растущие семьи
Плодородие 360Не упускайте из виду, почему вы так важны - консультации и почему это ...

Не упускайте из виду, почему вы так важны - консультирование и почему важно думать о себе

- Реклама -Не упускайте из виду, почему вы так важны - консультирование и почему важно думать о себе
- Реклама -

Я подумал, что может помочь написать продолжение моего Последняя статья.

На этот раз основное внимание будет уделено тому, что следует учитывать, если вы решили обратиться за помощью. Будьте уверены, если вы решили продолжить терапию, но все еще не уверены, что это вполне понятно. Фактически, как только вы начнете, могут быть некоторые недели, в которые вы почувствуете себя настолько довольными, что начали это путешествие, и другие, которые заставят вас сомневаться в том, что вам вообще нужно было беспокоиться. Здесь действительно можно тормозить. В качестве альтернативы, вы можете просто притормозить и, как машина, начать движение, не торопиться, подвести итоги сказанного, собраться с мыслями. Это нормально, и для этого можно использовать сеансы.

Похоже, есть некоторые, кто считает, что всю сессию нужно использовать для разговоров и получения обратной связи, и что каждую минуту нужно заполнять. Это не тот случай. Напротив, тишина тоже может быть полезна. Сидеть со своими мыслями не в одиночестве, а рядом с терапевтом. Возможно, чтобы вернуться к тому, что возникло несколько недель назад, что все еще у вас на уме. Новая неделя не обязательно означает новый материал. 

Принимать это нормально, чтобы быть не в порядке

Я думаю, что в какой-то момент нашей жизни мы все виноваты в том, чтобы сделать смелое лицо. Терапия помогает научить вас, что делать это здесь необязательно. Это дает вам свободу делать то, что вам нужно - будь то плакать, смеяться, кричать, чувствовать и выражать гнев. Требуется время, чтобы достичь того момента, когда вы почувствуете, что можете делать это со своим терапевтом, для некоторых это займет больше времени, чем для других. Тем не менее, облегчение, когда вы начинаете отпускать некоторые мысли и чувства, которыми вы до сих пор не могли поделиться, трудно выразить словами. Знание, что этот человек будет рядом с вами в установленный день и время каждую неделю, позволяет вам начать полагаться на то, что вы не будете чувствовать себя таким одиноким и изолированным. Хотя впускать кого-то может показаться пугающим, это также может привести к тому, что вы почувствуете себя менее пойманным в ловушку собственных мыслей, без выхода и не к кому обратиться. 

Посвящать время и взять на себя обязательство

Стоит отметить, что терапия - это двусторонний процесс. Отношения между терапевтом и клиентом чрезвычайно уникальны и предполагают приверженность обоих, чтобы отношения развивались и работали.

Решение начать терапию - нелегкое решение. Некоторым будет сложно выделить время в свой напряженный день; для других просьба о помощи может быть чем-то, к чему они не привыкли. Стоимость тоже играет важную роль в принятии решений. Вы можете подвергнуть сомнению свою самооценку; Вы заслуживаете потратить эти деньги на себя или должны потратить их на что-то другое?

Возможно, все или некоторые из этих вопросов вам знакомы. Стоит отметить, что это все, что можно и нужно обсуждать с терапевтом. Чем честнее вы будете с собой и со своим терапевтом, тем лучше. 

Это подводит меня к еще одному очень важному факту. Это должно быть подходящее время для вас. Многие люди начинают терапию под давлением родителей или супругов. ВЫ должны хотеть прийти, и ВЫ должны нуждаться в помощи и поддержке, чтобы изменить свою жизнь. Терапия не сработает, если вы не настроены говорить, делиться информацией, быть открытыми и не готовы обсуждать действительно сложные вещи. 

Когда проводить терапию

Важно постараться выбрать день и время, которые вам подходят. Мы все ведем напряженную жизнь, но очень важно выделить время перед сеансом, чтобы подумать о тех проблемах, которые наиболее актуальны в данный момент. Точно так же после сеанса нужно подумать и осмыслить то, что только что произошло. Все эти факторы чрезвычайно важны, и я считаю, что они могут повлиять на результат вашего опыта.

