Gebe Kalmaya Çalışırken İki Hafta Hayatta Kalmak İçin Bekleyin

İki Hafta Beklemeyle başa çıkmanıza yardımcı olacak 11 yol

Heyecanı ve heyecanı IVF bir şey olabilir, ancak kaç kişi sizi kaçınılmaz iki hafta beklemek ya da korkunç 2 hafta beklemek için acı çekmeye hazırlayabilir, daha sonra bu iki hafta boyunca hayaller ya gerçekleşir ya da kesilir.

Çalışma IVF süreci sık sık doktor randevuları, klinik ziyaretleri, enjeksiyonlar, taramalar ve kan testleri gibi sonsuz bir tur gibi görünebilir. Yumurta toplama, döllenme ve daha sonra embriyo transferi süreçlerinden geçerken çiftler için stresli ve sık sık telaşlı bir zamandır. Ancak bu etkinlik telaşından sonra, yolculuğun bir sonraki aşaması, iki haftalık bekleme olarak bilinen acı verici bir bekleme oyunu haline geliyor - arasındaki süre embriyo transferi ve hamile olup olmadığınızı öğrenmek.

Üçüncü beklenti döneminden sonra ilk çocuğuna 21 haftalık hamile olan doğurganlık konusunda uzmanlaşmış bir akupunktur uzmanı Claire Tudhope “Beklemek dışında yapabileceğiniz hiçbir şey yok” diyor. “Özellikle günümüzde haber beklemek çok zor çünkü hepimiz internet sayesinde anında bir şeyler bulabiliyoruz. Normal iki haftalık bekleme yine de zor, ancak IVF işlemi sırasında özellikle yüklü bir zaman çünkü bu bir çocuk sahibi olmak için tek fırsatınız olabilir. ”

Duygular, beklenti ve heyecandan şüphe ve korkuya kadar iki haftalık dönem boyunca yüksek olacak. Sonuç hakkında endişelenmek genellikle uyku sorunlarına ve sinirliliklere neden olabilirken, her ağrı ve ağrı hamilelik belirtileri için çılgın bir internet aramasıyla sonuçlanabilir. Hiç şüphe yok, iki haftalık bekleme inanılmaz stresli bir zamandır.

“Bu yüzden destek almak gerçekten önemli” diyor doğurganlık uzmanı Zita West. “Bu duyguları bir partnerle, bir aile üyesiyle, yakın bir arkadaşla ya da içinden geçen başka biriyle paylaşabilmen gerekir. İnternette bu zor zaman boyunca size yardımcı olacak birçok yararlı forum vardır.

Birbirinize destek, zihinsel ve duygusal olarak doğru alanda olduğunuzdan emin olmak için son derece önemlidir. Bazı kadınlar transferleri diğerlerinden daha kolay buluyor, ancak çoğunluk için çok endişe verici bir zaman. Biraz izole ve güvensiz hissetmek olağandışı değil, çünkü tüm bu testlerden ve taramalardan sonra aniden yapacak başka bir şey yok. ”

İki Hafta Bekleme Stresi

“İki haftalık bekleme, tüp bebek tedavisi gören kadınlar için çok stresli bir dönem olabilir, çünkü durum üzerinde herhangi bir kontrole sahip değilsiniz” diyor The Kıdemli Doğurganlık Danışmanı ve Araştırma Sorumlusu Tracey Sainsbury Londra Kadın Kliniği. Bu nedenle, stresli hissetmenin uygun ve beklenen bir şey olduğunu kabul etmek önemlidir. Tüm araştırmalar, stresin tedavinin sonucunu etkilemeyeceğini gösteriyor, ancak kendimize çok katı olarak çok fazla iç çatışma yaratıyoruz. Kendimize karşı daha nazik olmalıyız. ”

Ellerinizi ve zihninizi meşgul edin

Korkunç iki haftalık bekleme sırasında zaman geçiyor gibi görünüyor ve sonuca takıntı etmemek zor olabilir. Ellerinizi ve zihninizi meşgul etmek sizi durumdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Claire Tudhope, “Bir sürü dekupaj yapardım” diyor. “Kapatmanıza gerçekten yardımcı oluyorlar ve bu biraz meditatif bir süreç gibi olabilir.” El sanatları, örgü, fotoğrafçılık veya yemek pişirme gibi yaratıcı bir arayışa girmek de zihninizi meşgul etmenin harika bir yoludur ve çok rahatlatıcı olduğunu kanıtlayabilir. ”

Her zaman elinizi denemek istediğiniz bir tarif varsa, şimdi bir şans vermenin zamanı geldi. Ya da neden bir zanaat dükkanını ziyaret edip kendi mücevherlerinizi yapmak için bir kit almıyorsunuz? Başardıklarınızla kendinizi şaşırtabilirsiniz.

