Bebek sahibi olmaya çalışmanın harika ve heyecan verici bir zaman olması beklenir, ancak bu doğal olarak gerçekleşmediğinde ve hamile kalmanıza yardımcı olması için tüp bebek tedavisine ihtiyacınız olacağı söylendiğinde, gerçekten korkutucu ve bunaltıcı gelebilir.
Bu hiç kimsenin hamile kalmanın ideal yolu değildir, ancak bazılarımız için maalesef tek seçeneğimizdir.
Birçok kişi IVF hakkında, bunun fiziksel veya duygusal olarak nasıl bir şey olduğu hakkında hiçbir şey bilmiyor ve eğer IVF'den geçmiş kimseyi tanımıyorsanız (veya insanlara neler yaşadığınızı söylemek istemiyorsanız) bunu yapmayabilirsiniz. Destek veya tavsiye için nereye başvuracağınızı bilin, bu nedenle kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz.
Bu, IVF'ye doğru atılmış büyük bir adım gibi gelebilir, ancak onlar hakkında daha fazla bilgi edindiğinizde ve bununla başa çıkmak için bir planınız olduğunda, işler genellikle daha az bunaltıcı gelir.
IVF'ye başladığınızda neler beklenmeli?
- Fiziksel ve duygusal olarak zor olabilir, ancak sizin için destek mevcut ve bunu anlayan birçok insan var.
- Çok çeşitli duygular hissedebilirsiniz ve bu gerçekten normaldir. Bazı günler, özellikle de uzun süredir çabalıyorsanız, başlamak için heyecan duyabilirsiniz, diğer günler ise üzgün hissedebilir ve işe yaramayacağından korkabilirsiniz.
- Etrafınızdaki herkes neler yaşadığınızı anlamayacak. Hissettiğiniz duyguların derinliklerini ve neden böyle hissettiğinizi anlamak, gebe kalma mücadelesinin gönül acısını yaşamamış biri için çok zordur. Sevdikleriniz sizi nasıl destekleyeceğini bilmiyor olabilir, bu normaldir, ancak dışarıda sizi anlayan ve destekleyecek insanlar var.
- Çok güçlü ve destekleyici bir evliliğiniz/birlikteliğiniz olsa bile doğurganlık sorunları ilişkinizi yine de zorlayabilir. Partneriniz de sizin kadar bebek sahibi olmak istiyor olsa da, onların süreçle ilgili deneyimleri sizinkinden çok farklı olabilir. Eşinizin de hamile kalmama sorunuyla mücadele ediyor olabileceğini unutmayın (özellikle sorun onun tarafındaysa), bu konuyu onunla konuşmanız önemlidir.
- Hamile kalmakta zorluk çekmek ve tüp bebek tedavisine girmek hayatınızın, vücudunuzun ve geleceğinizin kontrolünü kaybetmiş hissetmenize neden olabilir. Tekrar ediyorum, bu tamamen normaldir ancak kontrolün bir kısmını geri almak için hala yapabileceğiniz şeyler olduğunu anlamak önemlidir.
Her ne kadar bunaltıcı gelse de tedavi boyunca başa çıkabilmek için yapabileceğiniz pek çok şey var…
Nefes almak
Endişeli hissettiğinizde yavaş, derin nefesler alın; burnunuzdan alın ve ağzınızdan verin. Bu temel teknik vücudunuzu rahatlatır ve sizi zihinsel olarak sakinleştirebilir. Randevularda kendinizi endişeli hissediyorsanız, bu gerçekten yararlı olabilir.
Yapabileceğiniz şeylerin kontrolünü elinize alın, süreçte söz hakkına sahip olduğunuzu ve yaşamınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu hissetmenize yardımcı olmak için. Yaşam tarzınızı, zihniyetinizi ve tedavinin pratik kısımlarını düşünün.
Yaşam Tarzı
- Sağlıklı, dengeli bir diyet yapın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Doğum öncesi vitaminleri almaya başlayın; alınacak en iyi vitaminler hakkında kliniğinizle konuşun.
- Sigara içmeyi, alkol almayı ve eğlence amaçlı uyuşturucuları bırakın.
- Kafein alımınızı azaltın veya ortadan kaldırın.
- Sizi Zika'ya veya tedaviyi geciktirebilecek diğer önemli bulaşıcı hastalıklara maruz kalma riskine sokabilecek ülke veya bölgelere seyahat etmekten kaçının.
