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आप क्यों मायने रखते हैं, इस पर ध्यान न दें - परामर्श और अपने बारे में सोचना क्यों महत्वपूर्ण है

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मैंने सोचा कि यह my . से एक अनुवर्ती लिखने में मदद कर सकता है अंतिम लेख.

इस बार ध्यान इस बात पर है कि एक बार मदद लेने का फैसला करने के बाद आपको क्या विचार करना चाहिए। कृपया निश्चिंत रहें यदि आपने चिकित्सा के साथ आगे बढ़ने का फैसला किया है, लेकिन फिर भी अनिश्चित महसूस करें कि यह पूरी तरह से समझ में आता है। वास्तव में, एक बार जब आप शुरू करते हैं तो कुछ सप्ताह हो सकते हैं जिनमें आप खुद को इतना प्रसन्न पाते हैं कि आपने इस यात्रा पर शुरुआत की और अन्य जो आपको संदेह करते हैं कि क्या आपको पहले कभी परेशान होना चाहिए था। इस बिंदु पर, ब्रेक वास्तव में लगाए जा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप बस धीमा करना चाहते हैं और लगभग एक कार की तरह, दौड़ना शुरू कर सकते हैं, अपना समय ले सकते हैं, अब तक जो कहा गया है उसे दोबारा दोहराएं, अपने विचार इकट्ठा करें। यह ठीक है और यह भी है कि सत्रों का उपयोग किस लिए किया जा सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ लोग सोचते हैं कि पूरे सत्र का उपयोग बात करने और प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए और हर मिनट को भरना चाहिए। यह वह मामला नहीं है। इसके विपरीत, मौन भी सहायक हो सकता है. अपने विचारों के साथ बैठने के लिए, अकेले नहीं, बल्कि अपने चिकित्सक के साथ। शायद कुछ हफ्ते पहले जो कुछ आपके दिमाग में है, उसे फिर से देखने के लिए। एक नए सप्ताह का मतलब जरूरी नहीं कि नई सामग्री हो। 

इसे स्वीकार करना ठीक नहीं होना ठीक है

एक बहादुर चेहरा रखना कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर करने के लिए दोषी हैं। थेरेपी आपको यह सिखाने में मदद करती है कि इसे यहां करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको वह करने की स्वतंत्रता देता है जो आपको करने की आवश्यकता है - चाहे वह रोना, हंसना, चिल्लाना, महसूस करना और क्रोध व्यक्त करना हो। उस बिंदु तक पहुंचने में समय लगता है जहां आप अपने चिकित्सक के साथ ऐसा करने में सक्षम महसूस करते हैं, कुछ के लिए यह दूसरों की तुलना में अधिक समय लेगा। फिर भी जब आप कुछ ऐसे विचारों और भावनाओं को छोड़ना शुरू करते हैं जिन्हें आप अब तक साझा नहीं कर पाए हैं तो राहत को शब्दों में बयां करना मुश्किल है। यह जानने के लिए कि यह व्यक्ति आपके लिए हर सप्ताह एक निर्धारित दिन और समय पर होगा, आपको इतना अकेला और अलग-थलग महसूस न करने पर भरोसा करने की अनुमति देता है। हालांकि किसी को अंदर जाने देना कठिन लग सकता है, लेकिन इसका परिणाम यह भी हो सकता है कि आप अपने स्वयं के विचारों में कम फंसे हुए हैं और कोई बच नहीं सकता है और किसी की ओर मुड़ना नहीं है। 

समय समर्पित करना और प्रतिबद्धता बनाना

यह ध्यान देने योग्य है कि चिकित्सा एक दो तरह की प्रक्रिया है। थेरेपिस्ट और क्लाइंट के बीच का रिश्ता बेहद अनोखा होता है और रिश्ते को विकसित करने और काम करने के लिए दोनों की प्रतिबद्धता शामिल होती है।

चिकित्सा शुरू करने का निर्णय करना आसान निर्णय नहीं है। कुछ लोगों के लिए अपने व्यस्त दिन में से समय निकालना चुनौतीपूर्ण होगा; दूसरों के लिए मदद माँगना कुछ ऐसा हो सकता है जो वे करने के अभ्यस्त नहीं हैं। लागत भी निर्णय लेने में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। आप अपने आप को अपने आत्म-मूल्य पर सवाल उठा सकते हैं; क्या आप इस पैसे को अपने ऊपर खर्च करने के लायक हैं या आपको इसे किसी और चीज़ पर खर्च करना चाहिए?

