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Fruchtbarkeit 360Die Grundlage für die Förderung von Fruchtbarkeit und Hormonharmonie

Die Grundlage für die Förderung von Fruchtbarkeit und Hormonharmonie

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Ich wünschte, ich hätte ein Pfund für jedes Mal, wenn ich gefragt werde: "Was ist mein Tipp Nummer 1, um die Fruchtbarkeit zu fördern?".
Ich denke, Fruchtbarkeit ist ein ganzheitliches Thema, aber es gibt definitiv einen Ort, an dem ich lieber für Frauen und Männer in meiner Praxis anfangen möchte. Und es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie erwarten. Es könnte dich sogar überraschen.
Ich schlage vor, Sie beginnen mit dem Ausgleich des Blutzuckers.
Sag was? Lassen Sie mich erklären, warum es wichtig ist, den Blutzucker zu kontrollieren.
Blutzucker ist viel mehr als Hypoglykämie oder Diabetes.
Der Blutzuckerhaushalt spielt eine Rolle bei vielen häufigen Erkrankungen wie PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome), Schilddrüsenproblemen, Insulinresistenz sowie Diabetes.

Was ist Blutzuckerkontrolle?

Unsere Körper sind erstaunliche Maschinen. Unsere Hormone sind ein wunderschönes und komplexes Orchester aus Triggern, Signalen und Botschaften, die alle darauf ausgelegt sind, in Harmonie zu arbeiten. Aber ein Hormon aus dem Gleichgewicht kann auch andere abschrecken, was bedeutet, dass Organe, Prozesse und Körpersysteme nicht so funktionieren, wie sie sollten.

Schauen wir uns den Blutzucker an

Wenn wir essen, sendet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin, um unsere Zellen darauf vorzubereiten, den Zucker aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn die Bauchspeicheldrüse feststellt, dass der Blutzuckerspiegel sinkt, sendet sie das Hormon Glucagon, um die Zellen anzuweisen, die Zuckeraufnahme einzustellen. Auf diese Weise wird der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig.
Wenn dieser Prozess nicht mehr richtig funktioniert, bleibt Zucker im Blutkreislauf und wird nicht von den Zellen aufgenommen. Wir verwenden den Begriff "Insulinresistenz". Es bedeutet im Grunde, dass sich viel Insulin und Zucker im Blut befindet.

Warum ist das Gleichgewicht des Blutzuckers wichtig?

Es gibt viele Zellen im Körper, die auf Insulin reagieren, wie sie im Gehirn, in den Muskeln, in der Leber und im Fett vorkommen - dies sind Zellen, die sowohl bei der Nutzung als auch bei der Speicherung eine Rolle bei der Energie spielen.
Überrascht, dass das Gehirn vom Blutzuckerhaushalt betroffen ist? Es gibt einige Gehirnzellen, die auf Insulin reagieren. Wenn sie insulinresistent werden, kann dies die Nahrungsaufnahme, das Gewicht, das Lernen, das Gedächtnis, den Hormonhaushalt und die Fruchtbarkeit beeinflussen.
Und das ist die Spitze des Eisbergs! Es kann zu Diabetes (einer fortgeschrittenen Art der Insulinresistenz) und einem metabolischen Syndrom (einer Gruppe von Erkrankungen, die mit Insulinresistenz verbunden sind) führen.

Mit der Insulinresistenz verbundene Bedingungen

Insulinresistenz ist mit anderen hormonellen Erkrankungen verbunden, einschließlich: -

  • Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) - es ist ein metabolisches Syndrom. Überschüssiges Insulin bewirkt, dass die Eierstöcke Androgene bilden. Dies kann wiederum den Eisprung verringern oder stoppen und das Gewicht erhöhen.
  • PMS - High Insulin ist mit überschüssigem Östrogen verbunden, das PMS-Symptome, schwere Perioden, lange Zyklen, Endometriose, Myome und PCOS verursachen kann.
  • Ungleichgewicht der Schilddrüse - Ungleichgewichte des Blutzuckers können sich auf Schilddrüsenhormone auswirken. In ähnlicher Weise können niedrige und hohe Schilddrüsen die Insulinproduktion beeinflussen.

Woher weiß ich, ob ich gefährdet bin?

Es gibt einige Risikofaktoren für eine Insulinresistenz. Sie sind:-

  • Körperfett / Fettleibigkeit.
  • Ernährung.
  • Stress.
  • Entzündung.
  • Schlechter Schlaf.
  • Toxine.
  • Übung.

Fruchtbarkeitsdiät

Körperfett / Fettleibigkeit

Unsere Körper waren nicht dafür ausgelegt, Energie zu speichern, ohne diese Speicher jemals nutzen zu müssen, dh wir waren nicht dafür ausgelegt, überschüssiges Fett zu transportieren. Körperfett beeinflusst Wachstum, Blutzellenproduktion und Appetit und kann Hormonstörungen fördern. Es erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Für Gesundheit und Fruchtbarkeit ist es besser, gesundes Gewicht und Körperfett zu erhalten.

Diät

Im Laufe der Jahre gab es viele widersprüchliche Informationen darüber, wie der Blutzucker durch Lebensmittel ausgeglichen werden kann. Kein Wunder, dass die Leute verwirrt sind! Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass das Essen von 3 quadratischen Mahlzeiten pro Tag tatsächlich besser ist als das „Weiden“. Eine quadratische Mahlzeit ist eine Mahlzeit mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen aus einer Reihe von Gemüse und Früchten oder moderaten Mengen an Vollkornprodukten.

