Hvorfor er jorden den eneste planeten i vårt solsystem som støtter livsformer?
Helt enkelt…Vann. Ingen andre planeter har det.
Drikkevann er avgjørende for optimal helse. Og du tror nok du får i deg rikelig med væske hver dag. Likevel kan opptil 75 prosent av amerikanerne være i en kronisk tilstand av dehydrering, ifølge forskning.
Mange forstår viktigheten av å drikke nok vann, men de overvinner ikke de opplevde ulempene for å gjøre det til en del av rutinen deres.
Problemet er at det å tillate deg selv å bli dehydrert forårsaker mer ulempe fordi det kan være en betydelig medvirkende faktor til dine fruktbarhetsproblemer. Noe så enkelt som å drikke nok vann kan være vendepunktet for deg.
Å holde seg hydrert er avgjørende når du prøver å bli gravid. Du kan overleve uker uten mat. Men så lite som noen timer uten vann. For eksempel kan et barn som sitter igjen i en varm bil eller en idrettsutøver som trener hardt i varmt vær dehydrere, overopphetes og dø i løpet av noen timer.
50-70 % av kroppsvekten din er vann. Blodet ditt er 85 % vann, musklene 80 %, hjernen 75 % og til og med beinene er 25 % vann, noe som indikerer hvor viktig vann er for helsen din.
Vann holder alle dine organer og celler i funksjon, inkludert reproduksjonscellene (egg, sædceller) og reproduktive organer (hjerne, eggstokker, livmor, testikler, skjoldbruskkjertel). Det skyller også naturlig ut giftstoffer i kroppen.
For menn kan sædproduksjon og sædvolum reduseres ved å ikke drikke nok vann. Hvis sæd er tykkere på grunn av dehydrering, kan sæd få problemer med å svømme.
For fosteret er det avgjørende å holde seg hydrert for fosterets utvikling. Vann hjelper til med å frakte næringsstoffer til morkaken og er en viktig del av alle aspekter av utviklingen fra befruktningstidspunktet. Uten vann kan ikke en baby i utvikling overleve, noe som øker risikoen for spontanabort.
- Noe som fører til at dehydrering forstyrrer eller forhindrer eggløsning
- Livmorhalsslimet, som er viktig for å transportere sædcellene til egglederne for eggbefruktning. Å ha lite eller ingen livmorhalsslim kan være en indikasjon på at du er dehydrert. Du bør se 2-3 dager med eggehvite, stretchy cervical slim rundt eggløsning. Uten nok vann blir livmorhalsslimet som balanserer vaginal pH også for surt, noe som skader sædcellene.
- Implantasjon - Vann er nødvendig for celledeling og metabolisme. Cellene i livmorveggen må være friske for at embryoet skal implanteres.
Hvor mye vann skal man drikke?
Fordi folk er opptatt hele dagen, er det upålitelig å bruke tørst som veiledning.
En generell tommelfingerregel er å drikke halvparten av vekten i unser vann.
Men mer nøyaktig, bruk urinen din som en veiledning.
Fargen skal være blek gul som limonade. Hvis det er en dyp, mørk gul, så drikker du sannsynligvis ikke nok vann. Hvis det er fargeløst, drikker du for mye vann som kan føre til at salter og andre elektrolytter i kroppen din blir for fortynnet.
En frisk person urinerer i gjennomsnitt ca 7-8 ganger om dagen. Hvis du ikke har urinert på mange timer, er det en indikasjon på at du ikke drikker nok. Tid vanninntaket ditt slik at behovet for å gå på do ikke får deg til å våkne om natten.
Sørg for at du starter dagen med et stort glass vann for å rehydrere. Du puster ut en liten mengde vann hver gang du puster ut mens du sover. Hvis du svetter om natten, mister du også vann.
Vannflasker
Det er viktig å oppbevare vannet i passende vannbeholdere. Vannbeholdere i glass og rustfritt stål er best.
IKKE BRUK plastflasker! Selv om de er BPA-frie.
BPA (bisfenol-A) etterligner østrogen, og kan derfor ha østrogene effekter i kroppen som forårsaker infertilitet inkludert lav sædkvalitet. BPA øker aneuploidi, en defekt som består av unormalt tap eller økning av kromosomer, som kan føre til spontanaborter eller lidelser som Downs syndrom.
Plast, inkludert BPA-frie materialer, utlekker kjemikalier som virker som østrogen i kroppen vår. Forhold som er kjent for å frigjøre disse skadelige kjemikaliene er varme, å sette dem i en mikrobølgeovn eller oppvaskmaskin, eller å la en vannflaske av plast stå i en varm bil. Ved å sette beholderne i mikrobølgeovn eller legge varme væsker eller mat i dem frigjøres BPA 55 ganger raskere! Men selv normal kontakt med mat eller vann var nok til at disse kjemikaliene lekket ut i maten og vannet fordi de er ustabile. Noen av kjemikaliene som er i den BPA-frie plasten har faktisk vist seg å ha større østrogen aktivitet enn BPA i seg selv.
Mange er avhengige av å drikke flaskevann regelmessig. Problemet er at du ikke vet hvor lenge de har ligget i plastflasken og hvilke forhold de har vært lagret under.
Rens i stedet springvannet ditt ved å bruke det beste vannfiltreringssystemet du har råd til, helst et med omvendt osmose (RO).
Dessverre fjerner et effektivt vannfiltreringssystem også nyttige mineraler (magnesium, kalsium, jern, mangan). Fordi RO-vann ikke har nok mineraler, når det konsumeres, lekker det også mineraler fra kroppen og maten din hvis du lager mat med RO-vann. Det er fordi vann ønsker å binde seg til alt, og det vil ta mineralene dit det kan - som fra kroppen din eller maten din. Dette betyr at mineralene i maten og vitaminene blir urinert bort.
Mindre inntatt mineraler pluss mer mineraler som skilles ut tilsvarer alvorlige negative bivirkninger og store helseproblemer, inkludert fertilitetsproblemer.
En enkel løsning er å tilsette spormineraler til filtrert vann.
Her er noen enkle tips for å sikre at du drikker nok vann
- Ha en flaske med deg hele tiden og gjør det til en vane å ta en slurk når du har nedetid.
- Bruk en app for å spore vanninntaket ditt.
- Still inn gjentakende vannpausepåminnelser på telefonen.
- Kjøp en flaske med forhåndsmerkede tidsintervaller. Du kan også lage dine egne klistremerker for å legge til den klare favorittflasken din. Alt du trenger å gjøre er å komme opp med dine egne tidsbestemte drikkemål og skrive tidene på flasken.
Optimal fruktbarhet starter med det grunnleggende – vann er den mest kritiske ingrediensen i livet. Gjør det til en daglig vane å drikke nok for dine reproduktive behov.
Kan drikkevann hjelpe fruktbarheten
Mange forstår viktigheten av å drikke nok vann, men de overvinner ikke de opplevde ulempene for å gjøre det til en del av rutinen deres.
Hvor mye vann skal jeg drikke for å bli gravid?
Fordi folk er opptatt hele dagen, er det upålitelig å bruke tørst som veiledning. En generell tommelfingerregel er å drikke halvparten av vekten i unser vann.
Påvirker dehydrering unnfangelsen
Å være dehydrert påvirker helsen din negativt under normale omstendigheter og hemmer definitivt sjansene dine for å bli gravid på mange måter. For menn, dehydrering kan føre til redusert sædkvalitet og mindre volum av sæd.
