуют, что их оценивают, когда они говорят о своем бесплодии в реальной жизни, или чувствуют, что их засыпают бесчувственными советами, такими как «расслабься, и это произойдет». Сообщество блоггеров часто просят совета в качестве экспертов по управлению процессом лечения бесплодия и могут чувствовать себя более надежными, чем другие интернет-сайты о здоровье (не обязательно, что это так) ».

Дани Феннинг открыла свой блог thegreatpuddingclubhunt.com вскоре после того, как у нее обнаружили необъяснимое бесплодие. «Мне было трудно спать после нашего диагноза, потому что в моей голове было так много мыслей и вопросов; просто записав их, я помог преодолеть эти чувства.

Мне также было трудно говорить с друзьями и семьей о том, через что мы прошли, и о том, что мы собираемся пройти с лечением бесплодия, поэтому я осознал, что обмен своими мыслями о нашем бесплодии поможет мне преодолеть то, что я обнаружил изначально, быть очень неловким!

Вначале я вела блог для близких друзей и семьи, но в день нашего первого ЭКО. перенос эмбрионов Я сидел в зоне подготовки к операции и думал: «Почему я скрываю это огромное событие, которое изменило мою жизнь?» Я спросила своего мужа Криса, что он думает о том, чтобы поделиться этим моментом со всеми, и он согласился со мной, что мы больше не будем держать это в секрете. Позднее в тот же день мы поделились фотографией двух наших эмбрионов со ссылкой на мой блог в Facebook. Огромная любовь и поддержка, которые мы получили, были невероятными ».

Дани еще более открыто рассказывала о своей фертильности и своем блоге в последние недели, поскольку ее друзья, семья и коллеги широко распространили ее после того, как она оказалась в теракте в аэропорту Брюсселя. Дани пила чашку кофе в зале ожидания, когда взорвалась первая бомба, и в своем блоге рассказывает, как она упала на пол перед тем, как взорвалась вторая бомба, осыпая ее обломками и направляя огненный шар через потолок.

Она решила написать о том, что она пережила в Брюсселе, в своем блоге, потому что это всегда была ее терапия, не только для преодоления бесплодия, но и для других вещей в ее жизни также. Ее сообщение о том, что она оказалась в разгар террористической атаки, невероятно трогательно, и в результате ее блог о плодовитости достиг многих, которые, возможно, никогда не понимали, что может испытывать попытка забеременеть неудачно. Написав о чем-то, что было так интересно для многих людей, блог Дэни помог повысить осведомленность о реалиях жизни с проблемами фертильности так, как она никогда не ожидала.

Повышение осведомленности не было Джоди ДэйЕе также беспокоит, когда она написала свой первый пост в блоге о бездетности пять лет назад.

«В то время я чувствовала себя единственной бездетной женщиной в мире, потому что никто из моего круга друзей, семьи, коллег или знакомых не хотел быть матерью, и это не сработало», - объясняет Джоди. «Когда я пытался говорить об этом, мне казалось, что я всегда получаю« истории о чудесных детях », а не сочувствие, которое я жаждал. Для меня ведение блога впервые дало мне возможность «высказывать» свои мысли вслух на публике, не отвлекаясь на «полезные» советы о рождаемости.

Казалось, что, несмотря на то, что мне предстояло закончить мое 15-летнее путешествие, чтобы стать матерью, никто больше не хотел! Когда я нажимал «опубликовать» в этом первом блоге в апреле 2011 года, я помню, как думал: «Если это прочитает только один человек, этого будет достаточно».

Фактически, через несколько дней женщины со всего мира связались, чтобы сказать, насколько блог Джоди вызвал у них отклик, и она начала понимать, сколько других женщин разделяют ее чувства. «Я продолжала вести блог, и ответы других помогли мне разбить уверенность в себе и чувство саморегуляции», - объясняет она. «Мое письмо, а также помогло мне сформулировать мою потерю, помогало другим делать то же самое. Терапевтическое письмо вернуло мне мой голос, мое здравомыслие, мою уверенность и мое племя. Я думаю, что это спасло мою жизнь.

Jody Day еще блоги (gateway-women.com), но она никогда не ожидала, что ее первый пост в блоге в конечном итоге приведет к созданию глобальной сети Gateway Women, которые предлагают друг другу взаимную поддержку в борьбе с бездетностью. Джоди также перешла от ведения блога к написанию книги «Жить неожиданной жизнью: 12 недель до вашего плана Б для значимого и полноценного будущего без детей», которую назвали «обязательной к прочтению каждой бездетной женщине по стечению обстоятельств».

