Hvordan forberede seg til IVF – En nybegynnerguide

Å prøve en baby skal være en fantastisk og spennende tid, men når det ikke skjer naturlig og du blir fortalt at du trenger IVF for å hjelpe deg med å bli gravid, kan det føles veldig skummelt og overveldende.

Det er ingens ideelle måte å bli gravid på, men for noen av oss er det dessverre vårt eneste alternativ.

Mange vet ikke noe om IVF, hvordan det er fysisk eller følelsesmessig, og hvis du ikke kjenner noen som har vært gjennom IVF (eller du ikke vil fortelle folk hva du går gjennom) kan det hende du ikke vet hvor du kan henvende deg for å få støtte eller råd, så det kan føles veldig ensomt.

Det kan føles som et stort skritt videre til IVF, men ting føles ofte mindre overveldende når du vet mer informasjon om dem, og du har en plan for å takle det.

Hva du kan forvente når du starter IVF

• Det kan være tøft, fysisk og følelsesmessig, men det er støtte tilgjengelig for deg, og mange mennesker som forstår.
• Du kan føle en hel rekke følelser, og det er egentlig normalt. Noen dager kan du føle deg spent på å komme i gang, spesielt hvis du har prøvd lenge, andre dager kan du føle deg trist og redd for at det ikke vil fungere.
• Ikke alle rundt deg vil forstå hva du går gjennom. Det er veldig vanskelig for alle som ikke har vært gjennom hjertesorgen med å slite med å bli gravid å forstå dype følelser du føler og hvorfor du føler som du gjør. Dine kjære vet kanskje ikke hvordan de skal støtte deg, det er normalt, men det er mennesker der ute som forstår og som vil støtte deg.
• Selv om du har et veldig sterkt og støttende ekteskap/partnerskap, kan fruktbarhetsproblemer fortsatt legge en belastning på forholdet ditt. Selv om partneren din kanskje vil ha en baby like mye som deg, kan deres opplevelse av prosessen være veldig forskjellig fra din. Husk at partneren din kanskje sliter med manglende evne til å bli gravid også (spesielt hvis problemet er på deres side), det er viktig for deg å snakke med dem om det.
• Å slite med å bli gravid og gå gjennom IVF kan føre til at du føler deg ute av kontroll over livet ditt, kroppen din og fremtiden din. Igjen, det er helt normalt, men det er viktig å forstå at det fortsatt er ting du kan gjøre for å ta tilbake litt kontroll.

Selv om det kan føles overveldende, er det mange ting du kan gjøre for å takle gjennom hele behandlingen...

Pust

Ta sakte, dype pust når du føler deg engstelig – inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Denne grunnleggende teknikken slapper av kroppen din og kan roe deg mentalt. Det kan være veldig nyttig hvis du føler deg engstelig ved avtaler.

Ta kontroll over de tingene du kan, for å hjelpe deg til å føle at du har noe å si i prosessen og at du har kontroll over livet ditt. Tenk på livsstilen din, tankegangen din og de praktiske delene av behandlingen.

livsstil

• Spis et sunt, godt balansert kosthold.
• Opprettholde en sunn vekt.
• Sørg for at du får nok søvn.
• Begynn å ta prenatale vitaminer – snakk med klinikken din om de beste du kan ta.
• Slutt å røyke, drikke alkohol og rusmidler.
• Reduser eller eliminer koffeininntaket.
• Unngå å reise til land eller regioner som kan sette deg i fare for eksponering for Zika eller andre betydelige smittsomme sykdommer, som kan forsinke behandlingen.
• Snakk med konsulenten din om COVID-vaksinen.

Praktisk

Gi deg selv informasjon slik at du kan ta informerte beslutninger:

• Lær deg selv om IVF-prosessen – typer behandling, stadier av en IVF-syklus, klinikker, suksessrater, tilleggsbehandlinger og støtte tilgjengelig. Noe av frykten og angsten som følger med IVF, stammer fra usikkerhet om prosessen og potensielle bivirkninger av behandlingen.
• HFEA (Human Fertilization and Embryology Authority) har mye informasjon som du kan se på når du forsker på behandling og klinikker www.hfea.gov.uk
• Bruk anerkjente og pålitelige kilder for å sikre at du får riktig informasjon.
• Hvis du føler deg overveldet, lag en liste over alt som bekymrer deg eller legger til overveldelsen – hva kan du gjøre for å finne ut/få trygghet/føle deg mer komfortabel?
• Ikke vær redd for å stille spørsmål hvis du føler deg usikker på noen del av prosessen.
• Forstå alle kostnadene som er involvert – hvis du har finansiering fra NHS (hva som er inkludert, antall sykluser osv.), hvis det er selvfinansiert, hvilket behandlingsnivå planlegger du og inkluderer det behandlingstillegg osv. Planlegg økonomien din slik at du føler deg komfortabel med at behandlingen er rimelig for deg.

Emosjonell

Infertilitet tar sin toll følelsesmessig og fysisk, så sørg for at du er snill mot deg selv.

• Reduser/håndter stress – reduser antall aktiviteter du gjør som stiller krav til deg, lag en liste over tingene som forårsaker stress, slik at du kan tenke på måter å redusere eller håndtere det på.
• Finn mestringsstrategier som fungerer for deg – journalføring, meditasjon, trening, terapi.
• Planlegg i tide å gjøre ting og se folk som får deg til å føle deg bra.
• Vurder fordelene med komplementære teknikker og terapier, som yoga og akupunktur, for å redusere angst og stress.

