Arra gondoltam, hogy segíthet, ha írok egy folytatást az enyémről utolsó cikk.
Ezúttal azon van a hangsúly, hogy mit vegyen figyelembe, ha úgy döntött, hogy segítséget kér. Megnyugodhat, ha úgy döntött, hogy folytatja a terápiát, de még mindig bizonytalan, hogy ez teljesen érthető. Valójában, ha egyszer elkezdi, előfordulhat néhány hét, amikor olyan elégedettnek találja magát, hogy elindult ezen az úton, és vannak olyan hetek, amelyek kétségbe vonják, hogy kellett volna-e valaha is fáradnia. Ezen a ponton valóban be lehet húzni a fékeket. Alternatív megoldásként érdemes lelassítani, és szinte autóként indulni cirkálni, szánni rá időt, összefoglalni az eddig elhangzottakat, összeszedni a gondolatait. Ez rendben van, és erre is használhatók az ülések.
Úgy tűnik, vannak, akik úgy gondolják, hogy az egész ülést fel kell használni a beszélgetésre és a visszajelzések megszerzésére, és minden percet ki kell tölteni. Nem ez a helyzet. Éppen ellenkezőleg, a csend is hasznos lehet. Ülni a gondolataival, nem egyedül, hanem a terapeutája mellett. Talán azért, hogy újra megnézzen valamit, ami néhány héttel ezelőtt felmerült, és még mindig a fejében van. Egy új hét nem feltétlenül jelent új anyagot.
Elfogadni rendben van, ha nincs rendben
Úgy gondolom, hogy bátor arcot ölteni olyasvalami, amiben életünk egy pontján mindannyian bűnösek vagyunk. A terápia segít megtanítani, hogy ezt nem itt kell elvégezni. Lehetővé teszi a szabadságot, hogy megtehesse, amit tennie kell – legyen az sírás, nevetés, kiabálás, harag érzése és kifejezése. Időbe telik, amíg eléri azt a pontot, amikor úgy érzi, képes ezt megtenni a terapeutájával, egyeseknél ez hosszabb ideig tart, mint másoknak. Mégis nehéz szavakba önteni azt a megkönnyebbülést, amikor elkezdi elengedni néhány gondolatát és érzését, amelyet eddig képtelen volt megosztani. Ha tudja, hogy ez a személy minden héten egy meghatározott napon és időpontban ott lesz az Ön számára, akkor elkezdhet bízni abban, hogy nem érzi magát annyira magányosnak és elszigeteltnek. Bár ijesztő lehet valakit beengedni, de azt is eredményezheti, hogy kevésbé érzed magad a saját gondolataid csapdájában, és nincs menekülés, és nincs kihez fordulnod.
Időt áldozni és kötelezettséget vállalni
Érdemes megjegyezni, hogy a terápia kétirányú folyamat. A terapeuta és a kliens közötti kapcsolat rendkívül egyedi, és mindkettőjük elkötelezettségét magában foglalja annak érdekében, hogy a kapcsolat fejlődjön és működjön.
A terápia megkezdése mellett nem könnyű döntést hozni. Egyesek számára kihívást jelent, hogy időt szakítsanak a mozgalmas napjukból; mert lehet, hogy mások segítséget kérnek, amit nem szoktak megtenni. A költség is fontos szerepet játszik a döntéshozatalban. Előfordulhat, hogy megkérdőjelezi önértékelését; megérdemled, hogy magadra költsd ezt a pénzt, vagy valami másra kellene költened?
Előfordulhat, hogy e kérdések egy része vagy mindegyike ismerős számodra. Amit érdemes kiemelni, hogy ezek mind olyan dolgok, amelyeket meg lehet és meg kell beszélni a terapeutájával. Minél őszintébb tud lenni önmagához és a terapeutájához, annál jobb.
Ez egy másik nagyon fontos tényhez vezet. Ennek megfelelő időpontnak kell lennie az Ön számára. Sokan azért kezdik el a terápiát, mert esetleg egy szülő vagy házastárs nyomást gyakorolt rájuk. Akarnod kell jönni, és segítséget és támogatást kell akarnod ahhoz, hogy változásokat hozz az életedben. A terápia nem fog működni, ha nem elkötelezett a beszélgetés, a megosztás, a nyitottság és az igazán nehéz dolgok megbeszélésére.
