Fertility Road dergisini ve özellikle bu makaleyi okuyorsanız, tüp bebek tedavisi konusunda zaten bir deneyiminiz olması ihtimali yüksektir. Henüz tedavi görmüyorsanız bile, kişisel sınırlar fikri muhtemelen size tanıdık gelecektir. Mülkler arasındaki çitlerin koruma, güvenlik ve mahremiyet sağlaması gibi, kişisel sınırlar da kişisel veya zihinsel alanınızı korur.
İnsanlar arasındaki uygun davranışların fiziksel ve duygusal sınırlarını içerirler ve bir kişinin nerede bitip diğerinin nerede başladığını tanımlamaya yardımcı olurlar.
Sözlük tanımları bitti, hadi bunun doğurganlık tedavisi gören veya tedavi görmek isteyen insanlar için ne anlama geldiğine geçelim. Bir yana, bu makale için biraz araştırma yaparken, bu önemli konuya değinen ne kadar az şey bulabildiğimi görünce şok oldum. bir tane ekledim ilginç bir parçaya faydalı bağlantı ABD'deki bir klinik tarafından sunulmaktadır.
Tüp Bebek Tedavisinde Kişisel Sınırları Belirlemek Neden Önemlidir?
Tüp bebek tedavisinin duygusal, fiziksel ve finansal sonuçları göz önüne alındığında, bu dönem insanlar için doğurganlık yolculuğunda özellikle zorlu bir dönem olabilir ve sınırlara duyulan ihtiyaç akut hale gelebilir. Bu tür sınırlar doğası gereği kişisel veya bireyseldir çünkü olaylar farklı insanları farklı şekillerde etkiler. Tedavi arayan veya tedavi görmekte olan koçluk müşterilerim ile, IVF hakkında ne kadar çok şey öğrenmeleri gerektiğini ve bunun ne kadar bunaltıcı olabileceğini her zaman hayrete düşürüyorum. Aldıkları çok büyük miktarda ve çoğu zaman birbiriyle çelişen bilgilerle karşı karşıya kaldıklarında, tedaviye gerçekten başlamadan önce her zaman belirli sorular sorma veya kendi sınırlarını belirleyip belirleme fırsatlarına sahip olmadıkları açıktır; bu makalenin ana odak noktası da budur. Sınırların kesin olarak belirlenmesine gerek yoktur ancak tedavi yolculuğunuza bazı sınırlar ile başlamak iyi bir fikirdir.
Bu makale farklı sınır türlerini ve bunların sizin için neden önemli olabileceğini tartışacaktır. Ayrıca tedavi sırasında sınırların oluşturulması ve sürdürülmesine yönelik kanıtlanmış bazı stratejileri de paylaşacağım. Göz önünde bulundurulması gereken birçok farklı sınır vardır ve bunlar sıklıkla örtüşür, dolayısıyla ayrı ayrı görülmeleri gerekmez.
duygusal sınırlar
Bu, duygusal sınırlarınızı anlamak ve potansiyel hayal kırıklıkları veya stresle başa çıkmak için stratejiler geliştirmekle ilgilidir. Kısırlık, tedavinin kendisi, işten uzak kalma süresi, olası ilişki çatışmaları, para sorunları ve en azından ilaçların vücudunuz ve zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisi dahil olmak üzere (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) stres etkenlerinin birleşiminin tanınması gerekir. Bu stres etkenleri duygusal durumunuza zarar verebilir. Bunu kabul ettiğinizde, bu zorlu duygulara karşı koymak için adımlar atabilirsiniz. Süreçten kaynaklanan stresi çok fazla içselleştirmediğinizden ve duygularınızı ifade edebileceğiniz güvenli bir alana sahip olduğunuzdan emin olmak için bir ruh sağlığı uzmanı veya danışmanıyla düzenli randevular ayarlamak iyi bir fikir olabilir.
