Çok uzun zamandır heteroseksüel bir çiftin doğurganlığı bir kadın meselesi olarak düşünülüyordu. Toplum bizi bu yola sürükledi ve bunun ne erkeklere ne de kadınlara faydası yok.
Bunun çiftler üzerindeki etkisi asla hafife alınamaz ancak erkekler üzerindeki etkisi de çok büyük olabilir. Depresyon, düşük ruh hali, libido kaybı, erkeklerde görülen ve hem kendilerini hem de ilişkilerini derinden etkileyebilecek yaygın sorunlardır. Şu ana kadar çoğu çift birkaç yıl geride kaldı, potansiyel olarak binlerce kilo daha kötü durumdalar ve neden hamile kalamadıklarına dair hala bir cevapları yok. Ancak en önemli faktörlerden biri büyük ölçüde gözden kaçırılıyor. Yani spermin gerçek kalitesi ve erkeğin doğurganlığı konusunda ne yaptığı!
Her iki tarafı da baştan itibaren tam olarak araştırmadan IVF gibi istilacı, pahalı ve duygusal açıdan yüklü bir şeye girmek çılgınca görünüyor, ancak bu defalarca oluyor. Doğurganlık konusunda eğitim hem erkekler hem de kadınlar için çok önemlidir. Pek çok kadının doğurganlıkları konusunda makul bir fikri var ve medyada bununla ilgili çok daha fazlası var. Ancak erkekler için çok az şey var.
Diğer büyük zorluk ise erkek doğurganlığıyla ilgili damgalanmadır. Erkeklerin sağlık sorunları hakkında konuşmaktan veya gidip test yaptırmaktan çekindikleri iyi biliniyor ancak bunu değiştirmemiz ve erkek doğurganlığı hakkındaki tartışmaları normalleştirmemiz gerekiyor. Anlaşılmıyor gibi görünen mesaj, erkek faktörlü kısırlığın, bir çiftin neden çocuk sahibi olamamasının bir kadın sorunu olduğu kadar muhtemel bir sorun olduğudur. Bir sorunu olduğunu öğrenen adamlar için bu büyük bir şoktur. Pek çok erkek ne yapacağını ve yardım için nereye başvuracağını bilmeden başıboş ve çaresiz kalıyor.
Erkekler kendilerine yardımcı olmak için ne yapabilirler?
Proaktif olun – eğitim alın
Ortalıkta çok fazla bilgi olduğu için pek de kolay değil, ancak sağlığınız ve doğurganlığınız hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek için bazı kitaplara, bloglara, podcast'lere ve web sitelerine göz atmaya değer.
Vücudunuzu ve nasıl çalıştığını tanımak, özellikle doğurganlığınız söz konusu olduğunda çok önemlidir. Sağlık geçmişiniz, diyetiniz, yaşam tarzınız ve hatta işiniz doğurganlığınızı etkiliyor olabilir, bu nedenle daha fazlasını öğrenmeye biraz zaman ayırmaya değer. Ücretsiz anketle başlayarak www.testhim.com doğurganlığınızı etkileyebilecek önemli risk faktörlerini ve yaşam tarzı faktörlerini vurgulamanıza yardımcı olacak ve ayrıca göz önünde bulundurmanız gereken sonraki adımlar konusunda size rehberlik edecektir.
Yaşam tarzı ve diyet
Yaşam tarzı ve beslenme, bir erkeğin yapabileceği ve doğurganlığını doğrudan etkileyebilecek en kolay şeylerden biridir. Pek çok erkek tarafından sıklıkla görmezden geliniyor, belki de diğer yarısı tarafından dırdır edildikleri için, diyet ve yaşam tarzını iyileştirmek, potansiyel olarak sperm sağlığını iyileştirmeye yönelik hızlı ve kolay bir adımdır.
Spermin olgunlaşması 70 ila 90 gün sürdüğünden, bir erkeğin bir fark yaratmaya başlaması için 3 ila 6 aylık sağlıklı beslenme rejimine girmesi gerekir. Başlangıçta sağlıklı olmayan bir diyet uygulayan erkekler için, bazı basit değişiklikleri takip etmenin büyük fark yaratacağını neredeyse garanti edebilirsiniz.
Atılacak kolay adımlar şunlardır:
- İşlenmiş, tuzlu ve yağlı gıdaların azaltılması
- Sigarayı bırakmak
- Alkol tüketimini azaltmak
- Kafein alımını sınırlamak
- Şekerli içecekleri ve atıştırmalıkları ortadan kaldırmak
- Sebze alımınızı arttırmak
- İyi nemlendirilmiş tutmak
- Daha fazla yağsız et ve yağlı balık yemek
- Sağlıklı atıştırmalıklar olarak fındık ve tohum eklemek
- Düzenli egzersiz yapmak ancak bisiklete çok uzun süre binmekten kaçınmak
Ancak işler düzelmezse bu, daha fazla araştırma gerektirebilecek başka sorunların da söz konusu olduğuna dair bir işaret olabilir.
