के रूप में यह शुक्राणु स्वास्थ्य लग सकता है और इसके गठन के रूप में अजीब अक्सर किसी पर अंतिम विचारों में से एक है प्रजनन यात्रा। हम सभी जानते हैं कि बच्चे पैदा करने के लिए शुक्राणु आवश्यक हैं लेकिन किसी तरह यह भूल जाना प्रतीत होता है। मैंने अक्सर सुना है "... शुक्राणु ठीक है - हम एक बार परीक्षण किया था"।

शुक्राणु उत्पादन के समय से, परिपक्वता के माध्यम से, स्खलन तक 42 से 76 दिन लगते हैं। मादा अंडे के विपरीत, शुक्राणु का लगातार उत्पादन हो रहा है, इसलिए "एक परीक्षण" पर्याप्त नहीं है। यह सच है कि पुरुषों की उम्र के रूप में, उनके शुक्राणु स्वास्थ्य और गिनती में गिरावट हो सकती है, लेकिन यह कभी नहीं रुकता है। यह नवीकरण प्रणाली थोड़ा "पोषण और पोषण" के साथ शुक्राणु स्वास्थ्य को जल्दी से बढ़ाने का एक शानदार अवसर प्रदान करती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार आज केवल 5-15% मानव शुक्राणु "सामान्य" के रूप में योग्य हैं! "

अच्छे स्पर्म सेहत के लिए सही खाएं

आपका स्पर्म वही है जो आप खाते हैं। न केवल आपके भोजन की गुणवत्ता और मात्रा को संबोधित किया जाना चाहिए, बल्कि कीटनाशक, प्लास्टिक, संरक्षक, योजक, खाद्य रंग, खाद्य पैकेजिंग, खाना पकाने के तरीके, एल्यूमीनियम, बीपीए और भारी धातुओं पर भी विचार किया जाना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि कीटनाशकों और प्लास्टिक के निर्माण में इस्तेमाल होने वाले रसायन एस्ट्रोजेन की क्रिया की नकल करते हैं और इन्हें मनुष्यों, मछलियों और जानवरों में बांझपन से जोड़ा गया है?

शुक्राणु को ताजे फल और सब्जियों की आवश्यकता होती है। ताजा प्राकृतिक मौसमी खाद्य पदार्थ खरीदें - अधिमानतः जैविक या मुक्त श्रेणी जिसमें विकास हार्मोन और एंटीबायोटिक शामिल नहीं हैं। इन दिनों यह बहुत आसान है - उपलब्ध सभी कार्बनिक नुस्खा बक्से को देखें और अपने दरवाजे पर वितरित करें। में प्रकाशित एक अध्ययन द जर्नल ऑफ बायोलॉजी एंड रिप्रोडक्शन, 2011 में पाया गया कि डीएचए शुक्राणु आकृति विज्ञान, तरलता और गतिशीलता में सुधार करता है।

ओमेगा 3 (डीएचए) जंगली सामन, मैकेरल, एन्कोवीज, हेरिंग आदि में पाया जा सकता है, इसलिए, स्थायी स्रोतों से "छोटी मछली" चुनें। उनमें हानिकारक भारी धातुओं के होने की संभावना कम होती है। नट और बीज खाओ! ब्राज़ील नट्स सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकता है जबकि सभी नट्स और बीजों में जिंक होता है जो शुक्राणु विकास के लिए आवश्यक होता है।

चमकीले रंग की सब्जियों के कम से कम 8 भाग और फल के 2 भागों को रोजाना शामिल करें - एंटीऑक्सिडेंट (जैसे विटामिन सी) में उच्च वे मुक्त कण की मदद करते हैं, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, शुक्राणु को "एक साथ टकराते हुए" रोकते हैं, डीएनए क्षति से बचाते हैं; गर्भपात और क्रोमोसोमल समस्याओं की संभावना कम करें।

द्वारा प्रकाशित, एक अध्ययन प्रजनन क्षमता और बाँझपन, 11/10/2011, दिखाया गया है कि जो पुरुष साबुत अनाज (जई, क्विनोआ, बाजरा आदि) खाते हैं, साथ ही, ताजे फल में उच्च शुक्राणु एकाग्रता, चपलता और गतिशीलता होती है।

