Badania wykazały, że wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia może poprawić jakość komórek jajowych i nasienia przed zapłodnieniem in vitro, zwiększyć szanse na powodzenie, a także zmniejszyć ryzyko poronienia. Pary powinny pomyśleć o wprowadzeniu zmian w swojej diecie i stylu życia co najmniej na trzy miesiące przed zabiegiem zapłodnienia in vitro. Powinni także rozważyć przyjmowanie niektórych kluczowych składników odżywczych w postaci suplementów. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz więcej niż 35 lat, przeszłaś kilka nieudanych zapłodnień in vitro lub doświadczyłaś nawracających poronień.
Dlaczego trzy miesiące?
Ponieważ rozwój pęcherzyków jajnikowych zajmuje około trzech miesięcy, zanim pęcherzyki osiągną wystarczającą dojrzałość, aby uwolnić komórkę jajową w czasie owulacji (lub częściej podczas zapłodnienia in vitro). Kobiety rodzą się ze swoim zapasem komórek jajowych, dlatego chociaż nie można zmienić rezerwy jajnikowej, można zmienić jakość tych komórek jajowych. Poprawiając jakość swoich komórek jajowych, dajesz sobie największe szanse na sukces, a także zapobiegasz poronieniu. Jeśli zdecydujesz się na zapłodnienie in vitro, pomoże to zachować jak najzdrowsze komórki jajowe i dać tej technice największe szanse. U mężczyzn również dojrzewanie nowej partii plemników i przygotowanie ich do wytrysku zajmuje co najmniej trzy miesiące. Mężczyźni produkują plemniki przez całe życie, dlatego poprzez zmianę stylu życia i odżywiania można nie tylko poprawić ich jakość, ale także ilość. Chociaż nie trzeba dodawać, że zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla pomyślnej ciąży i zdrowego dziecka, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że to, co jesz, może pomóc poprawić jakość komórek jajowych i nasienia przed zapłodnieniem in vitro. Należy uwzględnić:
- Mnóstwo owoców i warzyw
- Węglowodany złożone – produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, owies i chleb pełnoziarnisty
- Jeśli to możliwe, żywność ekologiczna
- Tłusta żywność, taka jak ryby, orzechy, nasiona i oleje
- Zmniejszone spożycie tłuszczów nasyconych z produktów mlecznych
- Zwiększone spożycie błonnika
- Unikaj dodatków, konserwantów i substancji chemicznych, takich jak sztuczne słodziki
- Unikaj cukru, zarówno samego, jak i ukrytego w żywności
Picie czterech filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko zajścia w ciążę o 26%, a picie tylko 2 filiżanek kawy dziennie zwiększa ryzyko poronienia o 25%. A problemy z jakością nasienia wiążą się ze zwiększonym spożyciem kawy. (Nawrt Petal, 2003, Wpływ kofeiny na zdrowie człowieka. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)
W przypadku kobiet alkohol może utrudniać zajście w ciążę przy zaledwie trzech drinkach alkoholowych lub więcej tygodniowo. Alkohol może obniżyć liczbę plemników i powodować nieprawidłowości w główce plemnika, co jest ważne dla zdrowego zapłodnienia komórki jajowej. Rzucenie palenia jest ważne zarówno dla mężczyzny, jak i kobiety. Wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem poronienia, a także zmniejsza szanse powodzenia leczenia zapłodnienia in vitro. Jeśli pary palą podczas cyklu zapłodnienia in vitro, liczba uzyskanych komórek jajowych zmniejsza się o 40%. Ponadto ogólny wskaźnik powodzenia zapłodnienia in vitro wyniósł 44 procent w przypadku osób niepalących i 24 procent w przypadku palaczy (Klonoff-Cohen H i wsp., Effects of feni and male smokingon Success Rate of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001; 16). : 1382-90). Palenie może również wpływać na liczbę, ruchliwość i morfologię plemników (kształt plemnika, przy czym w przypadku nieprawidłowej morfologii może mieć dwie główki lub dwie ogonki). Palenie ma również negatywny wpływ na główkę plemnika, co utrudnia zapłodnienie komórki jajowej. Uważa się, że nikotyna przeciąża receptory plemników, wpływając na ich zdolność do wiązania się z komórką jajową. A jeśli u pary występuje kombinacja czterech negatywnych czynników związanych ze stylem życia (w tym kawa/herbata, palenie i alkohol), zajście w ciążę może trwać siedem razy dłużej.
Suplementy zwiększające płodność
Wiemy, że niektóre składniki odżywcze zwiększają szanse na zajście w ciążę i utrzymanie ciąży.
Kwas foliowy
Powszechnie wiadomo, że kwas foliowy może zapobiegać rozszczepowi kręgosłupa. Kwas foliowy jest niewątpliwie ważny, ale to tylko część bardzo ważnej rodziny witamin z grupy B, które są niezbędne do produkcji materiałów genetycznych DNA i RNA. Aby zapewnić skuteczne wchłanianie, zawsze wybieraj kwas foliowy w aktywnej formie folianowej.
