Starania o dziecko powinny być wspaniałym i ekscytującym czasem, ale kiedy nie następuje to w sposób naturalny i dowiadujesz się, że będziesz potrzebować zapłodnienia in vitro, aby pomóc Ci w poczęciu, może to być naprawdę przerażające i przytłaczające.
Nie jest to idealny sposób na zajście w ciążę, ale dla niektórych z nas jest to niestety jedyna możliwość.
Wiele osób nie ma pojęcia o zapłodnieniu in vitro, jak to jest fizycznie i emocjonalnie, a jeśli nie znasz nikogo, kto przeszedł zapłodnienie in vitro (lub nie chcesz nikomu mówić, przez co przechodzisz), być może nie wiedzieć, gdzie się zwrócić o wsparcie lub radę, więc może czuć się bardzo samotny.
Może się wydawać, że przejście do zapłodnienia in vitro stanowi duży krok, ale sprawy często wydają się mniej przytłaczające, gdy znasz więcej informacji na ich temat i masz plan, jak sobie z tym poradzić.
Czego się spodziewać, rozpoczynając zapłodnienie in vitro
- Może to być trudne fizycznie i emocjonalnie, ale możesz liczyć na wsparcie i mnóstwo ludzi, którzy Cię rozumieją.
- Możesz odczuwać całą gamę emocji i jest to naprawdę normalne. W niektóre dni możesz czuć podekscytowanie, że chcesz zacząć, szczególnie jeśli próbujesz od dawna, a w inne możesz czuć smutek i strach, że to nie zadziała.
- Nie wszyscy wokół ciebie zrozumieją, przez co przechodzisz. Każdej, która nie doświadczyła bólu związanego z zajściem w ciążę, bardzo trudno jest zrozumieć głębię emocji, które czujesz i dlaczego czujesz się tak, a nie inaczej. Twoi bliscy mogą nie wiedzieć, jak Cię wspierać, to normalne, ale są ludzie, którzy Cię rozumieją i będą Cię wspierać.
- Nawet jeśli masz bardzo silne i wspierające małżeństwo/partnerstwo, problemy z płodnością mogą nadal obciążać twój związek. Chociaż Twój partner może pragnąć dziecka tak samo jak Ty, jego doświadczenia z tym procesem mogą się bardzo różnić od Twoich. Pamiętaj, że Twój partner również może zmagać się z niemożnością zajścia w ciążę (szczególnie jeśli problem leży po jego stronie), dlatego ważne jest, abyś z nim o tym porozmawiała.
- Problemy z zajściem w ciążę i przejście przez zapłodnienie in vitro mogą sprawić, że poczujesz, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem, ciałem i przyszłością. Powtórzę: jest to całkowicie normalne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że nadal możesz zrobić kilka rzeczy, aby odzyskać kontrolę.
Chociaż może się to wydawać przytłaczające, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie w trakcie leczenia…
Oddychać
Kiedy odczuwasz niepokój, bierz powolne, głębokie oddechy – wdech przez nos i wydech przez usta. Ta podstawowa technika rozluźnia Twoje ciało i może uspokoić Cię psychicznie. Może to być naprawdę pomocne, jeśli odczuwasz niepokój podczas spotkań.
Przejmij kontrolę nad rzeczami, które możesz, aby pomóc Ci poczuć, że masz coś do powiedzenia w tym procesie i że masz kontrolę nad swoim życiem. Pomyśl o swoim stylu życia, sposobie myślenia i praktycznych aspektach leczenia.
Styl życia
- Jedz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
- Utrzymaj zdrową wagę.
- Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo.
- Zacznij brać witaminy dla kobiet w ciąży – porozmawiaj ze swoją kliniką o najlepszych do zażywania witaminach.
- Rzuć palenie, pij alkohol i narkotyki.
- Zmniejsz lub wyeliminuj spożycie kofeiny.
- Unikaj podróży do krajów lub regionów, które mogą narazić Cię na ryzyko narażenia na Zika lub inne poważne choroby zakaźne, które mogą opóźnić leczenie.
- Porozmawiaj ze swoim konsultantem na temat szczepionki przeciwko COVID.
