Araştırmalar, diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmanın, tüp bebek öncesinde hem yumurta hem de sperm kalitesini artırabileceğini, başarı şansınızı artırabileceğini ve aynı zamanda düşük yapma riskini azaltabileceğini göstermiştir. Çiftler tüp bebek tedavisinden en az üç ay önce diyetlerinde ve yaşam tarzlarında değişiklik yapmayı düşünmelidir. Ayrıca belirli temel besin maddelerini takviye formunda almayı da düşünmelidirler. Bu özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz, çok sayıda başarısız tüp bebek tedavisi geçirdiyseniz veya tekrarlayan düşükler yaşadıysanız önemlidir.
Neden üç ay?
Çünkü yumurtalıklardaki foliküllerin, yumurtlama sırasında (veya tüp bebek sırasında daha fazla) bir yumurtayı serbest bırakacak kadar olgunlaşması için gelişmesi yaklaşık üç ay sürer. Kadınlar yumurta depolarıyla doğarlar ve dolayısıyla yumurtalık rezervini değiştirmek mümkün olmasa da yumurtaların kalitesini değiştirmek mümkündür. Yumurtalarınızın kalitesini artırarak kendinize en iyi başarı şansını verir ve aynı zamanda düşük yapmayı da önlersiniz. Tüp bebek tedavisine gittiğinizde bu, yumurtalarınızın mümkün olduğunca sağlıklı olmasına yardımcı olacak ve tekniğe en iyi şansı verecektir. Erkeklerde yeni bir sperm hücresi grubunun olgunlaşıp boşalmaya hazır hale gelmesi de en az üç ay sürer. Erkekler hayatları boyunca sperm üretirler, bu nedenle yaşam tarzı ve beslenme değişiklikleriyle sadece kaliteyi değil aynı zamanda miktarını da artırmak mümkündür. Başarılı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek için sağlıklı beslenmenin çok önemli olduğunu söylemeye gerek yok ama çoğu kişi, yediklerinizin tüp bebek öncesinde yumurta ve sperm kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğinin farkında değil. Aşağıdakiler dahil edilmelidir:
- Bol meyve ve sebze
- Kompleks karbonhidratlar – esmer pirinç, yulaf ve kepekli ekmek gibi tam tahıllar
- Mümkün olduğunca organik gıdalar
- Balık, fındık, tohum ve yağlar gibi yağlı gıdalar
- Süt ürünlerinden doymuş yağ alımının azaltılması
- Artan lif alımı
- Yapay tatlandırıcılar gibi katkı maddelerinden, koruyuculardan ve kimyasallardan kaçının
- Hem tek başına hem de yiyeceklerin içinde saklı olan şekerden kaçının
Günde dört fincan kahve içmek bir kadının hamile kalma olasılığını %26 azaltırken, günde yalnızca 2 fincan kahve içmek %25 oranında artan düşük yapma riskiyle ilişkilidir. Sperm kalitesiyle ilgili sorunlar da kahve tüketiminin artmasıyla bağlantılıdır. (Nawrt Petal, 2003, Kafeinin İnsan Sağlığına Etkileri. Gıda Katkısı Contam, 20, 1, 1-30)
Kadınlar için alkol, haftada yalnızca üç veya daha fazla alkollü içecekle hamile kalmayı zorlaştırabilir. Alkol sperm sayısını düşürebilir ve yumurtanın sağlıklı döllenmesi için önemli olan sperm başında anormalliklere neden olabilir. Sigarayı bırakmak hem erkek hem de kadın için önemlidir. Düşük yapma riskinin artmasıyla bağlantılıdır ve aynı zamanda tüp bebek tedavisinin başarılı olma şansını da azaltır. Çiftlerin tüp bebek döngüsü sırasında sigara içmesi durumunda, alınan yumurta sayısı yüzde 40 oranında azalır. Ayrıca, IVF'nin genel başarı oranı sigara içmeyenler için yüzde 44 ve sigara içenler için yüzde 24'tür (Klonoff-Cohen H ve ark., Kadın ve erkek sigara içmenin IVF ve gamet fallop içi transferi başarı oranları üzerindeki etkileri. 2001; 16). : 1382-90). Sigara içmek aynı zamanda sperm sayısını, hareketliliğini ve morfolojisini (spermin şekli; morfoloji anormalse iki başlı veya iki kuyruklu olabilir) da etkileyebilir. Sigara içmek spermin başı üzerinde de olumsuz etki yaparak yumurtanın döllenmesini zorlaştırır. Nikotinin sperm üzerindeki reseptörlere aşırı yüklenerek yumurtaya bağlanma yeteneklerini etkilediği düşünülüyor. Ve eğer bir çift dört olumsuz yaşam tarzı faktörünün (çay/kahve, sigara ve alkol dahil) bir kombinasyonuna sahipse, hamile kalmaları yedi kat daha uzun sürebilir.
Doğurganlığı Arttıran Takviyeler
Bazı besinlerin hamile kalma ve hamile kalma şansını artırdığını biliyoruz.
Folik Asit
Folik asitin spina bifidayı önleyebildiği iyi bilinmektedir. Folik asit şüphesiz önemlidir, ancak DNA ve RNA genetik materyallerini üretmek için gerekli olan çok önemli B-kompleks vitamin ailesinin sadece bir parçasıdır. Etkili emilim için daima aktif folat formundaki folik asidi seçin.