स्वस्थ जीवनशैली: शराब, धूम्रपान, रूढ़िवादी दवा, सड़क पर ड्रग्स, कैफीन, चीनी, अत्यधिक व्यायाम नियम और व्यसनों सभी शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। शोध अध्ययन से पता चलता है कि जो पुरुष धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, कैफीन का सेवन करते हैं और / या मोटे होते हैं उनके शुक्राणु का स्वास्थ्य खराब होता है।

निकोटीन (वापिंग सहित) ने शुक्राणु आकृति विज्ञान और गतिशीलता को कम कर दिया है।

नियमित शराब के सेवन से शुक्राणु कम होने और एकाग्रता में कमी का खतरा बढ़ जाता है। 25 या उससे अधिक का बीएमआई? एक कम गिनती के साथ काफी धीमी शुक्राणु।

शुक्राणु को कॉफी पसंद नहीं है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो पुरुष प्रति दिन 3 या अधिक कप कॉफी का सेवन करते हैं, उनमें शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है, साथ ही शुक्राणु की गुणवत्ता भी कम होती है।

शुद्ध पानी, जड़ी बूटी चाय, सिंहपर्णी या जौ कॉफी या रूइबोस चाय के साथ कैफीन का सेवन करें। यदि आप किसी भी दवा पर हैं, तो अपने जीपी के साथ यह जांचना महत्वपूर्ण है कि यह कैफीन मुक्त है। कैफीन के सभी रूपों को छोड़ दें।

क्या आप गैजेट पागल हैं?

तकनीक कभी भी बदल सकती है लेकिन शोध से पता चलता है कि यह शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सेल फोन विकिरण लंबे समय से क्षतिग्रस्त शुक्राणु डीएनए और शुक्राणु आकृति विज्ञान के साथ जुड़ा हुआ है। पर्यावरण कार्य समूह (EWG) ने एक रिपोर्ट जारी की “… जो लोग अपने फोन को जेब में रखते थे, उनके 11% कम मोबाइल शुक्राणु और / या अधिक निष्क्रिय या कम मोबाइल शुक्राणु होने की संभावना थी। जिन पुरुषों ने प्रतिदिन 60 मिनट से अधिक समय तक फोन पर बात की थी, उन पुरुषों की तुलना में 17% कम प्रेरक शुक्राणु थे, जो प्रति दिन 15 मिनट से कम समय तक फोन पर बात करते थे। ” तो फिर ब्लूटूथ डिवाइस का क्या? ईडब्ल्यूजी का मानना ​​है कि इससे मामले बदतर हो सकते हैं।

सभी फोन और कंप्यूटर को अपनी जेब से और अपने शरीर से दूर रखें। अपने मोबाइल का उपयोग करते समय यदि संभव हो तो स्पीकर फ़ंक्शन का उपयोग करें। रात में गैजेट बंद करें और बेडरूम से बाहर रखें! अपनी गोद में अपना लैप टॉप / आई-पैड / टैबलेट न रखें।

स्वस्थ व्यायाम बनाए रखें। अध्ययनों से पता चलता है कि वे पुरुष जो सप्ताह में 100 मील से अधिक दौड़ते हैं और प्रति सप्ताह 50 मील से अधिक की सवारी करने वाले साइकिल चालकों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है और जननांग या मूत्र संबंधी समस्याओं (बोस्टन विश्वविद्यालय, प्रजनन और बाँझपन जर्नल) के विकास की संभावना अधिक होती है। शुक्राणु केवल 32 ,c के तापमान पर पैदा किया जा सकता है, शरीर का सामान्य तापमान 37 whichc होता है यही कारण है कि अंडकोष शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में लगभग 7 डिग्री फ़ारेनहाइट कूलर है और आने वाले और बाहर जाने वाले रक्त वाहिकाओं से गर्मी विनिमय बनाता है। दुनिया में कुछ पुरुष हैं जो खुद को बाँझ बनाने के लिए अपने अंडकोष को 108 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर गर्म करते हैं। हाँ, यह वास्तव में एक पुरुष गर्भनिरोधक विधि है!

