Vous prenez soin de votre santé digestive et de votre santé intestinale, mais qu'en est-il de votre santé du côlon? Comme le côlon est une partie importante de votre système digestif et vous devez faire particulièrement attention à la santé de votre côlon.

Pour un côlon sain, il est important de suivre une désintoxication complète. Vous pourrez prévenir des maladies comme la constipation, la diarrhée et le cancer du côlon si vous améliorez la santé du côlon.

Quelques conseils qui peuvent vous aider à améliorer la santé de votre côlon

Augmentez votre apport en fibres

L'apport de fibres est bon pour la santé des intestins et du côlon. Ajoutez un maximum de fibres dans votre alimentation sous forme de fruits et légumes frais. Les fruits comme les pommes, les poires et les oranges sont riches en fibres. Les légumes comme les pois, le brocoli et le maïs ont une bonne teneur en fibres.

Vous pouvez également inclure des grains de fibres dans votre régime alimentaire. Les fibres sont également bonnes pour le processus digestif de votre corps. Il aide à prévenir des problèmes comme la constipation.

Les fibres contribuent également à réduire le risque de contracter des maladies digestives.

Les sources naturelles de fibres peuvent également aider à nettoyer votre système. Incluez-le sous différentes formes.

Augmentez votre apport en fibres
Augmentez votre apport en fibres

Limitez votre consommation de sucre et de viande

Pour la santé de votre côlon, il est important de limiter votre consommation de sucre. Les aliments riches en sucre sont riches en calories, ce qui affecte également votre poids. Une étude récente a prouvé que le sucre peut également provoquer des maladies du côlon.

En outre, selon une étude, la viande rouge augmente les risques de cancer du côlon. Vous pouvez limiter votre consommation de sucre ou le remplacer par d'autres formes naturelles. De plus, limitez votre consommation de viande ou si vous pouvez éviter de la consommer quotidiennement, votre santé du côlon sera bénéfique.

Des options alimentaires saines peuvent aider à maintenir votre système digestif ainsi qu'un bon style de vie. Prenez soin de vos habitudes alimentaires.

Limitez votre consommation de sucre et de viande
Limitez votre consommation de sucre et de viande

Amidons résistants

Savez-vous que les amidons résistants sont quelque peu similaires aux fibres? Il est bon d'inclure des aliments riches en amidons résistants pour améliorer la santé de votre côlon. Incluez des aliments comme les pommes de terre, le riz et les céréales. Si vous évitez ces aliments, détrompez-vous.

Ces aliments peuvent favoriser un côlon sain en stimulant la microflore intestinale. Il réduit également le risque de cancer du côlon. L'amidon résistant se trouve également dans les glucides. Donc, y compris les aliments riches en glucides de temps en temps est une bonne option. Vous avez également la possibilité de suivre un régime pauvre en glucides, car cela vous aidera également à faciliter votre processus de digestion.

Tisanes

Tisanes sont riches en antioxydants mais ont également des propriétés nettoyantes incroyables. Les tisanes peuvent aider à améliorer le côlon et la santé digestive. Vous pouvez avoir des tisanes naturelles comme le thé au gingembre, le thé à l'aloès et d'autres tisanes. Les tisanes vous aident également à maintenir votre poids et à vous maintenir en forme.

Tisanes
Tisanes

Avec une bonne alimentation, il est également important bonne quantité d'eau. Prenez au moins douze verres d'eau par jour. Faites également de l'exercice pendant environ une demi-heure par jour pour améliorer la santé de votre côlon.

Le fitness, c'est le bon effort que vous faites. Faites donc un effort pour rester en forme.

Vidéo de la Clinique Mayo sur la santé du côlon

La Clinique Mayo a d'excellentes ressources sur leur site Web mayoclinic.org

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