Efter behandlingar med assisterad befruktning
När graviditet uppnås efter att en teknik för assisterad befruktning har använts, bör det betraktas som en normal graviditet. I detta sammanhang bör dock svårigheten att uppnå graviditet - liksom risken för kvarstående obehag efter behandlingen - alltid beaktas.
Graviditetshormonet förlänger effekten av äggstocksstimuleringen under en tid och bibehåller den större äggstocksstorleken, vilket innebär att risken för att äggstockarna blir vridna kan kvarstå. Dessutom kan graviditetshormonet i sig utlösa ett sent debuterande ovariehyperstimuleringssyndrom. I det här sammanhanget måste vi rekommendera försiktighet när det gäller träning och upprätthålla alla ursprungliga rekommendationer efter överföring eller insemination som de professionella kan ha gett.
I situationer där inga särskilda besvär uppträder efter graviditeten måste aerob fysisk träning - som för alla gravida kvinnor - rekommenderas på grund av de positiva effekterna för både mor och barn. Det har visat sig att fysisk träning minskar de typiska graviditetsbesvären (t.ex. matsmältningsbesvär), ökar det psykologiska välbefinnandet genom att minska ångest, depression och sömnlöshet och främjar införandet av hälsosamma levnadsvanor. Det förebygger också blodtryck och skyddar mot graviditetsdiabetes.
De sporter som rekommenderas mest för tidig graviditet är simning, (statisk) cykling eller promenader med lätt till måttlig intensitet, i 20-40 minuter tre gånger i veckan. Muskelträning kan utföras en eller två gånger i veckan med 50% av den intensitet som den gravida kvinnan tidigare tränat med, med 15-20 repetitioner per övning, och med särskild omsorg om bäcken-, buk-, ländryggs- och bröstkorgsregionerna. Flexibilitet måste om möjligt arbetas med dagligen.
Sporter som måste undvikas är kontaktsporter, sporter på hårt underlag och sporter som ökar buktrycket, t.ex. hopp, basket, volleyboll etc., eller som kräver överdrivet arbete från dessa muskler.
Under graviditetens första trimester tenderar kvinnor som tidigare ägnat sig åt regelbunden fysisk träning att kunna fortsätta träna. Att ha blivit gravid genom assisterad befruktning bör inte vara ett hinder för detta, med undantag för vissa specifika kontraindikationer på grund av en komplikation. I vilket fall som helst rekommenderar vi att du sprider ut träningspassen, minskar deras volym och intensitet och undviker aktiviteter som är mer benägna att leda till skada.
För kvinnor som är stillasittande eller som bara tränar ibland är det viktigt att insistera på att graviditet är inte rätt tid att börja idrotta, särskilt om graviditeten beror på en behandling med assisterad befruktning. Vi rekommenderar dock att du lägger in ett särskilt träningsprogram som syftar till att upprätthålla en optimal fysisk kondition inför förlossningen.
