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Omega-3 hilft, den Blutdruck zu senken und kann den Kampf gegen Depressionen unterstützen

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Omega-3, die in Fischen enthaltene Fettsäure, senkt den Blutdruck und kann die Kampf gegen Depressionenhat eine Studie gefunden.

Dr. James Brown, Professor an der Aston University, untersuchte den Zusammenhang zwischen Meeresölen und einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere der Herzgesundheit.

Der wissenschaftliche Bericht ergab, dass Fischöl fünf verschiedene Bereiche der Herzgesundheit positiv beeinflusst, darunter Blutdruck und chronische Herzerkrankungen.

Es ist nützlich im Kampf gegen Körperfette, Arteriosklerose, die Plaque, die sich in den Arterien ansammelt, und unregelmäßige Herzrhythmen.

Oben auf dem physischen gesundheitliche Vorteile von Fischölen Am Herzen und im Kampf gegen Arthritis ergab Dr. Browns Forschung, wie einige Personen, die an Angstzuständen, Depressionen oder prämenstruellem Syndrom leiden, von der Verwendung von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln profitieren würden.

Eine zuvor an fast 50 Teilnehmern durchgeführte Placebo-Studie zeigte, dass diejenigen, die Fischöle mit Omega-3-Fettsäuren einnahmen, ein verbessertes Stimmungsprofil mit erhöhter Vitalität und Energie sowie weniger Wut, Angstzuständen und Depressionen aufwiesen.

Was ist Omega-3?

Omega-3 Fettsäuren kommen in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen sowie in Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl vor und sind eine Familie mehrfach ungesättigter Fette, die mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind

Dr. James Brown sagte: „Omega-3-Fette und die damit verbundenen Vorteile werden seit vielen Jahren sowohl in den Medien als auch von Wissenschaftlern ausführlich diskutiert.

„Der jüngste Bericht stützt sich auf veröffentlichte Literatur, in der die Stärke der Behauptungen über den Nutzen des Omega-3-Konsums bewertet wird. Es gibt Hinweise darauf, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens durch die Einnahme von Omega-3 unterstützt werden kann.

„Wenn wir älter werden, können Sorgen über Herzerkrankungen besorgniserregend sein, und es ist beruhigend, dass Substanzen, die so zugänglich sind wie Omega-3, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens beitragen können, einschließlich zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, zur Verringerung des Risikos einer koronaren Herzkrankheit und Senkung der Spiegel einiger zirkulierender Blutfette.

„Diese Studie hat nicht nur die Vorteile der Omega-3-Aufnahme für die kardiovaskuläre Gesundheit aufgezeigt, sondern auch für eine Reihe wichtiger Gesundheitszustände, einschließlich der psychischen Gesundheit und der kognitiven Entwicklung. Dies zeigt, dass die Omega-3-Aufnahme eine gute Möglichkeit ist, verschiedene Elemente von aufrechtzuerhalten Allgemeine Gesundheit."

Menschen produzieren auf natürliche Weise kein Omega-3, daher wird empfohlen, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, darunter eine von fettem Fisch.

Die Einnahme eines Lebertranzusatzes ist auch eine gute Möglichkeit, Omega-3 in eine Diät aufzunehmen.

Dies ist besonders wichtig im Winter, da Fischöle eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D sind, das wir aufgrund mangelnden Sonnenlichts normalerweise nicht erhalten. Vitamin D unterstützt Muskeln, Knochen und unser Immunsystem in den härteren Monaten.

Dr. Zoe Williams, NHS-Allgemeinmedizinerin und Gesundheitsberaterin im Fernsehen, fügte hinzu: „Viele Menschen wissen nicht, dass unser Körper Omega-3 nicht auf natürliche Weise produzieren kann. Deshalb müssen wir es aus unserer Ernährung beziehen.

„Wir alle benötigen einen anderen Omega-3-Spiegel, damit unsere Gesundheit optimal ist.

„Es ist am besten, Omega-3 aus natürlichen Nahrungsquellen wie Fisch und bestimmten Nüssen, Samen und Ölen zu beziehen. Für diejenigen unter uns, die damit zu kämpfen haben, ist die Einnahme eines Lebertran-Ergänzungsmittels ein gutes Mittel, um sicherzustellen, dass Sie Sie erhalten die Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Lebensstil benötigen. “

DR. ZOE WILLIAMS 'TIPPS ZUR ERHALTUNG EINER GESUNDEN UND ERNÄHRENDEN ERNÄHRUNG:

1. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag.

2. Ernähren Sie sich abwechslungsreich mit viel buntem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, mageren Proteinquellen und Fisch.

Ihr Körper produziert Omega-3 nicht selbst, daher müssen Sie es aus Ihrer Ernährung und Ihrem Fischölpräparat beziehen.

3. Versuchen Sie, verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel einzuschränken.

4. Essen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel.

5. Ziel ist es, 30 verschiedene Arten von Pflanzenarten zu konsumieren.

6. Stress abbauen.

Omega-3 hilft, den Blutdruck zu senken und kann den Kampf gegen Depressionen unterstützen
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Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 
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