Perché la Terra è l'unico pianeta nel nostro sistema solare che supporta le forme di vita?
Abbastanza semplice…acqua. Nessun altro pianeta ce l'ha.
L'acqua potabile è essenziale per una salute ottimale. E probabilmente pensi di assumere molti liquidi ogni giorno. Tuttavia, secondo la ricerca, fino al 75% degli americani potrebbe essere in uno stato cronico di disidratazione.
Molte persone comprendono l'importanza di bere abbastanza acqua ma non superano l'inconveniente percepito per renderlo parte della loro routine.
Il problema è che permettere a te stesso di disidratarti causa maggiori disagi perché può essere un fattore che contribuisce in modo significativo ai tuoi problemi di fertilità. Qualcosa di semplice come bere abbastanza acqua può essere il punto di svolta per te.
Rimanere idratati è fondamentale quando si cerca di rimanere incinta. Puoi sopravvivere settimane senza cibo. Ma solo poche ore senza acqua. Ad esempio, un bambino lasciato in un'auto calda o un atleta che si allena duramente quando fa caldo può disidratarsi, surriscaldarsi e morire nel giro di poche ore.
Il 50-70% del tuo peso corporeo è costituito da acqua. Il tuo sangue è per l'85% di acqua, i tuoi muscoli per l'80%, il tuo cervello per il 75% e anche le tue ossa sono per il 25% di acqua, il che indica quanto sia importante l'acqua per la tua salute.
L'acqua mantiene tutti i tuoi organi e cellule funzionanti correttamente, comprese le cellule riproduttive (uovo, sperma) e gli organi riproduttivi (cervello, ovaie, utero, testicoli, tiroide). Inoltre, elimina naturalmente le tossine dal corpo.
Per gli uomini, la produzione e il volume dello sperma possono essere ridotti se non si beve abbastanza acqua. Se lo sperma è più denso a causa della disidratazione, lo sperma potrebbe avere difficoltà a nuotare.
Per il feto, rimanere idratati è fondamentale per lo sviluppo fetale. L'acqua aiuta a trasportare i nutrienti alla placenta ed è una parte importante di tutti gli aspetti dello sviluppo dal momento della fecondazione. Senza acqua, un bambino in via di sviluppo non può sopravvivere, aumentando il rischio di aborto spontaneo.
- Che porta alla disidratazione che interferisce o previene l'ovulazione
- Il muco cervicale, che è importante nel trasporto dello sperma alle tube di Falloppio per la fecondazione delle uova. Avere poco o nessun muco cervicale può indicare che sei disidratato. Dovresti vedere 2-3 giorni di albume d'uovo, muco cervicale elastico intorno all'ovulazione. Senza abbastanza acqua, anche il muco cervicale che bilancia il pH vaginale diventa troppo acido, danneggiando lo sperma.
- Impianto - L'acqua è necessaria per la divisione cellulare e il metabolismo. Le cellule della parete uterina devono essere sane affinché l'embrione possa impiantarsi.
Quanta acqua da bere?
Poiché le persone sono impegnate durante il giorno, l'uso della sete come guida non è affidabile.
Una regola empirica generale è bere metà del peso in once d'acqua.
Ma più precisamente, usa l'urina come guida.
Il colore dovrebbe essere giallo pallido come la limonata. Se è di un giallo scuro e profondo, probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua. Se è incolore, stai bevendo troppa acqua che può causare la diluizione eccessiva di sali e altri elettroliti nel tuo corpo.
Una persona sana urina in media circa 7-8 volte al giorno. Se non urini da molte ore, significa che non bevi abbastanza. Pianifica l'assunzione di acqua in modo che il bisogno di andare in bagno non ti faccia svegliare di notte.
Assicurati di iniziare la giornata con un grande bicchiere d'acqua per reidratarti. Espiri una piccola quantità d'acqua ogni volta che espiri mentre dormi. Se sudi di notte, perdi anche acqua.