Få støtte på hvilken som helst måterks for deg – Den typen støtte folk trenger og ønsker er veldig personlig, så tenk på hvilken type støtte som fungerer for deg – noe mer anonymt, et mer offentlig forum som Instagram, eller mer dybdegående rådgivningsstøtte.

• Venner/familie – du kan hjelpe dine kjære til å forstå hvordan de kan støtte deg. Det er mange blogger og informasjon som kan hjelpe deg å fortelle dem hvordan du har det og hvordan de kan støtte deg gjennom behandlingen.
• Fertilitetsrådgivere – du bør kunne snakke med en rådgiver som er knyttet til klinikken din, eller hvis du ikke er på en klinikk eller foretrekker noen andre, kan du se på nettstedet til BICA (British Infertility Counseling Association) www.bica.net for rådgivere som er lokale for deg.
• Støttegrupper - det er mange støttegrupper fulle av fantastiske mennesker som fullt ut forstår hva du går gjennom.
• Veldedige organisasjoner for fruktbarhet tilbyr mye støtte og råd – for eksempel Fertility Network UK, www.fertilitynetworkuk.org og RESOLVE: The National Infertility Association www.resolve.org
• HFEA (Human Fertilization and Embryology Authority) www.hfea.gov.uk tilbyr mange råd og veiledning om fertilitetsbehandling.
• Sosiale medier kan være gode for å chatte med andre som fullt ut forstår hva du går gjennom.

Klarer seg sammen som et par

• Fortsett å snakke – å snakke med hverandre er noe av det viktigste dere kan gjøre – fortell hverandre hvordan dere har det med prosessen, vær ærlig, på den måten kan dere jobbe sammen for å komme gjennom den og støtte hverandre på måten dere trenger det.
• Ikke legg skylden – Det er veldig viktig å se på fertilitetsspørsmålet som et felles problem (uansett hvilken side problemet er).
• Planlegg kvalitetstid sammen og sett utpekte "Ingen baby/IVF"-taletider.
• Ikke bare ha sex med babyer – det legger til press og kan ta moroa og intimiteten ut av det.

Ta deg tid til egenomsorg og fokuser tilbake på deg i stedet for det du går gjennom – lag en liste over ting som hjelper deg å slappe av og få deg til å føle deg bra (trening, tid med venner, skjønnhetsbehandlinger, akupunktur, soneterapi) og planlegg dem rundt behandlingen.

Tenk på hvordan du kan sjonglere behandling og arbeid

• Tenk på hvor mye tid du trenger fri – snakk med konsulenten din for å finne ut mer om behandlingsplanen din og ca. tidspunkt for behandling. Du kan deretter tenke på hvilken tid du ønsker fri gjennom hele prosessen, hvilke deler du kan fortsette å jobbe gjennom (innledende avtaler, stimulering osv.), og hvor mye tid du ideelt sett vil ha fri for de andre prosedyrene (for eksempel eggsamling og Embryooverføring) avhengig av hvilken type arbeid du utfører (hvor fysisk/stressende).
• Undersøk bedriftens retningslinjer for fertilitetsbehandling/fritid/syketid, slik at du er klar før du snakker med sjefen din og kan tenke på hvordan du kan omgå det.
• Bestem hvor mye du vil avsløre og hvem du skal – tenk på om det vil gjøre det lettere hvis du ikke trenger å skjule ting for ledelsen.
• Lag en plan før du snakker med sjefen din – det kan være nyttig å tenke på noen ideer om hvordan du planlegger å få det til å fungere rundt avtaler og behandling.

Å gå gjennom IVF kan være tøft, men det trenger ikke å være en stressende og negativ prosess. Ta kontroll over det du kan, hold deg positiv til grunnene dine for å gjøre det og bruk støttenettverket ditt når du trenger det.

Hvis du føler deg overveldet og ønsker mer støtte, driver jeg en gratis Facebook-støttegruppe kalt TTC Support UK at du er mer enn velkommen til å bli med for kollegastøtte, råd og trøst fra meg og mange herlige mennesker som har full forståelse.

Du kan være interessert i å lese:
Stadier av IVF – En nybegynnerveiledning

Gjør og ikke gjør før IVF

Råd:

• Gjør positive livsstilsendringer
• Lær deg selv om IVF-prosessen
• Snakk med arbeidsgiveren din om behandlingen din
• Ta kontroll over de tingene du kan
• Styr deg selv med anerkjente og pålitelige informasjonskilder www.hfea.gov.uk
• Unngå å reise til land eller regioner som risikerer eksponering for Zika eller betydelige smittsomme sykdommer
• Planlegg økonomien din
• Redusere/håndtere stress
• Snakk med konsulenten din om covid-vaksinen

don'ts:

• Ikke vær redd for å be om støtte
• Ikke vær redd for å stille spørsmål hvis du føler deg usikker på noen del av prosessen
• Ikke legg skyld i forholdet ditt – prøv å se på fertilitetsproblemet som et felles problem
• Ikke føl at du må fortelle alle om fertilitetsbehandlingen din
• Ikke føl deg skyldig for å være opprørt når du hører andres graviditetskunngjøringer
• Ikke føl at du 'burde' føle deg på en bestemt måte
• Ikke bruk fora på sosiale medier hvis de ikke får deg til å føle deg bra
• Ikke glem å ta deg tid til deg selv
• Ikke mist forholdet ditt av syne