Poronienie jest zjawiskiem znacznie częstszym, niż wielu osobom się wydaje. Szacuje się, że jedna na cztery kobiety poroniła, a jedna na trzysta miała trzy lub cztery poronienia. Poronienie jest jedną z najbardziej wyniszczających rzeczy, jakie mogą przytrafić się kobiecie i jej partnerowi.
Poronienie może wystąpić po naturalnym poczęciu, a także po leczeniu zapłodnieniem in vitro. Poronienie ma miejsce w przypadku utraty dziecka przed 24. tygodniem ciąży. Istnieją trzy inne rodzaje utraty płodu, które nie są ściśle poronieniami, ponieważ organizm kobiety nie wydala niczego samoistnie: są to „zniszczona komórka jajowa”, „nieudana aborcja” i „ciąża chemiczna”. Uszkodzona komórka jajowa występuje, gdy badanie ultrasonograficzne pokazuje worek owodniowy, ale nie ma w nim zarodka. „Pominięta aborcja” ma miejsce wtedy, gdy zarodek lub płód zmarł, ale nie został wydalony z macicy. W ciąży chemicznej poziom hormonów wskazuje na ciążę, ale utrata nastąpiła przed piątym tygodniem.
Po poronieniu
Zanim ponownie podejmiesz próbę zajścia w ciążę, ważne jest, aby upewnić się, że odpoczęłaś i czujesz się wystarczająco dobrze, zanim spróbujesz ponownie. Być może podczas poronienia straciłaś dużo krwi i lekarz może sprawdzić, czy nie masz anemii, a jeśli tak, będziesz musiała przyjmować suplementy żelaza i poddać się ponownym badaniom, aby upewnić się, że jego poziom wrócił do normy.
Zanim spróbujesz ponownie, upewnij się, że naładowałeś się emocjonalnie. Daj sobie czas na żałobę i spróbuj nawiązać więź ze swoim partnerem. Smutek może stać się tak wszechogarniający, że łatwo zapomnieć, że jesteście w tym razem i możecie zapewnić sobie wzajemne wsparcie po stracie dziecka, które wspólnie urodziliście. Możesz także odczuwać poczucie winy, ale ważne jest, aby wiedzieć, że poronienie nie jest twoją winą.
Zwykle sugeruje się, aby zaczekać do wystąpienia pierwszej miesiączki i spróbować ponownie, aby móc łatwo określić datę następnej ciąży. Ale moim zaleceniem byłoby wydłużenie czasu (najlepiej trzy cykle menstruacyjne), aby poczuć się gotowa zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Dojrzewanie komórki jajowej zajmuje trzy miesiące, zanim zostanie uwolnione w momencie owulacji, więc masz trzymiesięczną szansę na to, aby naprawdę zadbać o siebie i swoje komórki jajowe, zanim ponownie zajdziesz w ciążę.
Czynniki stylu życia
Palenie
Wiadomo, że palenie zwiększa ryzyko poronienia. Uważa się również, że substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym mogą uszkadzać DNA w plemnikach, prowadząc do zwiększonego wskaźnika poronień.
Alkohol
Wiadomo, że spożywanie alkoholu w czasie ciąży może zwiększać ryzyko poronienia. A więcej niż 5 jednostek tygodniowo ma negatywny wpływ na jakość nasienia, co może zwiększać ryzyko.
Kofeina
Stwierdzono, że spożycie kofeiny zwiększa ryzyko poronienia. Picie tylko 2 filiżanek kawy (200 mg kofeiny) dziennie wiąże się ze zwiększonym o 25% ryzykiem poronienia.1 Problemy ze zdrowiem nasienia wiążą się ze spożyciem kofeiny, która może zwiększać ryzyko poronienia.2
Mężczyźni też muszą dbać o swoje zdrowie
Coś, o czym zwykle nie wspomina się w związku z poronieniem, to fakt, że twój partner również musi o siebie dbać. Chociaż to kobieta poroni, ważne jest, aby Twój partner dobrze się odżywiał, rzucił palenie, a także ograniczył spożycie alkoholu, ponieważ do poronienia może również dojść, jeśli plemniki nie są tak zdrowe, jak mogłyby być.
Zasada trzech miesięcy
Jak wspomniano powyżej, niedojrzałe jaja potrzebują co najmniej trzech miesięcy, aby były gotowe do owulacji, a także trzy miesiące, zanim plemniki dojrzewają i są gotowe do wytrysku, więc warto oboje przygotować się na następną ciążę.
Ważne jest, aby zarówno mężczyzna, jak i kobieta odżywiali się tak zdrowo, jak to możliwe, a Twoja dieta powinna być uzupełniana, aby zapewnić zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi odpowiedni poziom określonych składników odżywczych, które są niezbędne do zapobiegania poronieniu.
Kwas foliowy
Większość kobiet starających się zajść w ciążę wie o znaczeniu kwasu foliowego, który, jak udowodniono, zapobiega rozszczepowi kręgosłupa. Ale kwas foliowy jest niezwykle ważny, jeśli doświadczyłeś poronienia. U kobiet, u których występują nawracające poronienia, stwierdzono wysoki poziom aminokwasu zwanego homocysteiną (który uszkadza naczynia krwionośne). Dlatego ważne jest, aby kwas foliowy (w postaci aktywnego kwasu foliowego) oraz witaminy B6 i B12 stanowiły część dobrego planu suplementacji, ponieważ te trzy składniki odżywcze pomagają obniżyć poziom homocysteiny.