“El sanatları, örgü, fotoğrafçılık veya yemek pişirme gibi yaratıcı bir arayışa girmek de zihninizi meşgul etmenin harika bir yoludur ve çok rahatlatıcı olduğunu kanıtlayabilir.”

TV maratonunun tadını çıkarın

Şu anda ikinci sırada hamile olan Bella Hardiman, “İki hafta beklediğimde dışarı çıktım ve izlemek istediğim ama dolaşamadığım birkaç kutu TV şovu aldım” diyor. doğurganlık tedavisi sonrası çocuk. “Olanları aklımdan çıkarmak için biraz kaçmaya ihtiyacım vardı ve Breaking Bad maratonu hem bana hem de eşime gerçekten yardımcı oldu. Birlikte kanepede kıvrılmak ve endişelerimizi unutmak çok güzeldi. ”

Bir kitap kulübü başlat

Kitaplar tercih ettiğiniz kaçış yöntemiyse, neden birkaç arkadaşınızla bir kitap kulübü başlatmıyorsunuz? Hepinizin ilgilendiğiniz bir kitaba karar verin ve sonra tartışmak için birisinin evinde veya bir kafede buluşun. Buluşmayı başaramazsanız, görüşlerinizi paylaşmak için bir Facebook grubu oluşturabilirsiniz. Muhtemelen hamileliğin merkezi bir tema olduğu kitaplardan kaçınmak istediğinizi aklınızda bulundurmalısınız, çünkü mevcut durumunuzu aklınızdan çıkarmak istiyorsunuz.

“Aklımı çıkarmak için biraz kaçmaya ihtiyacım vardı? neler olduğunu ve Breaking Bad maratonu hem bana hem de eşime gerçekten yardımcı oldu. Birlikte kanepede kıvrılmak ve endişelerimizi unutmak çok güzeldi. ”

Kendinize bakın “Transferden sonra dinlenip dinlenmeyeceğine dair farklı görüşler var” diyor Zita West. “Şahsen, bir transferden sonra, özellikle ilk iki gün dinlenmenizin size zarar vereceğini düşünmüyorum. İyi yediğinizden, bol miktarda su içtiğinizden ve karnınızı sıcak tuttuğunuzdan emin olun. Beş gün sonra rahat bir yürüyüşün tadını çıkarın veya hafif yoga yapın.

Ne olursa olsun, enerjinizi pozitif olmaya koymak için şimdi karar verin. “Kaygıyı hafifletmek ve yönetmek için gevşeme tekniklerini keşfetmenizi öneririm.” Kendinize manikür ve pedikür vermek veya bazı mumlarla sıcak bir köpük banyosunda rahatlamak kadar basit bir şey bile, şımartılmış ve beslenmiş hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir.

Kendinize bir Google zaman sınırı belirleyin

Haber beklerken şüphesiz vücudunuzu her gün erken hamilelik belirtileri veya adet dönemi için izleyeceksiniz. Her semptom Google'a çok cazip gelebilir. Claire Tudhope, “'Google yapma' demenin bir anlamı yok çünkü neredeyse imkansız - herkes yapıyor” diyor.

İki Hafta Beklentiden Kurtulmak IVF'nin heyecanı ve heyecanı bir şey olabilir, ancak çok az insan sizi ...
Tarafından gönderildi Fertility Road Magazine Perşembe, 24 Eylül 2015

“Yaptığım şey kendime 20 dakikalık bir zaman sınırı vermekti ve bundan sonra dururdum. Aksi takdirde, internet forumlarının ve kafa karıştırmaya başlayacak kafa karıştırıcı hikayelerin bir tavşan deliğini bitirebilirsiniz. ” Araştırmak için kendinize biraz zaman tanıyın, ancak sonra hamilelikle ilgili olmayan başka bir şey yaptığınızdan emin olun.

