Mit meiner mehr als 30-jährigen Erfahrung als Fruchtbarkeitskrankenschwester und -coach möchte ich Ihnen meine zehn besten Tipps zum Gedeihen und nicht nur zum Überleben der Schwangerschaft mitteilen.2 Wochen warten'. Viele Leser werden wissen, dass die „zweiwöchige Wartezeit“ die Zeit zwischen dem Eisprung und dem Ausbleiben der Periode ist. Für diejenigen, die sich einer IVF unterziehen, ist es die Zeit zwischen dem Embryotransfer und dem Schwangerschaftstest.
Nach meiner Erfahrung „fürchten“ viele Paare, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung einschließlich IVF unterziehen, die „zweiwöchige Wartezeit“. Nach einer anstrengenden Zeit mit medizinischen Verfahren im Rahmen des IVF-Zyklus kann es sich wie eine lange und frustrierende Zeit anfühlen, auf das Ergebnis zu warten. Ich rate Ihnen, darüber nachzudenken, was Sie sehen und fühlen, und die Linse von Kampf und Angst zu ändern, um sich auf Ihre Belastbarkeit und proaktive Schritte in Richtung Elternschaft zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass Ihr Zyklus mehr als ein „medizinischer Eingriff“ war – es war auch eine emotionale Reise, also gönnen Sie sich in dieser Zeit die Ruhe und erholen Sie sich.
Betrachten Sie Ihre Denkweise
Mein erster und wichtigster Tipp ist, sich von der „gefürchteten“ „zweiwöchigen Wartezeit“ auf die Vorbereitung auf die Elternschaft zu konzentrieren. Negative Gedanken erzeugen die Stressreaktion „Flucht oder Kampf“, halten die Angst im Griff und die Stresshormone hoch und denken und fühlen vielleicht „Ich werde nie Eltern“. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, die Linse zu wechseln, um sich auf eine positive Vision/ein positives Bild davon zu konzentrieren, wie Elternschaft für Sie selbst aussieht. Erlauben Sie sich, sich vorzustellen, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihr ersehntes Baby in Ihren Armen halten. Die Schaffung eines farbenfrohen, hoffnungsvollen Bildes der Elternschaft aktiviert Endorphine – eine gesunde Hormonreaktion. Versuchen Sie, positive Gedanken und Gefühle über die bevorstehende Elternschaft zu haben. Ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Wiederholen Sie proaktives Denken täglich. Sagen Sie zu sich selbst: „Ich bin auf dem Weg zur Elternschaft.“
Planen Sie, dass Ihre IVF-Behandlung funktioniert
Das mag offensichtlich klingen, aber durch meine mehr als 30-jährige Erfahrung als Fruchtbarkeitskrankenschwester und -trainer weiß ich, dass viele Einzelpersonen und Paare einen IVF-Zyklus durchlaufen und negative Gedanken darüber hegen, ob die Behandlung funktionieren wird. Dies ist verständlich, da viele Menschen herausfordernde Fruchtbarkeitsreisen mit mehreren Verlusten und Enttäuschungen auf dem Weg hinter sich haben. Sogar denen, die IVF neu sind, fällt es möglicherweise schwer, sich zu erlauben, zu glauben, dass es beim ersten Mal funktionieren wird. Ich glaube jedoch, dass es für den IVF-Erfolg von grundlegender Bedeutung ist, dass die Patienten „planen“, damit ihre Behandlung funktioniert. Damit meine ich, dass Sie davon träumen, Eltern zu werden, durch die Babykleidungsinseln in Ihren Lieblingsgeschäften zu gehen und sich vorzustellen, was Sie kaufen werden, wenn Sie ein positives Schwangerschaftsergebnis erhalten. Das Gefühl, Eltern zu werden, „leben“ Sie aktiv.
Versuchen Sie, während Sie warten und sich vorbereiten, Ihren Zweck zu finden und Ihr bestes Selbst zu sein
Denken Sie darüber nach, was Sie vor dieser aktuellen Lebensphase der Fortpflanzung definiert hat. Entfachen Sie Ihre Hobbys, Talente, Beziehungen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Finden Sie die Momente, die Sie zum Lachen gebracht haben, und schaffen Sie neue Momente, um noch lauter zu lachen! Gönnen Sie sich bei körperlicher Schonung (sanfte Bewegung, keine Kraftübung) zwei Wochen Spaß und neue Erfahrungen. Machen Sie dies mit Ihrer proaktiven Denkweise zu vierzehn Tagen voller Vergnügen.
Nehmen Sie sich Zeit, dankbar und dankbar zu sein
Sich in einer Zeit des Wartens dankbar zu fühlen, kann schwierig sein, aber ich versichere Ihnen, dass Sie sich danach besser fühlen werden. Erstellen Sie ein tägliches Ritual, um einige Zeit damit zu verbringen, aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Es könnte einfach sein, jeden Tag 3 Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie können auch ein Glas „Dankbare Gedanken“ erstellen, in das Sie jeden Tag etwas auf ein kleines Stück Papier schreiben, wofür Sie dankbar sind. Das Glas wird zu einem positiven Symbol für Ihre proaktive Denkweise.
