Die Gesellschaft scheint sich ausschließlich auf Frauen zu konzentrieren, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, aber was ist mit Männern? Sie müssen auch ihr Sperma in Form bringen.

Es gibt so viele 'Sperma Feinde ' In der heutigen Welt müssen Männer wissen, was sie sind und wie sie sie vermeiden können. Auf der anderen Seite gibt es viele Dinge, die Männer tun können, um sicherzustellen, dass ihre Spermien in einem Top-Zustand sind.

Habe ich genug sperma

Wir lesen Gruselgeschichten darüber, wie die Spermienzahl sinkt, aber lassen Sie uns das in einen Zusammenhang bringen. Männer können die riesige Anzahl von 500 Millionen Spermien gleichzeitig produzieren, so dass selbst ein Tropfen von 50% immer noch viel Sperma für ein Paar übrig lässt, um schwanger zu werden.

Eine Verringerung der Spermiengesundheit ist besorgniserregender

Experten glauben, dass sich die Gesundheit der Spermien verschlechtert. Umweltverschmutzung, unser schnelles Leben, Rauchen, Alkohol, Übergewicht…. All dies führt zu Spermien von schlechter Qualität, bei denen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft geringer ist.

Diese schlechte Nachricht ist jedoch ausgeglichen durch die guten Nachrichten ist, dass Männer die Kontrolle übernehmen und oft ihre Spermienqualität durch einige einfache Schritte verbessern können.

Wie können wir die Spermiengesundheit messen?

Lassen Sie jeden Zyklus zählen

Wissen Sie, ob Sie Spermien-DNA-Schäden haben? Finden Sie die nächstgelegene Klinik um einen Termin zu vereinbaren und einen genauen Test anzufordern.

Um zu verstehen, dass wir wissen müssen, was ein Sperma ausmacht. Sein wichtigster Inhalt ist seine DNA. Tatsächlich hat es nur einen starken Schwanz, der es auf seiner Marathonreise antreibt, damit sich seine kostbare DNA mit der des Eies verbinden kann. Bis vor kurzem wurde die Spermiengesundheit nur durch eine Samenanalyse gemessen. Dies beinhaltete eine mikroskopische Untersuchung der Spermienzahlen (Spermienzahl oder -konzentration), ihrer Schwimmgeschwindigkeit (Motilität) und ihrer Form (Morphologie). Dies ist der beste Ausgangspunkt, um die Grundlagen zu überprüfen. Diese Analyse befasst sich jedoch nur mit der Außenseite des Spermas, sodass es sich um ein stumpfes Instrument zur Messung der Spermiengesundheit handelt.

Da die DNA eines Babys zur Hälfte von Papa und zur Hälfte von Mama stammt, ist gesunde Spermien-DNA für ein gesundes Baby von entscheidender Bedeutung. Aber oft wird die DNA-Qualität der Spermien nicht getestet. Eine kürzlich durchgeführte Studie berichtete, dass 80% der Männer, die an Fruchtbarkeitsuntersuchungen teilnahmen und denen mitgeteilt wurde, dass ihr Sperma normal sei, einen hohen DNA-Schaden der Spermien hatten, den die Samenanalyse nicht nachweisen konnte.

Wir wissen, dass schlechte Spermien-DNA zu weniger Erfolg bei der Fruchtbarkeitsbehandlung führen kann. Daher ist es sinnvoll, dass Männer, die Unfruchtbarkeitsuntersuchungen durchführen, eine Samenanalyse sowie einen Spermien-DNA-Check durchführen lassen. Testen im Voraus kann Paaren Zeit, Geld und Herzschmerz sparen. Das ist besonders wichtig nach der Sperrung, wenn Wartelisten für die Fruchtbarkeitsbehandlung häufig sind.

Häufige medizinische Probleme, die Spermien verletzen

Allzu oft wird Unfruchtbarkeit als Problem einer Frau angesehen, wobei der Schwerpunkt auf Untersuchungen und Behandlungen bei Frauen liegt. Jetzt wissen wir, dass dies falsch ist. Mehr als die Hälfte der Fruchtbarkeitsprobleme eines Paares sind männlich. Um Paaren die besten Chancen ihrer Familie zu bieten, müssen beide Partner gleichermaßen betreut werden.

Manchmal entstehen männliche Fruchtbarkeitsprobleme aus medizinischen Gründen. Es kann sein, dass Sie einen chronischen minderwertigen Zustand haben Infektion du weißt nicht mal davon. Sie können eine haben Varikozele;; klumpige Venen an Ihrem Hodensack. Selbst wenn Sie wüssten, dass Sie sie hatten, dachten Sie, dass alle anderen sie auch hatten. Möglicherweise hatten Sie zuvor eine Operation oder eine Sportverletzung, die ein Problem hinterlassen hat. Es könnte nur sein, dass Sie auf sind Medikation für eine nicht verwandte Krankheit, aber es stoppt eine gesunde Spermienproduktion. Oft können diese Probleme leicht durch einen Besuch bei Ihrem Hausarzt oder eine Überweisung an einen Spezialisten für ein geringfügiges Verfahren behoben werden.

