Onderzoek heeft aangetoond dat veranderingen in je dieet en levensstijl de kwaliteit van zowel eicellen als sperma kunnen verbeteren in de aanloop naar IVF, je kansen op succes kunnen vergroten en ook het risico op een miskraam kunnen verkleinen. Koppels moeten minstens drie maanden voor de IVF-behandeling nadenken over veranderingen in hun dieet en levensstijl. Ze moeten ook overwegen om bepaalde belangrijke voedingsstoffen in supplementvorm te nemen. Dit is vooral belangrijk als je ouder bent dan 35, een aantal mislukte IVF-behandelingen hebt gehad of herhaaldelijk een miskraam hebt gehad.
Waarom drie maanden?
Omdat het ongeveer drie maanden duurt voordat de follikels op de eierstokken zich ontwikkelen voordat er één rijp genoeg is om een eicel vrij te geven bij de eisprong (of meer tijdens IVF). Vrouwen worden geboren met hun voorraad eicellen en hoewel het dus niet mogelijk is om de eierstokreserve te veranderen, is het wel mogelijk om de kwaliteit van die eicellen te veranderen. Door de kwaliteit van je eicellen te verbeteren, geef je jezelf de beste kans op succes en voorkom je ook een miskraam. Als je voor IVF gaat, helpt dit om je eicellen zo gezond mogelijk te maken, zodat de techniek de beste kans krijgt. Bij mannen duurt het ook minstens drie maanden voordat een nieuwe partij zaadcellen is gerijpt, klaar om te worden geëjaculeerd. Mannen produceren hun hele leven lang sperma, dus het is mogelijk om niet alleen de kwaliteit maar ook de kwantiteit te verbeteren door veranderingen in levensstijl en voeding. Hoewel het vanzelfsprekend is dat een gezond dieet cruciaal is voor een succesvolle zwangerschap en een gezonde baby, zijn veel mensen zich niet bewust van het feit dat wat je eet kan helpen om de kwaliteit van eicellen en sperma te verbeteren in de aanloop naar IVF. Het volgende moet worden opgenomen:
- Voldoende fruit en groenten
- Complexe koolhydraten - volkoren granen zoals zilvervliesrijst, haver en volkorenbrood
- Biologisch voedsel waar mogelijk
- Vette voedingsmiddelen zoals vis, noten, zaden en oliën
- Verminderde inname van verzadigde vetten uit zuivelproducten
- Verhoogde inname van vezels
- Vermijd additieven, conserveringsmiddelen en chemicaliën, zoals kunstmatige zoetstoffen
- Vermijd suiker, zowel op zichzelf als verborgen in voedsel
Als een vrouw vier koppen koffie per dag drinkt, is de kans 26% kleiner dat ze zwanger wordt en als ze slechts twee koppen koffie per dag drinkt, is de kans op een miskraam 25% groter. En problemen met de kwaliteit van sperma worden in verband gebracht met een verhoogde koffie-inname. (Nawrt Petal, 2003, Effecten van cafeïne op de menselijke gezondheid. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)
Voor vrouwen kan alcohol het moeilijker maken om zwanger te worden met slechts drie alcoholische drankjes of meer per week. Alcohol kan het aantal zaadcellen verlagen en afwijkingen veroorzaken in de kop van de zaadcel, die belangrijk is voor een gezonde bevruchting van de eicel. Stoppen met roken is belangrijk voor zowel de man als de vrouw. Er is een verband met een verhoogd risico op een miskraam en het vermindert ook de kans op een succesvolle IVF-behandeling. Als koppels roken tijdens de IVF-cyclus daalt het aantal opgevangen eicellen met 40%. Ook was het totale succespercentage van IVF 44 procent voor niet-rokers en 24 procent voor rokers (Klonoff-Cohen H et al, Effects of female and male smokingon success rates of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001; 16: 1382-90). Roken kan ook van invloed zijn op het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid en de morfologie (de vorm van het sperma, waarbij het twee koppen of twee staarten kan hebben als de morfologie abnormaal is). Roken heeft ook een negatief effect op de kop van het sperma, waardoor het moeilijker wordt om een eicel te bevruchten. Men denkt dat nicotine de receptoren op sperma overbelast, waardoor ze minder goed in staat zijn om zich aan de eicel te binden. En als een koppel een combinatie van vier negatieve levensstijlfactoren heeft (waaronder thee/koffie, roken en alcohol) kan het zeven keer langer duren voordat een koppel zwanger wordt.
Vruchtbaarheidsbevorderende supplementen
We weten dat bepaalde voedingsstoffen de kans vergroten om zwanger te worden en te blijven.
Foliumzuur
Het is algemeen bekend dat foliumzuur spina bifida kan voorkomen. Foliumzuur is ongetwijfeld belangrijk, maar het is slechts een onderdeel van de zeer belangrijke B-complex familie van vitamines die nodig zijn om de genetische materialen DNA en RNA te produceren. Kies altijd voor foliumzuur in de actieve folaatvorm voor een effectieve opname.
Zink
Zink is de meest onderzochte voedingsstof op het gebied van vruchtbaarheid voor zowel mannen als vrouwen. Het is een essentieel onderdeel van genetisch materiaal en een zinktekort kan chromosoomveranderingen veroorzaken bij zowel mannen als vrouwen, wat leidt tot verminderde vruchtbaarheid en een verhoogd risico op een miskraam. Mannen die subfertiel waren, kregen een combinatie van zink en foliumzuur en vertoonden een toename van 74% in het totale aantal zaadcellen.
Selenium
Selenium is een antioxidant en helpt chromosoombreuk te voorkomen, waarvan bekend is dat het geboorteafwijkingen en miskramen veroorzaakt. Goede seleniumwaarden zijn ook essentieel voor een maximale spermavorming. Seleniumsupplementen voor onvruchtbare mannen verhogen het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid en het aantal normale zaadcellen.
Vitamine E
Vitamine E is een andere krachtige antioxidant en het is aangetoond dat het de vruchtbaarheid verhoogt wanneer het aan zowel mannen als vrouwen wordt toegediend. Bij mannen helpt vitamine E om het bevruchtingspercentage tijdens ICSI-behandelingen te verhogen. Als een vrouw ouder dan 35 jaar te horen krijgt dat haar vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt worden door haar leeftijd, dan is het waarschijnlijk dat ze baat zou kunnen hebben bij het nemen van zowel vitamine E als C. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze de leeftijdsgerelateerde afname van de eisprong aanzienlijk verminderen.
Vitamine C
Vitamine C is ook een antioxidant en we weten dat vrouwen die vitamine C innemen tijdens hun IVF-onderzoek een significant hoger percentage zwangerschappen hebben. Vitamine C is ook goed voor mannen en kan helpen om het aantal zaadcellen met wel een derde te verhogen. Van antioxidanten in het algemeen (waaronder zink, selenium, vitamine C en vitamine E) is aangetoond dat ze een grote invloed hebben op de vruchtbaarheid van mannen. Uit een overzicht van 34 onderzoeken met mannen die een IVF/ICSI-cyclus ondergaan, blijkt dat wanneer mannen antioxidanten nemen, hun partner vijf keer meer kans heeft op een levend kind in vergelijking met een placebo.
Aminozuren
Twee aminozuren, L-arginine en L-carnitine zijn bijzonder belangrijk voor de vruchtbaarheid van de man. L-arginine is essentieel voor een gezonde spermaproductie en beschermt het sperma tegen oxidatieve schade. Hoe hoger het gehalte aan L-carnitine in de zaadcellen, hoe hoger het aantal en de beweeglijkheid van de zaadcellen.
Vitamine D
Vitamine D helpt het immuunsysteem in balans te brengen, wat belangrijk is om zwanger te worden en te blijven. Vitamine D vermindert de Th1 auto-immuunrespons, maar helpt ook de Th2-cellen te bevorderen die het lichaam van de vrouw nodig heeft om een zwangerschap in stand te houden. Vitamine D is ook belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen, want een laag niveau van deze voedingsstof wordt in verband gebracht met een lage beweeglijkheid van sperma en meer abnormale vormen.
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een vitamine-achtige stof die in bijna elke lichaamscel zit. Vanwege zijn rol bij de energieproductie is het een belangrijke voedingsstof voor mannen met een slechte beweeglijkheid van sperma. Bij mannen met een slechte beweeglijkheid van sperma zijn lagere niveaus van co-enzym Q10 gevonden en suppletie met deze voedingsstof leidde tot een aanzienlijke verbetering. Het is ook nuttig voor mannen met een hoger percentage abnormaal sperma of sperma met veel DNA-schade.
Voor vrouwen wordt nu gedacht dat co-enzym Q10 nuttig kan zijn voor vrouwen die te horen hebben gekregen dat ze 'oude' eicellen hebben vanwege hun leeftijd en deze voedingsstof kan helpen bij het verbeteren van de eicelkwaliteit. Neem een goed vruchtbaarheidssupplement dat alle belangrijke voedingsstoffen bevat die hierboven zijn genoemd, inclusief co-enzym Q10 en vitamine D3 (zie NHP's Advanced Fertility Support voor vrouwen en Advanced Fertility Support voor mannen, www.naturalhealthpractice.com).
Omega 3 vetzuren
Soms kunnen immuunproblemen het vermogen van een vrouw om zwanger te worden en te blijven beïnvloeden. Een van de immuunantilichamen die worden gemeten, heet antifosfolipide antilichamen (APA's). Deze antilichamen tegen bloedstolsels kunnen implantatie verhinderen en terugkerende miskramen veroorzaken door de cellen aan te vallen die de placenta opbouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat omega 3 die werden gegeven aan 22 vrouwen met APA's die al 3 of meer miskramen hadden gehad, 23 zwangerschappen kregen zonder een nieuwe miskraam. Omega 3-vetzuren zijn ook belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen, omdat is aangetoond dat aanvulling met omega 3-visoliën het aantal zaadcellen verhoogt.