Witaminy C i E
Witaminy te są ważnymi przeciwutleniaczami i mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom chromosomów i nieprawidłowemu krzepnięciu krwi.
Cynk
Cynk jest niezbędnym składnikiem materiału genetycznego, a jego niedobór może powodować zmiany chromosomowe u obojga partnerów, prowadząc do zwiększonego ryzyka poronienia.
Co więcej, cynk odgrywa istotną rolę w prawidłowym podziale komórek, dlatego szczególnie ważne jest, aby w momencie poczęcia zapewnić mu odpowiedni poziom cynku, aby zapobiec poronieniu.
Selen
Naukowcy odkryli, że kobiety, które poroniły, mają niski poziom selenu we krwi w porównaniu z kobietami, które nie poroniły. Selen jest silnym przeciwutleniaczem i może zapobiegać uszkodzeniom chromosomów i DNA, które są przyczyną poronień.
Selen jest również niezbędny do prawidłowego tworzenia plemników, a jako przeciwutleniacz może również chronić przed możliwym uszkodzeniem DNA plemników.
Witamina D
Witamina D pomaga zrównoważyć układ odpornościowy, co jest ważne dla zmniejszenia ryzyka poronienia. Witamina D osłabia odpowiedź autoimmunologiczną Th1, ale pomaga także w pobudzaniu komórek Th2, których organizm potrzebuje do utrzymania ciąży.
Niedobór witaminy D powiązano z nawracającymi utratami ciąży.3
Witamina D jest również ważna dla płodności mężczyzn, ponieważ niski poziom tego składnika odżywczego wiąże się ze słabą ruchliwością plemników i większą liczbą nieprawidłowych form, co ponownie może zwiększać ryzyko poronienia.
Weź dobry suplement na płodność (np. Zaawansowane wsparcie płodności dla kobiet NHP ze strony www.naturalhealthpractice.com), który zawiera kwas foliowy w postaci aktywnego kwasu foliowego, cynk, selen, witaminę E, witaminę D i inne ważne składniki odżywcze.
Omega-3 kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe omega 3 mają daleko idące skutki w przypadku poronienia. Czasami problemy immunologiczne mogą wpływać na zdolność kobiety do utrzymania ciąży. Teoria jest taka, że aby móc zajść w ciążę, Twój układ odpornościowy musi się uspokoić, ponieważ połowa DNA dziecka nie należy do Ciebie. Zwykle, jeśli organizm wykryje coś obcego, stara się to odrzucić i wydalić z organizmu. U niektórych kobiet układ odpornościowy nie uspokaja się, przez co nie mogą zajść w ciążę.
Jedno z mierzonych przeciwciał nazywa się przeciwciałami antyfosfolipidowymi (APA). Te przeciwciała krzepnące krew mogą zapobiegać implantacji i powodować nawracające poronienia, atakując komórki budujące łożysko. W leczeniu tej choroby stosuje się leki rozrzedzające krew, takie jak aspiryna i heparyna. Badania wykazały jednak, że olej rybny podany 22 kobietom z APA, które miały już 3 lub więcej poronień, doprowadził do 23 ciąż (jedna kobieta ma bliźnięta) bez dalszego poronienia.
Komórki naturalnych zabójców (NK).
Wyższy poziom komórek NK powiązano z poronieniem, a wiadomo, że liczba komórek NK często jest wyższa z powodu stanu zapalnego. Badania wykazały, że przyjmowanie oleju rybnego pomaga zmniejszyć zapalenie łożyska podczas ciąży.4
Kwasy tłuszczowe omega 3 są również ważne dla płodności mężczyzn, ponieważ nasienie jest bogate w prostaglandyny, które są wytwarzane z tych kwasów tłuszczowych omega 3. Mężczyźni ze słabą jakością nasienia, nieprawidłowymi plemnikami, słabą ruchliwością lub małą liczbą plemników mogą mieć niewystarczający poziom tych korzystnych prostaglandyn.
Oprócz prawidłowego odżywiania się, przyjmowania suplementów, unikania alkoholu i palenia, ważne jest, aby pomyśleć o swojej wadze. Masz największe szanse na utrzymanie ciąży, jeśli nie masz niedowagi ani nadwagi. Wiadomo również, że nadwaga u mężczyzny może zwiększać fragmentację DNA plemników, co może zwiększać ryzyko poronienia.
To normalne, że obawiasz się kolejnego poronienia. Jeśli lęki przejmują kontrolę nad Twoim życiem, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, który może skierować Cię na poradę. Idealnie jest, jeśli chcesz móc cieszyć się ciążą tak bardzo, jak to możliwe.
1 Weng X i wsp., 2008, Spożycie kofeiny przez matkę podczas ciąży i ryzyko poronienia: prospektywne badanie kohortowe, Am J Obstet Gynecol, 198, 3, 279, e1-8
2 Nawrot P i wsp., 2003, Wpływ kofeiny na zdrowie człowieka. Dodatek do żywności Contam, 20, 1, 1-30
3 Kwak-Kim J., Skariah A., Wu L. i in. Autoimmunizacja humoralna i komórkowa u kobiet z nawracającymi utratami ciąży i powtarzającymi się niepowodzeniami implantacji: możliwa rola witaminy D. Autoimmun Rev 2016;15(10):943-947
4 Haghiac M, Yang X, Presley L i in. Suplementacja dietetyczna kwasami tłuszczowymi omega-3 zmniejsza stan zapalny u otyłych kobiet w ciąży: randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą. PLoS One 2015;10(9):e0137309
