Doğurganlık hemşiresi ve koçu olarak 30 yılı aşkın tecrübemle, sadece hayatta kalmak için değil, başarılı olmak için de en iyi on ipucumu paylaşmak istiyorum.2 hafta bekleme'. Pek çok okuyucu 'iki haftalık beklemenin' yumurtlama ile adet gecikmesi arasındaki süre olduğunu bilecektir. Tüp bebek tedavisi görenler için bu, embriyo transferi ile hamilelik testi arasındaki süredir.
Deneyimlerime göre, tüp bebek de dahil olmak üzere doğurganlık tedavisi gören birçok çift, 'iki haftalık bekleme'den 'korkuyor'. Tüp bebek döngüsünde yer alan yoğun tıbbi prosedürlerden sonra, sonucu beklemek uzun ve sinir bozucu bir süre gibi gelebilir. Gördüğünüz ve hissettiğiniz şeyler hakkında düşünmenizi ve merceği mücadele ve korkudan, dirençliliğinize ve ebeveynliğe yönelik proaktif adımlarınıza odaklanmaya değiştirmenizi tavsiye ederim. Döngününüzün bir 'tıbbi prosedürden' daha fazlası olduğunu unutmayın; aynı zamanda duygusal bir yolculuktu, bu nedenle bu süre zarfında sakinliğin ve yenilenmenin tadını çıkarın.
Zihniyetinizi düşünün
İlk ve en önemli ipucum, bakış açınızı 'korkunç' 'iki haftalık beklemeye' odaklanmaktan ebeveynliğe hazırlanmaya odaklanmaya değiştirmenizdir. Olumsuz düşünceler 'kaç ya da savaş' stres tepkisini yaratır, korkuyu kontrol altında tutar ve stres hormonlarını yüksek tutar ve belki de 'Asla ebeveyn olamayacağım' diye düşünür ve hissedersiniz. Bunun yerine, ebeveynliğin sizin için nasıl göründüğüne dair olumlu bir vizyona/imgeye odaklanmak için bakış açınızı değiştirmeyi düşünün. Özlem duyduğunuz bebeğinizi kollarınıza aldığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal etmek için kendinize izin verin. Renkli, umutlu bir ebeveynlik imajı oluşturmak, sağlıklı bir hormon tepkisi olan endorfinleri harekete geçirir. Yaklaşan ebeveynlikle ilgili olumlu düşünce ve duyguları yaşamaya çalışın. Partnerinizi de aynısını yapmaya teşvik edin. Proaktif düşünmeyi her gün tekrarlayın. Kendinize şunu söyleyin: “Ebeveynlik yolundayım.”
Tüp Bebek tedavinizin işe yaramasını planlayın
Bu çok açık görünebilir, ancak doğurganlık hemşiresi ve koçu olarak 30 yılı aşkın deneyimim sayesinde, birçok bireyin ve çiftin, tedavinin işe yarayıp yaramayacağına dair olumsuz düşünceler barındıran bir tüp bebek döngüsünden geçtiğini biliyorum. Pek çok insan, yol boyunca çok sayıda kayıp ve hayal kırıklığıyla birlikte zorlu doğurganlık yolculuklarına katlanmış olacağından, bu anlaşılabilir bir durumdur. Tüp bebek tedavisinde yeni olanlar bile, bunun ilk seferde işe yarayacağına inanmalarına izin vermekte zorlanabilirler. Ancak hastaların tedavilerinin işe yaraması için 'planlamalarının' IVF başarısı açısından temel olduğuna inanıyorum. Bununla kastettiğim, ebeveyn olmanın hayalini kurmanıza izin verin, en sevdiğiniz mağazalardaki bebek giyim adalarında dolaşarak pozitif bir hamilelik sonucu aldığınızda ne alacağınızı hayal edin. Ebeveyn olma duygusunu aktif olarak 'yaşayın'.
Beklerken ve hazırlanırken amacınızı bulmaya ve kendinizin en iyi hali olmaya çalışın.
Üremenin bu mevcut yaşam aşamasından önce sizi neyin tanımladığını düşünün. Hobilerinizi, yeteneklerinizi, ilişkilerinizi ve keyif aldığınız aktiviteleri ateşleyin. Sizi güldüren anları bulun ve daha da yüksek sesle güleceğiniz yeni anlar yaratın! Kendinize fiziksel olarak bakarken (yoğun egzersiz değil, hafif egzersiz) kendinize iki hafta eğlence ve yeni deneyimler yaşatın. Proaktif zihniyetinizin kontrolü altında, bunu iki haftalık bir eğlenceye dönüştürün.
Minnettar ve minnettar hissetmek için zaman ayırın
Beklerken şükran duymak zor olabilir ama sizi temin ederim ki kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Minnettar hissettiğiniz şeyleri günlüğe kaydetmek için biraz zaman harcamak için günlük bir ritüel oluşturun. Bu, günde şükran duyduğunuz 3 şeyi not etmek olabilir. Ayrıca her gün küçük bir kağıt parçasına minnettar hissettiğiniz şeyleri yazacağınız bir 'Şükran Düşünceleri' kavanozu da oluşturabilirsiniz. Kavanoz, proaktif zihniyetinizin olumlu bir sembolü haline gelir.