Mini mola verin

Bazı kadınlar iki hafta boyunca kendilerini meşgul ve meşgul etmeyi tercih ederken, diğerleri mini bir mola vermek için zaman ayırma fırsatını beğenecekler. Bazen her zamanki rutininizden ve ortamınızdan uzaklaşmak stresli bir duruma taze bir bakış açısı kazandırmanıza yardımcı olabilir.

Neden işten biraz zaman ayırmıyorsunuz ve eşinizle birlikte dinlendirici bir kırsal yere gitmiyorsunuz? Claire Tudhope, “Doğada zaman geçirmenin her zaman rahatlatıcı ve besleyici olduğunu düşündüm” diyor. “Kırsal alanda hafif bir yürüyüş yapmak ruhlarınızı gerçekten kaldırabilir ve stresi azaltabilir.”

Meditasyon ve farkındalığı deneyin

Bitmeyen iki haftalık bekleme sürecinden geçtiğinizde, şu an üzerinde odaklanmak çok zordur, aklınıza gelebilecek her şey geleceği ve hamile olup olmayacağınızı düşünün.

Dikkat, düşüncelerimizi geçmişten ya da gelecekten uzaklaştırmamızı ve bunun yerine şimdiki ana odaklanmamızı teşvik eder. Usta olmak zor olabilir, ancak burada yardımcı olması gereken bir teknik - rahat bir yere oturmak veya uzanmak ve vücudunuzun her bir parçasını taramaya başlamak ve hissettiğiniz tüm fiziksel hislere dikkat etmek.

Ayak parmaklarınızla başlayın ve bacaklarınızı karnınıza, göğsünüze, omuzlarınıza, boynunuza ve başınıza doğru hareket ettirin, fark ettiğiniz gerginliği hafifçe gevşetin. Birkaç uzun, derin nefes alarak bitirin. Her sabah sessiz olmak ve meditasyon yapmak beş ila 10 dakika sürer. Pencereden dışarı bakın, durgunluğun farkında olun ve zihninizin sakinleşmesinin tadını çıkarın.

Ya iyi bir haber değilse?

Tracey Sainsbury, “Her zaman çok ileriye planlama yapmamasını söylüyorum” diyor. “Bir plan yaparsanız ve sonuç umduğunuz gibi değilse, başarısız olmuş gibi hissedebilirsiniz. Bunun yerine, yapabileceğiniz veya yapmanız gereken başka bir şey olmadığını kabul edin ve kendinize karşı nazik olun. Etrafınızda iyi bir destek ağınızın olduğundan emin olun ve bir klinikte tedavi görüyorsanız, kullanabileceğiniz destek ve tavsiyelere eriştiğinizden emin olun. Bundan sonra ne yapacağınıza karar vermeden önce kendinizi beslemek için zaman ayırın. ”

“Bir plan yaparsanız ve sonuç umduğunuz gibi değilse, başarısız olmuş gibi hissedebilirsiniz. Bunun yerine, yapabileceğiniz veya yapmanız gereken başka bir şey olmadığını ve kendinize karşı nazik olmanızı kabul edin. ”

Basit stres kırıcılar İki haftalık bekleyişin stresi biraz fazla oluyorsa, sakin bir his getirmek için Londra Kadın Kliniği'nden bu ipuçlarını deneyin…

Nefes alma tekniğini deneyin

Dr Andrew Weil'in 4-7-8 solunum tekniği 'sinir sistemi için doğal bir sakinleştirici' olarak tanımlanmıştır. Öğrenmesi kolay teknik, meditasyonun stres giderici unsurlarından bazılarını taklit eder ve vücudunuzu neredeyse anında rahatlatır. Boğmaca sesi çıkararak ağzınızdan tamamen nefes verin. Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sessizce dördüne kadar nefes alın. Yedi kişilik nefesinizi tutun. Ağzınızdan tamamen nefes verin, sekizli bir ses çıkaran bir ses çıkarın. Bu bir nefes. Şimdi tekrar nefes alın ve toplam dört nefes için döngüyü üç kez daha tekrarlayın.