Cynk
Cynk jest najczęściej badanym składnikiem odżywczym pod kątem płodności zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Jest niezbędnym składnikiem materiału genetycznego, a niedobór cynku może powodować zmiany chromosomowe zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, prowadząc do zmniejszenia płodności i zwiększonego ryzyka poronienia. Mężczyznom, którzy byli niepłodni, podano kombinację cynku i kwasu foliowego, co spowodowało 74% wzrost całkowitej liczby plemników.
Selen
Selen jest przeciwutleniaczem i pomaga zapobiegać pękaniu chromosomów, co jest przyczyną wad wrodzonych i poronień. Dobry poziom selenu jest również niezbędny do maksymalizacji tworzenia plemników. Suplementacja selenu podawana niepłodnym mężczyznom zwiększała liczbę plemników, ich ruchliwość i liczbę prawidłowych plemników.
Witamina E
Witamina E jest kolejnym silnym przeciwutleniaczem i wykazano, że zwiększa płodność, gdy jest podawana zarówno mężczyznom, jak i kobietom. W przypadku mężczyzn witamina E pomaga zwiększyć współczynnik zapłodnień podczas zabiegów ICSI. Jeśli kobiecie w wieku powyżej 35 lat powiedziano, że jej problemy z płodnością wynikają z wieku, prawdopodobnie odniosłaby korzyści ze stosowania zarówno witaminy E, jak i C. Wykazano, że te przeciwutleniacze znacznie zmniejszają związany z wiekiem spadek owulacji.
Witamina C
Witamina C jest również przeciwutleniaczem i wiemy, że u kobiet przyjmujących witaminę C podczas zapłodnienia in vitro znacznie zwiększa się odsetek ciąż. Witamina C jest również dobra dla mężczyzn i może pomóc zwiększyć liczbę plemników nawet o jedną trzecią. Wykazano, że ogólnie przeciwutleniacze (w tym cynk, selen, witamina C i witamina E) mają duży wpływ na płodność mężczyzn. Przegląd 34 badań z udziałem mężczyzn poddawanych cyklom IVF/ICSI wykazał, że gdy mężczyźni przyjmują przeciwutleniacze, ich partnerka ma pięć razy większe szanse na urodzenie żywego dziecka w porównaniu z placebo.
Aminokwasy
Dwa aminokwasy, L-arginina i L-karnityna, są szczególnie ważne dla męskiej płodności. L-arginina jest niezbędna do zdrowej produkcji nasienia i chroni plemniki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Im wyższy poziom L-karnityny w plemnikach, tym większa jest liczba i ruchliwość plemników.
Witamina D
Witamina D pomaga zrównoważyć układ odpornościowy, co jest ważne dla zajścia i utrzymania ciąży. Witamina D osłabia odpowiedź autoimmunologiczną Th1, ale pomaga także w pobudzaniu komórek Th2, których organizm kobiety potrzebuje do utrzymania ciąży. Witamina D jest również ważna dla płodności mężczyzn, ponieważ niski poziom tej substancji odżywczej wiąże się z niską ruchliwością plemników i większą liczbą nieprawidłowych form.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 to substancja witaminopodobna, która występuje niemal w każdej komórce organizmu. Ze względu na swoją rolę w wytwarzaniu energii jest ważnym składnikiem odżywczym dla mężczyzn, którzy mają słabą ruchliwość plemników. U mężczyzn ze słabą ruchliwością plemników stwierdzono niższy poziom koenzymu Q10, a suplementacja tym składnikiem odżywczym doprowadziła do znacznej poprawy. Jest również przydatny dla mężczyzn, którzy mają większy odsetek nieprawidłowych plemników lub plemników z dużą ilością uszkodzeń DNA.
Obecnie uważa się, że koenzym Q10 może być pomocny w przypadku kobiet, którym powiedziano, że mają „stare” komórki jajowe ze względu na swój wiek, a ten składnik odżywczy może być pomocny w poprawie jakości jaj. Weź dobry suplement przeznaczony dla płodności, zawierający wszystkie ważne składniki odżywcze wymienione powyżej, w tym koenzym Q10 i witaminę D3 (patrz Zaawansowane wsparcie płodności dla kobiet i Zaawansowane wsparcie płodności dla mężczyzn NHP, www.naturalhealthpractice.com).
Kwasy tłuszczowe omega 3
Czasami problemy immunologiczne mogą wpływać na zdolność kobiety do zajścia w ciążę i jej utrzymania. Jedno z mierzonych przeciwciał nazywa się przeciwciałami antyfosfolipidowymi (APA). Te przeciwciała krzepnące krew mogą zapobiegać implantacji i powodować nawracające poronienia, atakując komórki budujące łożysko. Badania wykazały, że kwasy omega 3 podane 22 kobietom z APA, które miały już 3 lub więcej poronień, zaszły w 23 ciąże bez kolejnego poronienia. Kwasy tłuszczowe omega 3 są również ważne dla płodności mężczyzn, ponieważ wykazano, że suplementacja olejami rybnymi omega 3 zwiększa liczbę plemników.