Spermienfeinde in unserem Lebensstil

Nicht medizinische Ursachen für eine geringe Spermienqualität können von Ihrem Arbeitsplatz oder Ihrer häuslichen Umgebung herrühren. Der Kontakt mit einigen organischen Lösungsmitteln und sogar einigen Farben kann die Spermienzahl verringern. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch oder im Auto sitzen, können Sie Ihre Hoden überhitzen und Ihre Spermienzahl senken. Stehen Sie also auf und entspannen Sie sich fünf Minuten lang. Die meisten Männer kennen diese Gefahren nicht, aber sobald Sie sie kennen, können Sie darauf achten, einige von ihnen zu vermeiden.

Unser schnelllebiger, schlechter Ernährungsstil ist voller Spermienfeinde. Wir rauchen, wir trinken am Wochenende zu viel Alkohol und wir essen während unserer Arbeitswoche „Essen auf der Flucht“. Oft sind diese Mahlzeiten kalorienreich, aber nährstoffarm. Sie dürfen keine Vitamine und Antioxidantien enthalten, die die Spermien vor Schaden schützen. Sie bringen uns auch dazu, ungesund zuzunehmen.

Top-Tipps zur Verbesserung der Spermiengesundheit

Die Zeit für die Produktion einer neuen Spermiencharge beträgt nur wenige Monate, sodass die Spermienqualität häufig durch einfache Änderungen des Lebensstils schnell verbessert werden kann.

Gut essen

Wissenschaftler haben gezeigt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung für gesunde Spermien wichtig ist.

Genau wie Sie benötigt sein Sperma viele verschiedene Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Ihre Ernährung sollte haben:

  • Viel Obst und Gemüse
  • Viele stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Reis, Kartoffeln und Nudeln
  • Einige Proteine ​​wie Fleisch, Fisch, Eier und Bohnen
  • Etwas Milch, Joghurt und Käse
  • Nicht zu viel Fett, Zucker oder Salz

Reduzieren Sie das Rauchen und Trinken

Das Rauchen von mehr als 20 Zigaretten pro Tag kann sowohl die Spermienzahl als auch die Motilität verringern. Tabak enthält über 4,000 Inhaltsstoffe, von denen viele für Spermien giftig sind. Rauch produziert "freie Radikale" und diese können die DNA schädigen und sogar Spermien abtöten.

Zu viel Alkohol zu trinken ist auch nicht gut für dein Sperma. Laut britischen Richtlinien sollten Männer, die sich um ein Baby bemühen, ein- oder zweimal pro Woche nicht mehr als 2 Einheiten Alkohol trinken.

Abnehmen

Übergewicht kann Spermien schädigen, was zu einer längeren natürlichen Schwangerschaft und einem schlechteren Erfolg bei der Fruchtbarkeitsbehandlung führt.

Lassen Sie Freizeitdrogen weg

Cannabis schädigt Spermien in vielerlei Hinsicht. Es verlangsamt Ihre Schwimmgeschwindigkeit und lässt sie abnormal wirken. Der schlimmste Effekt ist, dass eine regelmäßige Langzeitanwendung die Fähigkeit eines Mannes, Sperma zu produzieren, dauerhaft verringern kann.

Proteinshakes

Einige Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessstudio enthalten ein Steroid namens Nandrolon, das die Bildung von Spermien verhindert.

Alter

Während die Auswirkungen des Alterns bei Männern nicht so dramatisch sind wie bei Frauen, machen Männer über 40 mittlerweile fast ein Viertel der Fruchtbarkeitsberatungen aus. Es gibt außergewöhnliche Geschichten über Männer, die in den Sechzigern Kinder gezeugt haben. Was die Medien nicht sagen, ist, dass diese Männer alle viel jüngere Partner hatten. Verlassen Sie die Vaterschaft erst in den Vierzigern, ohne den potenziellen Preis abzuwägen.

Stress und Gewicht

Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter den Auswirkungen von Fettleibigkeit und Stress. Beides schadet Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden und kann auch Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Stress kann sogar verhindern, dass Sie Sex haben wollen.

Die gute Nachricht für Männer

Du brauchst regelmäßigen Sex. Wenn Sie eine Woche oder länger nicht ejakulieren, wird Ihr Sperma alt und träge. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Ihre Partnerin schwanger wird. Die gesündesten Spermien sind solche, die zwischen 2 und 5 Tagen nach Ihrer letzten Ejakulation produziert werden.

Die andere gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Spermiengesundheit in 3-6 Monaten verbessern können.

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