Praktyczny
Wzmocnij swoją wiedzę, abyś mógł podejmować świadome decyzje:
- Zdobądź wiedzę na temat procesu zapłodnienia in vitro – rodzaje leczenia, etapy cyklu zapłodnienia in vitro, kliniki, wskaźniki powodzenia, dodatkowe metody leczenia i dostępne wsparcie. Część strachu i niepokoju towarzyszącego zapłodnieniu in vitro wynika z niepewności co do procesu i potencjalnych skutków ubocznych leczenia.
- HFEA (Urząd ds. Zapłodnienia Człowieka i Embriologii) ma wiele informacji, z którymi możesz się zapoznać, szukając sposobów leczenia i klinik www.hfea.gov.uk
- Korzystaj z renomowanych i zaufanych źródeł, aby mieć pewność, że otrzymujesz prawidłowe informacje.
- Jeśli czujesz się przytłoczony, zrób listę wszystkiego, co Cię niepokoi lub zwiększa przytłoczenie – co możesz zrobić, aby się tego dowiedzieć/uzyskać pewność/poczuć się bardziej komfortowo?
- Nie bój się zadawać pytań, jeśli nie masz pewności co do jakiejkolwiek części procesu.
- Zapoznaj się ze wszystkimi związanymi z tym kosztami – czy masz finansowanie z NHS (co obejmuje, liczba cykli itp.), jeśli jest ono samofinansujące, jaki poziom leczenia planujesz i czy obejmuje ono dodatki do leczenia itp. Zaplanuj swoje finanse abyś czuł się komfortowo, że leczenie jest dla Ciebie przystępne.
Emocjonalny
Niepłodność zbiera żniwo emocjonalne i fizyczne, więc upewnij się, że jesteś dla siebie dobry.
- Zredukuj/zarządzaj stresem – zmniejsz liczbę wykonywanych czynności, które Cię obciążają, zrób listę rzeczy, które powodują stres, abyś mógł pomyśleć o sposobach jego ograniczenia lub radzenia sobie z nim.
- Znajdź strategie radzenia sobie, które Ci odpowiadają – pisanie dziennika, medytacja, ćwiczenia, terapia.
- Zaplanuj w czasie robienie rzeczy i spotykanie się z ludźmi, przy których czujesz się dobrze.
- Rozważ korzyści płynące z uzupełniających technik i terapii, takich jak joga i akupunktura, aby pomóc zmniejszyć lęk i stres.
Uzyskaj wsparcie w jakikolwiek sposób, work dla ciebie – Rodzaj wsparcia, którego ludzie potrzebują i chcą, jest bardzo osobisty, więc zastanów się, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie odpowiedni – coś bardziej anonimowego, bardziej publiczne forum, takie jak Instagram, czy bardziej szczegółowe wsparcie doradcze.
- Przyjaciele/rodzina – możesz pomóc swoim bliskim zrozumieć, jak mogą Cię wspierać. Istnieje wiele blogów i informacji, które mogą pomóc Ci poinformować ich, jak się czujesz i jak mogą Cię wesprzeć w trakcie leczenia.
- Doradcy ds. płodności – powinnaś mieć możliwość porozmawiania z doradcą powiązanym z Twoją kliniką. Jeśli nie pracujesz w klinice lub wolisz kogoś innego, możesz zajrzeć na stronę internetową BICA (Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa ds. Niepłodności). www.bica.net dla lokalnych doradców.
- Grupy wsparcia – istnieje wiele grup wsparcia pełnych niesamowitych ludzi, którzy w pełni rozumieją, przez co przechodzisz.
- Organizacje charytatywne zajmujące się płodnością oferują wiele wsparcia i porad – na przykład Fertility Network UK, www.fertilitynetworkuk.org i RESOLVE: The National Infertility Association www.resolve.org
- Urząd HFEA (Human Fertilization and Embryology Authority) www.hfea.gov.uk oferuje wiele porad i wskazówek dotyczących leczenia niepłodności.
- Media społecznościowe świetnie nadają się do rozmów z innymi osobami, które w pełni rozumieją, przez co przechodzisz.
Radzenie sobie razem jako para
- Rozmawiajcie dalej – rozmowa ze sobą to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możecie zrobić – powiedzcie sobie nawzajem, co czujecie w związku z procesem, bądźcie szczerzy, w ten sposób będziecie mogli razem pracować, aby przez to przejść i wspierać się nawzajem w sposobie, w jaki sobie radzicie potrzebuję tego.