Fiziksel Sınırlar
Rahat olduğunuz tedavilerin türüne ve kapsamına karar vermek, almak istediğiniz ilaçlar, yaptırmak istediğiniz kür sayısını sınırlamak veya dinlenme ve iyileşme için kürler arasında ne zaman mola verileceği konusunda kurallar koymak bunların hepsine örnektir. IVF tedavisiyle ilgili fiziksel sınırların belirlenmesi. Kısırlığın 'işleyen saati' tarafından sürekli bombardımana tutulduğunuzu hissedebilirsiniz ve başarısız bir döngüden sonra tekrar denemek istemek çok doğaldır. Bununla birlikte, canlı bir doğum elde etmek için muhtemelen birden fazla IVF döngüsü gerekeceğini ve ihtiyaç duyulan döngü sayısının yalnızca kadının yaşıyla birlikte arttığını anlamakta fayda var. Kliniğinize, çocuk sahibi olmak için kaç adet döngüye ihtiyacınız olabileceğini tahmin ettiklerini sorun. Aksi halde tükenmişlik ve maddi sıkıntı riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Etik sınırlar ve değerleriniz
Artık tüp bebek tedavisi oldukça yaygın hale geldiğinden, farklı inançlara sahip insanların farklı etik veya belirli dini sınırlara sahip olabileceğini unutmak kolaydır. Örneğin, bazı insanlar fazladan embriyoların çocuk yapma şansı olmadan atılma olasılığını azaltmak veya ortadan kaldırmak için döllenen yumurta sayısını sınırlandırır. Sizin için neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda güçlü bir duyguya sahip olmak için belirli bir inanca bağlı olmanıza gerek yok. Aslında günümüzde pek çok klinik, herhangi bir yerel yasa veya düzenlemeyi ihlal etmiyorsa özel ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışacaktır. Açıkçası, bunu kliniğe ne kadar erken bildirirseniz o kadar iyi olur. Koçluk müşterilerimden biri olan Blanche yumurta bağışı istiyor. Tedavi için ilk tercihi İspanya olacaktır. 'Daha az maliyetli olması, daha fazla seçenek sunması ve mükemmel başarı oranlarına sahip olması benim için inanılmaz derecede çekici' dedi. Ancak İspanyol klinikleri hastanın yumurta donörünü seçmesine izin vermiyor ve tüm donörlerin isimleri gizli tutuluyor. 'Ne yazık ki İspanya benim için bir seçenek değil çünkü çocuğun donörüyle temas kurma fırsatına sahip olması gerektiğine çok güçlü inanıyorum. Tedavi sunan ülkeler arasındaki farklılıklar çok sinir bozucu. Hepsinin farklı etik sistemleri var gibi görünüyor.'
Finansal Sınırlar
Tüp bebek tedaviniz için belirli bir bütçeye karar vermek isteyebilirsiniz ve bunu, en uygun maliyetli eylem planı hakkında kararlar alması için sağlık uzmanınıza iletebilirsiniz. En azından, harcamak istediğiniz miktara sınırlar koyarak, ilgili potansiyel maliyetleri anlamalısınız. Tüp bebek tedavisi çok pahalı olabilir ve ülkeye bağlı olarak genellikle hastaların yalnızca küçük bir kısmı devlet finansmanından yararlanır. Tedaviye başlamadan önce mali tavsiye almak da faydalı olabilir; sonuçta bu hayatınızda yapacağınız en önemli 'yatırımlardan' biridir. Bu nedenle şeffaf fiyatlandırma çok önemlidir ve beklenmedik maliyetler hastaların en sık yaptığı şikayetlerden biridir. Bu nedenle Birleşik Krallık'ın doğurganlık düzenleme kurumu (HFEA), kliniklerin tedaviye başlamadan önce tüm hastalara maliyetli bir tedavi planı (en iyi tahmin) sağlamasını zorunlu kılmaktadır.
İletişim Sınırları
Tüp bebek yolculuğunuzla ilgili bilgileri kiminle ve ne zaman paylaşmak istediğinize karar verin; bu, iyi niyetli arkadaşlarınızdan ve ailenizden bile istenmeyen tavsiyelerden veya izinsiz sorulardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Blanche, ikinci çocuk sahibi olmak için tedaviye devam etme kararıyla ilgili yakın zamanda aldığı istenmeyen tavsiyelerden iki örneği benimle paylaştı. Bir aile üyesi 'Bunu yapmamalısın' dedi ve bir başka arkadaşı da şunu önerdi: 'Çocuğunuz harika, bu kadar harika bir çocuğunuz daha olmayacak'. LGBTQ+ topluluğunun üyelerinin tedaviye erişim ihtiyaçları nedeniyle orantısız miktarda istenmeyen tavsiye veya soru alması da yaygın bir durumdur.