Training

Ein Training mit hohem Schlagintervall kann zur Insulinresistenz beitragen. Yoga und Krafttraining sind ebenfalls eine gute Wahl. Intensives Training wie Marathonlauf kann dazu führen, dass der Körper in den Überlebensmodus wechselt und zu Entzündungen, Gewichtsverlust und Hormonstörungen beiträgt.

Stress

Stress ist eine Geißel des modernen Lebens; Es setzt ein Hormon namens Cortisol frei. Ein hoher Cortisolspiegel wirkt sich auf Insulin aus. Wenn der Insulinspiegel hoch ist, ist der Cortisolspiegel erhöht. Ein schrecklicher Teufelskreis. Ein hoher Cortisolspiegel erhöht auch den Appetit und die Entzündung im Körper.

Entzündung

Entzündungen im Fettgewebe und Entzündungen im Darm können zu anhaltenden Entzündungen auf niedrigem Niveau führen. Es wirkt sich auf den Blutzuckerhaushalt aus und ist schädlich für die allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Schlechter Schlaf

Schlechter Schlaf

Schlaf ist wichtig für eine gute Gesundheit. Unser Körper repariert sich, wenn wir schlafen. Schlafmangel kann den Appetit, das Gewicht, die Fruchtbarkeit und den Blutzuckerhaushalt beeinträchtigen sowie das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Toxine

Einige Chemikalien wie BPA (in einigen Kunststoffen wie Trinkflaschen enthalten), Pestizide, Schwermetalle und Flammschutzmittel wirken sich auf die Bauchspeicheldrüse aus, das Organ, das Insulin produziert. Es ist möglich, die Exposition durch eine saubere Ernährung, das Filtern von Wasser, die Verwendung von „grünen“ Körperpflege- und Reinigungsprodukten zu verringern.

Woher weiß ich, ob ich leide?

Symptome sind: -

  • Bauchfett.
  • Müdigkeit vor allem nach den Mahlzeiten.
  • Hirnnebel.
  • Heißhunger auf Zucker.

Wenn Sie diese Symptome haben, besprechen Sie sie am besten mit Ihrem Arzt, damit er eine Diagnose stellen kann.
Wenn Sie leiden unter:

  • Erhöhter Durst
  • Erhöhter Hunger.
  • Unerklärlicher Gewichtsverlust.
  • Häufiges Pinkeln.
  • Schlechte Wundheilung.

Lassen Sie sich auf jeden Fall von einem Arzt untersuchen, da dies ein Hinweis auf Diabetes sein kann.

Wie kann man Blutzucker mit Essen in Einklang bringen?

Hier sind meine Top-Tipps zum Ausgleich von Blutzucker und Nahrung:

  • Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen.
  • Essen Sie 3 quadratische Mahlzeiten pro Tag, verteilt über den Tag verteilt.
  • Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten hochwertiges Protein enthalten. gesunde Fette und Ballaststoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
  • Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung und schließen Sie Lebensmittel ein, die den Blutzuckerhaushalt unterstützen, wie Gemüse, Avocado, Brokkoli / Kohl / Rosenkohl, Knoblauch und Zwiebeln, Blaubeeren, Kurkuma oder Zimt.
  • Essen Sie nicht zu spät am Abend und vermeiden Sie Snacks bis spät in die Nacht.
  • Trinken Sie gefiltertes Wasser (oder Quellwasser aus Nicht-Plastikflaschen), aber nicht zu viel Wasser zu den Mahlzeiten.

Eine Warnung jedoch - fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Veränderungen im Leben vornehmen!
Andere Schritte, die den Blutzuckerhaushalt unterstützen, sind:

  • Körperfett / Gewicht auf einem gesunden Niveau verwalten.
  • Reduzierung der Exposition gegenüber hormonschädigenden Chemikalien in Körperpflegeprodukten, Reinigungsmitteln, Pestiziden und Kunststoffen.
  • Wählen Sie Übungen mit Bedacht aus, z. B. Intervalltraining, Yoga und Krafttraining.
  • Finden Sie einen Weg, um die Quelle von Stress zu beseitigen oder die Auswirkungen von Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Wenn Ihre Fruchtbarkeitsreise eigenen Stress verursacht, suchen Sie einen Fruchtbarkeitsberater, Hypnotherapeuten oder EFT-Praktiker (Emotional Freedom Technique).
  • Genug Schlaf bekommen.

Also, da haben Sie es - gleichen Sie Ihren Blutzucker auf natürliche Weise aus, um Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern!
Kathy Payne ist natürlich ein Booster der Fruchtbarkeit, ein Balancer der Hormone und ein Schnuller des modernen Wahnsinns. Sie ist eine Online-Gesundheitsberaterin für Frauen und bietet maßgeschneiderte Programme für Frauen und Paare in ihrer Heimatstadt Norwich sowie online an.
Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit auf natürliche Weise schützen, fördern und steigern möchten, melden Sie sich für ihren kostenlosen Mini-Online-Kurs 7 Schritte zur Steigerung der Fruchtbarkeit an http://bit.ly/7stepstoboostfertility).

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Kathy Payne
Kathy Payne ist natürlich ein Booster der Fruchtbarkeit, ein Balancer der Hormone und ein Schnuller des modernen Wahnsinns. Sie ist eine Gesundheitsberaterin für Frauen online und in Norwich, Großbritannien, die maßgeschneiderte Programme für Frauen und Paare sowie Online-Kurse und -Kurse anbietet.
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