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Ne perdez pas de vue pourquoi vous comptez - Conseil et pourquoi il est important de penser à vous-même

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J'ai pensé que cela pourrait aider d'écrire un suivi de mon dernier article.

Cette fois, l'accent est mis sur ce qu'il faut considérer une fois que vous avez décidé de demander de l'aide. Soyez rassuré si vous avez décidé de suivre une thérapie mais que vous n'êtes toujours pas sûr que cela soit parfaitement compréhensible. En fait, une fois que vous avez commencé, il peut y avoir des semaines au cours desquelles vous vous sentez si heureux d'avoir commencé ce voyage et d'autres qui vous laissent douter si vous auriez dû vous en soucier en premier lieu. À ce stade, les freins peuvent en effet être mis. Alternativement, vous pouvez simplement vouloir ralentir et presque comme une voiture, commencer à naviguer, prendre votre temps, récapituler ce qui a été dit jusqu'à présent, rassembler vos pensées. C'est ok et c'est aussi pour cela que les sessions peuvent être utilisées.

Il semble y avoir certains qui pensent que toute la session doit être utilisée pour parler et obtenir des commentaires et que chaque minute doit être remplie. Ce n'est pas le cas. Au contraire, le silence peut être utile aussi. Pour s'asseoir avec vos pensées, pas seul, mais aux côtés de votre thérapeute. Peut-être pour revenir sur quelque chose qui a surgi il y a quelques semaines et qui vous préoccupe toujours. Une nouvelle semaine ne signifie pas nécessairement du nouveau matériel. 

Accepter c'est bien de ne pas être bien

Avoir un visage courageux est quelque chose que je pense que nous sommes tous coupables de faire à un moment donné de notre vie. La thérapie aide à vous apprendre qu'il n'est pas nécessaire de le faire ici. Cela vous donne la liberté de faire ce que vous devez faire – que ce soit pleurer, rire, crier, ressentir et exprimer de la colère. Il faut du temps pour atteindre le point où vous vous sentez capable de le faire avec votre thérapeute, pour certains cela prendra plus de temps que pour d'autres. Pourtant, le soulagement lorsque vous commencez à abandonner certaines des pensées et des sentiments que vous n'avez pas pu partager jusqu'à présent est difficile à exprimer. Savoir que cette personne sera là pour vous, à un jour et à une heure fixes chaque semaine, vous permet de commencer à compter sur le fait de ne pas vous sentir si seul et isolé. Bien que laisser quelqu'un entrer puisse sembler intimidant, cela peut également vous permettre de vous sentir moins pris au piège dans vos propres pensées, sans échappatoire et sans personne vers qui vous tourner. 

Consacrer du temps et s'engager

Il convient de noter que la thérapie est un processus à double sens. La relation entre le thérapeute et le client est extrêmement unique et implique un engagement des deux pour que la relation se développe et fonctionne.

Décider d'entreprendre une thérapie n'est pas une décision facile à prendre. Pour certains, prendre du temps sur leur journée bien remplie sera un défi ; pour d'autres, demander de l'aide peut être quelque chose qu'ils ne sont pas habitués à faire. Le coût aussi paie une part importante dans la prise de décision. Vous pouvez vous retrouver à remettre en question votre estime de vous-même; méritez-vous de dépenser cet argent pour vous-même ou devriez-vous le dépenser pour autre chose ?

Il se peut que certaines ou toutes ces questions vous soient familières. Ce qui vaut la peine de souligner, c'est que ce sont toutes des choses qui peuvent et doivent être discutées avec votre thérapeute. Plus vous serez honnête avec vous-même et votre thérapeute, mieux ce sera. 

Cela m'amène à un autre fait très important. Ce doit être le bon moment pour vous. Beaucoup de gens commencent une thérapie parce qu'ils ont été poussés à venir, peut-être par un parent ou un conjoint. VOUS devez vouloir venir et VOUS devez vouloir de l'aide et du soutien afin d'apporter des changements dans votre vie. La thérapie ne fonctionnera pas si vous ne vous engagez pas à parler, à partager, à être ouvert et disposé à discuter de choses vraiment difficiles. 

Quand suivre une thérapie

Il est important d'essayer de choisir un jour et une heure qui vous conviennent. Nous menons tous une vie bien remplie, mais il est essentiel de réserver du temps avant une session afin de réfléchir aux problèmes les plus urgents à ce moment-là. De même, après une session pour réfléchir et traiter ce qui vient de se passer. Tous ces facteurs sont extrêmement cruciaux et je crois qu'ils peuvent affecter le résultat de votre expérience.