हो सकता है कि इनमें से कुछ या सभी प्रश्न आप सभी से परिचित हों। ध्यान देने योग्य बात यह है कि ये सभी चीजें हैं जिन पर आपके चिकित्सक के साथ चर्चा की जा सकती है और होनी चाहिए। आप अपने और अपने थेरेपिस्ट के साथ जितने ईमानदार रहेंगे उतना ही बेहतर होगा। 

यह मुझे एक और बहुत महत्वपूर्ण तथ्य की ओर ले जाता है। यह आपके लिए सही समय होना चाहिए। बहुत से लोग चिकित्सा शुरू करते हैं क्योंकि उन पर आने के लिए दबाव डाला जाता है, शायद माता-पिता या पति या पत्नी द्वारा। आपको आना है और आपको अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए मदद और समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप बात करने, साझा करने, खुले होने और वास्तव में कठिन चीजों पर चर्चा करने के इच्छुक नहीं हैं तो थेरेपी काम नहीं करेगी। 

कब करवाना है थेरेपी

एक दिन और समय चुनने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो आपको उपयुक्त बनाता है। हम सभी व्यस्त जीवन जीते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि सत्र से पहले उन मुद्दों के बारे में सोचने के लिए समय अलग रखा जाए जो उस समय सबसे अधिक दबाव में हों। समान रूप से, एक सत्र के बाद जो हुआ उसके बारे में सोचने और संसाधित करने के लिए। ये सभी कारक अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और मेरा मानना ​​है कि आपके अनुभव के परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।

ये सभी कारक प्रदर्शित करते हैं कि एक प्रतिबद्धता चिकित्सा कितनी है। मैं आपसे भी दृढ़ता से आग्रह करता हूं कि यह सुनिश्चित करें कि आपके पास चिकित्सा के बाहर आपके आसपास एक समर्थन नेटवर्क है। मैं सराहना करता हूं कि कुछ के लिए यह संभव नहीं है और वास्तव में यही कारण हो सकता है कि उन्होंने पहली बार व्यक्तिगत चिकित्सा शुरू की है। हालांकि, जिन्हें दूसरों को यह बताने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है कि वे क्या कर रहे हैं। मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्योंकि थेरेपी मानसिक रूप से थका देने वाली होती है। एक सत्र से पहले आप चिंतित महसूस कर सकते हैं और एक सत्र के बाद थकान महसूस करना असामान्य नहीं है। यदि अन्य लोग जिन्हें आप जानते हैं, इस समय आसपास होंगे, वे जानते हैं कि आप चिकित्सा कर रहे हैं, तो वे इसके प्रति सचेत हो सकते हैं जो बदले में आपको वह समर्थन और स्थान देगा जिसकी आपको आवश्यकता होगी। 

आमने - सामने? ज़ूम? टेलीफोन? 

थेरेपी को कई तरीकों से अनुभव किया जा सकता है। हाल ही में ग्राहकों के साथ आमने-सामने काम करने के बाद, मैं किसी चिकित्सक की तलाश में किसी को भी पहली पसंद के रूप में इसकी सिफारिश करूंगा। मुझे लगता है कि काम के एक गहरे स्तर तक पहुँचा जा सकता है और ग्राहक और चिकित्सक के बीच निर्मित संबंध कमरे में और अधिक जीवंत हो जाता है। हालाँकि, आमने-सामने काम करना संभव नहीं हो सकता है। ज़ूम अभी भी एक दूसरे को देखने और इस तरह से संबंध बनाने का मौका देता है। टेलीफोन दूसरों के बोलने का पसंदीदा तरीका हो सकता है, खासकर अगर वे भयभीत महसूस करते हैं या दूसरों को देखने के लिए संघर्ष करते हैं जब वे चीजें साझा करते हैं जो उन्होंने पहले कभी किसी को नहीं बताया होगा। इन लोगों के लिए, वे कामयाब हो सकते हैं और टेलीफोन पर अपने चिकित्सक से बात करने में आराम पा सकते हैं। यह मुक्त और मुक्त करने वाला हो सकता है और यदि उन्हें देखा नहीं जा सकता है तो उन्हें खोलने में मदद करें। 

किसे चुनना है?

