Doğurganlığa Dönme Covid 19 nedeniyle duraklatılan tedavi - Duygusal belirsizliğin psikolojik etkisini yönetme

Doğurganlığa Dönme Covid 19 nedeniyle duraklatılan tedavi - Duygusal belirsizliğin psikolojik etkisini yönetme

Doğurganlıkla ilgili konular, bir salgın sırasında onları yönetmeye çalışmadan yeterince belirsizlik getirir! HFEA Covid 19'un olağanüstü etkilerine ve hükümet organlarının ve profesyonel doğurganlık organlarının tavsiyesine yanıt vermek, yeni tedavilerin başlayamayacağını ve kliniklerin tedaviyi “hastalar için güvenli bir hizmet ve çalışanları için güvenli çalışma ortamı ”. Şimdi tedavi kliniklerinin açılabileceğini belirtmişlerdir, ancak yine de hastaların güvenliğini sağlamak için sosyal mesafeye ve diğer önlemlere uymaları gerekecektir. Bu, randevu uygunluğunda ve ara dönemde gecikmelere neden olabilir, bu mevcut ve potansiyel doğurganlık hastaları için çok fazla strese neden olmaktadır.

Küresel bir kriz sırasında çok fazla hastayı kliniğe getirmenin mantıklı olmadığını anlasanız da, duygusal olarak ek sıkıntıya yol açabilir. İşinizle ilgili finansal belirsizlik ve bunun gelecekteki tedavi seçeneklerini nasıl etkileyebileceği ya da bir sonraki doğurganlık randevunuz için ne zaman rezervasyon yapabileceğinizi bilmeme stresini etkileyebilir olsun, bu süre zarfında gezinmek için çok şey var. Daha zor olsa da, duraklatma düğmesine basmanız ve duygusal ve fiziksel sağlığınıza ve refahınıza yatırım yapmak için yer ayırdığınız bir zaman da olabilir.

Bu zor dönemde esnekliği artırmak ve kabul görmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

İşte size birkaç öneri:

  • Yararsız düşünme kalıplarına meydan okuyun - belirsizlik karşısında, bazen TCMB'de bilinenleri 'düşük hayal kırıklığı toleransı' olarak ifade edebiliriz, örneğin, tonda 'felaket' olan bir iç diyaloğa sahip olmak, örneğin “Buna dayanamıyorum. Kliniği açıp gelecek hafta bana rezervasyon yapmadıkça baş edemeyeceğim ”,“ bu olmamalı ”. Bu mutlak düşünceyi daha yüksek bir 'hayal kırıklığı toleransı' geliştiren dahili bir diyalogla değiştirmeyi deneyin. Bu, çok zor olsa da, bunu yönetebildiğinizi kabul eder, örneğin “bu zor, ancak, bir süredir yaptığım gibi yönetebiliyorum”, “bu belirsizliği zor bulsam da, klinik tekrar açıldığında beni destekleyecek olan duygusal ve fiziksel sağlığımı destekleme zamanı ”ve“ bir pandemi olması gerektiğini ya da olmaması gerektiğini söyleyen hiçbir kural yok. Zor olmasına rağmen, geçeceğini biliyorum. ”

  • Diğer zorlukların üstesinden geldiğiniz zamanları yansıtın - Geçmişteki bazı gerçek zorlukların üstesinden geldiğinizi hatırlıyor musunuz? Bunu nasıl yaptın? O zaman başaracağınızı mı düşündünüz? Geçmiş kendiniz şimdiki benliğinize sizi bu konuda teşvik etmek için ne söyleyebilir?

  • Belirli zamanlarda dergi - Günlük bir günlük tutun ve düşüncelerinizi, duygularınızı ve korkularınızı yazın. Ayrıca, gelecek için umutlarınızı yazın.

  • Bu zamanı kişisel bakım için kullanın - Özbakım öz sevgidir! Yoğun yaşamlarımız her zaman bedeninize ve zihin beslenmenize özenle yatırım yapmak için gereken zamanı göze alamaz. Bu zamanı iyi yemek yemek ve vücudunuzu bütün yiyecekler, kepekli tahıllar ve bol miktarda meyve smoothies ve taze sebzelerle beslemek için kullanabilirsiniz. Vücut çeşitli yiyecekleri sever ve şu anda besleyici zengin bir diyet yerseniz, gelecek için doğurganlık sağlığınıza yatırım yapıyorsunuz.

