PCOS'a Neyin Neden Olduğunu Anlama

Polikistik Over Sendromu

Emma Cannon & Victoria Wells FERTILE'in yazarları PCOS'a Neyin Neden Olduğunu Görünüyor.

PCOS'un üreme çağındaki 1 kadından 10'ini etkilediği ve klinikte giderek daha fazla karşılaştığım bir şey olduğu düşünülmektedir. IBS (irritabl bağırsak sendromu) herhangi bir sindirim bozukluğunu tanımlamak için kullanılmış gibi, PCOS kist görünümünde herhangi bir yumurtalığı tanımlamak için kullanılmış gibi görünmektedir.

Medyada sadece yaşına odaklanma eğiliminde olan haberlere rağmen, yumurtlama sorunları aslında İngiltere'de infertilitenin en büyük nedenidir. kısırlık nedeni. Bu genellikle 20'li yaşlarından beri hayal kırıklığına uğramış ve yalıtılmış olan gebe kalmaya çalışan genç kadınları yapabilir.

Geleneksel olarak PCOS ile ilişkili ana problemler, düzensiz veya eksik dönemler, kilo alımı, aşırı saç büyümesi ve cilt koşulları dahil olmak üzere adet döngüsü bozukluklarıdır. Giderek artan bir şekilde aşırı egzersiz yapma ve kilo verme öyküsü olan ince kadınlar görüyorum. PCOS genellikle tedavi edilmesi zor bir durumdur, ancak akupunkturu diyet tavsiyesi ile birleştirerek iyi sonuçlar alırız.

Entegre sağlık anlayışımızla uyumlu olarak, bu alandaki bir dizi tıp uzmanıyla işbirliği içinde çalışıyoruz ve bu durumla kadınları destekleme konusunda uzun yıllara dayanan deneyime ve başarıya sahibiz.

Beslenme

PCOS ve insülin direnci için diyet önerileri kan şekerini yönetmeyi ve insülin sivri uçlarından kaçınmayı amaçlamaktadır. Tüketilen gıdaların türü ve zamanlaması ile vücudunuzdaki insülin seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir. PKOS'lu kadınlar için en uygun diyet belirsizdir, ancak düşük glisemik indeks diyetini takip eden kadınlar daha iyi insülin duyarlılığına sahiptir ve bu, adet fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olabilir.

PCOS'ta insülin direnci obeziteden bağımsızdır (Attaran, 2010). Bazı zayıf kadınların insülin direnci vardır, ancak hepsi yoktur. PCOS'lu zayıf kadınlarda PCOS'lu obez kadınlara kıyasla çok daha az yaygındır, ancak insülin direnci olmasa bile glikoz toleransı bozulmuş olabilir.

Kalori dengesi ve yemeklerin zamanlaması

2013 yılında yayınlanan bir çalışma, PKOS'lu zayıf kadınlarda yemek zamanlaması ve kalori dağılımının insülin düzeylerini ve androjen üretimini etkileyip etkilemediğini karşılaştırdı. Çalışma, kahvaltı diyeti (kahvaltıda yüksek kalori alımı, öğle yemeğinde orta kalori alımı ve akşam yemeğinde düşük kalorili alım) ile sözde akşam yemeği diyeti (kahvaltıda düşük kalori alımı, öğle yemeğinde orta kalori alımı ve bir akşam yemeğinde yüksek kalori alımı). Kahvaltı diyetindeki kadınlar, insülin duyarlılığını, düşük androjenleri ve yumurtlama oranlarını iyileştirirken, akşam yemeği diyetinde kadınlarda bu parametrelerde herhangi bir değişiklik olmadı. Her ne kadar 60 kadından oluşan küçük bir çalışma, PKOS'lu kadınlar için yemek zamanlamasının ve dağıtımının dikkate alındığını göstermektedir.

2010 yılında yapılan bir araştırma, yüksek proteinli, düşük glisemik yüklü bir diyetin yararlı etkilerine baktı ve PKOS'lu kadınlarda protein alımının artması ve karbonhidrat alımının azaltılmasının insülin duyarlılığında önemli bir artış olduğu sonucuna vardı.

mandıra

Süt insülin üretimini tetikleyebilir ve süt insülin benzeri büyüme faktörü 1 içerir. PKOS'lu kadınlar normal IGF-1 seviyelerinden daha yüksek olabilir ve diyette az miktarda IGF-1'e yanıt verebilir.