Widerstehen Sie der Suche im Internet
Vorsicht vor „Dr. Google“! Wenn Sie während der „zweiwöchigen Wartezeit“ (Vorbereitung) Fragen zu körperlichen Symptomen haben, wenden Sie sich an Ihr IVF-Ärzteteam, suchen Sie nicht selbst online nach Antworten. Ich verstehe, dass es schwierig ist, während dieser Wartezeit nicht jeden Stich in Ihrem Körper zu analysieren, aber wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihr medizinisches Team, da es Sie am besten beraten und beruhigen kann.
Denken Sie daran, konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf den gegenwärtigen Moment. Sagen Sie sich sanft, dass sich Ihr Körper auf die Elternschaft vorbereitet.
Nicht zu früh testen
So verlockend es auch ist, Ihren eigenen Schwangerschaftstest zu Hause durchzuführen, mein Rat ist, den Testplan zu befolgen, den Ihre IVF-Klinik Ihnen gibt. Nachdem sich ein Embryo in die Gebärmutterwand eingenistet hat, dauert es einige Zeit, bis genügend Schwangerschaftshormon, humanes Choriongonadotropin (hCG), vorhanden ist, um durch einen Bluttest nachgewiesen zu werden, ganz zu schweigen von einem Schwangerschaftstest zu Hause. Gönnen Sie sich stattdessen den Kauf frischer Blumen, einer neuen Bodylotion oder Ihres entkoffeinierten Lieblingstees. Wähle etwas, das DICH nährt.
Kommuniziere mit deinem Partner
Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner (oder Ihrer vertrauten Familie und Freunden, wenn Sie keinen Partner haben). Erlaubt euch, an der Aufregung und Hoffnung dieser Zeit teilzuhaben. Teilen Sie auch Ihre Sorgen mit. Planen Sie, was Sie gemeinsam tun werden, sobald Sie das Schwangerschaftsergebnis erhalten haben. Ob es sich um ein positives oder negatives Ergebnis handelt, Sie und Ihr Partner sind wichtig. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können, unabhängig vom Ergebnis.
Holen Sie sich Unterstützung von Menschen, die Sie verstehen
IVF ist hart – sowohl körperlich als auch emotional, finanziell und sozial. Es ist wichtig, sich mit anderen zu verbinden, die es verstehen und verstehen, was Sie durchmachen. Denken Sie daran, dass es hier um SIE und Ihre einzigartige Reise geht. Versuchen Sie, sich nicht mit den Erfahrungen anderer zu vergleichen. Du bist dein Experte auf DEINEM Weg.
Es geht nicht darum, es vorzutäuschen, bis es fertig ist. Es ist gesund, zu weinen und Gedanken und Emotionen loszuwerden, die Ihre Vision von der Elternschaft verwischen. Sei ehrlich und echt zu dir selbst. Eine proaktive Denkweise ist nicht immer einfach, aber sich selbst mit Klarheit bewusst zu sein, ist ermächtigend und schafft hoffnungsvolle Möglichkeiten auf Ihrer Reise.
Erkunden Sie die Beratungsoptionen, die entweder über Ihre IVF-Klinik oder über Ressourcen wie BICA (British Infertility Counseling Association) verfügbar sind. www.bica.net.
Es gibt auch viele Online-Unfruchtbarkeitsforen. Fruchtbarkeitsnetzwerk UK www.fertilitynetworkuk.org bieten Selbsthilfegruppen entweder online oder persönlich an.
Entdecken Sie Entspannungstechniken, die für Sie funktionieren
Es gibt viele Möglichkeiten, die Angst während dieser Wartezeit zu lindern. Entdecken Sie, was sich für Sie richtig anfühlt, von Atemübungen über Akupunktur bis hin zu Meditation und Bewegung. Selbst einfache Aktivitäten zu Hause wie achtsames Ausmalen, Lesen oder einfach nur das Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehsendungen können beruhigend und wohltuend sein.
Essen Sie gesund, bleiben Sie hydratisiert, vermeiden Sie Koffein, vermeiden Sie Alkohol und rauchen Sie nicht
Ein gesunder Lebensstil während dieser Wartezeit (VORBEREITUNG) wird Ihnen helfen, sich mehr „unter Kontrolle“ und verantwortlich für Entscheidungen zu fühlen, die Sie treffen, um Ihr bestes Selbst zu sein. Zu wissen, dass Sie proaktiv gut essen und auf sich selbst aufpassen, wird Ihre positive proaktive Denkweise verbessern.
Ich wünsche Ihnen das Allerbeste während Ihrer „zweiwöchigen Wartezeit“ und darüber hinaus. Denken Sie daran, was auch immer das Ergebnis sein mag, konzentrieren Sie Ihre proaktive Denkweise während Ihrer gesamten Reise auf die Optionen für die nächsten Schritte und denken Sie vor allem daran, dass SIE WICHTIG sind! Pass sehr gut auf DICH auf.
SEI UND BLEIBE GUT