Etkinliklere katılmak: Bebek partisine, partiye veya çok zor olacağından endişe ettiğiniz herhangi bir etkinliğe daveti reddetmenizde sorun yoktur. Antisosyal ya da düşüncesiz davranmıyorsunuz, bir sınır koyarak kendinize iyi bakıyorsunuz.
Zaman Sınırları
Tüp bebek tedavisinin zaman alıcı bir süreç olabileceğini anlayın. Sürecin hayatınızı ele geçirmesini önlemek için randevular, araştırma ve tartışmalar da dahil olmak üzere IVF ile ilgili faaliyetlere haftada ne kadar zaman ayıracağınıza dair sınırlar belirleyin.
İş yaşam dengesi
Tedavinizi meslektaşlarınıza veya yöneticinize açıklayıp açıklamayacağınız gibi iş yerinde sınırlar belirleyin. Tedaviler ve dinlenme için gerektiğinde izin veya esnek bir program talep edin. Bu, şu anda birçok ülkede birçok kuruluşta (örneğin, şevkli ve havuç) doğurganlık haklarını desteklemek ve işyerinde çalışanlara sağlanan faydaları teşvik etmek için ortaya çıkıyor.
Sağlık Hizmeti Sağlayıcısı İlişkisi
Herhangi bir prosedürden önce sağlık uzmanınıza tüm seçeneklerinizi, risklerinizi ve faydalarınızı anlamak istediğinizi açıkça belirtin. Buna ikinci görüş alma hakkı ve karar vermek için yeterli süre de dahildir. Bazı IVF klinikleri ve doktorları, sizi 'IVF hunisi' dediğim şeye sokmak için hızlı olabilirler (bilirsiniz, içine girdikten sonra içinden çıkılması zor olan tür). Çoğu durumda bu iyi niyetle yapılır, ancak sınırlarınıza saygı göstermemek gibi görünebilir. Hamile kalamama 'sorununun' çözümü onlar için açık olabilir (sonuçta bu işlemi her gün birçok kez yapıyorlar) ama siz hâlâ seçeneklerinizi 'işliyor' olabilirsiniz.
Karar Verme Sınırları
Karar verme sürecinizde görüşlerine değer verdiğiniz kişileri belirleyin. Seçimlerinizi anlamayan veya saygı duymayan diğer kişilerin etkisini sınırlayın. Herkesin bir fikri vardır ve buna hakkı vardır. Bununla birlikte, süreçten biraz kopuk olan ve bağımsız bir doğurganlık danışmanı veya doğurganlık koçu gibi belirli bir duygusal bağı olmayan kişilerden bilgi almaktan daha fazla yararlanabilirsiniz. Her durumda, 'hazır' bir kararın size sunulmasından ziyade, sizin için doğru olan kararı destek alarak bulmanız daha iyi olacaktır.
Sosyal Medya Sınırları
Sosyal medya kullanıyorsanız, çevrimiçi ortamda neyi paylaşma konusunda rahat olduğunuza erkenden karar verin ve ona bağlı kalın; bu hiçbir şey olmasa da, yolculuğunuzun her adımında ya da arada bir yerde. Kuşkusuz sosyal medya, insanları deneyimlerini paylaşmak ve birbirlerinden öğrenmek için bir araya getirmede faydalı oldu. Olumsuz yönler iyi bir şekilde belgelenmiştir, ancak yayınladığınız her şeye verilen yanıtların sizin kontrolünüz altında olmadığı açıktır. Tüm IVF sürecinin genellikle kontrol eksikliği olarak görüldüğü göz önüne alındığında, daha fazla kontrol kaybetme fırsatını sınırlamak isteyebilirsiniz.
Başa Çıkma Mekanizmasının Sınırları
Hangi aktivitelerin stresi azaltmanıza yardımcı olacağını ve bunlara ne sıklıkta ihtiyacınız olduğunu öğrenin. İster hafta sonu kaçamağı olsun, ister yoga dersi olsun, ister kitap okumak olsun, bu aktivitelere zaman ayırın ve bunları tartışılamaz olarak değerlendirin.
Evet biliyorum; bu üzerinde düşünülmesi gereken pek çok farklı sınır var! Artık önemli sınırların çoğunu ele aldığımıza göre, hangi sınırların sizin için önemli olabileceğini nasıl belirleyeceğinizi düşünelim.
