Etter assistert befruktning
Når graviditet oppnås etter at en assistert befruktningsteknikk er brukt, bør det betraktes som en normal graviditet. Likevel, i denne sammenhengen, bør vanskelighetene med å oppnå det – samt muligheten for gjenværende ubehag etter behandling – alltid tas i betraktning.
Graviditetshormonet forlenger effekten av eggstokkstimuleringen i noen tid, og opprettholder den større eggstokkstørrelsen, og dermed kan risikoen for at eggstokkene blir vridd vedvare. I tillegg kan graviditetshormonet i seg selv utløse sent debuterende ovariehyperstimuleringssyndrom. I denne sammenheng må vi anbefale varsomhet når det gjelder trening, og opprettholde eventuelle innledende anbefalinger etter overføring eller inseminasjon som fagpersonene kan ha gitt.
I situasjoner der det ikke oppstår noe spesielt ubehag etter at svangerskapet finner sted, må aerob fysisk trening – som for enhver gravid kvinne – anbefales på grunn av de gunstige effektene for både mor og barn. Det har vist seg at fysisk trening reduserer de typiske (som fordøyelsesbesvær) ved graviditet, øker psykologisk velvære ved å redusere angst, depresjon og søvnløshet, og fremmer innføringen av sunne levevaner. Det forhindrer også blodtrykk og beskytter mot svangerskapsdiabetes.
Sportene som er mest anbefalt for tidlig graviditet er svømming, (statisk) sykling eller lett til moderat intensitet gange, i 20-40 minutter tre ganger i uken. Muskeltrening kan utføres en eller to ganger i uken med 50 % av intensiteten som den gravide kvinnen tidligere trente med, med 15-20 repetisjoner per øvelse, og med spesiell omsorg for bekken-, mage-, lumbal- og brystregioner. Fleksibilitet må jobbes med daglig, hvis mulig.
Idrett som må unngås er kontaktidrett, idretter utført på harde overflater, og idretter som øker magetrykket, som hopping, basketball, volleyball osv., eller som krever overdreven arbeid fra disse musklene.
I løpet av første trimester av svangerskapet har kvinner som tidligere har drevet regelmessig fysisk trening en tendens til å kunne fortsette å trene. Å ha blitt gravid gjennom assistert befruktningsteknikk bør ikke være en hindring for det, bortsett fra noen spesifikke kontraindikasjoner på grunn av en komplikasjon. Uansett anbefaler vi å legge avstand mellom treningsøktene, redusere volum og intensitet, og unngå aktiviteter som er mer sannsynlig å føre til skade.
For kvinner som er stillesittende eller som bare trener veldig av og til, er det viktig å insistere på det graviditet er ikke tiden for å begynne å drive med sport, spesielt hvis graviditeten skyldes en assistert befruktningsbehandling. Likevel anbefaler vi å inkludere et spesifikt program med øvelser som tar sikte på å opprettholde optimal fysisk form for å forberede fødselen.
