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स्वास्थ्यआघात से निपटना? दैहिक अनुभव आपको चंगा करने में मदद कर सकता है

आघात से निपटना? दैहिक अनुभव आपको चंगा करने में मदद कर सकता है

- विज्ञापन -आघात से निपटना? दैहिक अनुभव आपको चंगा करने में मदद कर सकता है
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इवान डेमार्को द्वारा

हम सभी ने अनुभव किया है किसी प्रकार का आघात, हालांकि प्रकार और सीमा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। बहुत से लोग वर्षों तक अनसुलझे या अनसुलझे आघात का बोझ ढोते हैं, यदि उनका पूरा जीवन नहीं है - जो कि जीने का एक निराशाजनक और सीमित तरीका है।

चिकित्सा चिकित्सकों ने कई अन्य शारीरिक और मानसिक आघात-संबंधी स्थितियों के साथ-साथ अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) के लक्षणों के इलाज के तरीकों की तलाश में दशकों बिताए हैं। पीटर ए लेविन, पीएचडी, एक ट्रॉमा थेरेपिस्ट, ने कॉल को सुना और आघात और अन्य तनाव विकारों को ठीक करने के लिए सोमैटिक एक्सपीरिएंसिंग® (एसई) विधि विकसित की।

क्या मुझे लड़ना चाहिए, उड़ान लेनी चाहिए या फ्रीज करना चाहिए?

मनुष्य और जानवर आसन्न खतरों के लिए एक प्राकृतिक मोटर प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं: लड़ाई, उड़ान और फ्रीज। इन सहज प्रतिक्रियाओं को किसी खतरे से खुद को बचाने या मुठभेड़ से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप जंगल में डेरा डाले हुए हैं और एक भालू को अपनी ओर चार्ज करते हुए देखें। यदि आप अपने भालू के जीवित रहने के तरीकों को जानते हैं, तो आपकी पहली प्रवृत्ति की ओर चार्ज करना हो सकता है उन उन्हें डराने के लिए। तब आप महसूस करते हैं कि यह एक भूरा भालू है, इसलिए आप भागने की कोशिश कर रहे हैं - लेकिन जैसे ही आपके विकल्प गायब हो जाते हैं, आप अंततः यह तय कर सकते हैं कि मृत खेलना सबसे अच्छा है। 

आपने इन सभी निर्णयों को एक दूसरे भाग में कैसे लिया? यह महसूस करने पर कि आप किसी प्रकार के खतरे में हैं, आपका शरीर स्वचालित रूप से आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) को सक्रिय कर देता है, जो मस्तिष्क को संचार करता है कि आपको लड़ने, उड़ने या फ्रीज करने की आवश्यकता है। उसी समय, आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन छोड़ती हैं, जिससे आपकी ताकत या तो खतरे से लड़ने या इससे बचने के लिए अधिकतम हो जाती है। आप सचेत रूप से जागरूक नहीं हैं, लेकिन आपका शरीर है- और यह इस आघात को बाद में संसाधित करने के लिए रिकॉर्ड कर रहा है।

आघात से मुक्ति

दैहिक अनुभव के अनुसार, आपका आघात दर्दनाक का परिणाम नहीं है घटना आपने अनुभव किया। इसके बजाय, आघात तब होता है जब अनसुलझे फ्रीज प्रतिक्रिया आपके तंत्रिका तंत्र में असंतुलन का कारण बनती है। लड़ने या भागने के लिए ऊर्जा पैदा करने के बाद, आपके शरीर को "फ्रीज" भाग के माध्यम से वह सारी गति छोड़नी चाहिए। खतरे की प्रतिक्रिया चक्र के इस हिस्से को छोड़ने से यह ऊर्जा आपके भीतर फंसी रहती है।

दैहिक अनुभव दृष्टिकोण रोगियों को प्रारंभिक आघात होने के बाद अच्छी तरह से फ्रीज प्रतिक्रिया को पूरा करने की अनुमति देता है। एक बार जब वे स्थिर फ्रीज प्रतिक्रियाओं के माध्यम से काम कर लेते हैं, तो उनके शरीर अंततः ऊर्जा और सहनशक्ति को छोड़ देते हैं जब उनके एसएनएस ने इसे ट्रिगर किया था। 

एसई विधियों का उपयोग करके आघात को दूर करने के लिए, आप घटना के विवरण के बजाय घटना की "बॉडी मेमोरी" तक पहुंचने के लिए काम करते हैं। यह उन लोगों के लिए सुकून देने वाला है जो पिछले आघात के बारे में बात करने के लिए संघर्ष करते हैं या जो इसे फिर से देखने पर संकट का अनुभव करते हैं। 