Yumurtalıklar IGF-1'e aşırı duyarlıdır ve bu akne ve hirsutizme neden olan erkek hormonlarının üretimini uyarabilir. Bu PCOS belirtileri sütten arındırılmış bir diyetin ardından mevcut olduğunda önerilebilir.

Şeker Hakkında Bir Söz

25 yıldan uzun bir süre önce asla unutmayacağım Profesör Wu bana “şeker yumurtalıkların kistik olmasını sağlar”; o zamanlar sözlerinin arkasındaki mekanizmayı gerçekten anlama deneyimim yoktu. Ama şimdi tüm bu yıllar sonra bu ifadede çok fazla bilgelik olduğuna inanıyorum. Benim neslim yağ yememek için chardonnay ve Haribos diyetinde yaşadı! Hepimizin bildiği gibi, bu bilginin, hormonal dengesizliklere ve evet, kistik yumurtalıklara neden olmak için mükemmel bir tarif olduğu ortaya çıktı. Neyse ki mesaj oraya çıkıyor ve bu günlerde yemek konusunda çok daha fazla farkındalık var; ancak öğünleri atlamak, içme suları, aşırı alkol hormonal sistemi bozar ve soruna katkıda bulunur.

Ve Prof Wu'nun “az ve düzenli yiyin, yemeğinizi iyi çiğneyin, çoğunlukla dünyadan büyüyen yiyecekleri yiyin, yemeğinizin çoğunu günün erken saatlerinde yiyin ve en önemlisi kalbinizde sevinçle yiyin” dediği gibi

Önerilen ek program

Takviyeler, yumurta kalitesini iyileştirmek, besin eksikliklerini düzeltmek ve genel sağlığı iyileştirmek için diyeti destekleme potansiyeline sahiptir ve PCOS semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Üreme hormonlarını desteklemek ve sağlıklı bir anlayış ve hamilelik için hazırlamak için kaliteli doğurganlık çoklu vitaminine ek olarak aşağıdaki takviyeler önerilir:

Omega-3 yağ asitleri

Diyetteki iyi omega-3 yağ asitleri kaynakları inflamasyonu azaltır ve kontrol eder, insülin duyarlılığını artırır, faydalı prostaglandinleri teşvik eder ve yumurta kalitesini artırabilir. Omega 3 balık yağı takviyesi, PCOS'lu kadınların menstrüel siklikite ve insülin direnci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmasına yardımcı olabilir.

D vitamini

D vitamini eksikliği polikistik over sendromlu kadınlarda yaygındır (PCOS'lu kadınların tahmini% 85'i D vitamini eksikliği olabilir). D vitamini eksikliği, D vitamini eksikliğinin insülin direnci, yumurtlama ve adet düzensizlikleri, düşük gebelik başarısı, hirsutizm, hiperandrojenizm, obezite ve yüksek kardiyovasküler hastalık risk faktörleri ile ilişkili olduğunu gösteren gözlemsel çalışmalarla PCOS semptomlarını şiddetlendirebilir.

İnositol

PKOS'lu birçok kadının inositol eksikliği vardır. İnositol, hücreden hücreye iletişimde aktiftir, yumurtaların gelişimi ve olgunlaşması için önemlidir ve insülin yolu da dahil olmak üzere hormon meditasyon fonksiyonlarını düzenler.

Miyo-inositol ile takviye edilmesinin menstrüel düzenliliği, yumurtlama oranını ve insülin duyarlılığını ve glikoz toleransını iyileştirebileceğine dair kanıtlar vardır.

D-chiro-inositol değil, miyo-inositol sağlayan bir marka seçin (oositlerin kalitesini (yumurta hücresi) kötüleştirebilir).

probiyotik

Dengeli bir mikrobiyom sindirim sisteminizin sağlığı için önemlidir. Bağışıklık tepkisini ve iltihabı düzenler, vitamin üretir, hastalığa neden olan bakterilere karşı korur, iştahı kontrol eder ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur ve duygusal sağlığı destekler.

