La ricerca ha dimostrato che apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita può aumentare la qualità degli ovuli e dello sperma prima della fecondazione in vitro, migliorare le possibilità di successo e anche ridurre il rischio di aborto spontaneo. Le coppie dovrebbero pensare di apportare modifiche alla loro dieta e stile di vita almeno tre mesi prima del trattamento di fecondazione in vitro. Dovrebbero anche prendere in considerazione l'assunzione di alcuni nutrienti chiave sotto forma di integratore. Ciò è particolarmente importante se hai più di 35 anni, hai avuto un certo numero di fecondazioni in vitro fallite o hai avuto aborti ricorrenti.
Perché tre mesi?
Perché ci vogliono circa tre mesi perché i follicoli sulle ovaie si sviluppino prima che uno sia abbastanza maturo da rilasciare un uovo all'ovulazione (o più durante la fecondazione in vitro). Le donne nascono con la loro riserva di ovuli e quindi, sebbene non sia possibile modificare la riserva ovarica, è possibile modificare la qualità di quegli ovuli. Migliorando la qualità dei tuoi ovuli, ti stai dando le migliori possibilità di successo e anche prevenendo un aborto spontaneo. Quando stai andando per la fecondazione in vitro, questo aiuterà i tuoi ovuli a essere il più sani possibile in modo da dare alla tecnica le migliori possibilità. Con gli uomini, ci vogliono anche almeno tre mesi perché un nuovo lotto di spermatozoi maturi, pronto per essere eiaculato. Gli uomini producono sperma per tutta la vita, quindi è possibile non solo migliorare la qualità ma anche la quantità con cambiamenti nello stile di vita e nell'alimentazione. Anche se è ovvio che una dieta sana è fondamentale per una gravidanza di successo e un bambino sano, molte persone non sono consapevoli del fatto che ciò che si mangia può aiutare a migliorare la qualità degli ovuli e dello sperma prima della fecondazione in vitro. Dovrebbero essere inclusi:
- Molta frutta e verdura
- Carboidrati complessi: cereali integrali come riso integrale, avena e pane integrale
- Alimenti biologici ove possibile
- Alimenti oleosi come pesce, noci, semi e oli
- Ridotto apporto di grassi saturi dai latticini
- Maggiore assunzione di fibre
- Evita additivi, conservanti e prodotti chimici, come i dolcificanti artificiali
- Evita lo zucchero, sia da solo che nascosto nel cibo
Avere quattro tazze di caffè al giorno rende il 26% meno probabile che una donna concepisca e bere solo 2 tazze di caffè al giorno è associato a un aumento del 25% del rischio di aborto spontaneo. E i problemi con la qualità dello sperma sono legati all'aumento dell'assunzione di caffè. (Nawrt Petal, 2003, Effetti della caffeina sulla salute umana. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)
Per le donne, l'alcol può rendere più difficile rimanere incinta con solo tre o più bevande alcoliche a settimana. L'alcol può abbassare il numero di spermatozoi e causare anomalie nella testa dello sperma, che è importante per una sana fecondazione dell'uovo. Smettere di fumare è importante sia per l'uomo che per la donna. È legato a un aumentato rischio di aborto spontaneo e riduce anche le possibilità che un trattamento di fecondazione in vitro abbia successo. Se le coppie fumano durante il ciclo di fecondazione in vitro, il numero di ovuli recuperati diminuisce del 40%. Inoltre, il tasso di successo complessivo della fecondazione in vitro è stato del 44% per i non fumatori e del 24% per i fumatori (Klonoff-Cohen H et al, Effects of female and male smokingon success rates of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001; 16 : 1382-90). Il fumo può anche influenzare il numero di spermatozoi, la motilità e la morfologia (la forma dello sperma, per cui potrebbe avere due teste o due code se la morfologia è anormale). Il fumo ha anche un effetto negativo sulla testa dello sperma, rendendo più difficile la fecondazione di un uovo. Si pensa che la nicotina sovraccarichi i recettori dello sperma, influenzando la loro capacità di legarsi all'uovo. E se una coppia ha una combinazione di quattro fattori negativi dello stile di vita (tra cui tè/caffè, fumo e alcol) può volerci un paio di sette volte più tempo per rimanere incinta.
Integratori per aumentare la fertilità
Sappiamo che alcuni nutrienti aumentano le possibilità di rimanere incinta e rimanere incinta.
Acido Folico
È noto che l'acido folico può prevenire la spina bifida. L'acido folico è senza dubbio importante, ma fa solo parte dell'importantissima famiglia di vitamine del complesso B necessarie per produrre i materiali genetici DNA e RNA. Scegli sempre l'acido folico nella forma di folato attivo per un assorbimento efficace.