Erken test yaptırın
Doğurganlığınızı anlamanın bir kısmı da uygun şekilde test edilmekten geçer. Başka hiçbir şey yapmadıysanız, evde semen analizi yaptırmak veya standart meni analizi için doktorunuza gitmek iyi bir başlangıç noktasıdır.
Bu iyi bir ilk göstergedir ve önemli sorunları vurgulayacaktır. Bununla birlikte, çoğu erkek için bu, daha birçok kapsamlı testin mevcut olmasına rağmen genellikle testin durduğu yerdir. Ne yazık ki, çoğu gelişmiş test NHS aracılığıyla rutin olarak sağlanamıyor ve özel olarak aranması gerekiyor.
Bu yine eğitimle alakalı. Doğurganlık "potansiyeliniz" hakkında daha derinlemesine bir anlayışa sahip olmak, biraz daha derine bakmayı gerektirir. Dikkate alınması gereken diğer testler şunlardır:
- Sperm oksidatif stres testi
- DNA parçalanma testi
- Hormon profili
- Fiziksel Muayene
- testis ultrasonu
Doğru tıp uzmanını bulun
Elbette bu testleri yaptırdıktan sonra bir şeyler ters giderse nereye gitmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Yapbozun eksik olan son kısmı, uygun bir tıp uzmanına yönlendirmedir. Pek çok çift, muayeneleri sırasında bir Jinekologun karşısına çıkıyor. Bir Jinekolog, erkek üreme sağlığı konusunda uzman değil, kadın üreme sağlığı konusunda uzmandır ve bir erkeğin bir Ürolog / Androlog görmesi için ihtiyaç duyduğu bazı desteği sunabilecektir.
Erkek üreme sağlığı uzmanları olarak Ürologlar/Androloglar, işlerin olması gerektiği gibi gitmemesi durumunda yardımcı olmak için neler yapılabileceği konusunda açık rehberlikle daha ileri testler ve muayeneler konusunda tavsiyelerde bulunabileceklerdir.
Duygusal ve akran desteği
Erkeklerin, özellikle doğurganlık gibi kişisel bir konu söz konusu olduğunda sorunları hakkında konuşma olasılıkları çok daha azdır. Doğurganlık Ağı Birleşik Krallık (www.fertilitynetworkuk.orgBirleşik Krallık'ın önde gelen doğurganlık yardım kuruluşu, başlamak için harika bir yer. Web siteleri aracılığıyla sağlanan birçok yararlı bilgi ve destek sayesinde değerli bir şeyler bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Aynı zamanda oldukça başarılı olan “Himfertility” destek grubuna da ev sahipliği yapıyorlar. Erkeklerin kameraları açık olsun ya da olmasın katılabilecekleri çevrimiçi aylık destek grubu. Erkeklere benzer sorunları yaşayan diğer erkeklerle konuşma veya onları dinleme fırsatı veren harika bir yer. Danışmanlık aynı zamanda erkeklerin kısırlıkla baş etmelerine yardımcı olan inanılmaz derecede değerli bir araçtır. Her ne kadar erkeklerin düşüneceği bir şey olmasa da, büyük farkı yaratan şeyin bu olması ihtimaline karşı, düşünmeye değer. İngiliz Kısırlık Danışmanlık Derneği – BICA (www.bica.net), doğurganlık sorunları yaşayan insanlara nasıl destek verileceğini bilen uzmanları aramak için harika bir yerdir.
Testhim – başlamak için harika bir yer
Erkek doğurganlığı söz konusu olduğunda, temel meni analizinin ötesinde dikkate alınması gereken çok şey vardır. Artık erkeklerin doğurganlıklarını ve sahip oldukları seçenekleri daha iyi anlamalarına yardımcı olmamızın zamanı geldi. Erkekler çok az eğitim, bilgi veya net tedavi seçenekleriyle karanlıkta bırakılıyor ve bu durum doğurganlık tedavisi söz konusu olduğunda birçok çifti dezavantajlı duruma sokuyor.
testhim, erkeklerin doğurganlıklarını ve tedavi seçeneklerini daha iyi anlayabilmeleri için eğitim ve kapsamlı testler sağlayarak erkek doğurganlığı dünyasında olumlu bir değişim yaratma misyonundadır. Artık çiftlerin ve erkeklerin, doğurganlıkları ve tedavi seçenekleri konusunda ekstra yardım ve net rehberlik istemeye başlamalarının zamanı geldi. Erkeklerin gerektiği gibi araştırıldığından emin olmak için erkek doğurganlık bakımına ilişkin politika değişikliği görmemiz gerekiyor. Daha fazla bilgi edinmek ve ücretsiz erkek doğurganlık sağlığı anketinizi tamamlamak istiyorsanız ziyaretinizi tamamlayın www.testhim.com