- Nie zrzucaj winy – naprawdę ważne jest, aby postrzegać kwestię płodności jako wspólny problem (niezależnie od tego, po której stronie leży problem).
- Zaplanujcie razem wartościowy czas i ustalcie wyznaczone godziny rozmów „Bez dziecka/IVF”.
- Nie ograniczaj się do uprawiania przez dziecko seksu – to zwiększa presję i może odebrać zabawę i intymność.
Znajdź trochę czasu na zadbanie o siebie i skup się na sobie, a nie na tym, przez co przechodzisz – stwórz listę rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować i poprawić samopoczucie (ćwiczenia, czas z przyjaciółmi, zabiegi upiększające, akupunktura, refleksologia) i zaplanuj je wokół swojego leczenia.
Zastanów się, jak możesz pogodzić leczenie i pracę
- Zastanów się, ile czasu będziesz potrzebować wolnego – porozmawiaj ze swoim konsultantem, aby dowiedzieć się więcej o planie leczenia i ok. terminy leczenia. Następnie możesz zastanowić się, o której godzinie chciałbyś mieć wolne w całym procesie, nad którymi częściami możesz dalej pracować (wizyty wstępne, stymulacja itp.) i ile czasu najlepiej byłoby, gdybyś miał wolne na inne procedury (na przykład zbieranie jaj i Transfer zarodków) w zależności od rodzaju wykonywanej pracy (jak bardzo fizyczna/stresująca).
- Zapoznaj się z polityką swojej firmy dotyczącą leczenia niepłodności/czasu wolnego/czasu chorobowego, aby mieć tego świadomość przed rozmową z szefem i zastanowić się, jak obejść tę sytuację.
- Zdecyduj, ile chcesz ujawnić i komu – zastanów się, czy nie będzie to prostsze, jeśli nie będziesz musiał ukrywać rzeczy przed kierownictwem.
- Przed rozmową z szefem opracuj plan – pomocne może być przemyślenie kilku pomysłów, w jaki sposób planujesz uwzględnić wizyty i leczenie.
Przejście przez zapłodnienie in vitro może być trudne, ale nie musi być stresującym i negatywnym procesem. Przejmij kontrolę nad tym, co możesz, zachowaj pozytywne podejście do powodów, dla których to robisz, i korzystaj z sieci wsparcia, kiedy tego potrzebujesz.
Jeśli czujesz się przytłoczony i potrzebujesz więcej wsparcia, prowadzę bezpłatną grupę wsparcia na Facebooku o nazwie Wsparcie TTC w Wielkiej Brytanii że jesteś więcej niż mile widziany, aby uzyskać wsparcie, radę i pocieszenie ode mnie i wielu wspaniałych ludzi, którzy całkowicie cię rozumieją.
Możesz być zainteresowany przeczytaniem:
Etapy zapłodnienia in vitro – przewodnik dla początkujących
Co robić i czego nie robić przed zapłodnieniem in vitro
Do:
- Wprowadź pozytywne zmiany w stylu życia
- Zapoznaj się z procesem IVF
- Porozmawiaj ze swoim pracodawcą o swoim leczeniu
- Przejmij kontrolę nad rzeczami, które możesz
- Skorzystaj z renomowanych i zaufanych źródeł informacji www.hfea.gov.uk
- Unikaj podróży do krajów lub regionów, w których istnieje ryzyko narażenia na Zika lub poważne choroby zakaźne
- Zaplanuj swoje finanse
- Zmniejsz/zarządzaj stresem
- Porozmawiaj ze swoim konsultantem na temat szczepionki przeciwko COVID
Zakazy:
- Nie bój się prosić o wsparcie
- Nie bój się zadawać pytań, jeśli nie masz pewności co do jakiejkolwiek części procesu
- Nie zrzucaj winy na swój związek – spróbuj spojrzeć na problem płodności jako na wspólny problem
- Nie myśl, że musisz mówić wszystkim o swoim leczeniu niepłodności
- Nie czuj się winna, że czujesz się zdenerwowana, gdy słyszysz ogłoszenia o ciąży innych osób
- Nie myśl, że „powinieneś” czuć się w określony sposób
- Nie korzystaj z forów mediów społecznościowych, jeśli nie poprawiają one Twojego samopoczucia
- Nie zapomnij znaleźć czasu dla siebie
- Nie trać z oczu swojego związku