Bağırsak mikrobiyomumuzu etkileyen birçok faktör vardır. Büyük ölçüde genetiktir, aynı zamanda beslenme ve yaşam tarzından da etkilenir. Antibiyotikler ve zayıf diyet seçenekleri bağırsak mikrobiyomunun dengesini bozabilir. Bağırsak dostu bir diyetin anahtarı lif ve çeşitlilik ve iyi probiyotik gıda kaynaklarıdır. Bağırsaktaki mikrop popülasyonunun değişmesi sadece birkaç gün düşük lifli bir diyet alır ve stres ve uyku yoksunluğu dahil diğer faktörler onu etkiler. Şeker ve yapay tatlandırıcılar ekleyebilecek probiyotik içeceklerden kaçının.

Probiyotik takviyesi almak bağırsak sağlığı sorununu düzeltmeye yardımcı olabilir ve probiyotik yiyecekleri yavaş yavaş diyete sokarken yardımcı olur ve seyahat ederken veya bağırsakları yeniden doldurmaya yardımcı olacak bir antibiyotik küründen sonra önerilir. Bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olmak ve bağırsak sağlığını iyileştirmek için yararlı bakterileri arttırmak için üç ay boyunca bir takviye almanızı öneririm.

Çevresel hormon rahatsızlıkları

PKOS'lu kadınlara, potansiyel hormon rahatsızlıkları olan yaygın olarak kullanılan kimyasallara maruziyeti azaltmalarını tavsiye ediyorum. Bu, gıda kutularının astarı ve sıcak içeceklere hizmet etmek için kullanılan plastik bardaklar dahil plastik üretiminde kullanılan BPA'yı içerir.

Akıl ve PCOS

Hayal kırıklığı, sinirlilik ve depresyon, vücudun Qi enerjisinin, özellikle de Karaciğerin durgun ve tıkanmış olduğunu gösterir ve bu da bir yumurtanın salınmasını etkileyebilir. Acı ya da endişe duyguları özellikle kalp enerjisini etkiler, bu da yumurtlamayı geciktirebilir, çünkü Çin Tıbbı teorisinde Kalp üreme sistemlerimizle çok bağlantılıdır. Dolayısıyla, PCOS'u destekleyen herhangi bir programda kendinizi duygusal olarak desteklemek ve stres ve kaygıyı azaltmak önemlidir.

Hastalara sık sık “kaçınamayacağımız 2 tür stres, stres var ve kendi yaptığımızın stresini yaşıyorum” diyorum. Kendi yaptığımızın stresi, azaltmanız gereken strestir; bu aslında en zarar verici stres. Araştırmalar, stresli olmaktan endişe ettiğimizde, bunun sisteme işe gitme stresi veya dış etkilerin neden olduğu stresden daha fazla zarar verdiğini göstermektedir. Akupunktur, bu sorunları ele almanıza ve stresin beden / zihin sistemi üzerindeki etkisini azaltmanıza yardımcı olacak mükemmel bir araçtır.

Emma Cannon ve Victoria Wells, FERTILE'in yazarlarından (Vermillion 2017)
www.emmacannon.co.uk

Tarafından yazılmıştır Emma Cannon

Emma, ​​doğurganlık, gebelik ve entegre kadın sağlığı uzmanı, şifacı, kayıtlı akupunktur uzmanı ve Londra'nın Sloane Meydanı'ndaki (Bebek Yapma İncil ve Toplam Doğurganlık) yazarıdır.

Bir Yorum

  1. Bu çok bilgilendirici bir parça ve çok uzun bir zamandan beri PCOS'um olduğu için tamamen bağlantı kurabiliyorum .. en önemlisi, bu parça birçok kızın farkında olmadığı nedenleri vurgular! Bunu paylaştığın için teşekkürler ..

Doğurganlık Desteği Önemlidir

Doğurganlık Desteği Önemlidir

Hamilelik Garanti Programı

Bağışlanmış Yumurta Kullanarak Anne Olmayı Düşünüyorsanız, İşte Sizin İçin Sekiz Soru Ve Cevap

ot