Comment améliorer la qualité de vos ovules et de votre sperme avant la FIV

Comment améliorer la qualité de vos ovules et de votre sperme avant la FIV

Nutritionniste britannique de premier plan spécialisée dans la santé des femmes.
Publié à l'origine dans Fertility Road Magazine, NUMÉRO 54.

Des recherches ont montré que des changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent améliorer la qualité des ovules et du sperme avant la FIV, améliorer vos chances de succès et également réduire le risque de fausse couche. Les couples devraient penser à modifier leur régime alimentaire et leur mode de vie au moins trois mois avant le traitement de FIV. Ils devraient également envisager de prendre certains nutriments clés sous forme de supplément. Ceci est particulièrement important si vous avez plus de 35 ans, avez eu un certain nombre d'échecs de FIV ou avez subi des fausses couches à répétition.

Pourquoi trois mois ?

Parce qu'il faut environ trois mois pour que les follicules des ovaires se développent avant que l'on soit suffisamment mature pour libérer un ovule au moment de l'ovulation (ou plus pendant la FIV). Les femmes naissent avec leur réserve d'ovules et donc bien qu'il ne soit pas possible de modifier la réserve ovarienne, il est possible de modifier la qualité de ces ovules. En améliorant la qualité de vos ovules, vous vous donnez les meilleures chances de succès et évitez également une fausse couche. Lorsque vous optez pour la FIV, cela aidera vos ovules à être aussi sains que possible afin de donner à la technique les meilleures chances. Chez les hommes, il faut également au moins trois mois pour qu'un nouveau lot de spermatozoïdes mûrisse, prêt à être éjaculé. Les hommes produisent du sperme toute leur vie, il est donc possible non seulement d'améliorer la qualité mais aussi la quantité avec des changements de mode de vie et de nutrition. Bien qu'il va sans dire qu'une alimentation saine est cruciale pour une grossesse réussie et un bébé en bonne santé, de nombreuses personnes ignorent que ce que vous mangez peut aider à améliorer la qualité des ovules et du sperme avant la FIV. Les éléments suivants doivent être inclus :

  • Beaucoup de fruits et légumes
  • Glucides complexes - grains entiers comme le riz brun, l'avoine et le pain complet
  • Aliments biologiques si possible
  • Aliments gras comme le poisson, les noix, les graines et les huiles
  • Consommation réduite de graisses saturées provenant des produits laitiers
  • Augmentation de l'apport en fibres
  • Évitez les additifs, les conservateurs et les produits chimiques, tels que les édulcorants artificiels
  • Évitez le sucre, à la fois seul et caché dans les aliments

Boire quatre tasses de café par jour réduit de 26 % la probabilité qu'une femme devienne enceinte et boire seulement 2 tasses de café par jour est associé à un risque accru de fausse couche de 25 %. Et les problèmes de qualité du sperme sont liés à une consommation accrue de café. (Nawrt Petal, 2003, Effets de la caféine sur la santé humaine. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)

Pour les femmes, l'alcool peut compliquer la grossesse avec seulement trois verres d'alcool ou plus par semaine. L'alcool peut réduire le nombre de spermatozoïdes et provoquer des anomalies dans la tête du sperme, ce qui est important pour une fécondation saine de l'ovule. Arrêter de fumer est important pour l'homme comme pour la femme. Il est lié à un risque accru de fausse couche et réduit également les chances de succès d'un traitement de FIV. Si les couples fument pendant le cycle de FIV, le nombre d'ovules récupérés est réduit de 40 %. En outre, le taux de réussite global de la FIV était de 44 % pour les non-fumeurs et de 24 % pour les fumeurs (Klonoff-Cohen H et al, Effects of female and male smokingon success rates of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001 ; 16 : 1382-90). Le tabagisme peut également affecter le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et leur morphologie (la forme du sperme, qui peut avoir deux têtes ou deux queues si la morphologie est anormale). Le tabagisme a également un effet négatif sur la tête du sperme, ce qui rend plus difficile la fécondation d'un ovule. On pense que la nicotine surcharge les récepteurs des spermatozoïdes, affectant leur capacité à se lier à l'ovule. Et si un couple a une combinaison de quatre facteurs de style de vie négatifs (y compris le thé/café, le tabagisme et l'alcool), cela peut prendre sept fois plus de temps pour tomber enceinte.

Suppléments stimulant la fertilité

Nous savons que certains nutriments augmentent les chances de tomber enceinte et de rester enceinte.

Acide folique

Il est bien connu que l'acide folique peut prévenir le spina bifida. L'acide folique est sans aucun doute important, mais ce n'est qu'une partie de la très importante famille de vitamines du complexe B qui est nécessaire pour produire l'ADN et l'ARN du matériel génétique. Choisissez toujours l'acide folique sous forme de folate actif pour une absorption efficace.

Zinc

Le zinc est le nutriment le plus étudié en termes de fertilité pour les hommes et les femmes. C'est un composant essentiel du matériel génétique et une carence en zinc peut provoquer des modifications chromosomiques chez l'homme ou la femme, entraînant une baisse de la fertilité et un risque accru de fausse couche. Les hommes hypofertiles ont reçu une combinaison de zinc et d'acide folique et ont montré une augmentation de 74 % du nombre total de spermatozoïdes.

