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COVID महामारी के दौरान अपने दिमाग को फिर से भरने और अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए 5 टिप्स

प्लस 5 महत्वपूर्ण प्रजनन प्रश्न आपके डॉक्टर से पूछते हैं

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अगर तुम हो प्रजनन क्षमता के साथ संघर्ष, यह अत्यधिक संभावना है कि आपके तनाव और चिंता के स्तर पहले से ही छत के माध्यम से हैं, यहां तक ​​कि बिना किसी महामारी के बारे में चिंता करने के लिए। चंचल विचार, उत्तरों की निरंतर खोज, एक बच्चे के लिए प्रयास करने के लिए सही समय के एक संकेतक के इंतजार में एक कैलेंडर में बंद होने की भावना, सभी उपभोग महसूस कर सकते हैं। अब आप के साथ संघर्ष बांझपनकम उम्मीद है कि आप बन जाते हैं। 

Covid पूरी तरह से सब कुछ बाधित कर दिया है, और यदि आप इसकी वजह से कम उम्मीद महसूस कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। लॉकडाउन के दौरान जोड़ों के एक अध्ययन से साक्ष्य जो यूके और इटली में प्रजनन उपचार के दौर से गुजर रहे थे, से पता चलता है कि प्रजनन क्लीनिक बंद होने और उपचार में देरी के प्रभाव ने उनके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण असर डाला है। 

इस अध्ययन में, लगभग सभी जोड़ों का परीक्षण या उपचार स्थगित कर दिया गया था (81.6%)1, तो यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि वे सबसे खराब होने का डर रखते थे और सोच रहे थे कि देरी का क्या मतलब होगा, और अगर वे कभी गर्भ धारण करेंगे। चिंता और अवसाद दोनों प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक हैं। यदि आप नियमित रूप से सेक्स कर रहे हैं, तो बस आपके पास गर्भवती होने की अधिक संभावना है, लेकिन लॉकडाउन में आप कोशिश करना चाह सकते हैं। 

महामारी के माध्यम से अपने मन और शक्ति को पुन: उत्पन्न करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां 5 सरल युक्तियां दी गई हैं ताकि आप अपने उपचार चक्र के अगले चक्र को बनाने के लिए मानसिक रूप से फिट और सबसे अच्छे आकार में महसूस कर सकें।

 1. अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं

COVID प्रतिबंध सिर का सामना करें - नियंत्रण रखें, अपने घर को व्यवस्थित करें, जितना संभव हो उतना आराम से अपना स्थान बनाएं, कुछ दूरी पर दोस्तों को देखें और अपने बेडरूम को अपना अभयारण्य बनाएं।

अपने समाचार का सेवन सीमित करें - COVID समाचारों पर हावी हो रही है, सुबह, दोपहर और रात और कहानियाँ लगातार दोहराई जाती हैं। एक बार सुनने के बाद, एक ही जानकारी के साथ फिर से खुद को अधिभार न डालें।

अपने आप को सोशल मीडिया का उपयोग करने की एक सीमा दें, और महत्वपूर्ण रूप से इस बात से अवगत रहें कि आप मोबाइल उपकरणों का कितना उपयोग कर रहे हैं - लंबे समय तक मोबाइल फोन के विकिरण के संपर्क में रहने के कारण प्रगतिशील गति के साथ शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। लंबे समय तक प्रत्यक्ष मोबाइल फोन के संपर्क में शुक्राणु डीएनए विखंडन (क्षति) हो सकता है। 

अपने शरीर को हिलाएँ - व्यायाम शुक्राणु स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत अच्छा है। 

2. एक दैनिक योजना बनाएं

हर दिन 30 मिनट व्यायाम करें - YouTube पर बड़ी संख्या में मुफ्त वर्कआउट होते हैं लेकिन तंग लाइक्रा पहनने से बचें। अपने अंडकोष को गर्मी और बढ़े हुए दबाव से मुक्त रखें क्योंकि यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है।

सप्ताह के लिए एक भोजन योजनाकार बनाएं - आप और आपके साथी के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन की योजना बनाएं। एक साथ खाना पकाने से आपको स्वस्थ शुक्राणुओं को सहारा देने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ आराम करने और फिर से जोड़ने में मदद मिल सकती है। 

सोने का समय निर्धारित करें - 8 घंटे का सपना है! यहां तक ​​कि अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो अपने दिमाग को आराम करने और अपने दिन के सकारात्मक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

3. ज्ञान ही शक्ति है। बांझपन के कारणों की स्पष्ट समझ हो

यह न मानें कि प्रजनन संबंधी समस्याएं महिला साथी के कारण हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता बहुत बार नजरअंदाज कर दी जाती है और यदि आप अपने शुक्राणु डीएनए की जांच नहीं करवाते हैं, तो आप प्रजनन उपचार से गुजर सकते हैं जो कि समस्या का समाधान नहीं है, और यह आपके लिए सही प्रकार का उपचार नहीं हो सकता है। 

4. वीर्य विश्लेषण पुरुषों को दिया जाने वाला एकमात्र परीक्षण है. यदि आप अपने शुक्राणु डीएनए की जाँच करवाना चाहते हैं, तो आपको पूछना चाहिए।

तथ्य यह है, बच्चे को पैदा करने के लिए आपको पुरुष और महिला स्वस्थ डीएनए की आवश्यकता होती है। वीर्य विश्लेषण शुक्राणु के सबसे महत्वपूर्ण तत्व को नहीं देखता है - इसका डीएनए! हमारे शोध से पता चलता है कि 80% पुरुषों ने अपनी प्रजनन क्षमता की जाँच करते हुए बताया कि उनके पास 'सामान्य' वीर्य विश्लेषण परिणाम था, लेकिन बाद में उच्च शुक्राणु डीएनए क्षति पाया गया। 

5. प्रश्नों की एक सूची तैयार करें और जितनी जल्दी हो सके अपने प्रजनन विशेषज्ञ के साथ उन पर चर्चा करें। 

बैकलॉग पर पकड़ने के लिए और सामाजिक दूरी की आवश्यकताओं का पालन करने के लिए, कई क्लीनिक आभासी परामर्श का आयोजन कर रहे हैं - आपका तैयार होना। वे नियमित रूप से पुरुष चिकित्सा इतिहास के लिए नहीं कहेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे प्रस्तुत करते हैं। जब तक आप अनुरोध नहीं करेंगे आपको शुक्राणु डीएनए परीक्षण की पेशकश नहीं की जाएगी।

प्रश्नों की एक सूची तैयार करें और जितनी जल्दी हो सके अपने प्रजनन विशेषज्ञ के साथ उन पर चर्चा करें।
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आईवीएफ और आईसीएसआई के कई चक्र बाधित हो रहे हैं और इस समय देरी हो रही है। जबकि हम कोरोनवायरस से लड़ने के लिए एक टीका का इंतजार करते हैं, हमारे आसपास का वातावरण अनिश्चित बना रहता है।  

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने की शक्ति है। आप हर दिन का नियंत्रण ले सकते हैं और अपने दिमाग, शरीर और शुक्राणु को अधिक स्वस्थ आकार में प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आपके पास सफलता की सबसे अधिक संभावना हो। 

संपादकीय टीम का अवतार
संपादकीय टीमhttps://fertilityroad.com/
मैं फर्टिलिटी रोड का सह-संस्थापक हूं और संपादकीय टीम का प्रमुख हूं और हमारी वेबसाइट के लिए कुछ सामग्री लिखने का समय ढूंढता हूं। 
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