Bottiglie d'acqua
È importante conservare l'acqua negli appositi contenitori. I contenitori per l'acqua in vetro e acciaio inossidabile sono i migliori.
NON USARE bottiglie di plastica! Anche se sono privi di BPA.
Il BPA (bisfenolo-A) imita gli estrogeni e quindi può avere effetti estrogenici nel corpo causando infertilità inclusa una bassa qualità dello sperma. Il BPA aumenta l'aneuploidia, un difetto costituito da una perdita o un guadagno anormale di cromosomi, che potrebbe portare ad aborti o disturbi come la sindrome di Down.
La plastica, compresi i materiali privi di BPA, rilascia sostanze chimiche che agiscono come estrogeni nei nostri corpi. Le condizioni che sono note per rilasciare queste sostanze chimiche dannose sono il calore, metterle in un forno a microonde o in una lavastoviglie o lasciare una bottiglia d'acqua di plastica in un'auto calda. Microondendo i contenitori o inserendo liquidi o alimenti caldi in essi si rilascia BPA 55 volte più rapidamente! Ma anche il normale contatto con cibo o acqua è stato sufficiente perché queste sostanze chimiche penetrassero nel cibo e nell'acqua perché sono instabili. È stato scoperto che alcune delle sostanze chimiche contenute nelle plastiche prive di BPA hanno una maggiore attività estrogenica rispetto al BPA stesso.
Molte persone fanno affidamento sul bere regolarmente acqua in bottiglia. Il problema è che non sai da quanto tempo sono stati nella bottiglia di plastica e in quali condizioni sono stati conservati.
Invece, purifica la tua acqua di rubinetto usando il miglior sistema di filtrazione dell'acqua che puoi permetterti, preferibilmente uno con osmosi inversa (RO).
Purtroppo un efficace sistema di filtrazione dell'acqua rimuove anche i minerali benefici (magnesio, calcio, ferro, manganese). Poiché l'acqua RO non ha abbastanza minerali, quando viene consumata, rilascia anche minerali dal corpo e dal cibo se cucini con acqua RO. È perché l'acqua vuole legarsi a tutto e porterà i minerali dove può, come dal tuo corpo o dal tuo cibo. Ciò significa che i minerali nel cibo e le vitamine vengono urinati via.
Meno minerali consumati e più minerali che vengono escreti equivalgono a gravi effetti collaterali negativi e grandi problemi di salute, compresi i problemi di fertilità.
Una soluzione semplice è aggiungere tracce di minerali all'acqua filtrata.
Ecco alcuni semplici consigli per assicurarti di bere abbastanza acqua
- Avere una bottiglia con te costantemente e prendere l'abitudine di prendere un sorso ogni volta che hai tempo libero.
- Utilizza un'app per monitorare la tua assunzione di acqua.
- Imposta promemoria ricorrenti sulla rottura dell'acqua sul tuo telefono.
- Acquista una bottiglia con intervalli di tempo prestabiliti. Puoi anche creare i tuoi adesivi da aggiungere alla tua bottiglia trasparente preferita. Tutto quello che devi fare è trovare i tuoi obiettivi di consumo a tempo e scrivere i tempi sulla bottiglia.
La fertilità ottimale inizia dalle basi: l'acqua è l'ingrediente più critico per la vita. Rendi l'abitudine quotidiana di bere abbastanza per le tue esigenze riproduttive.
L'acqua potabile può aiutare la fertilità
Molte persone comprendono l'importanza di bere abbastanza acqua ma non superano l'inconveniente percepito per renderlo parte della loro routine.
Quanta acqua dovrei bere per concepire?
Poiché le persone sono impegnate durante il giorno, l'uso della sete come guida non è affidabile. Una regola empirica generale è bere metà del peso in once d'acqua.
La disidratazione influisce sul concepimento
Essere disidratato influisce negativamente sulla tua salute in circostanze normali e sicuramente ostacola le tue possibilità di rimanere incinta in molti modi. Per uomo, lattina di disidratazione portare a una riduzione della qualità dello sperma e ad un minor volume di sperma.
