Con i miei oltre 30 anni di esperienza come infermiera e allenatrice per la fertilità, vorrei condividere i miei dieci migliori consigli per prosperare, non solo per sopravvivere al "2 settimane di attesa'. Molti lettori sapranno che le "due settimane di attesa" sono il tempo che intercorre tra l'ovulazione e il mancato ciclo mestruale. Per chi effettua la fecondazione in vitro, è il tempo che intercorre tra il trasferimento dell'embrione e il test di gravidanza.
Nella mia esperienza, molte coppie sottoposte a trattamenti per la fertilità, inclusa la fecondazione in vitro, finiscono per "temere" le "due settimane di attesa". Dopo un periodo intenso di procedure mediche coinvolte nel ciclo di fecondazione in vitro, può sembrare un tempo lungo e frustrante aspettare il risultato. Ti consiglio di pensare a ciò che vedi e senti e di cambiare l'obiettivo dalla lotta e dalla paura al concentrarti sulla tua resilienza e sui passi proattivi verso la genitorialità. Ricorda che il tuo ciclo è stato più di una "procedura medica" - è stato anche un viaggio emotivo, quindi concediti la calma e ripristina durante questo periodo.
Considera la tua mentalità
Il mio primo e più essenziale consiglio è quello di cambiare l'obiettivo dal concentrarsi sulla "temuta" "attesa di due settimane" per concentrarsi sulla preparazione per la genitorialità. I pensieri negativi creano la risposta allo stress 'fuga o combatti', mantenendo alta la paura e gli ormoni dello stress e forse pensando e sentendo "Non sarò mai un genitore". Invece, prendi in considerazione la possibilità di cambiare la lente per concentrarti su una visione/immagine positiva di come la genitorialità ti appare. Consenti a te stesso di visualizzare come ti sentirai quando avrai tra le braccia il tuo tanto desiderato bambino. Creare un'immagine colorata e piena di speranza della genitorialità attiva le endorfine, una risposta ormonale sana. Cerca di abitare pensieri e sentimenti affermativi sull'imminente genitorialità. Incoraggia il tuo partner a fare lo stesso. Ripeti il pensiero proattivo ogni giorno. Dì a te stesso: "Sono sulla strada della genitorialità".
Pianifica che il tuo trattamento di fecondazione in vitro funzioni
Questo può sembrare ovvio, ma attraverso i miei oltre 30 anni di esperienza come infermiera e coach della fertilità, so che molti individui e coppie attraversano un ciclo di fecondazione in vitro nutrendo pensieri negativi sul funzionamento del trattamento. Questo è comprensibile poiché molte persone avranno affrontato viaggi di fertilità impegnativi con perdite e delusioni multiple lungo il percorso. Anche chi è nuovo alla fecondazione in vitro potrebbe avere difficoltà a permettersi di credere che funzionerà la prima volta. Tuttavia, credo che sia fondamentale per il successo della fecondazione in vitro per i pazienti "pianificare" il funzionamento del loro trattamento. Con questo intendo permettere a te stesso di sognare ad occhi aperti di diventare genitore, passeggiare nelle isole dei vestiti per bambini nei tuoi negozi preferiti visualizzando cosa comprerai quando otterrai un risultato positivo di gravidanza. 'Vivi' attivamente la sensazione di diventare genitore.
Mentre aspetti e ti prepari, cerca di trovare il tuo scopo e di essere il meglio di te stesso
Pensa a cosa ti ha definito prima di questa fase attuale della riproduzione. Accendi i tuoi hobby, talenti, relazioni e le attività che ti piacciono. Trova i momenti che ti hanno fatto ridere e crea nuovi momenti per ridere ancora più forte! Mentre ti prendi cura di te fisicamente (esercizio fisico dolce, esercizio non rigoroso), concediti due settimane di divertimento e nuove esperienze. Con la tua mentalità proattiva in carica, rendi questa quindicina di divertimento.
Prenditi del tempo per sentirti grato e grato
Sentirsi grati durante un periodo di attesa può essere complicato, ma ti assicuro che ti sentirai meglio per questo. Crea un rituale quotidiano per dedicare un po' di tempo a scrivere nel diario ciò per cui ti senti grato. Potrebbe essere semplicemente annotare 3 cose al giorno di cui sei grato. Potresti anche creare un barattolo "Pensieri grati" in cui scrivi su un piccolo pezzo di carta ogni giorno qualcosa per cui ti senti grato. Il barattolo diventa un simbolo positivo della tua mentalità proattiva.