हमारे द्वारा चुने गए चिकित्सक को चुनने का हमेशा एक कारण होता है। कोई भी चिकित्सक किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम नहीं करेगा जिसे वे जानते हैं, या अन्य लोगों के बहुत करीब हैं जो संभावित ग्राहकों को जानते हैं। अक्सर, चिकित्सक स्वयं की एक तस्वीर शामिल करते हैं और उन्हें अपने बारे में लिखे गए ब्लर्ब को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और यह सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि उन्होंने जो लिखा है वह आपके साथ गूंजता है या नहीं। अक्सर उनके पास एक विशेषज्ञ विषय हो सकता है। यह विचार करने योग्य है कि क्या आप किसी पुरुष या महिला के साथ काम करना चाहते हैं और आप उन्हें किस तरह की उम्र देना चाहते हैं। यह दिलचस्प है कि ग्राहकों के प्रकार जो एक निश्चित चिकित्सक की ओर बढ़ते हैं। अपने चिकित्सक के साथ इसका कारण तलाशना कि आपने उसे क्यों चुना है, यदि आप कभी ऐसा करते हैं तो यह बहुत ही व्यावहारिक हो सकता है!

एक अंतिम विचार

हालांकि मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि व्यक्तिगत और पेशेवर दृष्टिकोण से मेरा मानना ​​​​है कि चिकित्सा अमूल्य है। यह वास्तव में जीवन बदलने वाला हो सकता है। जैसा कि यह क्लिच है, यह वास्तव में सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने के बारे में है। कभी-कभी जब प्रकाश बहुत तेज होता है, तो चिकित्सक लगभग एक जोड़ी धूप के चश्मे की तरह कार्य कर सकता है। वे मुश्किल समय में आपका मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं, दर्द को दूर करने के लिए नहीं, बल्कि निश्चित रूप से इसे कम करने में मदद करने के लिए। जब तक आपके पास समर्थित महसूस करने और इसे सुनने का अवसर न हो, यह सब थोड़ा दूर की कौड़ी लग सकता है।  

जब मैंने हाल ही में पांच साल की चिकित्सा समाप्त की तो मैंने अपने चिकित्सक से कहा, दरवाजा अब बंद है, लेकिन यह बंद नहीं है। मैं भविष्य में उसके साथ फिर से बात करने की संभावना के लिए तैयार हूं। अभी के लिए, वह मेरे विचारों में मेरे साथ है। मैं अक्सर अपने आप से सोचता हूँ कि कुछ स्थितियों में वह मुझसे क्या कहेगी। यह मेरे अंतिम बिंदु को प्रदर्शित करता है, कि यद्यपि सत्र समाप्त होने पर एक बिंदु आता है, आप कभी अकेले नहीं होते हैं और न ही आपको होने की आवश्यकता होती है। 

जेन न्यूमैन
परामर्शदाता
www.janenewmancounselling.com

जेन न्यूमैन का अवतार, एमएससी, बीएससी, एड डिप, एमबीएसीपी
जेन न्यूमैन, एमएससी, बीएससी, एड डिप, एमबीएसीपी
जेन न्यूमैन, एमएससी, बीएससी, डिप, एमबीएसीपी मैं एक अनुभवी और योग्य साइकोडायनेमिक काउंसलर हूं। मैं अपने काम के प्रति जुनूनी हूं और प्रत्येक व्यक्ति को अपनी जरूरतों के साथ अद्वितीय के रूप में देखता हूं। हम उस गति से काम करेंगे जो आपको सहज लगे और जो कुछ भी आप हमारे सत्रों में लाने का निर्णय लेते हैं, उसके बारे में सोचा जा सकता है। आपको जो कुछ भी कहना है वह मायने रखता है और प्रासंगिक है। मैं एक आरामदायक और गोपनीय वातावरण में एक स्नेही और सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करता हूं। मेरा मानना ​​​​है कि यह एक ईमानदार और विश्वसनीय संबंध स्थापित करने में मदद करता है जो आपके लिए स्वतंत्र रूप से बात करने में सक्षम महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप क्यों मायने रखते हैं, इस पर ध्यान न दें - परामर्श और अपने बारे में सोचना क्यों महत्वपूर्ण है

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