İnternette arama yapmaya direnin
'Dr Google'a dikkat! 'İki haftalık bekleme' (hazırlık) sırasında herhangi bir fiziksel semptomla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, IVF tıbbi ekibinize sorun, yanıtları kendiniz aramak için internete girmeyin. Bu bekleme süresi boyunca vücudunuzdaki her sancıyı fazla analiz etmemenin zor olduğunu anlıyorum, ancak sorularınız veya endişeleriniz varsa tıbbi ekibinizle iletişime geçin, çünkü onlar size tavsiyede bulunacak ve güven verecek en iyi konumdadır.
Unutmayın, düşüncelerinizi şimdiki ana odaklayın. Kendinize nazikçe vücudunuzun ebeveynliğe hazırlandığını söyleyin.
Çok erken test yapmayın
Evde kendi hamilelik testinizi yapmak ne kadar cazip gelse de tavsiyem tüp bebek kliniğinizin size verdiği test programını takip etmenizdir. Bir embriyo rahim duvarına implante edildikten sonra, evde hamilelik testi şöyle dursun, bir kan testiyle tespit edilebilecek kadar hamilelik hormonu olan insan koryonik gonadotropinin (hCG) yeterli miktarda bulunması zaman alır. Bunun yerine taze çiçekler, yeni vücut losyonu veya en sevdiğiniz kafeinsiz çay satın alarak kendinizi ödüllendirin. SİZİ besleyen bir şey seçin.
Partnerinizle iletişim kurun
Duygularınızı partnerinizle (ya da partneriniz yoksa güvendiğiniz aileniz ve arkadaşlarınızla) paylaşın. Bu zamanın heyecanına ve umuduna ortak olmanıza izin verin. Ayrıca sahip olabileceğiniz endişeleri de paylaşın. Hamilelik sonucunu aldıktan sonra birlikte neler yapacağınızı planlayın. Olumlu ya da olumsuz bir sonuç olsun, siz ve partneriniz önemlisiniz. Sonuç ne olursa olsun sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey planlayın.
Anlayan kişilerden destek alın
Tüp bebek hem fiziksel hem de duygusal, finansal ve sosyal açıdan zordur. Bunu 'anlayan' ve neler yaşadığınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurmak hayati önem taşıyor. Bunun SİZİN ve benzersiz yolculuğunuzla ilgili olduğunu unutmayın. Kendinizi başkalarının deneyimleriyle karşılaştırmamaya çalışın. Siz KENDİ yolunuzda uzmanınızsınız.
Bu, 'yapıncaya kadar taklit et' ile ilgili değil. Ağlamak ve ebeveynlik vizyonunuzu bulanıklaştıran düşünce ve duygulardan kurtulmak sağlıklıdır. Kendinize karşı dürüst ve gerçekçi olun. Proaktif bir zihniyet her zaman kolay değildir, ancak yalnızca kendinizin net bir şekilde farkında olmak güç verir ve yolculuğunuz boyunca umut dolu fırsatlar yaratır.
Tüp bebek kliniğiniz veya BICA (İngiliz Kısırlık Danışmanlık Derneği) gibi kaynaklar aracılığıyla mevcut danışmanlık seçeneklerini keşfedin. www.bica.net.
Ayrıca birçok çevrimiçi kısırlık forumu da vardır. Doğurganlık Ağı İngiltere www.fertilitynetworkuk.org Çevrimiçi veya şahsen destek grupları sunun.
Sizin için işe yarayan rahatlama tekniklerini keşfedin
Bu bekleme süresi boyunca kaygıyı hafifletmenin birçok yolu vardır. Nefes egzersizlerinden akupunktur, meditasyon ve harekete kadar sizin için neyin doğru olduğunu keşfedin. Dikkatli bir şekilde boyama yapmak, kitap okumak veya en sevdiğiniz TV şovlarını izlemek gibi basit ev aktiviteleri bile sakinleştirici ve dinlendirici olabilir.
Sağlıklı beslenin, susuz kalmayın, kafeinden kaçının, alkolden ve sigaradan kaçının
Bu bekleme (HAZIRLIK) süresi boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı, kendinizi daha 'kontrolde' hissetmenize ve en iyi benliğiniz olmak için yaptığınız seçimlerden sorumlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Proaktif olarak iyi beslendiğinizi ve kendinize baktığınızı bilmek, pozitif proaktif zihniyetinizi geliştirecektir.
'İki haftalık bekleyişiniz' ve sonrasında size en iyisini diliyorum. Sonuç ne olursa olsun, proaktif zihniyetinizi yolculuğunuz boyunca sonraki adım seçeneklerine odaklayın ve en önemlisi SENİN ÖNEMLİ OLDUĞUNUZU unutmayın! SİZE çok iyi bakın.
İYİ OLUN VE İYİ KALIN