Sınırlarınızı belirlemek için birkaç seçeneğiniz var. Öncelikle yukarıdaki her kategoriyi ele alabilir ve her biri için kişisel bir sınır koyabilirsiniz. İkinci olarak, eğer varsa, şu anda sizin için önemli olanlara öncelik vererek liste üzerinde çalışabilirsiniz.
Bazı insanlar öz değerlendirme yapmayı faydalı buluyor:
Her kategori için kendinizi 1'den 10'a kadar puanlayın:
- 1 sizin mutlak en kötü hissinizdir
- ve 10 sizin mutlak en iyinizdir.
Düşük puan alan kategoriler için (örneğin 5'in altında) bir sınır koyabilirsiniz. Hangi sınırların sizin için en önemli olduğuna karar verdikten sonra, tedavinin diğer tarafını ararken, üstlenirken veya diğer tarafa geçerken bu sınırları korumak için hangi stratejileri kullanacağınıza artık karar verebilirsiniz.
Okumak ilginizi çekebilir: Tüp Bebek Başarısızlıklarıyla Nasıl Başa Çıkılır ve Vücudunuza Ne Olur?
Iletişim anahtarıdır
Doktorlar, aileniz ve arkadaşlarınız da dahil olmak üzere sürecinize dahil olan kişilerle sınırlarınız konusunda açık ve şeffaf olun. Bu onların ihtiyaçlarınızı anlamalarına ve bu sınırlara saygı duymalarına yardımcı olacaktır. Tüp bebek tedavisi ve çocuk sahibi olma arzusu oldukça yoğundur ve bu durum hastalar ve onları destekleyen kişiler için de geçerlidir. Bu nedenle, başkalarının 'boşlukları doldurmasını' önlemek için ne hissettiğiniz konusunda net olmanız önemlidir. Özellikle de kendi deneyimlerini (hem iyi hem de kötü) masaya getiriyorlarsa.
Sınırlarınızın aşılması durumunda rahatsızlığınızı veya memnuniyetsizliğinizi 'yüksek sesle dile getirmekten' çekinmeyin. İhtiyaçlarınızı sağlık hizmeti sağlayıcılarınıza, ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza iletme konusunda iddialı olun. Doktorun isteğine veya tavsiyesine hayır demekte zorlanan birçok hastayla konuştum.
En iyi niyetlerle yapılmış olsa da kişisel sınırları aşabilir. Bunun mümkün olduğu kadar erken bir zamanda doktora veya klinik ekibe iletilmesi gerekir. Bu genellikle belirli bir ek tedavi veya rutin olmayan ilaç tedavisiyle olur. Deneyimlerime göre, pek çok hasta, belirsiz faydalar, ek maliyetler ve açıkça açıklanmadığını düşündükleri potansiyel yan etkiler nedeniyle belirli bir ilacı kullanmaktan memnun değil.
Anlatımınızı kontrol etmek
Tüp bebek yolculuğunuza kimin dahil olması veya kimin güncellenmesi gerektiğine, bilinmesi gerekenler esasına göre karar vereceksiniz. Bilgiyi soran herkese açıklamamak tamamen kabul edilebilir bir durumdur.
Karar verme konusunda herkesin bir fikri vardır ve bunlar görünüşte basit bir soru için bile (tedaviye devam etmeye 'paranızın yetip yetmeyeceği' gibi) genellikle çok farklı olabilir. Maruz kaldığınız görüş sayısını ve dolayısıyla bilgi paylaştığınız kişi sayısını sınırlamak isteyebilirsiniz. Bu gizlilikle ilgili değil; kontrol edilmediği takdirde kolayca bunaltıcı hale gelebilecek bilgi akışını yönetmekle ilgilidir.
Destek Arayın
Bir destek ağı endişeleriniz için bir sondaj tahtası sağlayabilir. Bu bir akıl sağlığı uzmanı, danışman, koç, destek grubu veya güvenilen sevdikleriniz olabilir. Sınırlarınızı oluşturmanıza, ifade etmenize ve korumanıza yardımcı olabilirler.