- Danışmanınızla COVID aşısı hakkında konuşun.
Pratik
Bilgiye dayalı kararlar alabilmeniz için kendinizi bilgiyle güçlendirin:
- Kendinizi IVF süreci hakkında eğitin - tedavi türleri, IVF döngüsünün aşamaları, klinikler, başarı oranları, ek tedaviler ve mevcut destek. Tüp bebek ile birlikte gelen korku ve kaygıların bir kısmı, süreç hakkındaki belirsizlikten ve tedavinin olası yan etkilerinden kaynaklanmaktadır.
- HFEA (İnsan Döllenme ve Embriyoloji Kurumu), tedavi ve klinikleri araştırırken bakabileceğiniz birçok bilgiye sahiptir. www.hfea.gov.uk
- Doğru bilgiyi aldığınızdan emin olmak için saygın ve güvenilir kaynakları kullanın.
- Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, sizi endişelendiren veya bunalıma katkıda bulunan her şeyin bir listesini yapın; bunu öğrenmek/güvence almak/daha rahat hissetmek için ne yapabilirsiniz?
- Sürecin herhangi bir kısmından emin değilseniz soru sormaktan çekinmeyin.
- İlgili tüm maliyetleri anlayın - NHS'den finansmanınız varsa (neler dahil, döngü sayısı vb.), kendiniz finanse ediliyorsa, hangi düzeyde tedavi planlıyorsunuz ve tedavi eklentileri içeriyor mu, vb. Mali durumunuzu planlayın. böylece tedavinizin uygun maliyetli olması konusunda kendinizi rahat hissedersiniz.
Duygusal
Kısırlık duygusal ve fiziksel olarak zarar verir, bu nedenle kendinize karşı nazik olduğunuzdan emin olun.
- Stresi azaltın/yönetin – üzerinizde baskı yaratan aktivitelerin sayısını azaltın, strese neden olan şeylerin bir listesini yapın, böylece stresi azaltmanın veya yönetmenin yollarını düşünebilirsiniz.
- Sizin için işe yarayan başa çıkma stratejilerini bulun – günlük tutma, meditasyon, egzersiz, terapi.
- Bir şeyler yapmayı ve sizi iyi hissettiren insanları görmeyi zaman içinde planlayın.
- Kaygıyı ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için yoga ve akupunktur gibi tamamlayıcı tekniklerin ve terapilerin faydalarını göz önünde bulundurun.
Her şekilde destek alınrsenin için teşekkürler – İnsanların ihtiyaç duyduğu ve istediği destek türü çok kişiseldir, bu nedenle ne tür desteğin sizin için işe yarayacağını düşünün – daha anonim bir şey, Instagram gibi daha halka açık bir forum veya daha derinlemesine danışmanlık desteği.
- Arkadaşlar/aile – sevdiklerinizin sizi nasıl destekleyeceklerini anlamalarına yardımcı olabilirsiniz. Onlara nasıl hissettiğinizi ve tedavi boyunca sizi nasıl destekleyebileceklerini bildirmenize yardımcı olabilecek birçok blog ve bilgi vardır.
- Doğurganlık danışmanları – kliniğinizle bağlantılı bir danışmanla konuşabilmelisiniz veya bir klinikte değilseniz veya başka birini tercih ediyorsanız BICA (İngiliz Kısırlık Danışmanlık Derneği) web sitesine bakabilirsiniz. www.bica.net Bulunduğunuz bölgede bulunan danışmanlar için.
- Destek grupları – neler yaşadığınızı tam olarak anlayan harika insanlarla dolu çok sayıda destek grubu var.
- Doğurganlık yardım kuruluşları pek çok destek ve tavsiye sunmaktadır; örneğin, Fertility Network UK, www.fertilitynetworkuk.org ve RESOLVE: The National Infertility Association www.resolve.org
- HFEA (İnsan Döllenme ve Embriyoloji Kurumu) www.hfea.gov.uk doğurganlık tedavisi konusunda birçok tavsiye ve rehberlik sunmaktadır.
- Sosyal medya, neler yaşadığınızı tam olarak anlayan başkalarıyla sohbet etmek için harika olabilir.
Çift olarak birlikte başa çıkmak
- Konuşmaya devam edin – birbirinizle konuşmak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir – birbirinize süreç hakkında ne hissettiğinizi söyleyin, dürüst olun, böylece bu süreci atlatmak için birlikte çalışabilir ve birbirinizi istediğiniz şekilde destekleyebilirsiniz. ona ihtiyacı olmak.