कैसे दैहिक अनुभव आघात का समाधान करता है

सर्टिफाइड सोमैटिक एक्सपीरियंस प्रैक्टिशनर्स (एसईपी) आपके साथ काम करते हैं ताकि आपको आपके दर्दनाक अनुभव की शारीरिक संवेदनाओं से दोबारा जोड़ा जा सके। जैसे ही आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप उन संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। फिर आप एसई टूल्स का उपयोग उन्हें रिलीज करने के लिए कर सकते हैं, फ्रीज प्रतिक्रिया को पूरा कर सकते हैं।

  • संसाधन: यह तकनीक रोगी को सुरक्षित महसूस कराने के लिए आंतरिक "संसाधन" बनाने की अनुमति देती है। इन मानसिक संसाधनों को बनाने के लिए, रोगी पोषित यादों, प्रियजनों, पसंदीदा शगल और अन्य आरामदायक स्पर्श बिंदुओं पर चर्चा करता है।
  • अनुमापन: एक बार जब कोई रोगी खुद को आराम देने के लिए आवश्यक संसाधन बनाता है, तो यह समय आघात की शारीरिक संवेदनाओं को याद करने का होता है (बजाय स्वयं घटना के)। जैसा कि आप धीरे-धीरे अनुमापन चरण के माध्यम से काम करते हैं, एसईपी रोगी की प्रतिक्रियाओं की निगरानी करेगा। वे सांस लेने, रोने, स्वर में बदलाव, कंपकंपी, तनावग्रस्त मांसपेशियों, कंपकंपी और / या मुट्ठियों में बदलाव पर ध्यान देते हैं। यह धीरे-धीरे शरीर को दर्दनाक घटना से कम प्रभावित होने के लिए प्रशिक्षित करता है।
  • पेंडुलेशन: "लूपिंग" के रूप में भी जाना जाता है, पेंडुलेशन शरीर को होमोस्टैसिस और संतुलन हासिल करने में मदद करता है। रोगी को फिर से सिखाया जाता है कि ट्रिगर लड़ाई या उड़ान के बिना, सतर्क और शांत राज्यों के बीच आगे और आगे कैसे बढ़ना है। यह एक अधिक लचीला तंत्रिका तंत्र बनाता है ताकि रोगी भविष्य के आघात को उचित रूप से प्रबंधित कर सके।

क्या एसई आपके लिए सही है?

यदि आपको मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और टॉक थेरेपी के माध्यम से आघात पर काबू पाने में कठिनाई हुई है, तो एसई मदद कर सकता है। यादों और विचारों को प्राथमिकता देने वाले अन्य दृष्टिकोणों के विपरीत, एसई शारीरिक अभिव्यक्तियों को संबोधित करता है। यह दृष्टिकोण आदत व्यवहार पैटर्न को उजागर करता है जो PTSD और अन्य आघात से संबंधित स्थितियों को ट्रिगर करता है। इन व्यवहारों को लक्षित करके, रोगी इन विनाशकारी व्यवहारों को कम करने के लिए अपने एसईपी के साथ काम करता है।

एसई सांस लेने और "चलती ध्यान" का उपयोग करता है जैसे योग, ताई ची और चीगोंग, आघात की शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए रोगी का शरीर। जैसा कि रोगी इस अभ्यास को जारी रखता है, उनके पास कम दीर्घकालिक प्रभावों के साथ तनाव और आघात के लिए कम-चरम प्रतिक्रियाएं होंगी। यदि आप अभी भी अनसुलझे आघात से निपट रहे हैं, तो दैहिक अनुभव में उल्लेखनीय उपचार प्रभाव हो सकते हैं-एक प्रमाणित एसईपी खोजें आप। अनसुलझे आघात को ठीक से संसाधित करने के बाद एसई एक खुशहाल जीवन की कुंजी हो सकता है। 

इवान डेमार्को एक प्रमुख खेल चिकित्सा वैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ, प्रकाशित लेखक, सार्वजनिक वक्ता और टेलीविजन, रेडियो और डिजिटल प्लेटफॉर्म पर लगातार अतिथि हैं। वह सह-संस्थापक हैं पूर्ण मानव (www.completehuman.com) नया मल्टी-मीडिया प्लेटफ़ॉर्म जो हमें बनाता है कि हम कौन हैं और क्या हमें बेहतर बनाएगा, इसकी खोज करते हुए मन, शरीर, आत्मा और ग्रह के क्षेत्रों में एक गहरा गोता लगाता है।

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जो लंबाhttps://fertilityroad.com
फर्टिलिटी रोड में फ्रीलांस महिला और पुरुष स्वास्थ्य लेखक।
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