Kontrol altına almak

Kendinize ihtiyacınız olan alanı verin ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmayı hak edin. Biraz zaman geçirin, bir saat söyleyin, stresinizin sebebi ile başa çıkmanın yollarını bulmak için olabildiğince düşünerek ve proaktif olun. Olumlu olanı arayın ve buna odaklanın. Sorunları zorluklar olarak görmeye çalışın. Şimdiki konsantrasyon. Unutma, bizi neyin etkileyebileceğine dair bir seçeneğimiz var. Sevmediğimiz durumlar bile belirli bir dereceye kadar sakinleştirilebilir.

İyi bir uyku çek

Koyun saymak yerine, bir kitap okumaya veya müzik dinlemeye çalışın; günlüğünüze yazın veya akşamın erken saatlerinde listeler yapın. Akşam geç saatlerde çay, kahve ve alkolden uzak durun; belki birkaç damla lavanta yağı ile mum ışığında bir banyo yapın; tıkalı bir atmosferden kaçının - bir pencere açın - ve yatmadan önce ılık sütlü bir içecek veya bir bitkisel çay içirin.

Hayatın tadını çıkar

Hayatın tadını çıkarmaya çalışın ve stres kasırgalarına kapılmamaya çalışın. Şimdiden mutlu olmaya çalışın ve geleceğin ortaya çıkmasına izin verin. Olumlu ve iyimser, sakin ve rahat olmaya çalışın, kendinize, ne olursa olsun, yine de iyi olacağını söyleyin. Tüm başa çıkma becerilerinizi kullanın ve yaşamda ilerlerken karşılaştığınız zorluklarla başa çıkmaya hazır olun.

“Bir çevrimiçi destek ağına sahip olmak çok güzeldi”

42 yaşındaki Victoria Harrison, ilk döngü oğlunun doğumuyla başarılı bir şekilde sonuçlandıktan sonra birkaç IVF turu geçirdi. Burada iki haftalık bekleme deneyimini anlatıyor.

“İlk denememizin çalıştığı için çok şanslıydık, ancak bundan sonra birkaç kez daha denedik: iki uygun tam döngü ve üç donmuş (bunlardan sadece ikisi transferle sonuçlanmış olsa da). İki haftalık bekleme süresi boyunca hepsinden meşgul oldum. Her küçük işareti analiz ederdim.

Başa çıkma stratejileri açısından tavsiyem sadece meşgul olmak ve doğurganlık uzmanınızın ne yapmanız ve yapmamanız gerektiği konusunda ne gibi dinlenmeniz gerektiğini ve / veya yüzmeye gidip gitemeyeceğinizi takip etmeye çalışmak olacaktır. Onlar uzmanlar. Yine de, muhtemelen işe yaramazsa yaptığınız herhangi bir şey için kendinizi suçlamamak en iyisidir.

Diğer başa çıkma stratejim, Doğurganlık Arkadaşlarıaynı aşamada insanlar için iplikler vardır. Eylül ayında transfer olan tüm insanları bulacaksınız ve sonra birbirine yapışıp notları değiştirebilir ve birbirinizi destekleyebilirsiniz. Bu destek ağına sahip olmak çok güzeldi.

IVF'den geçmek zaman zaman ezici ve oldukça yalnız hissediyor. İstatistiklere baktığınızda diğer çiftlerin birçoğu geçiyor ama aynı anda başka birinin aynı durumda olma şansı çok küçük, bu yüzden çevrimiçi destek arayın.

Son olarak, birbirinizle olan ilişkinizde gerçekten çok zor olabilir, bu yüzden bir aracılığıyla profesyonel yardım almaktan korkmayın. doğurganlık danışmanı tüm bunlarda uzmanlaşan - kliniğiniz birisini önerebilir. ”

Doğurganlık hasta destek ağı Gidermek iki hafta beklemek hayatta bazı büyük tavsiye ve destek var.

Bu gönderiyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun haberleri doğrudan gelen kutunuza almak için.

Tarafından yazılmıştır Editoryal Takım

Yazı işleri ekibine Andrew ile başlıyorum ve web sitemizin içeriğinin bir kısmını yazmak için zaman buluyorum.

İspanya doğurganlık kliniği UR HLA Vistahermosa - Size Garantimiz

İspanya doğurganlık kliniği UR HLA Vistahermosa - Size Garantimiz

Birleşik Krallık Doğurganlık Klinikleri COVID19'dan sonra yeniden açılacak

Birleşik Krallık Doğurganlık Klinikleri COVID19'dan sonra yeniden açılacak

ot