- Suçlamayın – Doğurganlık konusunu ortak bir sorun olarak görmek gerçekten önemlidir (sorun hangi taraftaysa).
- Birlikte kaliteli zaman planlayın ve belirlenmiş 'Bebek yok/IVF' konuşma zamanları belirleyin.
- Bebeğinizin sadece seks yapmasını sağlamayın; bu baskıyı artırır ve eğlenceyi ve samimiyeti ortadan kaldırabilir.
Kişisel bakımınıza biraz zaman ayırın ve yaşadıklarınızdan ziyade kendinize odaklanın; rahatlamanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak şeylerin bir listesini oluşturun (egzersiz, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, güzellik bakımları, akupunktur, refleksoloji) ve bunları tedavinizin etrafında planlayın.
Tedavi ve çalışmayı nasıl dengede tutabileceğinizi düşünün
- Ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını düşünün; tedavi planınız ve yaklaşık olarak daha fazla bilgi edinmek için danışmanınızla konuşun. tedavi için zamanlamalar. Daha sonra süreç boyunca ne kadar süre izin almak istediğinizi, hangi kısımlar üzerinde çalışmaya devam edebileceğinizi (ilk randevular, uyarılma vb.) ve diğer prosedürler için ideal olarak ne kadar süre izin almak istediğinizi (örneğin Yumurta toplama ve bakım) düşünebilirsiniz. Embriyo transferi) yaptığınız işin türüne (ne kadar fiziksel/stresli) bağlı olarak.
- Patronunuzla konuşmadan önce şirketinizin doğurganlık tedavisi/izin/hastalık süresi politikasını araştırın, böylece patronunuzla konuşmadan önce bunun farkında olursunuz ve bu sorunu nasıl çözebileceğinizi düşünebilirsiniz.
- Ne kadarını ifşa etmek istediğinize ve kime ifşa edeceğinize karar verin; bazı şeyleri yönetimden saklamak zorunda değilseniz bunun işleri kolaylaştırıp kolaylaştırmayacağını düşünün.
- Patronunuzla konuşmadan önce bir plan geliştirin; randevular ve tedavi konusunda planınızı nasıl yürütmeyi planladığınıza dair bazı fikirler düşünmek faydalı olabilir.
Tüp bebek tedavisine girmek zor olabilir ancak bunun stresli ve olumsuz bir süreç olması gerekmez. Yapabileceklerinizin kontrolünü elinize alın, bunu yapma nedenleriniz konusunda olumlu olun ve ihtiyaç duyduğunuzda destek ağınızı kullanın.
Eğer bunalmış hissediyorsanız ve daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, Facebook'ta ücretsiz bir destek grubu işletiyorum. TTC Desteği İngiltere Benden ve sizi tamamen anlayan birçok sevimli insandan akran desteği, tavsiye ve rahatlık almak için katılmanızdan memnuniyet duyarız.
Okumak ilginizi çekebilir:
Tüp Bebek Aşamaları – Yeni Başlayanlar İçin Kılavuz
Tüp Bebek Öncesi Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Yapılacaklar:
- Olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapın
- Kendinizi IVF süreci konusunda eğitin
- Tedaviniz hakkında işvereninizle konuşun
- Yapabileceğiniz şeylerin kontrolünü elinize alın
- Saygın ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla kendinizi güçlendirin www.hfea.gov.uk
- Zika'ya veya önemli bulaşıcı hastalıklara maruz kalma riski olan ülke veya bölgelere seyahat etmekten kaçının
- Mali durumunuzu planlayın
- Stresi azaltın/yönetin
- Danışmanınızla COVID aşısı hakkında konuşun
Yapılmaması Gerekenler:
- Destek istemekten korkmayın
- Sürecin herhangi bir kısmından emin değilseniz soru sormaktan çekinmeyin
- Suçu ilişkinize yüklemeyin; doğurganlık sorununu ortak bir sorun olarak görmeye çalışın
- Herkese doğurganlık tedavinizi anlatmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin
- Başkalarının hamilelik duyurularını duyduğunuzda üzüldüğünüz için kendinizi suçlu hissetmeyin
- Belirli bir şekilde hissetmeniz gerektiğini düşünmeyin
- Kendinizi iyi hissettirmiyorsa sosyal medya forumlarını kullanmayın
- Kendinize zaman ayırmayı unutmayın
- İlişkinizi gözden kaçırmayın
