I alt for lang tid har fruktbarhet hos et heterofilt par vært ansett som et kvinneproblem. Samfunnet har ledet oss på denne måten, og det hjelper ikke menn eller kvinner.
Effekten dette har på par kan aldri undervurderes, men innvirkningen på menn kan også være enorm. Depresjon, lavt humør, tap av libido er alle vanlige problemer for menn som kan ha en dyp effekt på dem og deres forhold. Nå er de fleste par flere år på vei, potensielt tusenvis av pund dårligere og har fortsatt ingen svar på hvorfor de ikke kan bli gravide. Likevel har en av de viktigste faktorene blitt grovt oversett. Det vil si den faktiske kvaliteten på sædcellene og hva mannen gjør med sin fruktbarhet!
Det virker sprøtt å gå inn i noe så invasivt, dyrt og følelsesladet som IVF uten å undersøke begge parter fullt ut fra starten, men dette er det som skjer gang på gang. Utdanning rundt fruktbarhet er avgjørende for både menn og kvinner. Mange kvinner har et rimelig grep om sin fruktbarhet og det er så mye mer om dette i media. For mennene er det imidlertid svært lite.
Den andre store utfordringen er stigmaet knyttet til mannlig fertilitet. Det er velkjent at menn er motvillige til å snakke om helseproblemer eller å gå og ta tester, men vi må endre dette og normalisere samtalen om mannlig fertilitet. Budskapet som ikke ser ut til å komme gjennom er at infertilitet hos mannlig faktor like sannsynlig er problemet for hvorfor et par ikke blir gravide som det er et kvinneproblem. For de gutta som finner ut at de har et problem, er det et enormt sjokk. Mange menn står høyt og tørre uten å vite hva de skal gjøre og hvor de skal henvende seg for å få hjelp.
Hva kan menn gjøre for å hjelpe seg selv?
Vær proaktiv – bli utdannet
Ikke nødvendigvis lett siden det er en slik blanding av informasjon der ute, men det er verdt å grave i noen bøker, blogger, podcaster og nettsteder for å prøve å forstå litt mer om helsen din og fruktbarheten din.
Å bli kjent med kroppen din og hvordan den fungerer er så viktig, spesielt når det kommer til fruktbarheten din. Din helsehistorie, kosthold, livsstil og til og med jobben din kan ha en innvirkning på fruktbarheten din, så det er verdt å bruke litt tid på å lære mer. Starter med det gratis spørreskjemaet kl www.testhim.com vil bidra til å fremheve eventuelle betydelige risikofaktorer og livsstilsfaktorer som kan påvirke fertiliteten din, og vil også veilede deg om hvilke neste trinn du bør vurdere.
Livsstil og kosthold
Livsstil og kosthold er uten tvil en av de enkleste tingene en mann kan gjøre som kan ha en direkte innvirkning på hans fruktbarhet. Ofte ignorert av mange menn, kanskje fordi de bare blir maset av sin andre halvdel, er å forbedre kostholdet og livsstilen et raskt og enkelt skritt for potensielt å forbedre sædhelsen.
Med sædceller som tar mellom 70 og 90 dager å modnes, må en mann sette seg på et 3-6 måneders regime med sunt kosthold for å begynne å gjøre en forskjell. For de menn med et mindre sunt kosthold til å begynne med kan du nesten garantere at det å følge noen enkle endringer vil utgjøre hele forskjellen.
Enkle trinn å ta inkluderer:
- Redusere bearbeidet, salt og fet mat
- Stopper røyking
- Redusere alkoholforbruket
- Begrense koffeininntaket
- Fjerne sukkerholdige drikker og snacks
- Øk grønnsaksinntaket
- Holder seg godt hydrert
- Spise mer magert kjøtt og fet fisk
- Tilsetning av nøtter og frø som sunn snacks
- Trener regelmessig, men unngår for lenge på sykkel
Men hvis ting ikke blir bedre, kan det være et tegn på at det er andre problemer som kan kreve ytterligere undersøkelser.