Tous ces facteurs démontrent à quel point une thérapie d'engagement est. Je vous exhorte aussi fortement à vous assurer d'avoir un réseau de soutien autour de vous en dehors de la thérapie. Je comprends que pour certains, ce n'est pas possible et c'est peut-être la raison pour laquelle ils se sont lancés dans une thérapie personnelle en premier lieu. Cependant, ceux qui le peuvent sont encouragés à faire savoir aux autres ce qu'ils font. Je dis cela parce que la thérapie est mentalement épuisante. Avant une séance, vous pouvez vous sentir anxieux et après une séance, il n'est pas rare de se sentir vidé. Si d'autres personnes que vous connaissez seront présentes à ces moments-là savent que vous suivez une thérapie, elles peuvent en tenir compte, ce qui vous permettra à son tour le soutien et l'espace dont vous aurez besoin. 

Face à face? Zoom? Téléphone? 

La thérapie peut être vécue de plusieurs manières. Ayant récemment repris le travail en face à face avec les clients, je le recommanderais comme premier choix à tous ceux qui recherchent un thérapeute. Je sens qu'un niveau de travail plus profond peut être atteint et que la relation établie entre le client et le thérapeute devient plus vivante dans la pièce. Cependant, il peut ne pas être possible de travailler en face à face. Zoom offre toujours une chance de se voir et de construire la relation de cette manière. Le téléphone peut être la façon préférée des autres de parler, surtout s'ils se sentent peut-être intimidés ou même s'ils ont du mal à regarder les autres lorsqu'ils partagent des choses qu'ils n'ont peut-être jamais dites à personne auparavant. Pour ces personnes, elles peuvent s'épanouir et trouver du réconfort à parler à leur thérapeute par téléphone. Cela peut être libérateur et libérateur et les aider à s'ouvrir s'ils ne peuvent pas être vus. 

Qui choisir?

Il y a toujours une raison pour laquelle nous choisissons le thérapeute que nous choisissons. Aucun thérapeute ne travaillera avec quelqu'un qu'il connaît ou n'est trop proche d'autres personnes qui connaissent des clients potentiels. Souvent, les thérapeutes incluent une photo d'eux-mêmes et il est encouragé de lire le texte de présentation qu'ils écrivent sur eux-mêmes et de se demander si ce qu'ils ont écrit résonne avec vous. Souvent, ils peuvent avoir un sujet spécialisé. Cela vaut la peine de considérer si vous voulez travailler avec un homme ou une femme et quel genre d'âge vous voudriez qu'ils aient. C'est intéressant le type de clients qui gravitent vers un certain thérapeute. Explorer la raison avec votre thérapeute pour laquelle vous l'avez choisi peut être très instructif si jamais vous faites cela !

Une dernière pensée

Je tiens à ajouter que d'un point de vue personnel et professionnel, je pense que la thérapie est inestimable. Cela peut vraiment changer la vie. Aussi cliché soit-il, il s'agit vraiment de voir la lumière au bout du tunnel. Parfois, lorsque la lumière est trop vive, le thérapeute peut agir presque comme une paire de lunettes de soleil. Ils peuvent vous aider à traverser des moments difficiles, non pas pour faire disparaître la douleur, mais certainement pour l'atténuer. À moins que vous n'ayez la possibilité de vous sentir soutenu et écouté, tout cela peut sembler un peu tiré par les cheveux.  

Lorsque j'ai récemment terminé une thérapie de cinq ans, j'ai dit à mon thérapeute, la porte est maintenant fermée, mais elle n'est pas verrouillée. Je suis ouvert à la perspective de devoir reparler avec elle à l'avenir. Pour l'instant, elle est avec moi dans mes pensées. Je me demande souvent ce qu'elle me dirait dans certaines situations. Cela démontre mon dernier point, que bien qu'il arrive un moment où les sessions se terminent, vous n'êtes jamais seul et vous n'avez pas besoin de l'être. 

Jane Newman
Conseiller
www.janenewmancounselling.com

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Jane Newman, MSc, BSc, Adv Dip, MBACP
Jane Newman, MSc, BSc, Dip, MBACP Je suis une conseillère psychodynamique expérimentée et qualifiée. Je suis passionnée par mon travail et considère chaque personne comme unique avec ses propres besoins. Nous travaillerons à un rythme qui vous convient et tout ce que vous décidez d'apporter à nos séances peut être pensé. Tout ce que vous avez à dire compte et est pertinent. J'offre une approche chaleureuse et empathique dans un environnement confortable et confidentiel. Je pense que cela aide à établir une relation honnête et fiable, ce qui est important pour que vous vous sentiez capable de parler librement.
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