çinko
Çinko, hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlık açısından en çok araştırılan besindir. Genetik materyalin önemli bir bileşenidir ve çinko eksikliği, erkeklerde veya kadınlarda kromozom değişikliklerine neden olarak doğurganlığın azalmasına ve düşük yapma riskinin artmasına neden olabilir. Kısır doğurgan erkeklere çinko ve folik asit kombinasyonu verildi ve toplam sperm sayısında %74 artış görüldü.
Selenyum
Selenyum bir antioksidandır ve doğum kusurları ve düşüklerin nedeni olarak bilinen kromozom kırılmasını önlemeye yardımcı olur. Sperm oluşumunu en üst düzeye çıkarmak için iyi düzeyde selenyum da gereklidir. Kısır erkeklere verilen selenyum takviyesi sperm sayısını, hareketliliğini ve normal sperm sayısını artırdı.
E vitamini
E vitamini başka bir güçlü antioksidandır ve hem erkeklere hem de kadınlara verildiğinde doğurganlığı arttırdığı gösterilmiştir. Erkeklerde E vitamini ICSI tedavileri sırasında döllenme oranlarının artmasına yardımcı olur. 35 yaş üstü bir kadına doğurganlık sorunlarının yaşından kaynaklandığı söylenirse, o zaman hem E hem de C vitamini almanın fayda görmesi muhtemeldir. Bu antioksidanların yaşa bağlı yumurtlama düşüşünü önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
C Vitamini
C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve tüp bebek tedavisi sırasında C vitamini alan kadınların gebelik oranlarının önemli ölçüde arttığını biliyoruz. C vitamini erkekler için de faydalıdır ve sperm sayısını üçte bir oranında artırmaya yardımcı olabilir. Genel olarak antioksidanların (çinko, selenyum, C vitamini ve E vitaminini içerir) erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. IVF/ICSI kürlerine giden erkeklerle yapılan 34 çalışmanın gözden geçirilmesi, erkekler antioksidan aldığında partnerlerinin canlı doğum yapma olasılığının plaseboya kıyasla beş kat daha fazla olduğunu gösterdi.
Amino asitler
İki amino asit, L-arginin ve L-karnitin, erkek doğurganlığı için özellikle önemlidir. L-arginin sağlıklı sperm üretimi için gereklidir ve spermi oksidatif hasara karşı korur. Sperm hücrelerinde L-karnitin seviyesi ne kadar yüksek olursa, sperm sayısı ve hareketliliği de o kadar yüksek olur.
D vitamini
D vitamini hamile kalma ve hamile kalmada önemli olan bağışıklık sistemini dengelemeye yardımcı olur. D vitamini Th1 otoimmün tepkisini azaltır, ancak aynı zamanda kadının vücudunun hamileliği sürdürmek için ihtiyaç duyduğu Th2 hücrelerinin desteklenmesine de yardımcı olur. D vitamini aynı zamanda erkek doğurganlığı için de önemlidir, çünkü bu besin maddesinin düşük seviyeleri düşük sperm hareketliliği ve daha anormal formlarla ilişkilidir.
Koenzim Q10
Ko-enzim Q10, vücudun hemen hemen her hücresinde bulunan vitamin benzeri bir maddedir. Enerji üretimindeki rolü nedeniyle sperm hareketliliği zayıf olan erkekler için önemli bir besindir. Sperm hareketliliği zayıf olan erkeklerde daha düşük ko-enzim Q10 seviyeleri bulunmuştur ve bu besin maddesinin takviyesi önemli bir iyileşmeye yol açmıştır. Ayrıca daha yüksek oranda anormal sperm veya yüksek miktarda DNA hasarı olan spermlere sahip erkekler için de faydalıdır.
Kadınlar için artık ko-enzim Q10'un, yaşları nedeniyle 'yaşlı' yumurtaları olduğu söylenen kadınlar için yararlı olabileceği ve bu besin maddesinin yumurta kalitesini artırmada yardımcı olabileceği düşünülüyor. Ko-enzim Q10 ve D3 vitamini de dahil olmak üzere yukarıda belirtilen tüm önemli besinleri içeren doğurganlık için tasarlanmış iyi bir takviye alın (bkz. NHP'nin Kadınlar için Gelişmiş Doğurganlık Desteği ve Erkekler için Gelişmiş Doğurganlık Desteği, www.naturalhealthpractice.com).
Omega 3 yağ asitleri
Bazen bağışıklık sorunları kadının hamile kalma ve hamile kalma yeteneğini etkileyebilir. Ölçülen immün antikorlardan birine antifosfolipid antikorlar (APA'lar) adı verilir. Kanı pıhtılaştıran bu antikorlar, plasentayı oluşturan hücrelere saldırarak implantasyonu önleyebilir ve tekrarlayan düşüklere neden olabilir. Araştırmalar, halihazırda 3 veya daha fazla düşük yapmış olan APA'lı 22 kadına verilen omega 3'lerin, daha fazla düşük yapmadan 23 hamilelik yaşadığını gösterdi. Omega 3 yağ asitleri aynı zamanda erkek doğurganlığı için de önemlidir, çünkü omega 3 balık yağı takviyesinin sperm sayısını arttırdığı gösterilmiştir.