Все эти факторы демонстрируют, насколько важна терапия приверженности. Я настоятельно рекомендую вам также убедиться, что у вас есть сеть поддержки вне терапии. Я понимаю, что для некоторых это невозможно, и это действительно может быть причиной, по которой они в первую очередь взяли курс на личную терапию. Однако тех, кто может, поощряют рассказывать другим о том, что они делают. Я говорю это, потому что терапия утомляет психику. Перед сеансом вы можете чувствовать беспокойство, а после сеанса нередко чувствуете себя истощенным. Если другие, которых вы знаете, будут рядом в это время, знают, что вы проходите терапию, они могут помнить об этом, что, в свою очередь, предоставит вам поддержку и пространство, которые вам понадобятся. 

Лицом к лицу? Увеличить? Телефон? 

Терапию можно пройти разными способами. Недавно вернувшись к работе лицом к лицу с клиентами, я рекомендую это как первый выбор всем, кто ищет терапевта. Я чувствую, что можно достичь более глубокого уровня работы, и отношения, построенные между клиентом и терапевтом, становятся более живыми в комнате. Однако работать лицом к лицу может быть невозможно. Zoom по-прежнему дает возможность увидеть друг друга и таким образом построить отношения. Телефон может быть предпочтительным способом разговора для других, особенно если они, возможно, боятся или даже не могут взглянуть на других, когда делятся вещами, о которых они, возможно, никогда никому раньше не рассказывали. Для этих людей они могут процветать и находить утешение в разговоре со своим терапевтом по телефону. Это может освобождать и освобождать и помогать им раскрыться, если их нельзя увидеть. 

Кого выбрать?

Всегда есть причина, по которой мы выбираем терапевта, которого мы выбираем. Ни один терапевт не будет работать с кем-то, кого он знает или находится слишком близко к другим, кто знает потенциальных клиентов. Часто терапевты включают свое изображение, и им рекомендуется прочитать аннотацию, которую они пишут о себе, и подумать о том, резонирует ли то, что они написали, с вами. Часто у них может быть специализированный предмет. Стоит подумать, хотите ли вы работать с мужчиной или женщиной и какого возраста вы бы хотели, чтобы они были. Интересен тип клиентов, которые тяготеют к определенному терапевту. Если вы когда-нибудь сделаете это, выяснение с терапевтом причины, по которой вы выбрали его / ее, может оказаться очень полезным для вас!

Последняя мысль

Я хочу добавить, что с личной и профессиональной точки зрения я считаю, что терапия бесценна. Это действительно может изменить жизнь. Каким бы клише это ни было, на самом деле речь идет о том, чтобы увидеть свет в конце туннеля. Иногда, когда свет слишком яркий, терапевт может действовать почти как пара солнечных очков. Они могут помочь вам пережить трудные времена, не избавить вас от боли, но, безусловно, облегчить ее. Если у вас нет возможности почувствовать поддержку и выслушать, все это может показаться немного надуманным.  

Когда я недавно закончил пятилетнюю терапию, я сказал своему терапевту, что дверь теперь закрыта, но не заперта. Я открыт для перспективы снова поговорить с ней в будущем. А пока она в моих мыслях со мной. Я часто задаюсь вопросом, что она сказала бы мне в определенных ситуациях. Это демонстрирует мою заключительную точку зрения, что, хотя наступает момент, когда сеансы заканчиваются, вы никогда не одиноки и вам не нужно быть. 

Джейн Ньюман
консультант
www.janenewmancounselling.com

Аватар Джейн Ньюман, MSc, BSc, Adv Dip, MBACP
Джейн Ньюман, MSc, BSc, Adv Dip, MBACP
Джейн Ньюман, MSc, BSc, Dip, MBACP Я опытный и квалифицированный консультант по психодинамике. Я увлечен своей работой и вижу каждого человека уникальным со своими потребностями. Мы будем работать в удобном для вас темпе, и все, что вы решите принести на наши занятия, можно будет обдумать. Все, что вы хотите сказать, имеет значение и актуально. Я предлагаю теплый и чуткий подход в комфортной и конфиденциальной обстановке. Я считаю, что это помогает установить честные и надежные отношения, что важно для вас, чтобы вы могли свободно говорить.
Не упускайте из виду, почему вы так важны - консультирование и почему важно думать о себе

Последняя статья

Больше статьи