सौना, गर्म स्नान और तंग अंडरवियर शुक्राणु को कमीशन से बाहर कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रखना और एक स्वस्थ व्यायाम शासन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन 30 सेकंड के ठंडे पानी के स्प्रे पोस्ट-आउट के साथ अपने जननांगों को ठंडा करें। जब संभव हो ढीली प्राकृतिक सामग्री पहनें। क्या आप जानते हैं कि जुलाई और अगस्त गर्भाधान के लिए सबसे कम महीने हैं?

शुक्राणु को नियमित सेक्स की आवश्यकता होती है! अपर्याप्त स्खलन से वीर्य का टर्न ओवर कम हो सकता है। जब शुक्राणु गोनाड में बहुत लंबे समय तक रहते हैं तो उन्हें विषाक्त पदार्थों के संपर्क में लाया जा सकता है जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष प्रति माह 4 या अधिक बार स्खलन करते हैं, उनमें शुक्राणु का आकार बेहतर होता है

सप्ताह में कम से कम एक बार सेक्स करें!

शुक्राणु जीव विज्ञान

शुक्राणु एक एंजाइम जारी करके अंडे में प्रवेश करता है जो महिला के अंडे की बाहरी सतह को पिघला देता है जिससे शुक्राणु प्लाज्मा अंडे के प्लाज्मा के साथ फ्यूज हो जाता है। शुक्राणु का सिर पूंछ से अलग हो जाता है और एक नए जीवन की अवधारणा होती है।

शुक्राणु किसी आदमी के शरीर में किसी भी अन्य कोशिका की तुलना में अलग दिखते हैं और पुरुष शरीर में अन्य कोशिकाओं की तुलना में केवल आधा डीएनए ले जाते हैं। अंडकोष में विशेष कोशिकाएं शुक्राणु कोशिकाओं की रक्षा करती हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं से एक अवरोध पैदा करती हैं जो अन्यथा हमला करती हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाती हैं। सभी नसबंदी के रोगियों में 70% से अधिक के रूप में इस बाधा को तोड़ना और शुक्राणु को क्षतिग्रस्त होना आम है।

बायोलॉजी ऑफ रिप्रोडक्शन (1984) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शुक्राणु एक महिला के अंदर 5 दिनों तक रह सकता है लेकिन अधिक सामान्यतः शुक्राणु लगभग 2 दिन जीवित रहते हैं।

वीर्य विश्लेषण को समझना:

खंड: मात्रा 1.5- 5.0 मिलीलीटर से होती है। कम मात्रा स्खलन नलिकाओं में रुकावट का संकेत हो सकता है।

वीर्य सामग्री: वीर्य की सामग्री और श्रृंगार क्या है

शुक्राणुओं की संख्या: नमूने में शुक्राणु की संख्या। आमतौर पर वॉल्यूम 70-80 मिलियन शुक्राणु / एमएल। कम शुक्राणुओं की संख्या वाले पुरुषों में अभी भी गर्भवती होने का एक अच्छा मौका है क्योंकि शुक्राणु "अच्छी गुणवत्ता" हैं।

शुक्राणु गतिशीलता: गतिशीलता - गति, गुणवत्ता और तैराकी क्षमता। याद रखें, शुक्राणु गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और अंततः अंडे के माध्यम से प्राप्त करता है!

शुक्राणु आकृति विज्ञान (आकार): शुक्राणु आकार आमतौर पर स्वस्थ शुक्राणु निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यदि यह किसी भी कारण से गलत हो जाता है, तो यह संकेत दे सकता है कि यह विषाक्त पदार्थों या संक्रमण के संपर्क में था।

सबूत!

केस स्टडी: श्री एम 33 साल के हैं। उन्हें और उनकी पत्नी को "अस्पष्टीकृत बांझपन" का निदान किया गया है। ये परीक्षण परिणाम बताते हैं कि एक पुरुष पूरकता और पोषण कार्यक्रम शुक्राणु स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकता है।

जीपी से शुक्राणु परीक्षण - शुक्राणु संख्या 19 मिलियन

3 महीने बाद - श्री एम पूरक आहार ले रहे थे और आहार संबंधी सिफारिशों को संबोधित कर रहे थे। स्पर्म की गिनती 25 मिलियन है

4 महीने बाद - कार्यक्रम के साथ जारी - 85 मिलियन। महीने बाद एक सकारात्मक गर्भावस्था की पुष्टि हुई।

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