Ayrıca, internet inanılmaz yoga sınıflarıyla doludur, böylece size uygun olanı deneyebilir ve bulabilirsiniz. Ben de kilitlenmeyi aşamalı olarak bitirmiş olmama rağmen, geçen hafta Goa, Hindistan'da bir yoga dersi ve Londra'da bir kardiyo dersi ve ardından İrlanda Wicklow'da bir kıyı bölgesinden canlı başka bir yoga yapıyordum. Bu zamanı, yeni şeyler denemek veya farklı bir öğretmeni çevrimiçi deneyimlemek için kullanabilirsiniz. Yoga, stresli hissettiğinizde sizi güçlendirmeye yardımcı olan çok iyileştirici ve güçlendirici bir vücut ve zihin hareketidir. Ayrıca hormon dengesine faydalı olan sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur.

  • Haberlere maruz kalmanızı sınırlandırın - sizi önemli değişikliklerden haberdar etmek için yeterli bilgi arasında ve kendinizi günlük olarak çok fazla bilgiye maruz bırakmak için ek ve gereksiz strese neden olan ince bir denge vardır. Covid 19'a özgü haber güncellemelerine ve sosyal medyaya ne sıklıkta maruz kaldığınıza dikkat edin. Dengeyi bulun!

  • Farkındalığı Deneyin - mindfulness meditasyon sizi 'burada ve şimdi' deneyimine hazır kalmaya teşvik etmek ve sıkıntı karşısında kendinize karşı şükran ve öz-şefkat geliştirmek için çok yararlıdır. Sık sık 'Insight Timer' adlı bir uygulamayı tavsiye ederim, çünkü 10,000'den fazla rehberli meditasyona ve iyi ve kötü günlerde size yardımcı olabilecek destek rehberliğine sahiptir.

  • Destek isteyin - kendimizi fiziksel olarak uzaklaştırmamıza rağmen, kendimizi soyutlamamıza gerek yoktur. Bu benzeri görülmemiş süre boyunca destek vermek ve almak önemlidir. Stresin veya düşük ruh halinin üstesinden gelmenize yardımcı olması için profesyonel desteğe de ihtiyacınız olabilir. Herkesin hayatının çeşitli zamanlarında ek desteğe ihtiyacı vardır. Belirsizlikten dolayı zorlandığınızı hissetmek sorun değil, ancak eğer her şeyden bunalmış hissediyorsanız, çevrimiçi olarak daha fazla profesyonel destek aramanın zamanı gelmiş olabilir.

Bu süre zarfında kendinizin mükemmel veya hatta ona yakın olmasını beklemeyin, ancak kendinizi mümkün olduğunca iyi geçmesi için destekleyin. doğurganlık klinikleri Kapılarını ve evrelerini hasta bakımının geri dönüşünde açın, duygusal ve fiziksel olarak sağlıklı hissedeceksiniz ve tedavinizi olumlu yönetmek için kaynaklanacaktır.

Doğurganlık yolculuğunuzda yoga, TCMB veya farkındalığın size nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemi ziyaret edebilirsiniz. www.annbrackentherapy.com

Bu gönderiyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun haberleri doğrudan gelen kutunuza almak için.

Tarafından yazılmıştır Ann Bracken MA, Grad.Dip. PG Daldırma

Ann Bracken akredite (AMBICA, AMIACP) Çevrimiçi Doğurganlık Danışmanı ve Yazarıdır (Zihin, Beden, Bebek - Hodder ve Staughton).

Ann, Skype / FaceTime & Telephone aracılığıyla Doğurganlık Zihin-Beden Sağlığı Koçluğu sağlar.

Aynı zamanda nitelikli bir Farkındalık Yoga Öğretmeni ve Beslenme Terapisti.

Bahar, Yumurta Kalitesine Odaklanma Zamanı

Bahar, Yumurta Kalitesine Odaklanma Zamanı

Gücünüzü Geri Almanın 3 Yolu (güçsüz bir yolculuk gibi hissettiren şeyler)

Gücünüzü Geri Almanın 3 Yolu (güçsüz bir yolculuk gibi hissettiren şeyler)

ot