Resistere alla ricerca in Internet
Attenti al 'Dottore Google'! Se hai domande su qualsiasi sintomo fisico durante le "due settimane di attesa" (preparazione), chiedi al tuo team medico di fecondazione in vitro, non andare online alla ricerca di risposte da solo. Capisco che è difficile non analizzare in modo eccessivo ogni fitta del tuo corpo durante questo tempo di attesa, ma se hai domande o dubbi contatta il tuo team medico poiché è nella posizione migliore per consigliarti e rassicurarti.
Ricorda, concentra i tuoi pensieri sul momento presente. Dì gentilmente a te stesso che il tuo corpo si sta preparando per la genitorialità.
Non testare troppo presto
Per quanto allettante sia fare il tuo test di gravidanza a casa, il mio consiglio è di seguire il programma dei test che ti dà la tua clinica di fecondazione in vitro. Dopo che un embrione si è impiantato nella parete uterina, ci vuole tempo prima che ci sia abbastanza ormone della gravidanza, la gonadotropina corionica umana (hCG) per essere rilevata da un esame del sangue, per non parlare di un test di gravidanza a casa. Concediti invece l'acquisto di fiori freschi, una nuova lozione per il corpo o il tuo tè decaffeinato preferito. Scegli qualcosa che ti nutre.
Comunica con il tuo partner
Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner (o la tua famiglia e i tuoi amici fidati se non hai un partner). Consentite a voi stessi di condividere l'eccitazione e la speranza di questo tempo. Condividi anche le tue preoccupazioni. Pianifica cosa farete insieme una volta ottenuto il risultato della gravidanza. Che si tratti di un risultato positivo o negativo, tu e il tuo partner siete importanti. Pianifica qualcosa da guardare al futuro, qualunque sia il risultato.
Ottieni supporto da persone che capiscono
La fecondazione in vitro è dura, sia fisicamente che emotivamente, finanziariamente e socialmente. Entrare in contatto con gli altri che "capitano" e capiscono cosa stai passando è vitale. Ricorda che si tratta di TE e del tuo viaggio unico. Cerca di non paragonarti alle esperienze di qualcun altro. Sei il tuo esperto sul TUO percorso.
Non si tratta di "fingi finché non ce la fai". È salutare piangere e liberare pensieri ed emozioni che offuscano la tua visione della genitorialità. Sii onesto e reale con te stesso. Una mentalità proattiva non è sempre facile, ma essere consapevoli di te stesso con chiarezza ti dà potere, creando opportunità di speranza durante il tuo viaggio.
Esplora le opzioni di consulenza disponibili tramite la tua clinica di fecondazione in vitro o tramite risorse come BICA (British Infertility Counseling Association) www.bica.net.
Ci sono anche molti forum sull'infertilità online. Rete di fertilità Regno Unito www.fertilitynetworkuk.org offrire gruppi di supporto online o di persona.
Esplora le tecniche di rilassamento che funzionano per te
Ci sono molti modi per alleviare l'ansia durante questo tempo di attesa. Dagli esercizi di respirazione all'agopuntura, alla meditazione e al movimento, esplora ciò che è giusto per te. Anche semplici attività casalinghe come colorare in modo consapevole, leggere o semplicemente guardare i tuoi programmi TV preferiti possono essere calmanti e rilassanti.
Mangia in modo sano, mantieniti idratato, evita la caffeina, evita l'alcol e non fumare
Uno stile di vita sano durante questo periodo di attesa (PREPARAZIONE) ti aiuterà a sentirti più 'in controllo' e responsabile delle scelte che fai per essere il meglio di te. Sapere che stai mangiando bene in modo proattivo e che ti prendi cura di te stesso migliorerà la tua mentalità proattiva positiva.
Ti auguro il meglio durante le tue "due settimane di attesa" e oltre. Ricorda, qualunque sia il risultato, concentra la tua mentalità proattiva sulle opzioni del passaggio successivo durante il tuo viaggio e, soprattutto, ricorda che SEI IMPORTANTE! Abbi molta cura di TE.
STAI E STAI BENE
