GesundheitGanzheitliche Gesundheit ist angesagt und Diäten sind im Jahr 2021 aus

Ganzheitliche Gesundheit ist angesagt und Diäten sind im Jahr 2021 aus

Jeder zweite Amerikaner plant, niemals auf eine zu gehen wieder Diät, nach neuen Forschungen.

Die Studie befragte 2,000 national repräsentative Amerikaner nach ihren Erfahrungen mit Diäten in der Vergangenheit und ihren Plänen für 2021.

Sieben von zehn Befragten teilten auch mit, dass Diäten, für die strenge Regeln erforderlich sind, für sie nie wirklich funktionieren - und 10% gaben an, dass das Befolgen einer Modediät immer einschüchternd ist.

Die Hälfte der Befragten teilte auch mit, dass sie bei Diäten häufig auf Jo-Jo stoßen - schnell abnehmen, nur um wieder zuzunehmen, nachdem sie mit der Diät aufgehört haben.

Durchgeführt von OnePoll im Auftrag der Null-Fasten-AppDie Umfrage ergab, dass sechs von zehn Befragten sich 10 weigern, eine Diät zu machen.

Der Hauptgrund, warum diese Befragten ihre Diäten aus dem Fenster werfen, ist einfach, weil sie zu restriktiv sind.

Neununddreißig Prozent derjenigen, die dieses Jahr keine Diät planen, gaben an, dass Diäten einfach kein nachhaltiger Weg sind, um langfristige Änderungen vorzunehmen.

In der Umfrage wurden die Befragten auch gebeten, die häufigsten Probleme zu teilen, mit denen sie während einer Diät konfrontiert waren, und sie stellten fest, dass die Befragten mit der höchsten Diätbeschränkung Schwierigkeiten hatten, Junk Food herauszuschneiden.

Andere Probleme waren das Zählen von Kalorien (42%), das Begrenzen der Kohlenhydrataufnahme (37%) und das Wiegen der Nahrung (29%).

Die Mehrheit der befragten Befragten (ungefähr 1,500) hatte in der Vergangenheit eine Modediät ausprobiert (basierend auf einer vorgegebenen Liste) - und das Beste, was sie anders gemacht hätten, war ein Gespräch mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater (46%).

Vier von zehn Bedauern bedauerten, die Wissenschaft hinter der von ihnen verfolgten Diät nicht erforscht zu haben und nicht mit ihrem Arzt gesprochen zu haben.

In Anbetracht all ihrer bisherigen Erfahrungen möchten sich fast drei Viertel der Befragten ganzheitlicher auf ihre Gesundheit konzentrieren, anstatt sich in Zukunft einer Diät zu unterziehen.

Sieben von zehn Befragten teilten auch mit, dass sie ihre metabolische Gesundheit im Jahr 10 verbessern wollen.

"Wir freuen uns sehr, dass so viele Amerikaner ihre Stoffwechselgesundheit verbessern wollen", sagt Mike Maser, CEO von Big Sky Health - den Entwicklern der Zero Fasting App. "Dank der Wissenschaft ist das Fasten ein großartiges Instrument zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit, da es neben vielen anderen Vorteilen den Blutdruck senken, die Insulinresistenz erhöhen, die Schlafqualität verbessern kann."

Fast sechs in 10 Die Befragten (58%) haben irgendwann in ihrem Leben versucht, zeitweise zu fasten. Zu den wichtigsten Vorteilen, die sie wollten, gehören eine bessere Stoffwechselgesundheit und ein besserer Stoffwechsel (beide bei 38%) sowie mehr Energie und bessere geistige Klarheit (beide bei 37%). .

Über die Hälfte aller Befragten gab an, dass intermittierendes Fasten eine nachhaltige Praxis sein kann, die sie in ihren Lebensstil integrieren könnten.

Achtundfünfzig Prozent der Befragten gaben an, dass sie sich dessen zumindest einigermaßen bewusst waren intermittierende Fasten könnte Vorteile außerhalb des Gewichtsverlusts haben.

Während die Befragten das Jahr und ihre Gesundheitsentscheidungen planen, könnten Babyschritte der richtige Weg sein.

Sieben von zehn Befragten gaben an, dass sie sich sofort sicherer fühlen, wenn sie nur eine gesunde Entscheidung pro Tag treffen - ein durchschnittlicher Anstieg von 10%.

Die einfachste gesunde Entscheidung, die die Befragten als Gewinn ansehen, war die Entscheidung für Wasser anstelle von a zuckerhaltiges Getränk, volle acht Stunden Schlaf bekommen und einfach einen Salat essen.

"Wie wir in den Umfrageergebnissen gesehen haben, sind Diäten in der Regel zu restriktiv und keine langfristige Lösung, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu erreichen", fügte Maser hinzu. "Ein gesünderer Lebensstil muss nicht schwierig sein - wie wir in der Zero-Community gesehen haben, ist es oft so einfach, eine kleine Änderung nach der anderen vorzunehmen."

SOFORTIGE GESUNDE ENTSCHEIDUNGEN

Trinkwasser statt zuckerhaltiges Getränk - 44%
8 Stunden Schlaf bekommen - 37%
Salat essen - 34%
Täglich 20-30 Minuten trainieren - 32%
Entscheiden Sie sich für einen Beilagensalat anstelle von Pommes - 30%
Mentale Klarheit / kein Gehirnnebel mehr - 28%
Trinken Sie einen grünen Saft / Smoothie - 28%
Ein Stück Obst essen - 25%
Obst ins Wasser geben - 24%
Einnahme eines Vitamins - 24%
10,000 Schritte pro Tag - 21%
Abendessen machen statt bestellen - 20%
Anstelle des Aufzugs die Treppe nehmen - 20%
Keine Wüste - 16%
Zitronenwasser trinken - 16%
Kauf einer nachfüllbaren / wiederverwendbaren Wasserflasche - 16%
Trinken eines Kräutertees anstelle von Kaffee - 13%
Zehen berühren - 13%
Diät-Soda trinken - 13%
Chapstick anziehen - 11%
Kaffee ohne Kaffee trinken - 10%
Kombucha trinken - 9%
Tragen einer Blaulichtbrille - 9%


TOP FAD DIETING-EINSCHRÄNKUNGEN, DIE DAS FOLGEN SCHWER MACHEN

Junk Food herausschneiden - 44%
Kalorienzählen - 42%
Kohlenhydrate ausschneiden / begrenzen - 37%
Diäten auf Zutatenbasis (Whole30, Atkins, Keto usw.) - 30%
Wiegen ihr Essen - 29%
Hohe Proteinaufnahme - 21%

Redaktionhttps://fertilityroad.com/
Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 

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