Мое письмо, наконец, привело и к книгам, и мои записки во время циклов ЭКО, как оказалось, нашли другое применение, которого я никогда не ожидал, так как я возвращался к ним много раз в процессе написания. У меня был неудачный свежий цикл, за которым последовал неудачный замороженный цикл, и я решил, что если мой ЭКО не сработает, возможно, по крайней мере, есть способ превратить негативный опыт во что-то стоящее. К этому моменту мое желание писать о том, что со мной происходило, было побеждено желанием писать другим людям обо всем, о чем я хотел, чтобы кто-то сказал мне, прежде чем я встал на путь испытаний на рождаемость и лечения. ,

Моя первая книга была, наконец, подобрана издателем, и с тех пор я написал еще три, включая «Полное руководство по ЭКО» и книгу для беременных или родителей, страдающих от проблем с фертильностью, под названием «Драгоценные дети», которую я написал после зачатия дважды. с ЭКО.

Для меня, много лет проработав журналистом, рассказывать свою собственную историю чувствовал себя удивительно комфортно - но вам не нужно стремиться написать книгу или даже блог для общественного потребления, чтобы воспользоваться терапевтическими способностями письма ,

Если вы никогда не делали этого раньше, идея подавления ваших мыслей может показаться сложной, но это написано для вас, а не для кого-либо еще. Вам не нужно беспокоиться об орфографии, грамматике или осмыслении, и не имеет значения, если ваш ум (и слова) продолжают случайным образом переходить от одного к другому. Это возможность разориться на странице, что бы вы хотели выйти. Некоторым людям легче писать в конце дня или утром перед тем, как встать с постели, но вам не нужно писать в определенное время или даже каждый день - просто пишите, когда чувствуете, что можете ,

Доктор Джилли Болтон говорит, что секрет заключается в том, чтобы свободно писать все, что приходит вам в голову: «Терапевтическое письмо замечательно для тех, кто никогда ранее не писал дневник или какую-либо другую творческую форму. Для начала все, что вам нужно сделать, это позволить своей руке написать что-нибудь, что будет, в течение нескольких минут. Это разрешение является ключом: позволяет мыслям и чувствам, изображениям или воспоминаниям перетекать на страницу. Чтобы помочь вам сделать это, найдите место и время, когда вы будете счастливо одиноки, зная, что никто не помешает. Затем следуйте этим свободным правилам в течение нескольких минут с приятной, простой игрой, такой как написание списка (например, «то, чем я любил заниматься, когда был маленьким») ».

Так почему бы не попробовать время от времени посвятить себя размышлениям и посмотреть, к чему это приведет? Если вы найдете это полезным, вы можете подумать о создании собственного блога. Это невероятно легко сделать с помощью сайтов для создания блогов, таких как Blogger или WordPress, и вы можете сделать их полностью анонимными, если хотите.

Однако, как отмечает Карен Кинлох, ведение блога полезно не только тем, кто пишет блоги, но и тем, кто их читает. «Я думаю, что это может уменьшить чувство изоляции, которое может возникнуть, когда у вас возникают проблемы с фертильностью. Существует много литературы о преимуществах терапевтического письма и здоровья, и я думаю, что это в равной степени относится к написанию и публикации в Интернете ».

Дэни Феннинг, безусловно, согласится, и она настоятельно призывает всех попробовать вести блог: «Это деликатный и личный вопрос, но ведение блога о моем бесплодии помогло мне пережить действительно тяжелые дни, когда у меня по щекам катились слезы. как я печатаю. Но поддержка, которую я получил через ведение блога, помогла мне пережить эти тяжелые дни, поэтому я рекомендую его всем, кто борется с этой болезнью. Я также встречал невероятные TTC сестры в моем блоге, женщины, которые прошли через то, что мы пережили, - это действительно помогает обсудить наш опыт друг с другом. Я понял, что я не один ».

Сила слов: как письмо может помочь вам справиться с задачей зачать ребенка
Кейт Брайанhttp://fertilitymatters.org.uk/
Кейт - автор и журналист, которая написала четыре книги о рождаемости и часто выступает на телевидении и радио в качестве эксперта по этому вопросу.
Сила слов: как письмо может помочь вам справиться с задачей зачать ребенка

Последняя статья

Больше статьи