Mikor kell terápia
Fontos, hogy próbálja meg kiválasztani az Önnek megfelelő napot és időpontot. Mindannyian mozgalmas életet élünk, de létfontosságú, hogy a foglalkozások előtt szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk azokat a kérdéseket, amelyek abban a pillanatban a legégetőbbek. Ugyanígy, egy munkamenet után átgondolni és feldolgozni a történteket. Mindezek a tényezők rendkívül döntő jelentőségűek, és úgy gondolom, hogy hatással lehetnek az Ön tapasztalataira.
Mindezek a tényezők azt mutatják, hogy mennyire elkötelezett terápia. Nyomatékosan kérem Önt is, hogy a terápián kívül is gondoskodjon egy támogató hálózatról. Értékelem, hogy egyesek számára ez nem lehetséges, és ez lehet az oka annak, hogy eleve személyes terápiába kezdtek. Azonban aki teheti, arra biztatjuk, hogy tudassa másokkal, mit csinál. Azért mondom ezt, mert a terápia lelkileg kimerítő. A munkamenet előtt szoronghat, és utána nem ritka a kimerültség. Ha mások, akikről tudod, hogy ilyenkor a közeledben lesznek, tudatában vannak annak, hogy Ön terápián vesz részt, akkor észben tarthatják ezt, ami viszont biztosítja a szükséges támogatást és teret.
Szemtől szemben? Zoomolás? Telefon?
A terápia többféleképpen is megtapasztalható. Miután a közelmúltban visszatértem az ügyfelekkel való személyes munkavégzéshez, ezt ajánlom elsőként mindenkinek, aki terapeutát keres. Úgy érzem, a munka mélyebb szintje érhető el, és a kliens és a terapeuta között létrejövő kapcsolat élőbbé válik a szobában. Előfordulhat azonban, hogy nem lehet szemtől szemben dolgozni. A Zoom továbbra is lehetőséget kínál arra, hogy lássák egymást, és ilyen módon építsék fel a kapcsolatot. Előfordulhat, hogy mások a telefont kedvelik a beszédmódban, különösen akkor, ha megfélemlítve érzik magukat, vagy éppen nehezen néznek másokra, amikor olyasmiket osztanak meg, amelyeket korábban soha senkinek nem mondtak el. Ezek az emberek boldogulhatnak, és megnyugvást találhatnak, ha telefonon beszélnek terapeutájukkal. Lehet, hogy felszabadít és felszabadít, és segít nekik megnyílni, ha nem látják őket.
Kit válasszunk?
Mindig megvan az oka annak, hogy az általunk választott terapeutát választjuk. Egyetlen terapeuta sem fog együtt dolgozni valakivel, akit ismer, vagy aki túl közel áll másokhoz, akik ismerik leendő klienseiket. A terapeuták gyakran mellékelnek egy képet magukról, és arra ösztönzik, hogy olvassák el a magukról írt összefoglalót, és gondolják át, hogy az általuk leírtak rezonálnak-e Önre. Gyakran szaktárgyuk is lehet. Érdemes megfontolni, hogy férfival vagy nővel szeretnél együtt dolgozni, és milyen életkorúnak szeretnéd őket. Érdekes, hogy a kliensek milyen típusúak egy bizonyos terapeuta felé. Ha terapeutájával együtt kutatja az okot, hogy miért őt választotta, nagyon belátható lehet, ha valaha is megteszi!
Egy utolsó gondolat
Szeretném azonban hozzátenni, hogy személyes és szakmai szempontból úgy gondolom, hogy a terápia felbecsülhetetlen értékű. Ez valóban megváltoztathatja az életet. Bármilyen klisé is, valójában arról van szó, hogy lássuk a fényt az alagút végén. Néha, ha a fény túl erős, a terapeuta szinte napszemüvegként tud viselkedni. Segíthetnek átvezetni a nehéz időkön, nem a fájdalom elmúlása érdekében, de minden bizonnyal segíthetnek enyhíteni. Hacsak nincs lehetőséged támogatást érezni és meghallgatni, mindez kissé távolinak tűnhet.
Amikor nemrégiben befejeztem egy ötéves terápiát, azt mondtam a terapeutámnak, hogy az ajtó most zárva van, de nincs bezárva. Nyitott vagyok arra a lehetőségre, hogy a jövőben újra beszélnem kell vele. Egyelőre velem van a gondolataimban. Gyakran elgondolkodom magamban, mit mondana nekem bizonyos helyzetekben. Ez bizonyítja az utolsó megállapításomat, hogy bár eljön az a pont, amikor a foglalkozások véget érnek, soha nem vagy egyedül, és nem is kell annak lennie.
Jane Newman
Tanácsadó