Yardım istemekten korkmayın. Bu hayatın her alanında doğrudur, ancak riskin bu kadar yüksek olduğu durumlarda bu durum özellikle IVF için önemlidir. Herkes farklıdır ve muhtemelen farklı bir deneyime sahiptir; bu fark çok az olsa bile. Bunu akılda tutarak, diğer insanların görüşleri her zaman bağlam içinde değerlendirilmelidir. Ancak benzer deneyime sahip başkalarının kişisel sınırlarını nasıl oluşturduklarını, gözden geçirdiklerini ve sürdürdüklerini dinlemek çok yararlı olabilir.
Birçok klinik, tedavi hizmetinin bir parçası olarak ücretsiz bağımsız doğurganlık danışmanları sunmaktadır ve destek bulabileceğiniz birçok çevrimiçi topluluk ve hasta destek grubu bulunmaktadır. Lütfen sınırlarınızı dikkate almanız gerektiğini unutmayın (bu destekleyici ortamlarda bile bilgi paylaşımı, sosyal medya kullanımı vb. dahil).
Bir partneriniz varsa, katılım derecesi ne olursa olsun, sınırlarınızla ilgili tartışmalara onu da dahil edin. Onların desteği, sınırlarınızı ve nihayetinde refahınızı korumanın anahtarı olabilir. Tüp bebek yolculuğu sırasında özellikle partnerinizle iyi iletişim kurmak birçok nedenden dolayı önemlidir. Bu özellikle sınırlar için geçerlidir. Birbirinizin sınırlarını anlama ihtiyacınız – birlikte olmak, her şeyi aynı şekilde deneyimlediğiniz anlamına gelmez.
Ne yazık ki değerlerin, hedeflerin ve sınırların yanlış hizalanması çatışma yaratabilir ve tatminsizliğe ve hatta ayrılığa yol açabilir.
Kişisel Bakıma Öncelik Verin
Farkındalık, egzersiz veya hobiler gibi kişisel bakım uygulamalarına düzenli olarak katılın. Bu uygulamalar stresi yönetmenize yardımcı olabilir ve size kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı hatırlatabilir.
Diğer aktiviteleri yaparken derinlemesine düşünme fırsatı, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu ve sınırlarınızın nerede olduğunu netleştirmenize gerçekten yardımcı olabilir. Kendinize ve birbirinize ne kadar iyi bakarsanız, önünüzdeki zorluklara karşı o kadar dayanıklı olursunuz.
Kendini geliştir
Tüp Bebek sürecini, potansiyel sonuçlarını ve alternatiflerini anlayın. Ne kadar çok bilirseniz, bilinçli sınırlar oluşturabilir ve kendinizi o kadar iyi savunabilirsiniz.
Ne yazık ki, IVF tamamen standartlaştırılmamıştır, bu nedenle süreçleri ve ilkeleri anlamak için kendinizi eğitme çabasına değer.
Bu, bilinçli kararlar vermenizi ve sizin için doğru olan sınırları belirlemenizi sağlamalıdır.
Sınırlarınıza saygı duymak ve yeniden değerlendirmek
Sınırları belirledikten sonra onlara saygı duymanız önemlidir. Stres veya baskı zamanlarında kaymalarına izin vermek kolaydır. Unutmayın, bu sınırlar fiziksel, duygusal ve finansal refahınızı korumak için vardır.
Sınırlar değişebilir ancak mevcut oldukları sürece onlara saygı gösterin.
Düzenli olarak kendinizi kontrol edin ve sınırlarınızı yeniden değerlendirin. Size hâlâ iyi hizmet ediyorlar mı, yoksa ayarlanmaları mı gerekiyor? Fikrinizi değiştirmenizde sorun yok ama kendinize, koyduğunuz sınırların hala geçerli olup olmadığını sormak için kendinizle bir tarih belirlemeniz faydalı olacaktır. Belki de koşullarınızda bu sınır değişikliğine izin veren bir şeyler değişti? Esnek olmanız, gerektiğinde sınırlarınızı ayarlamanız ve bu değişiklikleri ilgililere iletmeniz önemlidir.
Sınır değişikliğine yol açan önemli koşullar değişikliğinin bir örneği, kadınların kendi yumurtalarını kullanarak tüp bebek tedavisine girişirken daha önce bunu dışladıktan sonra yumurta bağışını tercih etmesidir.