Test deg tidlig
En del av å forstå fruktbarheten din er å bli ordentlig testet. Et godt utgangspunkt hvis du ikke har gjort noe annet, er enten en sædanalyse hjemme eller å besøke fastlegen din for en standard sædanalyse.
Dette er en god første indikator og vil fremheve eventuelle store problemer. Men for de fleste menn er dette ofte der testingen stopper til tross for at mange andre mer omfattende tester er tilgjengelige. Dessverre er de fleste avanserte tester ikke rutinemessig tilgjengelige via NHS og må søkes privat.
Igjen, dette kommer ned til utdanning. Å få en mer dyptgående forståelse av "potensialet" for fruktbarhet innebærer å se litt dypere. Andre tester å vurdere er:
- Sperm oksidativ stresstest
- DNA-fragmenteringstest
- Hormonprofil
- Fysisk undersøkelse
- Testikkel ultralyd
Finn den rette medisinske profesjonelle
Selvfølgelig, når du har gjort disse testene, må du vite hvor du skal gå hvis noe ikke er riktig. Den siste delen av stikksagen som mangler er en henvisning til en passende medisinsk fagperson. Mange par havner foran en gynekolog under undersøkelsene. En gynekolog er en spesialist i kvinnelig reproduktiv helse, ikke en spesialist i mannlig reproduktiv helse, og mye som de vil kunne tilby litt støtte en mann trenger for å se en urolog/androlog.
Som spesialister i mannlig reproduktiv helse vil urologer/androloger kunne gi råd om videre tester og undersøkelser med tydelig veiledning om hva som kan gjøres for å hjelpe hvis ting ikke er helt som det skal være.
Emosjonell og jevnaldrende støtte
Menn er langt mindre tilbøyelige til å snakke om problemene sine, spesielt når det kommer til noe så personlig som fruktbarhet. Fertility Network UK (www.fertilitynetworkuk.org), Storbritannias ledende veldedighetsorganisasjon for fruktbarhet, er et flott sted å starte. Med mye nyttig informasjon og støtte via nettsiden deres kan du være sikker på å finne noe av verdi. De er også vertskap for den enormt vellykkede støttegruppen "Himfertility". En online månedlig støttegruppe som menn kan bli med med eller uten kameraet på. Det er et flott sted som gir menn muligheten til å snakke med eller lytte til andre menn som går gjennom lignende problemer. Rådgivning er også et utrolig verdifullt verktøy for å hjelpe menn med å takle infertilitet. Selv om det ikke ofte er noe menn tenker på, er det vel verdt å vurdere i tilfelle det er det som utgjør hele forskjellen. British Infertility Counseling Association – BICA (www.bica.net) er et flott sted å se etter spesialister som vet hvordan de kan støtte folk som går gjennom fertilitetsproblemer.
Testhim – et flott sted å starte
Det er mye å vurdere utover en grunnleggende sædanalyse når det kommer til mannlig fertilitet. Det er på tide at vi hjelper menn til å få en bedre forståelse av deres fruktbarhet og valgene de har. Menn blir stående i mørket med lite utdanning, informasjon eller klare behandlingsvalg, og dette setter mange par dårligere når det kommer til fertilitetsbehandling.
testhim er på et oppdrag for å skape positiv endring i verden av mannlig fertilitet ved å tilby utdanning og omfattende tester slik at menn bedre kan forstå deres fruktbarhet og behandlingsvalg. Nå er tiden for par og menn å begynne å be om ekstra hjelp og tydelig veiledning om deres fruktbarhet og behandlingsalternativer. Vi må se politikkendringer rundt mannlig fertilitetsomsorg for å sikre at menn blir ordentlig undersøkt. Hvis du vil finne ut mer og fylle ut ditt gratis spørreskjema om mannlig fertilitetshelse, besøk www.testhim.com