Sélénium

Le sélénium est un antioxydant et aide à prévenir la rupture des chromosomes, qui est connue pour être une cause de malformations congénitales et de fausses couches. De bons niveaux de sélénium sont également essentiels pour maximiser la formation de spermatozoïdes. La supplémentation en sélénium administrée aux hommes infertiles a augmenté le nombre de spermatozoïdes, la motilité et le nombre de spermatozoïdes normaux.

Vitamine E

La vitamine E est un autre antioxydant puissant et il a été démontré qu'elle augmente la fertilité lorsqu'elle est administrée aux hommes et aux femmes. Chez les hommes, la vitamine E aide à augmenter les taux de fécondation lors des traitements ICSI. Si on dit à une femme de plus de 35 ans que ses problèmes de fertilité sont causés par son âge, il est probable qu'elle pourrait bénéficier de la prise de vitamines E et C. Il a été démontré que ces antioxydants réduisent considérablement le déclin de l'ovulation lié à l'âge.

Vitamine C

La vitamine C est également un antioxydant et nous savons que les femmes qui prennent de la vitamine C pendant qu'elles subissent une FIV ont un taux de grossesse considérablement accru. La vitamine C est également bonne pour les hommes et peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes jusqu'à un tiers. Il a été démontré que les antioxydants en général (y compris le zinc, le sélénium, la vitamine C et la vitamine E) ont un impact majeur sur la fertilité masculine. Un examen de 34 études portant sur des hommes participant à des cycles de FIV/ICSI a montré que lorsque les hommes prennent des antioxydants, leur partenaire est cinq fois plus susceptible d'avoir une naissance vivante par rapport à un placebo.

Les acides aminés

Deux acides aminés, la L-arginine et la L-carnitine sont particulièrement importants pour la fertilité masculine. La L-arginine est essentielle à la production saine de spermatozoïdes et protège les spermatozoïdes contre les dommages oxydatifs. Plus les niveaux de L-carnitine dans les spermatozoïdes sont élevés, plus le nombre et la motilité des spermatozoïdes sont élevés.

Vitamine D

La vitamine D aide à équilibrer le système immunitaire, ce qui est important pour tomber enceinte et rester enceinte. La vitamine D diminue la réponse auto-immune Th1, mais elle contribue également à promouvoir les cellules Th2 dont le corps de la femme a besoin pour maintenir une grossesse. La vitamine D est également importante pour la fertilité masculine, car de faibles niveaux de ce nutriment sont associés à une faible motilité des spermatozoïdes et à des formes plus anormales.

Co-enzyme Q10

La co-enzyme Q10 est une substance semblable à une vitamine qui est contenue dans presque toutes les cellules du corps. En raison de son rôle dans la production d'énergie, c'est un nutriment important pour les hommes si la motilité des spermatozoïdes est faible. Des niveaux inférieurs de co-enzyme Q10 ont été trouvés chez les hommes ayant une faible motilité des spermatozoïdes et une supplémentation avec ce nutriment a conduit à une amélioration significative. Il est également utile pour les hommes qui ont une proportion plus élevée de spermatozoïdes anormaux ou de spermatozoïdes avec de grandes quantités de dommages à l'ADN.

Pour les femmes, on pense maintenant que la co-enzyme Q10 peut être utile pour les femmes à qui on a dit qu'elles avaient de «vieux» œufs en raison de leur âge et que ce nutriment peut être utile pour améliorer la qualité des œufs. Prenez un bon supplément conçu pour la fertilité contenant tous les nutriments importants mentionnés ci-dessus, y compris la co-enzyme Q10 et la vitamine D3 (voir Advanced Fertility Support for Women et Advanced Fertility Support for Men de NHP, www.naturalhealthpractice.com).

Acides gras oméga 3

Parfois, des problèmes immunitaires peuvent affecter la capacité d'une femme à tomber enceinte et à le rester. L'un des anticorps immunitaires mesurés est appelé anticorps antiphospholipides (APA). Ces anticorps de coagulation du sang peuvent empêcher l'implantation et provoquer des fausses couches à répétition en attaquant les cellules qui fabriquent le placenta. Des recherches ont montré que les oméga 3 administrés à 22 femmes atteintes d'APA qui avaient déjà fait 3 fausses couches ou plus ont eu 23 grossesses sans autre fausse couche. Les acides gras oméga 3 sont également importants pour la fertilité masculine, car la supplémentation en huiles de poisson oméga 3 a montré une augmentation du nombre de spermatozoïdes.

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Photo du Dr Marilyn Glenville
Dre Marilyn Glenville
Dr Marilyn Glenville PhD est la nutritionniste leader au Royaume-Uni spécialisée dans la santé des femmes. Elle est l'ancienne présidente du Forum sur l'alimentation et la santé à la Royal Society of Medicine, nutritionniste, psychologue, auteure et animatrice populaire qui a obtenu son doctorat à l'Université de Cambridge.
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