Finansal sınırlar da sıklıkla değişmektedir. Birkaç ay önce Blanche bana, maliyet de dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı daha fazla tedaviye devam etmemeye karar verdiğini söyledi. Ancak başka bir başarısız döngünün ardından bana şöyle dedi: 'Sürekli mali sınırlar koyuyorum ve sonra bunları değiştiriyorum çünkü başka bir çocuk sahibi olma dürtüsü çok güçlü. Bu o kadar duygusal bir durum ki bazen doğru düzgün düşünemiyorsun.
Ancak başka fedakarlıklar yaparak tedaviyi karşılayabildiğim için çok ayrıcalıklı olduğumun bilincindeyim.' Sınırlar size yardım etmek, korumak ve hizmet etmek için vardır. Bunu yapmayı bırakırlarsa, onları durdurmak veya değiştirmekte özgürsünüz.
Tüp Bebek tedavisi ve kişisel sınırlar – SSS
Tüp Bebek tedavisinden önce kişisel sınırların dikkate alınması neden önemlidir?
Genel olarak doğurganlık tedavisi ve tüp bebek tedavisi genellikle fiziksel, duygusal ve mali açıdan zordur. Sınırlar oluşturarak durumunuz üzerinde bir miktar kontrol sahibi olabilir ve kendinizi koruyabilirsiniz. Sınırlarınız diğerlerinden farklı olabilir ve bu sorun değil, çünkü hepimiz farklıyız ve olayları farklı şekilde işliyoruz. Birçok sınır birbiriyle örtüşür ve her şey için bir sınırınız olması gerekmez; yalnızca sizin için önemli olan şeyler için.
Çiftler ortak/ortak sınırları konusunda anlaşmaya varmaya en iyi şekilde nasıl yaklaşabilirler?
Açık ve sık iletişim çok önemlidir. Bu, her birinizin sınırlarını neyin oluşturduğu konusunda mükemmel bir anlaşmaya varmakla ilgili değildir; daha önemli olan birbirinizin sınırlarını anlamak ve saygı duymaktır. Partnerinizin süreciyle ne kadar ilgili olursa olsun, tedavi deneyiminiz farklı olacaktır. Birbirleriyle düzenli olarak görüşmek ve dış destek (doğurganlık danışmanları veya koçları gibi), gerektiğinde sınırların sıfırlanmasına yardımcı olabilir.
Kişisel sınırlarımın kliniğimle paylaşılmasını sağlamanın en iyi yolu nedir?
Nankör, seçici görünme veya 'zor' bir hasta olma korkularınız olabileceğinden mesajınızı kliniğinize iletmek zor olabilir. Klinikte bir avukatın bulunması her zaman iyidir; iyi bir bağlantınız olan ve sizi ve ihtiyaçlarınızı destekleyecek biri. Bu genellikle bir doğurganlık hemşiresi veya danışmanıdır, ancak bakımınızla ilgilenen herhangi biri de olabilir.
Özellikle yoğun kliniklerde personel arasındaki iletişim zorlayıcı, hatta zayıf olabilir; bu nedenle, ihtiyaçlarınızın tedavinizi sağlayan ekip tarafından kabul edildiğinden ve anlaşıldığından emin olmak için 'savunucunuzla' iletişime geçmekten çekinmeyin. İhtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı kliniğe yazılı olarak iletmek her zaman iyi bir fikirdir.
Kişisel sınırlarımı değiştirmem doğru mu?
Elbette. Sınırlarınız size özeldir ve ne kalıcıdır, ne de geri döndürülemez. Koşullar değişir, insanların görüşleri değişir ve bu, bir süre önce verdiğiniz kararın artık sizin için doğru karar olmayabileceği anlamına gelir. Sınırlarınızı sık sık hareket ettirmeniz muhtemelen yararlı olmayacaktır, çünkü o zaman muhtemelen hiç sınır gibi hissetmeyecekler ve ruh haliniz, davranışlarınız ve karar verme süreciniz üzerinde çok az etkiye sahip olacaklardır. Sınırlarınızı yeniden gözden geçirmek için günlüğünüze bir tarih belirleyin (bir, üç veya altı ay içinde - sizin için hangisi işe yararsa) ve ardından bunların hâlâ sizin için çalışıp çalışmadığını yeniden değerlendirin. Değilse değiştirin! Onlar sizin sınırlarınızdır.
Diğer kaynaklar:
