Forskning har vist at endringer i kosthold og livsstil kan øke både egg- og sædkvaliteten før IVF, forbedre sjansene for suksess og også redusere risikoen for spontanabort. Par bør tenke på å gjøre endringer i kosthold og livsstil minst tre måneder før IVF-behandling. De bør også vurdere å ta visse viktige næringsstoffer i tilleggsform. Dette er spesielt viktig hvis du er over 35 år, har hatt en rekke mislykkede IVF-er eller har opplevd tilbakevendende spontanaborter.
Hvorfor tre måneder?
Fordi det tar omtrent tre måneder for folliklene på eggstokkene å utvikle seg før man er moden nok til å frigjøre et egg ved eggløsning (eller mer under IVF). Kvinner er født med egglageret sitt, og selv om det ikke er mulig å endre eggstokkreserven, er det mulig å endre kvaliteten på disse eggene. Ved å forbedre kvaliteten på eggene dine gir du deg selv den beste sjansen for å lykkes og forhindrer også en spontanabort. Når du skal på IVF, vil dette hjelpe eggene dine til å bli så sunne som mulig for å gi teknikken den beste sjansen. Hos menn tar det også minst tre måneder før en ny gruppe sædceller modnes, klare til å bli ejakulert. Menn produserer sæd hele livet, så det er mulig å ikke bare forbedre kvaliteten, men også kvantiteten med endringer i livsstil og ernæring. Selv om det sier seg selv at et sunt kosthold er avgjørende for et vellykket svangerskap og en sunn baby, er mange ikke klar over det faktum at det du spiser kan bidra til å forbedre egg- og sædkvaliteten før IVF. Følgende bør inkluderes:
- Masse frukt og grønnsaker
- Komplekse karbohydrater – fullkorn som brun ris, havre og grovt brød
- Økologisk mat der det er mulig
- Fet mat som fisk, nøtter, frø og oljer
- Redusert inntak av mettet fett fra meieriprodukter
- Økt inntak av fiber
- Unngå tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kjemikalier, for eksempel kunstige søtningsmidler
- Unngå sukker, både alene og skjult i mat
Å ha fire kopper kaffe om dagen gjør det 26 % mindre sannsynlig at en kvinne blir gravid, og å drikke bare 2 kopper kaffe om dagen er assosiert med en 25 % økt risiko for spontanabort. Og problemer med sædkvalitet er forbundet med økt kaffeinntak. (Nawrt Petal, 2003, Effekter av koffein på menneskers helse. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)
For kvinner kan alkohol gjøre det vanskeligere å bli gravid med bare tre alkoholholdige drinker eller mer i uken. Alkohol kan senke sædcellene og forårsake abnormiteter i hodet på sædcellene som er viktig for sunn befruktning av egget. Å slutte å røyke er viktig for både mann og kvinne. Det er knyttet til økt risiko for spontanabort og reduserer også sjansene for at en IVF-behandling lykkes. Hvis par røyker under IVF-syklusen, reduseres antallet egg som tas ut med 40 prosent. Dessuten var den totale suksessraten for IVF 44 prosent for ikke-røykere og 24 prosent for røykere (Klonoff-Cohen H et al, Effects of female and male smokingon success rates of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001; 16 : 1382-90). Røyking kan også påvirke sædcellene, bevegeligheten og morfologien (formen på sædcellene, hvorved den kan ha to hoder eller to haler hvis morfologien er unormal). Røyking har også en negativ effekt på hodet på sædcellene og gjør det vanskeligere å befrukte et egg. Det antas at nikotin overbelaster reseptorene på sædceller, noe som påvirker deres evne til å binde seg til egget. Og hvis et par har en kombinasjon av fire negative livsstilsfaktorer (inkludert te/kaffe, røyking og alkohol) kan det ta et par syv ganger lengre tid å bli gravid.
Fertilitetsfremmende kosttilskudd
Vi vet at visse næringsstoffer øker sjansene for å bli gravid og forbli gravid.
Folic Acid
Det er velkjent at folsyre kan forebygge ryggmargsbrokk. Folsyre er utvilsomt viktig, men den er bare en del av den svært viktige B-kompleksfamilien av vitaminer som er nødvendige for å produsere arvestoffene DNA og RNA. Velg alltid folsyre i aktiv folatform for effektiv absorpsjon.
sink
Sink er det mest studerte næringsstoffet når det gjelder fruktbarhet for både menn og kvinner. Det er en viktig komponent i genetisk materiale og sinkmangel kan forårsake kromosomforandringer hos enten menn eller kvinner, noe som fører til redusert fruktbarhet og økt risiko for spontanabort. Menn, som var subfertile, ble gitt en kombinasjon av sink og folsyre og viste en økning på 74 % i totalt antall sædceller.
Selen
Selen er en antioksidant og bidrar til å forhindre kromosombrudd, som er kjent for å være en årsak til fødselsskader og spontanaborter. Gode nivåer av selen er også avgjørende for å maksimere sæddannelsen. Selentilskudd gitt til infertile menn økte sædceller, bevegelighet og antall normale sædceller.
vitamin E
Vitamin E er en annen kraftig antioksidant og har vist seg å øke fruktbarheten når det gis til både menn og kvinner. Hos menn bidrar vitamin E til å øke befruktningsraten under ICSI-behandlinger. Hvis en kvinne over 35 år får beskjed om at hennes fruktbarhetsproblemer er forårsaket av hennes alder, er det sannsynlig at hun kan ha nytte av å ta både vitamin E og C. Disse antioksidantene har vist seg å redusere aldersrelatert eggløsningsnedgang betydelig.
Vitamin C
Vitamin C er også en antioksidant og vi vet at kvinner som tar vitamin C mens de har IVF har en betydelig økt graviditetsrate. Vitamin C er også bra for menn og kan bidra til å øke sædcellene med opptil en tredjedel. Antioksidanter generelt (og det inkluderer sink, selen, vitamin C og vitamin E) har vist seg å ha stor innvirkning på mannlig fruktbarhet. En gjennomgang av 34 studier med menn som går til IVF/ICSI-sykluser har vist at når menn tar antioksidanter er det fem ganger større sannsynlighet for at partneren deres får en levende fødsel sammenlignet med placebo.
Aminosyrer
To aminosyrer, L-arginin og L-karnitin er spesielt viktige for mannlig fertilitet. L-arginin er avgjørende for sunn sædproduksjon og beskytter sædcellene mot oksidativ skade. Jo høyere nivåer av L-karnitin i sædceller, desto høyere er sædcellene og bevegeligheten.
vitamin D
Vitamin D bidrar til å balansere immunsystemet som er viktig for å bli og forbli gravid. Vitamin D reduserer Th1-autoimmunresponsen, men det bidrar også til å fremme Th2-cellene som kvinnens kropp trenger for å opprettholde en graviditet. Vitamin D er også viktig for mannlig fruktbarhet da lave nivåer av dette næringsstoffet er assosiert med lav sædmotilitet og mer unormale former.
Ko-enzym Q10
Koenzym Q10 er et vitaminlignende stoff som finnes i nesten hver eneste celle i kroppen. På grunn av sin rolle i energiproduksjonen, er det et betydelig næringsstoff for menn hvis sædmotiliteten er dårlig. Lavere nivåer av koenzym Q10 er funnet hos menn med dårlig spermmotilitet og tilskudd med dette næringsstoffet førte til en betydelig forbedring. Det er også nyttig for menn som har en høyere andel unormale sædceller eller sædceller med store mengder DNA-skade.
For kvinner antas det nå at ko-enzym Q10 kan være nyttig for kvinner som har blitt fortalt at de har "gamle" egg på grunn av deres alder, og dette næringsstoffet kan være nyttig for å forbedre eggkvaliteten. Ta et godt kosttilskudd designet for fertilitet som inneholder alle de viktige næringsstoffene nevnt ovenfor, inkludert koenzym Q10 og vitamin D3 (se NHPs Advanced Fertility Support for Women og Advanced Fertility Support for Men, www.naturalhealthpractice.com).
Omega 3 fettsyrer
Noen ganger kan immunproblemer påvirke en kvinnes evne til å bli og forbli gravid. Et av immunantistoffene som måles kalles antifosfolipidantistoffer (APA). Disse blodkoagulerende antistoffene kan forhindre implantasjon og forårsake tilbakevendende spontanabort ved å angripe cellene som bygger morkaken. Forskning har vist at omega 3 gitt til 22 kvinner med APA som allerede hadde 3 eller flere spontanaborter, fortsatte å ha 23 graviditeter uten ytterligere spontanabort. Omega 3-fettsyrer er også viktige for mannlig fertilitet, da tilskudd med omega 3-fiskeoljer har vist seg å øke sædcellene.