Zinco
Lo zinco è il nutriente più studiato in termini di fertilità sia per gli uomini che per le donne. È un componente essenziale del materiale genetico e una carenza di zinco può causare alterazioni cromosomiche negli uomini o nelle donne, con conseguente riduzione della fertilità e aumento del rischio di aborto spontaneo. Gli uomini, che erano subfertili, hanno ricevuto una combinazione di zinco e acido folico e hanno mostrato un aumento del 74% del numero totale di spermatozoi.
Selenio
Il selenio è un antiossidante e aiuta a prevenire la rottura dei cromosomi, che è nota per essere una causa di difetti alla nascita e aborti spontanei. Buoni livelli di selenio sono anche essenziali per massimizzare la formazione di spermatozoi. La supplementazione di selenio somministrata agli uomini infertili ha aumentato il numero di spermatozoi, la motilità e il numero di spermatozoi normali.
Vitamina E
La vitamina E è un altro potente antiossidante e ha dimostrato di aumentare la fertilità se somministrata a uomini e donne. Negli uomini, la vitamina E aiuta ad aumentare i tassi di fecondazione durante i trattamenti ICSI. Se a una donna di età superiore ai 35 anni viene detto che i suoi problemi di fertilità sono causati dalla sua età, è probabile che potrebbe trarre beneficio dall'assunzione di entrambe le vitamine E e C. È stato dimostrato che questi antiossidanti riducono significativamente il declino dell'ovulazione legato all'età.
Vitamina C
La vitamina C è anche un antiossidante e sappiamo che le donne che assumono vitamina C durante la fecondazione in vitro hanno un tasso di gravidanza significativamente aumentato. La vitamina C fa bene anche agli uomini e può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi fino a un terzo. Gli antiossidanti in generale (tra cui zinco, selenio, vitamina C e vitamina E) hanno dimostrato di avere un impatto importante sulla fertilità maschile. Una revisione di 34 studi con uomini che si sottopongono a cicli di fecondazione in vitro/ICSI ha dimostrato che quando gli uomini assumono antiossidanti, il loro partner ha cinque volte più probabilità di avere un parto vivo rispetto a un placebo.
Aminoacidi
Due aminoacidi, L-arginina e L-carnitina sono particolarmente importanti per la fertilità maschile. La L-arginina è essenziale per una sana produzione di sperma e protegge lo sperma dal danno ossidativo. Più alti sono i livelli di L-carnitina negli spermatozoi, maggiore è il numero e la motilità degli spermatozoi.
Vitamina D
La vitamina D aiuta a bilanciare il sistema immunitario che è importante per rimanere incinta. La vitamina D diminuisce la risposta autoimmune Th1, ma aiuta anche a promuovere le cellule Th2 di cui il corpo della donna ha bisogno per mantenere una gravidanza. La vitamina D è importante anche per la fertilità maschile poiché bassi livelli di questo nutriente sono associati a una bassa motilità degli spermatozoi e a forme più anormali.
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 è una sostanza simile alla vitamina contenuta in quasi tutte le cellule del corpo. A causa del suo ruolo nella produzione di energia, è un nutriente significativo per gli uomini se la motilità degli spermatozoi è scarsa. Livelli inferiori di coenzima Q10 sono stati trovati negli uomini con scarsa motilità degli spermatozoi e l'integrazione con questo nutriente ha portato a un miglioramento significativo. È anche utile per gli uomini che hanno una percentuale maggiore di spermatozoi anormali o sperma con elevate quantità di danni al DNA.
Per le donne ora si pensa che il coenzima Q10 possa essere utile per le donne a cui è stato detto di avere uova "vecchie" a causa della loro età e questo nutriente può essere utile per migliorare la qualità delle uova. Prendi un buon integratore progettato per la fertilità contenente tutti i nutrienti importanti sopra menzionati, inclusi il coenzima Q10 e la vitamina D3 (vedi Supporto avanzato per la fertilità per le donne e Supporto avanzato per la fertilità per gli uomini di NHP, www.naturalhealthpractice.com).
Gli acidi grassi Omega 3
A volte i problemi immunitari possono influenzare la capacità di una donna di rimanere incinta. Uno degli anticorpi immunitari misurati è chiamato anticorpi antifosfolipidi (APA). Questi anticorpi per la coagulazione del sangue possono impedire l'impianto e causare aborti ricorrenti attaccando le cellule che costruiscono la placenta. La ricerca ha dimostrato che gli omega 3 somministrati a 22 donne con APA che hanno già avuto 3 o più aborti spontanei hanno avuto 23 gravidanze senza un ulteriore aborto spontaneo. Gli acidi grassi omega 3 sono importanti anche per la fertilità maschile poiché l'integrazione con oli di pesce omega 3 ha dimostrato di aumentare il numero di spermatozoi.
