为什么地球是我们太阳系中唯一支持生命形式的行星?

很简单……水。 没有其他星球拥有它。

饮用水对于保持最佳健康至关重要。 而且您可能认为您每天都会补充大量液体。

然而,研究表明,高达75%的美国人可能处于慢性脱水状态。

许多人都明白 喝足够的水 但是他们并没有克服将其作为日常工作的不便之处。

问题在于,让自己脱水会带来更多不便,因为这可能是导致生育问题的重要因素。 简单的喝水就可以成为您的转折点。

保持水分至关重要 试图怀孕时。 没有食物,您可以生存数周。 但少水几个小时。 例如,留在热车里的孩子或在炎热天气下努力运动的运动员可能会在几个小时内脱水,过热并死亡。

体重的50-70%是水。 您的血液是85%的水,肌肉是80%,大脑是75%,甚至骨骼是25%,这表明水对健康的重要性。

水可使您的所有器官和细胞正常运转,包括生殖细胞(卵,精子)和生殖器官(脑,卵巢,子宫,睾丸,甲状腺)。 它也自然地冲洗掉体内的毒素。

对于男性,不喝足够的水可以减少精液的产生和精液量。 如果精子因脱水而变厚,则精子可能会游泳困难。

对于胎儿而言,保持水分对胎儿发育至关重要。 水有助于将营养物质带入胎盘,并且从受精之日起便是发育各个方面的重要组成部分。 没有水,发育中的婴儿将无法生存,从而增加流产的风险。

对于女性而言,脱水会影响…

  • …导致脱水干扰或阻止排卵
  • 宫颈粘液,对于将精子输送到输卵管进行卵子受精非常重要。 宫颈粘液很少甚至没有可能表明您脱水。 您应该在排卵前后看到2-3天的卵清蛋白,可拉伸的宫颈粘液。 没有足够的水,平衡阴道pH值的子宫颈粘液也会变得太酸性,从而损害精子。
  • 植入-水对于细胞分裂和新陈代谢是必需的。 子宫壁的细胞必须健康才能植入胚胎。

喝多少水?
由于人们整天都很忙,因此以口渴为指导是不可靠的。

一般的经验法则是喝一半重量的盎司水。

但更准确地说,以您的尿液为指导。

颜色应为淡黄色,如柠檬水。 如果是深黄色,则您可能没有喝足够的水。 如果它是无色的,则说明您喝了太多水,这会导致体内的盐和其他电解质变得太稀。

一个健康的人每天平均排尿约7-8次。 如果您已经很多小时没有排尿,则表明您的饮酒量不足。 安排好饮水时间,这样就不必去洗手间了,不会在晚上醒来。

确保以一大杯水开始新的一天来补充水分。 每次睡觉时,您呼出少量水。 如果您晚上出汗,则还会流失水分。

水瓶

将水存放在适当的水容器中很重要。 玻璃和不锈钢水容器是最好的。

请勿使用塑料瓶! 即使它们不含BPA。

BPA(双酚A)模仿雌激素,因此可在体内产生雌激素作用,导致不育,包括精子质量低下。 BPA会增加非整倍性,这种非整倍性是由异常丢失或增加染色体组成的缺陷,可能导致流产或疾病(如唐氏综合症)。

塑料,包括 不含BPA的材料,可以在人体中浸出像雌激素一样的化学物质。 已知释放这些有害化学物质的条件是加热,将它们放在微波炉或洗碗机中,或将塑料水瓶放在热车中。 微波处理容器或将热液体或食物放入容器中,可使BPA释放速度提高55倍! 但是,即使它们与食物或水正常接触也足以使这些化学物质渗入食物和水中,因为它们是不稳定的。 实际上,发现不含BPA的塑料中的某些化学物质比BPA本身具有更大的雌激素活性。

水质
许多人定期喝瓶装水。 问题是您不知道它们在塑料瓶中存放了多长时间以及它们在什么条件下存放。

取而代之的是,使用负担得起的最好的水过滤系统来净化自来水,最好是使用反渗透(RO)的系统。

不幸的是,有效的水过滤系统还会去除有益的矿物质(镁,钙,铁,锰)。 由于反渗透水没有足够的矿物质,因此在食用反渗透水时,如果用反渗透水做饭,也会从人体和食物中浸出矿物质。 这是因为水要与所有物质结合,并且它将矿物质尽可能地带走-例如从您的身体或食物中。 这意味着食物中的矿物质和维生素正在被排尿。

消耗更少的矿物质加上更多的矿物质被排泄,这意味着严重的负面副作用和重大的健康问题,包括生育问题。

一个简单的解决方案是向过滤水中添加微量矿物质。

这里有一些简单的技巧,以确保您喝足够的水

  • 经常随身携带一瓶酒,养成在休息时间喝一口酒的习惯。
  • 使用应用程序跟踪您的饮水量。
  • 在手机上设置重复的断水提醒。
  • 购买带有预定时间间隔的瓶子。 您也可以制作自己的贴纸以添加到您喜欢的透明瓶子中。 您所要做的就是提出自己的定时饮用目标,并在瓶子上写下时间。

最佳生育力从基本出发-水是生命中最重要的成分。 养成每天饮水量足以满足生殖需求的习惯。

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